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一天跳1000個跳繩瘦了 怎樣跳繩能有效減肥


跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。

 

跳繩是一種很好的有氧運動。如堅持每天跳1000個，同時注意控制飲食，那麼絕對可以在一個月內減掉不少脂肪。不過能減多少還取決於個人體質和攝入量等因素。通常可以減少約5-10公斤。每天堅持適當的體育鍛煉，不僅可以減少脂肪和減輕體重，還可以減少患心血管疾病的風險。

儘管跳繩非常簡單，但是如果不注意細節，可能會出現問題。 因此，新手必須注意：

 

必須熱身並伸展：熱身可以減少受傷的風險，伸展運動可以幫助您放鬆肌肉並減輕酸痛。 它也可以避免“跳小腿”的問題，因此不能少。如果您計劃跳繩30分鐘，則可以將預熱和伸展時間控制在15分鐘以內。

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一開始不要跳得太久：對於新手，最好從低強度開始。 一開始不要跳一個小時。 最好循序漸進。 建議每次15至20分鐘，一周3至4次，然後逐漸增加時間。

 

不要跳得太高：如果想通過跳繩減肥，則跳的高度是讓繩子穿過腳底，盡量不要高於5厘米。跳得越高，對膝蓋的影響越大，因此，為了膝蓋的健康起見，不要跳得太高。

快慢跨跳繩： 如果已經過了新手階段，並且覺得普通的跳繩比較簡單，那麼可以嘗試快慢跨跳，會比以前更累。跳繩時，先全力衝刺100下，然後停10秒鐘，然後以正常速度跳200下。這是一組練習。可以從每天2-3組開始，然後慢慢增加到5-6組。

地獄HIIT跳繩：如果仍然覺得5到6組快慢跨跳強度不夠，則可以嘗試地獄HII模式。連續跳100下休息60秒；做10個波比跳，休息60秒；做10個下蹲，休息60秒。這樣為一組，每次完成4-5組。

       

    來源鏈接：https://fitness.yxlady.com/202011/1562236.shtml

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    地震發生時，正確的自保避難動作。（圖∕花蓮縣消防局提供 ）

    記者范振和∕花蓮報導

    今（23）日凌晨1時6分起到8時10分為止，短短7小時內花蓮、台東兩縣發生規模3以上有感地震54次，其中以1時41分震央於花蓮縣政府南方62.6公里近海芮氏規模6.6的地震最大，台東縣長濱鄉最大震度6弱、花蓮縣玉里鎮最大震度5強，台9線玉興橋倒塌，所幸未造成人車傷害。

    ▲消防局籲請鄉親，地震發生時，務必做好「趴下、掩護、穩住」的自保動作。（圖／花蓮縣消防局提供）

    今天的密集地震，震醒了不少花蓮鄉親，經過花蓮消防局各分隊災情查報工作，發現位於台9線275K+500公路總局蘇花改工程處近日剛完成吊梁、尚未完全固定的台9線玉興橋新橋面，由於接近震央，在劇烈搖晃震動下倒塌，幸好地震發生在深夜車少時分，並未造成嚴重傷害，縣政府已先行封閉該路段，並規劃替代道路因應。

    ▲今天地震以1時41分震央於花蓮縣政府南方62.6公里近海芮氏規模6.6最大。（圖／花蓮縣消防局提供）

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    消防局長林文瑞指出，去年中央地調所公布的「臺灣活動斷層未來發生規模6.5以上地震發生機率」顯示，未來30年玉里斷層發生規模6.5以上地震機率高達44.2％，屬全台最高，由於地震影響範圍遍及全台，因此，鄉親務必預先做好居家防震準備作業，才能有效地減少損害。另外，在地震發生當下，也務必要和身邊的親友一起做好「趴下、掩護、穩住」的自保動作，並在地震搖晃過後立即走到屋外空曠處，避免後續於震發生而受困在倒塌建築物內。

    ▲今天地震台9線玉興橋新橋面倒塌，縣政府已先行封閉該路段。（圖／花蓮縣政府提供）

    至於，家裡的大型家具、吊燈與容易傾倒的電器物品也要使用L型家屬零件級螺絲等固定在牆壁、天花板上，無法以螺絲固定時，也可以用支柱或黏貼店的組合方式處理，避免地震時這些家具、電器物品掉落而砸傷家人；密集地震發生時，也容易造成山區公路落石坍方等災情，用路人行車過程中要非常留意。經過一夜驚嚇，不少人LINE來LINE去，相互關心是否平安。

