分類: 熱搜新聞

塑膠袋在生活中幾乎隨處可見，但正是一個看似方便的習慣，也可能讓人們暴露在塑化劑風險之中，誰也沒想到，只是用塑膠袋包湯給家人喝，竟然會喝出子宮內膜癌與性早熟！

腎臟科醫師洪永祥在健康節目《醫師好辣》中分享，一名40多歲的媽媽因為泌尿道反覆感染就醫看診，明明有喝水、也沒憋尿，原以為只是單純的感染，結果最後竟確診子宮內膜癌，最後只能切除子宮保命。沒多久這名媽媽又帶著小學三年級的女兒就診，女兒月經似乎提早報到、有發育過早的傾象，母女身體接連發生異狀讓醫師覺得不大對勁，懷疑與荷爾蒙的影響有關，最後經過檢查，母女二人體內的環境荷爾蒙DEHP鄰苯二甲酸酯濃度都偏高3～5倍！
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禍從口入！買自助餐用塑膠袋裝湯，疑塑化劑下肚

洪永祥醫師進一步追問後發現，由於媽媽平時因為工作忙碌、沒時間煮晚餐，下班會去買自助餐回家，

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而且都用塑膠袋裝一大袋的熱湯回去給全家人喝，可能就是因為這樣吃進大量的塑化劑，讓母女二人的身體都出問題。不只如此，連患者家中就讀國中的兒子，明明到青春期．竟還未長出喉結與陰毛，剛好與性早熟的女兒相反，洪永祥醫師推測，應是塑化劑干擾人體正常的內分泌，女性荷爾蒙抑制雄性激素，而影響了男性的第二性徵發展。

醫師建議，遠離塑化劑應該從生活習慣著手改變，改掉用塑膠袋裝湯喝的習慣、多喝水，都是重要的預防之道。

環境荷爾蒙增加罹患乳癌、攝護腺癌、失智症等疾病的風險

塑化劑因為結構類似人體內的荷爾蒙，因而被稱做「環境荷爾蒙」，環境荷爾蒙能干擾正常的荷爾蒙，增加發生疾病或異常的機率。

任何對荷爾蒙敏感的生理系統都會被環境荷爾蒙影響，台灣人平時會接觸到許多環境荷爾蒙，比如塑化劑，個人衛生用品、化妝品中所添加的香料成分、發票等感熱紙所使用的雙酚A、雙酚S等都是塑化劑的一種。除了塑化劑，環境荷爾蒙則也包括農藥、部分重金屬等物質。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/23097

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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受到「免治馬桶大國」日本的影響，不少國人到日本旅遊、實際體驗後，也開始想添購這種舒適又「方便」的家電。不過越是方便的東西，潛藏的風險往往越容易被忽略，在日本不但有引發陰道炎、膀胱炎、被馬桶燙傷的案例，竟還有小朋友因此染上性病！跟著日本醫師了解免治馬桶的潛在風險與正確使用方式，才能健康又享受！

馬桶潛藏危機1：免治馬桶可能造成低溫燙傷

在日本，超過6成以上家庭都有使用免治馬桶的習慣，使用的人多，也較能發現一些不容易被注意的到的潛在危機。根據「日本獨立行政法人製品評價技術基盤機構」進行的調查，發現有部分民眾竟然因為免治馬桶造成低溫燙傷，必須就醫治療。

日本皮膚科醫師、醫學博士野田真喜指出，我們的皮膚如果接觸到高於42度的溫度，例如暖爐、免治馬桶等，短時間內可能覺得舒服、溫暖，但若是時間過久，就有可能造成細胞變化，引起燙傷。尤其是皮膚不夠敏感的年長者、糖尿病患者等，更是要特別注意，臨床上甚至不乏低溫燙傷引起組織壞死、必須截肢保命的案例。

日本居家網站日刊Sumai指出，為了避免這樣的情況，建議平常就將免治馬桶的溫度調到最低，並在使用馬桶前先關掉溫熱功能，用完以後再打開，天冷時就不怕屁股感到冷冰冰，還能同時避免低溫燙傷。

