吸脂瘦臉6大癥狀別忽視

  吸脂瘦臉是不少臉部肉多的妹子會選擇的方式。但是吸脂瘦臉也存在不安全因素,比如說會發生一些併發症。我們來了解一下吧。

  吸脂瘦臉有哪些併發症?

  1、 血腫、血清腫

  可能與抽吸層次過深、動作太粗暴、術后包紮加壓不當有關。有血腫可從原切口進針將其抽出,然後再重新加壓包紮。還可在術后冷敷加壓,以預防血腫、血清腫的發生。

  2、感染

  面部抽吸,一般不容易發生感染,但也要注意無菌、無重創操作。若有感染髮生應及時換藥,必要時要用抗生素液沖洗,全身應用抗生素。

  3、缺血、壞死

  這與抽吸方法不當有關,某一處皮膚抽吸脂肪太薄,動作太猛造成局部皮膚、真皮下血管網的破壞而致皮膚缺血、壞死。一旦發生則要注意換藥待傷口恢復后,切除壞死組織,在3 ~6個月後進行拉攏縫合。

  4、周圍損傷

  可能抽吸過深損傷面神經,損傷后可能有皮膚麻木僵硬感。但多是暫時性的,一般3 ~6個月後多可恢復。

  5、局部凸凹不平

  與抽吸平面不當、抽吸不均勻有關。必要時可再次對凸起部位抽吸,或對過凹部分進行顆粒脂肪充填。

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  6、皮膚肌肉粘連

  與局部脂肪抽吸過度有關,造成某一部位的皮膚與表情肌粘連,在說話與面部哭、笑運動時,某個局部出現凹坑。此時可在局麻下分離鬆開粘連,將脂肪顆粒填充於凹處。

  吸脂瘦臉選對方法很重要:

  1、超聲吸引臉部吸脂

  它是經過超聲發生器產生一定頻率的超聲波,將之對準減肥部位,經過超聲振蕩將脂肪細胞或脂肪顆粒擊碎,然後再擠出或吸出。超聲吸引吸脂從理論上說,不損傷血管神經,但實際應用起來產生效果慢,仍有血管神經的損傷。

  2、电子臉部吸脂

  經過電磁發生器的兩極產生一定波長的高頻電場摧毀脂肪團,產生乳糜樣液體,並將其吸出。

  3、快速負壓吸引術

  近年來發展迅速的腫脹麻醉技術,讓快速負壓吸引術在吸脂中迅速崛起。這種面部吸脂術是經過向吸脂部位注射大量的低濃度含腎上腺素的利多卡因鹽水,使之腫脹,甚至出現發白,之後脂肪細胞或顆粒內滲透大量鹽水而自行破裂融解,再經過蔭蔽小切口將連接真空負壓泵的金屬吸管放置皮下,經過負壓將脂肪吸出。

  4、共振吸脂方法

  利用共振原理,在電腦模糊程序控制下的吸管產生與脂肪細胞固有頻率相同的机械性共振波,選擇性破壞脂肪細胞,便於吸出,而且可以有效保護神經和血管。

來源鏈接:https://zx.99.com.cn/czsx/729412.htm

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

手臂吸脂會留疤嗎

  有人說,手臂是僅次於臉部以外最難減肥的部位,可以看到很多妹子,身材其他地方已經很苗條了,偏偏卻有着偏粗的手臂,十分煞風景。這時候運用手臂吸脂技術就可以有效讓你的手臂變得纖細動人,可手臂吸脂術後會不會留疤?

  手臂吸脂會留疤嗎?

  手臂吸脂手術的效果是很不錯的,手臂吸脂術不會留疤痕是因為手臂的吸脂減肥是一種微創手術瘦手臂的方法。手臂的吸脂減肥是在局部麻醉的情況下進行的,這個方法在治療的過程中的切口只有2mm左右,手術后也只需要縫一針,而且手術后的設計相當隱蔽,手術后也不會有有明顯的疤痕,只要經過一段時間的護理以後就能消除了。

  手臂吸脂對身體有危害嗎?