    消防局與中央氣象局地震測報中心聯繫，並從氣象局發布的地震報告獲知，今日短時間內密集又頻繁發生的地震，是因花蓮位在菲律賓海板塊與歐亞板塊的交界處，在板塊擠壓作用下本就屬於地震發生頻率相當高的地區，雖然頻繁發生的地震有助於能量不會因為蓄積過大而發生像0206那樣造成嚴重傷亡災情的劇烈強震，但是這密集又頻繁發生的多起地震，容易造成台8線中橫公路、台9線蘇花公路、花東公路山區路段、台11線海岸公路、台30線玉長公路與花193縣道等山區公路發生落石坍方等災情，用路人在行駛過程中務必要非常注意安全，行進間遇到地震時馬上安全減速、開啟警示燈，靠向路邊空曠處停車，確認地震停止後再繼續前進，在山區公路、農路如果發現落石坍方的災情，可以撥打1999或119通報公路管理養護單位立即前往排除。

    林文瑞強調，面對密集且頻繁的地震與連日降雨狀況，不能掉以輕心，每次地震發生後，消防局會立即派遣各消防分隊在轄區內展開災情查報工作，希望第一時間掌握災情，立即進行救援，他籲請鄉親，隨時做好自保動作，將意外傷害降至最低程度。

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    ▲互動沈浸式閱讀，用床邊故事，開啟 21 天早起挑戰。(圖/Fourdesire提供)

    為了讓一般民眾也能輕鬆打敗瞌睡蟲，台灣開發團隊Fourdesire與赤燭遊戲攜手合作，於雙平台 App Store 和 Google Play Store 推出全新說書型鬧鐘 App《Book Morning!》，以「早起解鎖閱讀故事」為核心，結合Fourdesire以玩心創造的互動沈浸感以及赤燭特有的敘事魅力，將「準時起床」這個日常挑戰變好玩，實踐成為晨型人的新生活。

    ▲三個故事由《還願》及《Walkr》主編劇群所創作，類型涵蓋戰爭題材、輕推理懸疑及療癒科幻。(圖/ Fourdesire提供)

    《Book Morning!》是兩個獨立開發團隊首度嘗試跨團隊共同開發的作品，由Fourdesire創辦人兼 CEO 陳威帆擔任製作人統籌開發、負責設計、技術與發行，並由赤燭遊戲《還願》製作人江東昱擔任遊戲總監負責遊戲體驗與 App 世界觀設定。

    由概念發展、機制設計至正式推出花了兩年多的時間，製作人陳威帆分享雙方開始合作的契機：「最初的產品概念是希望能夠透過說床邊故事的方式，來喚醒玩家並給予他們優美的早晨，而說故事本來就是赤燭遊戲的專長！這也是我們邀請赤燭合作的初衷。」

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    ▲ 只要在約定的時間起床，就能夠和天文學家「奇奇博士」一起解鎖當天的故事章節。(圖/Fourdesire提供)

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    《故事如何改變你的大腦？》書中提到，人們的大腦天生喜愛故事，並且對故事的情境、角色、轉折有高度的好奇心。《Book Morning!》希望透過強化「好奇」的內在驅動力，只要玩家充足睡眠，並在約定的時間起床，就能解鎖新的故事章節。

    在《Book Morning!》中，玩家可以獲得三部題材、風格完全不同的故事：從講述戰爭與種族壓迫的《遠方的西爾羅》、輕懸疑推理的校園故事《最後一隻貓》與改編自銀河探險遊戲Walkr的科幻銀河童書《回地球的考驗》。這些出自《還願》、《Walkr》編劇之手的作品，將伴隨玩家迎接每一個早晨，並提供豐富多變的故事體驗。

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    「從《植物保姆》、《Walkr》到《Book Morning!》，我們認為喝水、走路、睡眠管理都是健康的核心，這次與赤燭的合作，對我們而言也是一個非常有趣的嘗試，期待玩家們也能夠享受這樣的閱讀體驗，陪伴大家一起攻克早起這個關卡。」陳威帆分享：「在更重視身心健康的後疫情時代，我們也期許、希望繼續陪伴使用者開啟充滿樂趣的生活旅程。」





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    國際首例！以色列打4劑效果曝 60歲長者重症降4倍