馬桶潛藏危機2：免治馬桶可能傳染病菌

日本大阪肛門科診療所副院長佐佐木みのり（暫譯：佐佐木美野里）則認為，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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免治馬桶對人體可能造成以下傷害：

1. 過度清潔
   人體皮膚受一層薄薄的皮脂保護，可以防止黴菌等病菌入侵，但如果使用免治馬桶造成過度清洗，容易讓皮脂脫落而使皮膚受傷，甚至提高感染風險。
2. 直接傷害直腸
   免治馬桶的水柱可能進入肛門中、和殘便混合而讓糞便成為液狀物、容易漏出，甚至引起肛門皮膚發炎。這會讓皮膚變得僵硬、萎縮，造成肛門狹窄、造成便秘。甚至有水柱過強，直接讓直腸受傷、大量出血送醫急救的案例。
3. 傳染疾病
   免治馬桶的噴嘴也容易沾染病菌，並隨著水柱感染使用者，例如糞便如果沾染到噴嘴上，下一個人使用時也可能接觸到病菌而感染，引起膀胱炎、陰道炎。佐佐木美野里甚至指出，日本近年肛門發生性病的案例逐漸增加，甚至出現小朋友染上性病的案例，很可能就是免治馬桶造成的。除此之外，也有泌尿科醫師發表相關論文，指出免治馬桶可能是復發性膀胱炎的重要原因。

佐佐木美野里表示，可以的話最好不要使用免治馬桶的清洗功能，也不要使用肥皂、濕紙巾、肛門專用噴霧、消毒藥水等方式清潔肛門，以免造成過度清潔，以免使肛門周圍能夠幫助抵抗病菌的正常菌叢被殺死，建議在便後輕輕用衛生紙擦拭3次即可。

如果一定要使用清洗功能的話，日本小兒科醫師、醫學博士清益功浩建議，用最弱的強度清洗5～10秒的時間為宜，也絕對不可用於清洗肛門以外的用途，例如用來刺激排便，或是用來進行腸內清洗、陰部清洗等，以免造成健康上的危害。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/20391

有一種毀容的方式，叫做「露齦笑」

牙齒不整齊，加上在笑時總是會夾帶著一大片的牙齦出來見客，這讓只會讓人沒自信且不敢露齒笑，

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

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不知不覺，手、腳看起來竟然變黃了，若對此感到疑慮，有可能是近期吃太多橘子啦！吃太多水果對身體造成一些反應與變化並不是新鮮事，莫名其妙手腳變黃可能是罹患胡蘿蔔素血症的現象。雖不是需要特別擔心的急症，不過若是眼睛等部位也跟著變黃就要小心了，或許是肝膽敲響的警鐘。

手、腳底、臉頰黃通通，讓皮膚變黃的胡蘿蔔素血症

根據醫療法人社團司會（暫譯）尾原醫院醫師尾原徹司的資料，在日本，冬季是胡蘿蔔素血症的好發季節，成因多是橘子等柑橘類吃太多。事實上，橘子並不是唯一會造成胡蘿蔔素血症的水果，台灣夏季常見的西瓜、芒果或過量食用也有可能導致手、腳底、臉頰等處變黃。林仲皮膚科診所院長林仲曾為文表示，這現象多見於角質層厚的地方，症狀嚴重，甚至連全身皮膚都會呈現橘黃色。
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尾原徹司解釋，造成胡蘿蔔素血症的原因在於類胡蘿蔔素攝取過量。雖然類胡蘿蔔素對預防皮膚乾燥症、夜盲症與動脈硬化等有所效果，但攝取過多就會導致色素在皮膚沉澱，

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由於類胡蘿蔔素仍易溶於脂肪，因此有高脂血症的民眾更容易患有胡蘿蔔素血症。

除了橘子外，夏天的西瓜、芒果，多種蔬果都可能讓皮膚變黃

不過，除了橘黃色的食物以外，類胡蘿蔔素還存在於諸多蔬菜、水果中都富含這個營養素。林仲曾撰文表示，許多民眾多專挑深綠色蔬菜吃，認為特別健康，卻會吃進多量胡蘿蔔素而不自知。除了深綠色蔬菜外，若大量攝取紅色、黃色的蔬果，也會使皮膚變黃。常見的紅、黃蔬菜如下：