  存在手臂過粗的求美者們都知道要選擇手臂吸脂美容術來進行治療改善。但是有些不了解手臂吸脂美容術的求美者們在諮詢專家的時候就會問:手臂吸脂對身體有危害嗎?

  吸脂減肥的危害表現之一:吸脂減肥存在的感染率大約為2%~5%之間,問題主要取決於的無菌條件、醫生的操作、求美者的身體狀況、術后恢復條件等諸多因素。如果需求,建議選擇有吸脂優勢的正規醫療機構,通過經驗豐富的醫生為你實施。

  吸脂減肥的危害表現之二:吸脂減肥的造成出血過多和麻藥中毒,吸脂減肥每次吸脂的面積不宜過大,最多不超過4個部位。此外吸脂的時候抽取得越快,但對人體的傷害也越大。正規的醫院通常只使用負1個大氣壓,而在一些非正規的機構,為了縮短手術時間,就加大壓強,很可能造成術者損傷。

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

  吸脂減肥的危害表現之三:吸脂減肥會造成鬆弛。吸脂后,皮膚出現鬆弛是必然的現象。不過,40歲以內的術者,皮膚本身具有良好彈性,可以慢慢自我調節與修復。隨着年齡的增長,或者過於肥胖的人,皮膚的彈性幅度減小,吸脂后最好再做一個膚壁整形(即拉皮手術),剪掉多餘的皮膚,使皮膚變得平整。

  吸脂減肥的危害表現之四:吸脂減肥后可能會出現形態不佳,局部皮膚甚至壞死,這是由於吸脂深淺不均所致。吸得過淺,就會導致皮下組織和肌肉連在一起,形成畸形,同時皮下脂肪吸出過多,破壞了皮膚的血液循環,而解決這種問題的最好方法是遵循“少量多次”原則,多層次,多點均勻進行。

  手臂吸脂注意事項

  1、手臂吸脂術后當天會有脂肪膨脹液從切口流出,不宜劇烈活動。術后第一天術區有輕微疼痛,術后第二天可以恢復正常生活。

  2、敷料的更換,手臂吸脂術后切口用敷料覆蓋,有滲濕應及時更換。

  3、彈力服的使用,手臂吸脂術后應穿戴彈力服1-3個月。

  4、術后活動量,允許進行一般的日常活動,避免長時間或劇烈的運動。

  5、手臂吸脂術后早期可能會有皮膚瘀癍,呈紫紅色,屬正常現象。如術后抽吸部位隆起,色黑,或有其他異常現象,應及時報告醫師。(參考

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

代謝慢肥胖減肥小偏方


每個人的身體每天都要進行新陳代謝,通俗的說法就是排毒。新陳代謝對身體有很重要的影響,而且還關係到你會不會發胖的問題,那麼新陳代謝和肥胖的關係是怎樣的呢?

 

我們的身體每天都在進行着新陳代謝,也就是人們常說的排毒清腸道。它對我們的身體是有很重要的影響的,而且還與我們的體重密切相關。那麼二者之間到底有着怎樣的關係呢?代謝的快慢與減肥的難易又有什麼聯繫呢?今天小編就帶着大家來了解一下吧。順便向大家分享幾個減肥的小妙招,各位妹紙們趕緊進來看看哦。

 

一、代謝的快慢與肥胖的關係

機體的代謝為什麼對我們這麼重要呢?首先是因為它產生的熱量會在我們體內轉化成為脂肪,這些脂肪大多數會聚集在我們的腹部、大腿以及其他任何的部位,形成我們所說的肚腩和大象腿等。

當我們沒有進食足夠的食物的時候,身體的新陳代謝就會變慢,從而能夠保存更多的熱量供機體需要,並且轉化為脂肪,而當我們的新陳代謝加快的時候,就不容易形成脂肪,可見,代謝慢的人自然也會比正常人更胖些。

 

二、代謝慢的人應該怎麼減肥

雖然說代謝慢會讓我們變胖,但是大家也不需要過於擔心,因為我們的代謝速度並不是一成不變的,我們可以通過有效的方法,來使自己更好的減肥。那麼下面小編就給大家介紹幾個實用的小方法吧。