    三月初國際疫情回升，尤其亞洲香港、大陸、南韓確診數不斷攀升，與疫苗保護力消退有關，第四劑疫苗打不打引發關注，台大公衛學院今天公布國際首份第4劑疫苗接種成果，率先開打的以色列研究顯示，65歲以上長者施打第4劑後，重症及感染率皆有下降，重症率甚至減了約4倍。但年輕族群，雖抗體濃度提升，感染率卻無顯著下降。

    台大公衛學院教授陳秀熙團隊，今在「新冠肺炎科學防疫園地」表示，三月初國際疫情又回升有三個原因，首先是疫苗保護力消退，反映在在較早接種的歐洲國家回升。其次是Omicron BA.2 亞變異株崛起，佔全球比例超過 50％，取代 BA.1 成為主要流行株；俄烏戰事及難民潮造成群聚感染蔓延也有影響。

    陳秀熙指出，英國、瑞士、義大利等國，3劑疫苗的時效性已過，是否施打第四劑值得思考。

    以色列為全球第一個施打第4劑的國家，台大公衛學院學者張維容因此說明2份，分別以年輕醫護與65歲以上長者接種第四劑疫苗的以色列最新研究。研究結果顯示，18歲以上且相對年輕的醫護人員在施打第4劑後，1至2週內，無論是輝瑞或是莫德納疫苗，中和抗體濃度都有所提升，且相較於僅施打第三劑的族群，輝瑞第四劑可有效降低43％的症狀感染率；不過在所有感染率方面，無論是莫德納或輝瑞，都無法降低感染，也就是說，對於預防感染沒有顯著效果。

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    安全性部分，張維容表示，第4劑未引發任何嚴重不良反應，多數族群有局部或輕微全身性不良反應，如疲勞、 肌肉痠痛、頭痛、發燒等。

    另一份針對60歲以上、施打第三劑輝瑞疫苗滿4個月之長者研究，結果顯示，比起僅接種第3劑的長者，第4劑皆能有效降低感染及重症風險，感染率約下降2倍，重症率則下降約4倍。

    也因此，輝瑞疫苗3月15日時，根據這兩份研究報告，針對65歲以上已施打追加劑長者，提出第4劑緊急授權申請。張維容指出，長者抗體容易消退，第四劑或許能成為該族群的解套方法之一。

    至於台灣要不要打第4劑？陳秀熙則強調，台灣疫情相較香港、日、韓並不嚴重，雖然不必急於決定第四劑的施打，但預防重症對於長者來說非常重要，因此還要嚴格觀察。

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    來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220323002762-260405

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    儀表板一路亮「忍者」燈號啥意思？老司機傻眼：準備吃罰單

    車子儀表板上有不少警示燈號，提醒駕駛注意行車安全，一名男網友表示，開車出門一路上儀表板都亮著一個忍者的警示燈，仔細一看背上還揹著一把刀，他百思不得其解，將其PO上網發問，貼文曝光後，多數老司機看傻眼直呼，「代表你一路都沒繫安全帶，你準備吃罰單」。

    原PO日前於臉書社團《爆廢公社》指出，最近買了一台車當作代步，開車出門一路上儀表板的時速表，都亮著一個忍者警示燈，背上還揹著一把刀，「有誰可以解答忍者的意思？」

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    圖文曝光後，大票網友歪樓，「提醒你查克拉不足」、「它提醒你有刺客，要小心哦」、「小心忍者要暗殺你」、「是火影忍者的影分身之術啦」、「怕你被暗殺，特別開的保護裝置」、「後座有忍者要暗殺你」、「告訴你上路要背一把劍」。

    留言中有不少老司機看得直搖頭表示，該警示燈代表駕駛沒有繫安全帶，「你沒繫安全帶啦」、「你準備吃罰單」、「開上國道你就知道了功用了」、「傻眼！你的駕照真的是雞腿換的」、「亮久了就差不多見閻王了」、「這就代表你離天國近了」、「建議你重考駕照」、「這很基本耶！你不要上路出來害人，三寶」。

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    來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220323002713-260405

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    頻尿10種常見原因，改善頻尿4方法最管用

    我還年輕！頻尿與我無關！真的嗎？頻尿一般被認為是年紀稍高者獨有的症狀，曾有媒體報導，一名25歲專櫃小姐因為長期憋尿而導致頻尿，一天要跑廁所將近20次，造成生活上、工作上的極大困擾，甚至為此丟了工作。