紅色蔬果：紅蘿蔔、枸杞、番茄、木瓜、西瓜。


黃色蔬果：南瓜、玉米、地瓜、金針、柳丁、柿子、芒果、枇杷、楊桃。

以往人們要一次吃下數條紅蘿蔔實屬不易，然而現在有果汁機的幫忙，要喝下多條紅蘿蔔製成的紅蘿蔔汁卻是輕而易舉，這也使得人們容易攝取過量類胡蘿蔔素。尾原徹司也同樣表示，近年因為人們多留意健康，喝蔬果汁的民眾也隨之增加，不分季節都會產生胡蘿蔔素血症。除了上列蔬果外，尾原徹司也提醒民眾，海苔中也富含類胡蘿蔔素，因此海苔也要小心別吃過量了。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29491

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類胡蘿蔔素是一種天然的色素，也是各類蔬果繽紛顏色的來源，多富含在紅蘿蔔、番茄、菠菜、南瓜等各色蔬果中。一般民眾普遍認為，多吃類胡蘿蔔素對眼睛好，不過不只如此，日本最新研究指出，多攝取類胡蘿蔔素還有降低心血管疾病死亡率的可能性！

過去許多的研究都曾對類胡蘿蔔素的攝取進行調查，然而幾乎都只從開始追蹤後，進行一次測量，再和之後的疾病與死亡關係進行研究。然而，人的飲食習慣會隨著時間變化，老去後喜好的食物改變、食物供給狀況產生變化、獲得健康知識增加特定食物攝取量等，有多種可能性。

因此，藤田醫科大學藤井亮輔博士針對平均年齡為54.7歲、總計3116位日本北海道南部居民，蒐集每年測量的成人血液資料中的類胡蘿蔔素數值，追蹤約22年後探討其與總死亡率、癌症死亡率、心血管疾病死亡率之間的關係。

發表在《JAMA Netw Open》上的這篇研究結果指出，血液中的類胡蘿蔔素含量上升25％時，總死亡風險降低15％、癌症死亡風險降低18％、心血管疾病死亡風險降14%。該研究指出，這或許是因為類胡蘿蔔素（如α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素、茄紅素等）是主要抗氧化劑並在人體中扮演眾多生物活性的角色。
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要讓血液中的類胡蘿蔔素上升25％並不難，100g紅蘿蔔輕鬆達標

研究作者舉例指出，研究開始時受試者血液中的β胡蘿蔔素的平均值為每公升447.75ug，此數值若要上升25％的話，即血中的β胡蘿蔔素應增加111.94ug，即達到每公升559.69ug。

若單純看數值想必一般民眾無所適從，不知從何吃起。不過，研究作者以一般100g去皮紅蘿蔔為例，只要吃100g去皮的生紅蘿蔔，到血液中的β胡蘿蔔素含量即可多達2981ug。一般成人的血液循環量為5公升，若在攝取後進行血液檢查，從紅蘿蔔來的β胡蘿蔔素即可達到每公升596.16ug，和增加25％的「111.94ug」相比多達5倍以上，因此要增加類胡蘿蔔素一點也不難。

類胡蘿蔔素為天然色素，深黃、深綠和紅色蔬果都是其來源

類胡蘿蔔素有多達600多種，其中有14種能被人體吸收，最為人所知的包括α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素和茄紅素等。

營養師Stella曾為文指出，由於類胡蘿蔔素能轉化為維生素A，因此攝取該維生素還能獲得促進黏膜健康、提升免疫等維生素A的功能。此外，類胡蘿蔔素還具有抗氧化、過濾光線、保護血管、預防心血管疾病的效果。

類胡蘿蔔素為天然色素，多出現在綠黃色蔬菜及繽紛的蔬果之中。營養師黃世男受訪時建議民眾可從地瓜、甜椒、橘子等黃色食物中攝取。

除此之外，類胡蘿蔔素的來源也包括深黃、深綠和紅色蔬果。根據光田綜合醫院的衛教資料，可從南瓜、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等多色蔬果，以及菠菜、甘藍菜、芥蘭菜、芥菜、西洋芹等深綠色蔬菜攝取。