1、少吃多餐

很多人之所以會胖就是因為吃的太多,但是很多時候她們也沒有辦法控制自己,如果不吃飽就容易餓,然後會影響一下午的工作或者是學習。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

那麼可以推薦妹紙們嘗試一下少吃多餐這種做法,就是可以將三餐分成多次食用,每次食入的量都要減少,並不是說要在餓的時候才吃,時不時的吃點東西,讓我們的身體慢慢的去適應這個過程,這樣子也能夠讓我們的代謝變快,那麼建議大家可以把一整天的食物分成5次來吃,這個量既不會太多也不會太少。

來源:未設置作者:57426848082168732

2、多吃辣的食物

一般來說,對於想要提高機體代謝的人群來說,多吃辣的食物比吃清淡的食物要更好,因為它能夠提高我們的代謝率23%,從而更好的幫助我們燃燒體內多餘的脂肪,如果吃不了太辣的食物的妹紙,可以在平常煮菜的時候放入一些辣椒調下味也可以。

 

3、補充足夠的水

水分對於身體的代謝是非常重要的,因為體內的很多反應都需要水的參与,這也就說明了如果我們體內缺水的話,代謝就會變慢,那麼就會影響脂肪的消耗。

所以,我們一定要養成良好的飲水習慣,每天八杯水是最低限度,尤其是在吃了餅乾或者是堅果類容易引起口渴的食物之後就更加應該喝多點水。而且多喝水除了可以加快代謝促進脂肪的消耗外,它對於女性的保養護膚也是有着很重要的作用的。

 

那麼今天關於代謝慢的人應該怎樣才能更好的減肥的問題小編就與大家分享到這裏啦,希望對正在減肥的妹紙們或者是打算瘦身的妹紙們有幫助哦。

 

    來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/201811/1551577.shtml

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    臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

    法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

    敲打膽經的正確方法 有什麼好處


    敲膽經是許多人都在用的保健方法,它的作用在於可以刺激膽汁的分泌,使人體可以更好地吸收營養物質,人體造血需要充足的材料,敲膽經恰好可以達到這個目的。

    按摩、敲打身體的經絡可以促進血液循環、舒經活絡,身體也因此才會有更多的能量將體內的垃圾排出,水腫也會因此而消失,體內的毒素、垃圾都排出去了,被敲打的部位也自然而然會瘦下去。

    我們敲膽經只要敲打下半身的膽經即可,膽經的位置很容易找到,站立時手臂自然下垂,褲子兩側褲線的位置就是膽經巡行路線。主要敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

    一、敲打膽經的正確方法

    1、保持坐姿,用拳頭敲擊大腿外側膽經的位置,從屁股位置的環跳穴開始敲擊,沿着膽經的位置敲到膝蓋即可。一條腿可以敲擊兩分鐘,起到刺激膽汁分泌的作用,從而使人體可以更好地吸收營養,有更充足的材料用於造血。

    2、有些人在敲膽經時會偏重敲其中一條腿,時間久了,有可能會出現兩條腿粗細不均勻的情況。

    3、敲膽經主要是敲擊環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位,不過普通人可能找不到膽經穴位的具體位置,但中醫有離經不離穴的說法,只要敲擊膽經時大腿有熱、麻的感覺,刺激膽汁分泌的目的也就達到了。當然,如果可以找到正確的穴位,效果也會更好。

    4、敲打膽經可以在任何地點,上班族在工作間隙可以坐在椅子上敲打,也可以回家時坐在床上、沙发上敲打,兩手握拳用力敲擊即可。

    5、敲膽經的次數沒有特別的規定,一天敲一次或數次都可以,可以根據自己的時間作出安排。 

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    淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

    淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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    6、敲膽經時只需要敲擊大腿即可,不需要連小腿也敲擊到,因為小腿上膽經和胃經的位置普通人不好區分,同時小腿的敲打也不像大腿那麼方便。 