    頻尿定義

    國際尿失禁協會ICS對頻尿的定義為：一天小便超過8次，晚上起床上排尿超過1次就算是頻尿。

    恩主公醫院中醫部林姿婷醫師則強調，雖然頻尿有這樣具體、明確的定義，但其實只要患者認為解尿的次數過於頻繁，已經造成生活上的困擾，就能夠算是頻尿。

    頻尿的原因

    依據日本武田製藥的衛教資訊，以下原因都有造成頻尿的可能：

    1. 情緒壓力：緊張、不安會造成頻尿，甚至有些人在沒辦法上廁所的場合會特別想上廁所。這些都是常見的生理現象，不用過度慌張。
    2. 喝太多利尿飲料：咖啡、茶等會幫助排尿的飲料也會導致頻尿，如果造成生活上的困擾，應考慮適量攝取。
    3. 年齡增長：膀胱會隨著年紀增長，彈性慢慢減低，讓儲存尿液的量變少而導致頻尿。除此之外，年紀增加還會讓人體用來濃縮尿液的荷爾蒙分泌減少，導致頻尿。
    4. 神經性膀胱障礙：中國醫藥大學附設醫院衛教健康分享網資訊指出，神經性膀胱障礙，是指負責控制膀胱功能的神經系統，因為中風、帕金森氏症、糖尿病、外傷、多發性硬化症等原因，導致神經組織損害、影響膀胱功能。症狀有夜尿、頻尿、尿失禁、急尿、排尿困難等。

      神經性膀胱障礙也可能會併發感染、尿滯留，或是使膀胱壁變厚、引起輸尿管尿液逆流，有可能會引發腎水腫、腎衰竭等併發症。

    5. 膀胱炎：膀胱炎是常見的泌尿道感染症狀，而女性由於膀胱和外陰部距離只有幾公分，膀胱特別容易被細菌感染，導致急性膀胱炎，造成急尿、頻尿、下腹酸痛、排尿灼熱等症狀。

      為了避免膀胱發炎，平時應避免憋尿、充分休息、便後應注意衛生紙擦拭方式，要從前往後，以免將大腸桿菌帶到尿道，引起發炎。

    6. 過動性膀胱（膀胱過動症）：根據高醫醫訊，當患者同時出現頻尿、夜尿、急尿或急迫性尿失禁等問題，且未有神經病變或泌尿道感染，就可能是「過動性膀胱」問題。台灣約有20%的人有過動性膀胱問題，但卻常被誤以為是年紀大的必然現象，或是羞於向晚輩開口，而得不到妥善治療。

      其實過動性膀胱可以藉由治療醫師診斷治療改善，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

      軒品牙醫師說這樣做可以恢復牙齒的咀嚼功能，還能避免牙齒咬硬物時崩塌。

      何謂牙冠增長術？

      牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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      有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

      牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

      方式包括重新規劃飲食與喝水時間、避免利尿飲料、進行骨盆腔訓練、延長憋尿時間的「行為治療」，以及服藥、手術等。

    7. 前列腺肥大：指男性尿道周圍腺體增生，或形成腺瘤。根據郵政醫院衛教資訊，前列腺肥大好發於50歲以上族群，在80歲以上的男性年長者則有80%患有前列腺肥大，並可能造成頻尿、夜尿、排尿困難、血尿、尿滯留等症狀，嚴重時甚至可能造成尿液逆流，導致水腎、輸尿管水腫，引發腎功能衰竭。

      高醫泌尿科醫師黃書彬、周以和曾在文章中指出，前列腺肥大患者，大多可以藉由服藥改善，只有已發生嚴重血尿、反覆發生急性尿滯留、已經發生腎水腫、藥物反應不良等患者，才建議透過手術治療。若症狀嚴重且不接受治療，可能會造成膀胱纖維化、尿毒症、必須透過導尿管才能排尿等症狀。

    8. 子宮肌瘤：子宮肌瘤就是子宮長出的肉瘤，大多為良性，惡性比例不到1％，是婦科中很常見的腫瘤，更年期後婦女約有40~50％會有子宮肌瘤症狀。高醫婦產科主治醫師陳鴻昇曾在文章中指出，多數子宮肌瘤患者並無症狀，甚至終其一生都沒發現自己有子宮肌瘤，但如果肌瘤過大，壓迫到泌尿系統，就可能造成頻尿或小便困難、腎積水等症狀。
    9. 子宮脫垂：是指子宮從骨盆底端不正常突出，可能是由分娩造成的傷害、產後過早從事勞動、韌帶、筋膜、肌肉張力不足等原因造成腹壓增加，導致子宮脫垂。另外，年紀大也容易造成子宮脫垂。