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退休了，與親朋好友約好了出去玩，卻在上遊覽車時發現，自己居然提不起行李箱，還得要同行朋友幫忙；回到家，也猛然想起最近雙手的力氣好像變小了，做菜時玻璃罐的蓋子都打不開，還得要家人幫忙。

走路、提行李箱、維持平衡、上樓梯、騎腳踏車等生活中動作所需要的肌肉，就是產生生活功能的「功能肌」，雖然天天都可能在動作，但是仍可能會隨著時間慢慢流失。就算平常有在鍛鍊，但醫師與體適能教練都說，你可能練錯了！

核心肌群≠功能肌

雙和醫院副院長劉燦宏醫師指出，很多肌肉單純練是很容易，例如拿一個啞鈴就能練，但肌肉不光是練大就好，可能沒練到關鍵的功能肌；而一個日常的動作往往要靠各方肌肉共同協力完成，肌肉之間也需保持力量平衡，如果只有部份肌肉練很大，

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

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往往可能產生意料之外的痠痛，或是像關節因為兩邊肌肉不平衡，關節位置被拉到肌力大的一邊，反而讓身體受傷。

另外一個容易搞錯的是，練「核心肌群」不一定練到功能肌，因為前者是維持人日常生活的恆定，例如讓坐姿端正，不會腰痠背痛；而功能肌比較偏向四肢，滿足你的各種動作。過去大家著重推廣核心肌群訓練，除了核心肌群，現在也要開始注意功能肌的重要性，兩者要同時兼顧，才能維持一個健康、舒適的日常生活。

體適能教練李杰就舉了許多活生生的例子。他有許多學員練健身，著重在某些部位的肌肉，可是練習過程中，卻可能發生想練的部位肌肉還沒痠，握住器材的雙手卻開始痠了，原因就是握力太差。而像提行李、開罐子，這些都與握力有關，卻往往被人忽略了。

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

在近視王國台灣，相信許多人都有戴口罩時眼鏡白茫茫一片的經驗；尤其現在新冠肺炎（COVID-19，又名新冠肺炎）大流行的非常時期，戴口罩時間特別長，眼鏡因為口鼻呼氣而結霧氣的情形特別惱人，這時該怎麼辦呢？

其實台灣的鄰國日本也有同樣的困擾，為了解決這個問題，日本警視廳警備部災害對策課，

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寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

特別發表了2種讓眼鏡族戴口罩時不會一片視茫茫的秘訣。

秘訣一、口罩上緣向內摺

把口罩最上緣往內摺一小條，可讓口罩上緣更加貼合臉部，口鼻的水氣比較不會向上漏出，這樣戴口罩能大幅減少起霧的情形。

※將口罩向內反摺會縮小口罩防護面積，必須確定能完全罩住口鼻才可使用這個方法，不然就失去戴口罩的意義了。
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秘訣二、口罩上緣塞條狀衛生紙

與秘訣一的原理相同，在口罩內側上方放上一張摺成小張（連續摺4摺成扁條狀）的衛生紙，可以避免眼鏡起霧。

（日本警視廳在官方推特上分享戴口罩眼鏡不起霧的方法）

除了在口罩上做文章，也能透過對眼鏡的「改造」來減少起霧的情形。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/23878

肌膚鬆弛,內視鏡拉皮專業權威醫師執刀,恢復自信光彩

經過拉皮，患者的眉毛及上眼皮可以回復到年輕時的位置，如此看起來便很有精神，看東西會恢復以往的自在

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至於露出過多牙齦。利用上唇定位術我們可以將上唇固定在較低的位置，限制上唇上揚的高度，來改善牙齦外露的程度。

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口臭是令不少民眾萬分苦惱的問題，和人聊天時若留意到對方遮鼻迴避，想必將令人難受不已。不過，對高齡者來說，口臭十分正常的現象，若平時已做好口腔清潔並多喝水，或許可以透過「吃水果」與「喝飲料」改善口臭。