    7、肝膽互為表裡,晚上11點以後就不要再敲膽經了,11點之後敲擊膽經很容易導致肝臟上火。還需要注意的是,如果臉上長痘或平時有肝火旺的表現,也不太適合敲膽經。

    來源:圖蟲作者:247460931747184831

    二、敲膽經的好處

    1、敲膽經可以瘦腿

    根據中醫的理論,人體的臟腑和經絡是表裡對應的,如果體內的臟器缺少活力,其對應的經絡也同樣沒有活力。就以胃這個器官來說,如果胃寒象,相對應的腹部胃的位置摸起來溫度也會比較低,這種情況下,胃部皮下生理活動也就相對更差,自然而然地會開始堆積垃圾了。

    如果人體濕氣較重,會在舌頭的邊緣發現齒痕,說明脾臟缺少活力,無法正常消化、吸收、運輸食物中的營養物質。

    最後說回膽經,膽囊內的寒氣堆積是身體中最為嚴重的,而膽經的位置剛好在大腿外側,寒氣在膽經堆積,用敲膽經的方式就可以把寒氣敲散,並且增加氣血,自然,垃圾不再堆積,大腿也就瘦了。

    2、除了瘦大腿,敲膽經對於膽經石和脂肪肝也有很好的保健作用,而且敲打膽經十分簡單,容易操作,很適合普通人。

    3、許多患了膽結石的人不希望去醫院做手術,這種情況下也可以堅持每天敲膽經,幾年之後,再到醫院檢查,有可能膽結石在不經意就已經化解掉了。

      來源鏈接:https://fitness.yxlady.com/201812/1553741.shtml

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      長時間戴口罩讓你肌膚出問題?皮膚科醫師:挑口罩3要點,這樣戴起來更舒適

      疫情之下口罩成為必備配件,不少民眾看到口罩就會順手多買幾盒囤貨,卻經常在配戴之後發現戴起來太悶、不舒服、不服貼,拿下口罩又會破壞防疫效果,只好繼續忍耐,戴好戴滿一整天。皮膚科院長 蔡逸姍指出,過去戴口罩時間較短,也不是去任何地方都一定要戴,近兩年臨床可以觀察到皮膚科臉部濕疹的病人增加了5成以上,口罩覆蓋範圍長痘痘的病人也不少。

      蔡逸姍醫師解釋,「研判可能是現在很多行業、尤其服務業經常一天會配戴口罩超過8小時,只有吃飯時才能拿下來,如果口罩的材質粗糙、不夠透氣,增加臉部皮膚長時間接觸摩擦,口罩內又悶又濕,呼出的每一口氣都像在幫臉部皮膚做蒸氣浴,就會造成很多臉部問題」。

      醫師教你選對舒適口罩!3個小心機口罩設計,親膚減壓兼具防疫效果!

      畢竟配戴口罩是為了防疫,蔡逸姍醫師提醒,挑選口罩時要選擇具有三層結構的「醫療用口罩」,才有足夠的保護力;食藥署也曾強調,必須選擇經審查並且符合CNS 14774國家標準(或具等同性之國際標準)及GMP相關規定的醫療用口罩,國內產製的平面式醫用口罩,則須有逐片以鋼印標示「MD」(即Medical Device之縮寫)及「Made In Taiwan」可供辨識。

      除了選符合標準認證的口罩外,也要注重口罩的細節設計。蔡逸姍醫師建議,選擇口罩時可以從鼻樑壓條設計、不織布材質、耳帶設計等重點來檢視口罩的舒適度。首先是鼻樑壓條,寬而長的鼻樑壓條,對鼻子的局部壓迫比較不會那麼大,

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      口罩的服貼度也會提升;第二是口罩材質要親膚,特別是酒糟肌、異位性皮膚炎患者,更要選擇內側採用柔軟親膚材質的口罩,減少對肌膚造成的摩擦和刺激;第三是耳帶的彈性和特殊設計,富有彈性的耳帶可以降低對耳後的壓迫,耳帶附著點在口罩外側也比較不會直接碰觸到肌膚,可以減少對臉部的過度刺激,這些小細節都能為口罩舒適度大加分。