      子宮脫垂大約可分為三階段：

      1. 站立或腹壓增加時，子宮頸仍停留在陰道內
      2. 站立或腹壓增加時，子宮已經在陰道口
      3. 完全子宮脫垂：子宮已完全掉落至陰道口。

      子宮脫垂會造成頻尿、尿失禁、倦怠、腰酸等症狀。茂盛醫院婦女泌尿科主任謝卿宏曾在受訪時提醒，如果有頻尿症狀，且在走動、運動、站立時特別容易有尿意，或有腹悶、腹下墜感，就可能是子宮脫垂。若是不積極治療，可能會影響膀胱功能，甚至造成泌尿道感染、腎結石、腎盂炎等問題。

    10. 糖尿病：全民糖尿病觀測站衛教資訊指出，血糖過高時腎臟無法完全過濾、回收血液中的糖分，就會從尿中排出；尿中含糖引起的滲透性利尿，讓水分跟著從腎臟排出，導致尿量增加。
      再加上治療糖尿病可能需服用利尿劑，更是會讓尿液大量增加，造成頻尿。而除了頻尿以外，糖尿病還會有飲食量增加、倦怠、體重減少、視力模糊、傷口不易癒合等症狀。如果疑似有糖尿病症狀，務必到新陳代謝科、家醫科進行治療。

    來源鏈接：https://www.edh.tw/article/19354

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    廖桂聲中醫診所在門診中，治療青春痘(痤瘡)的人相當多。

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    手腳癢不停可能是凍瘡！泡熱水容易蜂窩性組織炎，5招防護更到位

    別以為凍瘡這種低溫傷害在亞熱帶的台灣不會發生，事實上正是因為台灣許多民眾對低溫防護的不重視，反而容易發生凍瘡。如果在洗熱水澡時突然覺得手腳、耳廓等處有刺癢感，可能就是凍瘡，若不在意、持續沖熱水可能會造成發炎，患部若沒有照顧好還有誘發蜂窩性組織炎的風險。

    15°C以下就會發生凍瘡，女性、體重輕的人是高危險群

    台灣身處較溫暖的亞熱帶，似乎不易發生凍瘡，但皮膚科醫師王綺嫻指出，即便身在室內，只要溫度低於15°C，坐在家裡也可能發生凍瘡，除了低溫之外，潮濕的環境以及風大的情形都可能加速凍瘡的產生或惡化。

    在寒帶國家，由於保暖的觀念與相關設施的完整，比如大部分住家都有暖氣機、中央空調等，所以平時生活中不容易發生凍瘡，除非從事滑雪、冰泳等活動，反而亞熱帶的國家若氣候突然改變，民眾在一般生活中容易發生凍瘡。凍瘡常見於女性、老人、小孩等族群，尤其體重較輕者特別容易發生。 

    洗熱水澡、睡覺時手腳發生刺癢感可能就是凍瘡

    台灣會出現凍瘡，大多在連續寒流來襲時，凍瘡主要常發生在手指、腳趾、耳朵、鼻子等末端部位，患部會紅腫，甚至帶點暗紫色。以下為凍瘡患部圖片：

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    皮膚科醫師王綺嫻指出，一般民眾會注意到凍瘡多是在洗熱水澡後，或晚上睡在暖呼呼的被窩中時，發現腳趾或手指奇癢無比，或出現刺癢情形，若發生這些症狀要注意患部是否出現紅腫的丘疹或斑塊。

    生凍瘡泡熱水小心造成發炎

    既然手腳因為低溫而受到傷害，是否要浸熱水來幫助驅寒呢？聽起來很合理，卻可能因而導致發炎。

    根據美國哈佛醫學院（Harvard Medical School）網站，發生凍瘡後若讓患部接觸高熱反而容易惡化，原因可能源自皮膚毛細血管的受損；當皮膚受冷時毛細血管會收縮，若皮膚溫度恢復太快，毛細血管的血液會漏到周圍組織中，從而引起發炎。

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    長年受包皮過長導致反覆發炎所困擾，因害怕手術，所以每當發炎時就只能靠藥物及藥膏來治療，治標而無法治本。最近在網路上看到有人分享包皮槍割除包皮過長的經驗，因此就鼓起勇氣到醫院揚門診詢問相關訊息。

    包皮過長　易引起發炎感染

    奇美醫學中心泌尿外科主治醫師林才揚說明，包皮主要的功能是保護龜頭和尿道開口，每位男性在新生兒時期幾乎都有包皮過長的問題，而且包皮可以完全翻開的比例不超過4%。包皮過長是指陰莖不管在任何狀態下都無法讓龜頭完全露出，但可以用手把包皮翻開；包莖則是包皮開口狹窄，而且包皮和龜頭有沾黏，是菜花的高風險群。