超過60歲的高齡者有43％的人都受口臭困擾

不少人都有高齡者容易口臭的印象，而這個印象並沒有錯。出版《老後行為說明書》的日本醫學博士平松類指出，超過60歲的高齡者有43％的人都受口臭困擾，也就是說，每10位長者就有4人有口臭的問題。

由於口臭一直存在於自己嘴中，因此若非留意到旁人迴避舉動，或是被特別提醒，自己或許難以察覺。這時，可以朝馬克杯中吐一口氣並用手掩蓋，接著用鼻子呼吸新鮮空氣後，

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

再聞聞馬克杯中的氣味，若聞到臭味，及代表有口臭了。
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高齡者易有口臭的問題，除了戴假牙的因素以外，85％的致病原因是由口腔問題所引起，這是因為隨著年齡漸長，口中帶有殺菌、清潔效果的唾液減少的緣故。平松類指出，唾液不只能幫助消化，也有洗去口中汙垢的效果。若因唾液變少，口中污垢逐漸累積，便會產生口臭。

此外，由於唾液變少，無法抑制細菌及牙周病菌，除了恐使牙周病惡化外，日本東京醫科牙科大學研究所健康推進牙醫學教授川口陽子也指出，當細菌分解了口中的食物殘渣，便會產生揮發性的硫化合物，造成口臭。

吃對食物也對改善口臭有幫助！下一頁看看這些水果、飲品原來是口臭救星

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29579

皰疹治療的10個常見方法

通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

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多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

近期氣溫驟降，年紀大、慢性病患者尤其須留意心血管健康。據報導，一名71歲老翁因患有高血壓、糖尿病而長期服藥，在一年多前因突發性頭暈、心悸掛急診，經檢查後發現心電圖顯示陣發性心房顫動，幸好配合服用口服抗凝血藥物來預防血栓、減少腦中風風險，目前病況穩定。

一生發生心房顫動的機會約20-25%，老年人為高危險群

成大醫院心臟內科陳儒逸醫師曾撰文指出，心房顫動可說是老年人盛行率和發生率最高的心律不整，且有逐年攀升的趨勢，一般而言一人終其一生發生心房顫動的機會約為20-25%。不過，由於無症狀的心房顫動沒被真正發現，因此數字非常有可能被低估。

奇美醫院中心心血管內科主治醫師蔣俊彥受訪指出，心房顫動為常見的心律不整現象，常見的症狀包含心跳快速、不規則跳動，也可能造成心悸、呼吸困難或胸悶等症狀。其中，患有多種慢性病的老年人為高危險群，可能併發嚴重肺水腫或休克。

心房顫動會使病人發生中風比例提高5倍

根據馬偕醫院的衛教資料顯示，心房顫動時不是只有心律不整而已，還可能合併有血栓的形成與栓塞。血液在心房內淤積形成血栓後，可能剝落進入左心室，隨著血流移動至全身各處，65歲以上且患有糖尿病、高血壓的心房顫動患者，中風機率更高。

由於左心房所產生的血塊容易流入腦部，得到中風的機率是一般人的5倍，且85歲以上發生中風的年長者，有一半是來自心房顫動，因此一旦發生，需趕快服藥預防中風。

根據三軍總醫院的衛教資料顯示，心房顫動時，

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女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

由於心臟不規律跳動，容易導致血液在心臟內凝滯而形成血栓，當血栓隨著動脈流至全身，便可能造成動脈栓塞，且當栓塞發生於大腦時，便會引起缺血性腦中風。

跟一般腦中風個案相比，合併心房顫動的腦中風會相對較嚴重，一個月內的死亡率甚至高出3倍。此外，在中風後的身心障礙程度也會比較嚴重，因此心房顫動患者需要積極接受預防腦中風的治療。

根據過去媒體採訪，並刊登在新北市藥師公會的健康資訊顯示，雖然光靠飲食無法完全避免心房顫動的威脅，不過飲食仍是維護心臟健康重要的一環。在飲食上，會提醒大家遵守以下三個面向：