      配戴口罩5祕訣讓舒適度再升級、防疫更有力

      配戴口罩時也可以運用一些小撇步,讓口罩戴起來更加舒適。蔡逸姍醫師提到,「祕訣一是口罩以內區域不化妝,只畫眼妝可以減輕肌膚負擔;祕訣二是乾性肌膚的人要注重保濕,讓口罩區域的角質層富含水分,提升肌膚防禦力;祕訣三是注意配戴的時間,避免連續配戴超過4小時,若超過4小時最好拿下口罩休息15分鐘;祕訣四是利用口罩神器將耳帶往後勾,減少對耳後的壓迫和摩擦;祕訣五是敏感肌膚或痘痘肌患者要每天勤更換口罩,用過的口罩會沾染汗水、皮屑、皮脂等,勤更換對防疫、對肌膚健康都有正面幫助」。

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      • 內層:選用親水性的「面膜布」,更親膚服貼,還有微吸附水氣的功效。
      • 中層:熔噴不織布BEF過濾效果≥95%,防護力通過CNS14774規範。
      • 外層:選用特殊工藝製程的防潑水不織布,更柔軟、輕透,有效防止飛沫滲入。
      • 10公分以上雙芯鼻樑壓條,更能有效針對臉型及鼻型調整,讓口罩配戴更密合。
      • 耳帶柔軟彈力佳、不易斷,壓邊向外減少摩擦,更貼合臉型,天天配戴更安心。

      來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29741

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      吃蜂蜜可降14%脂肪肝風險!3要訣保存蜂蜜2年不冰不變質

      香甜可口的蜂蜜不管是加入茶飲中做成蜂蜜紅茶,又或製作甜點、配上優格、水果都百搭,是民眾熱愛的調味糖之一。不過,雖然蜂蜜甜蜜好入口,可別認為是糖分就小看其營養成分,適量食用不僅可預防感冒,更有研究指出可以降低脂肪肝風險!

      每周吃2到6次蜂蜜,降低14%非酒精性脂肪肝風險!

      重症醫學專科醫師黃軒於社群分享了一篇發表於《英國營養學期刊》(British Journal of Nutrition)的研究,針對沒有大量飲酒與其他肝臟疾病的20~90歲民眾共21979位,進行腹部超音波診斷。研究結果發現,每周吃2~6次蜂蜜可降低14%非酒精性脂肪肝(NAFLD)風險!

      該研究認為,這個現象在生物學上是合理的,由於蜂蜜富含酚酸(phenolic acid)、類黃酮和苯酚,已有其他研究證實,這些物質可以減輕非酒精性脂肪肝;其次,人體中有一個蛋白質受體(TLR4)會參與非酒精性脂肪肝的發展,

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      如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎,而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

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      初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

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      由蜂蜜的熱量比砂糖低,營養價值也比砂糖豐富,成為不少嗜甜民眾砂糖的替代品。日本營養師相羽舞指出,由於蜂蜜的甜度比砂糖強,若要感受到同樣的甜蜜程度,需要的量比砂糖少,因此能起到抑制熱量的效果,並且和砂糖相比較能緩和飯後血糖的上升;而蜂蜜富含鉀,可透過調節細胞的滲透壓來維持體液PH值的平衡。

      不過,營養師蘇慈閔曾受訪指出,由於蜂蜜仍含有糖份,雖不像砂糖、果糖那般高,但糖尿病患喝多了仍會出現血糖問題。

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      心氣不足讓你心悸、走路喘!這樣拍打心包經,強健心肺排瘀毒

      總覺得心臟跳動無力、心悸、無法運動、走路都喘,又或年紀輕輕卻總是健忘嗎?這些或許都是心氣不足所導致。中醫師指出,透過拍打前臂及上臂內側,就可以有效通經絡,保養「心」!