    包皮手術與否　取決發炎、感染頻率

    林才揚醫師表示，包皮需不需要接受手術其實是在於會不會造成明顯的症狀，若確實的清潔可以避免包皮發炎和感染，就可免掉手術必要性；反之，如果不得已一定要手術時，手術的方法可以依照包皮和個人的狀況去做選擇，但手術後也不是一勞永逸，還是要適度清潔，避免藏汙納垢，以減少感染情況的發生。

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    出現這些情況　應採手術介入治療

    若有包莖、包皮過長合併長期發炎、包皮過長合併早洩情況，經過醫師診斷評估後，一般會建議採取手術方式介入處理。但有一些情況下則是不用手術介入，例如小男孩的生理性包莖，若沒有任何異樣，可以繼續觀察，教導衛生照顧的方法及正確觀念，適量的將包皮慢慢翻開清潔和給予類固醇藥膏塗抹，都有助於包莖狀況的改善。

    包皮囊腫　清潔包皮垢可改善

    此外，林才揚醫師提及，包皮垢過度堆積會造成包皮呈現鼓起的現象，就是所謂的包皮囊腫，此時可以翻開包皮，進行包皮垢清潔即可獲得改善。除此之外，有些小男孩在解尿過程，包皮內會有短暫的鼓起現象，這是因為包皮口狹窄所導致，只要把包皮內的殘留尿液擠一擠就可以了。

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    三高患者常情緒波動 恐讓心碎症候群找上門

    情緒過於波動小心真的氣到心臟病發！日前有位婦人因與子女為了志願排序發生衝突，就因此導致心悸、胸悶等症狀。亞洲大學附屬醫院周邊血管科主任張育晟指出，這名婦人平時血壓稍微偏高但並未服藥追蹤，近日看到女兒學測成績單時情緒一度不穩，但與女兒討論志願排序時又因意見不同吵架，瞬間感覺到心跳速度狂飆，只好暫時停戰趕緊就醫。

    心碎症候群恐誘發心臟衰竭　不得輕忽嚴重性

    事實上，若本身患有三高或心血管疾病的民眾，平時都應避免過大的情緒起伏，否則恐怕容易促使心血管負擔加大。張育晟主任表示，一旦心臟的功能無法應付身體的需求，這時不僅容易誘發心臟疾病，嚴重者還可能引發心碎症候群，導致心臟衰竭或心因性休克，不得輕忽嚴重性。

    長期處於壓力大環境　易埋下心碎症候群危險因子

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    張育晟主任說明，長期處於壓力大的環境或情緒起伏劇烈的情況時，就容易情緒緊繃、腎上腺素分泌過旺、交感神經亢奮，這時就容易增加心臟負擔，進而出現心悸、胸悶等症狀，萬一情緒高漲到無法負荷，最嚴重者會出現類似心肌梗塞的症狀，在心電圖檢查會出現心肌梗塞的波形，心臟肌肉也會有部分收縮功能變差，但血管卻未被阻塞，這時又稱為壓力性心肌病病變，也就是心碎症候群。

    三高患者面對壓力緊繃　應暫時遠離高壓因子

    臨床上，多數人只要遠離高壓環境後就能改善，僅少數患者可能誘發心因性休克需要急救。張育晟主任說明，除了家庭衝突，職場壓力也是許多患者主訴原因，因此患有三高、心血管疾病的民眾，平時應穩定情緒外，也應養成良好的生活作息，若面對壓力緊繃時，可暫時遠離高壓因子，到戶外走走或找朋友舒緩心情，必要時則應尋求專業人員協助，避免影響健康。

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    超音波導引協助換藥　減輕疼痛感

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    麻藥精準注入神經　發揮止痛效果

    唐宗詠醫師指出，疼痛治療方式因病情位置不同而異，急性腔室症侯群病人一天換藥三次，經點滴給予止痛仍未能讓病人順利換藥，所以選擇在超音波協助下，在病人神經叢精準放置導管，麻藥注入神經就更能發揮止痛效果。

    唐宗詠醫師補充，病人導管位在上臂很容易因肢體動作而滑脫，因此還細細寫下注意事項，留下聯絡方式給照顧家屬。很幸運的是病人導管居然出乎意料的都在原位運作發揮功能，讓護士能順利換藥。

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