      氣血,心氣不足導致心臟變弱,精神狀況不佳

      「心氣不足,心血瘀阻」是「辨證論治」的原則中常見的臨床類型。以中醫的角度來說,和「心」有關的經絡有「手少陰心經」及「手厥陰心包經」等。長庚醫院中醫部中醫針傷科主任李科宏於節目指出,當「手少陰心經」堵塞,會直接連動心臟,對心臟造成負面影響,包含心臟跳動變弱、甚至使人無法運動,連走路都喘。

      南京中醫藥大學醫學博士史鎖芳曾於其著作《中醫調理聖經》中指出,中醫認為,一旦氣血不足,就會心失所養,導致身體肝鬱氣滯,甚至化火擾心。心悸也大多是此因素造成。

      此時,可透過刺激神門穴、內關穴、曲澤穴等穴位來養心、強心。而這些穴位,也都在「手少陰心經」及「手厥陰心包經」上。中醫師楊謦伊也曾受訪表示,透過拍打「手少陰心經」及「手厥陰心包經」,可以預防心臟疾病。

      中國醫藥大學中醫系專任教授林昭庚則曾於節目指出,

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      透過拍打「手厥陰心包經」,可以保養心肺循環,包含心臟病、心痛、心悸、胸口煩悶、氣喘,甚至上呼吸道感染都有效果。

      林昭庚醫師進一步解釋,中醫所謂的「心經」、「心包經」除了實質的心肺循環的保養外,也包括管精神的傷心、開心,喜怒憂思悲恐驚的「心」,因此透過刺激此處,除了可以解決心痛、心悸、心胸煩悶、癲狂等問題外,也能鎮靜安神,對失眠有所效果。

      拍打前臂、上臂內側通經絡、保養心肺循環

      那麼到底該如何透過拍打心經、心包經養心呢?林昭庚醫師建議可以晚上7~9點拍打,此時為手厥陰心包經的經脈巡行時間;而「手少陰心經」的巡行時間則為中午11~13點。

      李科宏主任則未特別強調拍打時間,表示只要以適當力道(可忍受的力道)拍打前臂及上臂內側(心經、心包經之處)就能透過震動,將心氣不足所導致的心血瘀阻,瘀血部分從肌肉釋放出來。一開始可能會有刺痛感,但持續拍打,當瘀血釋放後,刺痛感就會消失。

      「出痧」(瘀血浮現)後,可以見到綠或黑的顏色,代表身體毒素的累積,當這些毒素浮出致真皮層後,即可讓身體的近一步地將其代謝掉。楊謦伊中醫師則指出,第一次拍打5~10分鐘即可。且拍打後須留意在「痧」消失前不要進行二次拍打,並且不可讓電風扇、空調直吹拍打處,以免風寒邪氣入體。

      來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29870

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      練瑜伽擺脫過敏!中醫師3招慢養生,淨空大腦、睡眠品質也變好

      擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽

      「我接觸瑜伽的契機,也是覺得應該運動」,何穎盈中醫師說,「那陣子特別容易生病,想要活動起來,開始接觸跑步、游泳、上健身房等各種運動,但是我發現,自己做完這些運動經常處於亢奮狀態,雖然流汗是舒服的,對改善疾病或疲勞感卻沒有太大幫助」。

      相對於其他的運動,「在練習瑜伽的過程中,可以幫助自己靜下來,好好地伸展,放鬆肌肉,身體的不適也有所改善,平時比較不容易累,我從小就有皮膚過敏的煩惱,現在也很少發作了,又剛好覺得自己對練瑜伽滿有興趣的,就繼續練下去了」。

      在練習瑜伽的過程中,何穎盈中醫師提醒,「呼吸」是很重要的,吸氣、吐氣之間,盡量要避免的是憋氣,「不管是重視伸展、停留的陰瑜伽,或是動態性的陽瑜伽,都要搭配呼吸,吸氣時要多一點延展、吐氣時要多一點放鬆,以練習單腳平衡的動作為例,一憋氣,就很容易失去平衡,憋氣的那一剎那將會是肌肉最緊繃的時候,

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      很可能拉扯到肌肉造成受傷」。

      控制呼吸的練習,也需要強大的專注力,很多人以為和不斷變換動作的「快的瑜伽」相比,「慢的瑜伽」如陰瑜伽會比較輕鬆,何穎盈笑說,慢的瑜伽並不輕鬆,「如果是快的瑜伽,可能一個動作沒到位就過去了,可是慢的瑜伽會停留在一個動作比較久,而在停留的過程中,就可以感受到身體每一塊肌肉是用力或放鬆,感受血液的流動」。

      下班慢步、天天靜坐5分鐘「慢養生」小撇步

      在瑜伽練習之外,作為實踐「慢養生」的一環,何穎盈中醫師也推薦在下班回家時慢慢走一段路,「我覺得放空或讓自己在工作之間留白一段時間是很重要的,下班後暫時不要再想,在你走路回家那段路程當中,刻意調整呼吸,放慢自己走路的速度,讓腦袋可以淨空、休息一下,行為愈是緩慢,也愈能降低走快時扭到腳等受傷的風險」。

      若是在靜坐的過程中,隨著時間一長,種種思緒容易不小心竄入腦中,何穎盈也分享,這時不妨專注於自己的呼吸,刻意在呼吸時數拍子,「例如吸氣,吸、二、三、四、五、六、七,吐、二、三、四、五、六、七,專注於和緩的呼吸,還可以改善平時交感神經過於亢奮、副交感神經過於壓抑的狀況,每日靜心、觀照自我,也能讓睡眠品質變得更好。

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      由於現代人飲食常常重油、吃得過多變得肥胖,在加上常常攝取酒精,可能不少人默默地產生了脂肪肝的病症。若放著不管,最後有可能產生肝硬化,甚至大大提升罹患肝癌的風險。一起來看看日本醫師如何靠3個動作改善脂肪肝吧!

      日本武蔵野赤十字醫院院長泉並木指出,脂肪肝指的便是肝臟累積脂肪的狀態,當肝臟細胞約3成以上累積了脂肪,便可診斷為脂肪肝。由於脂肪肝沒有什麼「症狀」,有些人會因此忽視而不積極治療,然而,脂肪肝會使得肝細胞產生發炎症狀,發炎反應讓肝細胞壞死形成纖維。當這些纖維在肝臟不斷累積,肝臟就會漸漸纖維化。當纖維組織持續增加,肝臟就會變硬形成肝硬化,甚至朝向肝癌的方向發展。因此及時控制是有所必要的。

      改善脂肪肝從肌肉鍛鍊開始

      若要治療脂肪肝,除了改變生活習慣(控制酒精、不要吃零食等)之外,泉並木指出了運動的重要性。他表示除了有氧運動外,對肝臟更有效果的運動便是肌肉鍛鍊。

      泉並木表示,肌肉可以說是「第二個肝臟」,當肌肉量提升,代謝也會跟著提升。三酸甘油酯在肝臟中過度累積會形成脂肪肝,因此,在糖類變換為三酸甘油酯前的代謝就顯得格外重要。由於全身的醣類約有7成會被骨骼肌所消耗,因此肌肉量增加的話,對改善脂肪肝有所幫助。

      筑波大學附屬醫院胃腸肝膽內科教授正田純一同樣認為,

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      肌肉量對降低肝臟脂肪、預防、改善脂肪肝非常重要。他解釋,肌肉可說如同肝臟般,作為「代謝器官」工作,能夠分解氨、儲存蛋白質、降低血糖並分泌細胞激素,能夠支援肝臟的工作。當肌肉量減少,就會增加肝臟的負擔。

      不過,即使想進行肌肉鍛鍊,在進行時也要注意強度。岩手縣立中央醫院物理治療師中沼華澄則表示,除了脂肪肝以外,若是還有罹患高血壓的患者,運動時則要小心不要進行太過激烈的運動;若是罹患糖尿病的患者,服藥後及空腹時需要特別留意,避免因低血糖引起危險。

      對於改善脂肪肝,泉並木提出了3個肌肉鍛鍊動作,建議每種運動每天進行10次的程度即可。

      敬禮運動

      這項運動可以鍛鍊背部肌肉。首先,雙手於胸口上方交叉。接著,在伸直背肌的情況下,上半身緩緩向前傾倒。此時目光盡可能看著前方。剛開始進行時若腰部無法彎得太低,從微微敬禮開始也沒關係。

      深蹲

      深蹲可以鍛鍊屁股及腿部肌肉。同樣雙臂於胸前交叉,接著維持背肌伸直,臀部向後坐,膝蓋彎曲。

      踮腳尖

      踮腳尖可以鍛鍊小腿肌肉。建議進行時可以在椅子或牆壁旁,可以用手支撐的物件周邊進行,避免摔倒受傷。作法只需雙腳與肩同寬,接著抬起腳跟,踮腳尖。

      來源鏈接:https://www.edh.tw/article/27789

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      柔軟精太香會身體發炎、器官衰弱?出現7種症狀該提高警覺

      還在追求洗好的衣服一定要持久留香嗎?好的香味雖然能留下好印象,但要是過度依賴香精產品,好比每天堅持使用「香味加倍」的柔軟精、沐浴乳,或是一定要在車內和衣櫃中放芳香劑等,長期下來可能會提高致命風險!

      日本靜岡縣環境衛生科學研究所過去就發現,部分民眾在使用柔軟精後出現皮膚紅腫、呼吸道不適等過敏症狀,而日本國立醫藥品食品衛生研究所也指出,柔軟精裡過多的香精成分,有機率引發「化學物質過敏症」,不只是呼吸道受影響,更會產生嚴重發炎反應,甚至還可能讓器官衰退、免疫系統衰弱,對人體造成不小的打擊!

      常見7大症狀,竟和化學物質過敏症有關!頭暈、眼睛乾刺、記憶力衰退也在內

      根據日本消費者聯盟所組織的團體調查,因為香味太重而受苦的化學物質過敏症患者,有高達86%都是因柔軟精所造成,而服裝就是每天不可或缺的日用品,等於讓這些化學物質不間斷地刺激嗅覺、逐漸變得敏感,甚至讓化學成分成為「毒素」侵害著身體。

      日本東海大學的醫學博士坂部貢也認為,廠商為了提升柔軟劑的買氣,

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      酒糟鼻是一種發生於顏面中部的前額、鼻、頰及頦部,以皮脂分泌亢進、皮膚潮紅、毛細血管擴張

      根管治療前必知二三事

      軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

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      初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置,之後察覺頭型有左右不對稱或扁平,可以求診對頭型有研究的!

      並且刺激對香味麻痹的消費者,一旦加重香料成分的添加,最後化學物的使用就會超過身體能負荷的程度,產生化學物質過敏的症狀。此外,日本山手小兒科也歸納出7種在「接觸香味後發生的不適問題」,如果擔心的話可以先自我檢查幫助判斷。

      【化學物質過敏症常見症狀】

      1. 心律不齊
      2. 關節、肌肉疼痛
      3. 皮膚瘙癢和發紅
      4. 頭痛、頭暈及噁心
      5. 注意力和記憶力下降
      6. 眼睛、鼻子、喉嚨有乾燥或刺激感
      7. 幼童有不平靜、暴怒等異常情感表現

      香香的柔軟精竟變成一種折磨?擔心「太香」致病的聲浪不容忽視

      在日本,曾有小學生因為同學將公用的盛飯服帶回家中、用留香持久的柔軟精清洗,導致他發生過敏狀況、沒辦法接近盛飯的地方,最後連其他同學身上的味道都變成折磨,連學校都去不得;另一名40歳的代課老師,由於許多學生家中都使用香精加倍的柔軟精, 導致他長時間下來無法站在講台前教學,最後只能選擇提早退休、足不出戶。

      罹患化學物質過敏症的患者,最開始可能是柔軟精導致,漸漸地到後面連香水、食品添加物中的化學物質都會讓他們喘不過氣,甚至是只要是微量的空氣清新劑都像是毒氣般難以承受。為此,日本化學物質過敏專科醫師宮田幹夫提出養成3種生活習慣,患者就能有效重拾生活。

      1. 多開窗、空氣清淨機替室內換氣
      2. 健走、泡熱水澡提高自律神經機能,放鬆緩解不適
      3. 多吃堅果、海藻類補充維生素和鎂,舒緩神經、肌肉緊張


      香味讓人心曠神怡?用錯小心引發健康危機!香皂、沐浴乳…各種帶香產品挑選法,下一頁看看譚敦慈說法!

      來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29915

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