1.減少鹽份攝取

由於攝取過多鹽份會容易引起高血壓，而連帶增加心房顫動風險，醫師建議一天的鹽分攝取，最好少於2400毫克，並且少食用濃湯、加工肉品等含有較多鹽份的食物。

2.多吃魚

根據明尼蘇達大學的研究人員指出，含有不飽和脂肪酸的魚類有助於減少心臟病風險，降低心律不整的機率。此外，美國國家衛生院也曾建議民眾一週內至少攝取兩次魚類，並且用水煮、清蒸或烤箱烘烤的方式為宜。

3.多吃蔬果、全穀類食物，避免加工類食品、糖果

一天吃五份蔬果有益心臟健康，也可幫助維持健康體重。由於全穀類食物未經過精緻程序，還保留麩皮，是纖維質和營養素的重要來源，而白麵包、一般麵條皆是以除去麩皮的精緻穀類，對於控血糖的幫助不大，醫生建議，早上可以吃一碗燕麥粥或糙米粥，盡量達到一天攝取6份全穀類食物的目標。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29570

專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名，「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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咖啡酸衍生物的活性研究報告

咖啡酸衍生物含量與抗氧化能力分析, 咖啡酸是一種歸屬於羥基肉桂酸的有機化合物，同時具有酚羥基和丙烯酸兩種官能團結構。

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防止體寒同時還能抗衰老

減醣消脂瘦身湯的秘密：加速代謝

體寒也是妨礙瘦身減重的一大要因。體寒是因為血液循環不良，因此內臟機能降低，代謝也跟著遲緩，讓人難以瘦下來。加速代謝、改善體寒瘦身湯的湯品，使用的都是能有效改善體寒的食材，當身體溫暖了，自然能促進血液循環、提升代謝率。

有效瘦身的關鍵食材都在這裡！

想改善體寒首推能帶來能量、加速代謝的蛋白質，鮭魚、鯖魚、蝦子、薑、洋蔥、胡椒、咖哩粉等，都是漢方醫學中記載能溫養身體的食材。富含維他命E且能促進血液循環的辣椒、杏仁、油橄欖，

Qrious奇瑞斯-兒童機能保健專家

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微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

恩樺醫院建立一個適合使用呼吸器病人最舒適的住院環境，提供需長期照護家庭另一個優良選擇

隱適美前後矯正對照圖

最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

和富含維他命C，能促進鐵質吸收的青花菜和片烤海苔都是非常適合的食材。

加速代謝、改善體寒瘦身湯：鮭魚野蔬湯

這道湯品使用了能溫養身體的鮭魚與青蔥，加上具有暖身效果的一味唐辛子做為點綴。鮭魚含有抗氧化力極高的蝦紅素，同時還能預防衰老。淸爽的酸味與恰到好處的辛辣，融合出這碗能帶來飽足感的美味瘦身湯。

FOOD DATA

含醣量9.8g

蛋白質含量23.1g

材料

• 鮭魚（切片）⋯⋯⋯⋯ １片（100g）
• 大白菜⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 30g
• 青蔥⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 1/2 根（50g）
• 香菇⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ３朵（30g）
• 鴨兒芹⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 少許
• 水⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 200ml

A

• 法式清湯粉（顆粒）⋯１小匙
• 魚露⋯⋯⋯⋯⋯⋯ １½ 小匙
• 醋⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ １大匙
• 料酒⋯⋯⋯⋯⋯⋯ ２小匙
• 辣椒（切圈）⋯⋯ １根
• 蒜泥、薑泥⋯⋯⋯ 各１小匙

一味唐辛子⋯⋯⋯⋯⋯⋯少許

作法（１人份）

1. 鮭魚切成好入口的大小。大白菜、青蔥切3cm 長的小段，香菇切除根部後切成薄片。鴨兒芹切碎。
2. 將鴨兒芹以外的食材、水、A放入耐熱調理碗， 輕輕攪拌混合後包上耐高溫保鮮膜，放入微波爐（500 瓦）中加熱６分鐘。加熱後，撒上鴨兒芹。
3. 裝盤，撒上一味唐辛子。

有效加速代謝、改善體寒的食材

• 能溫補身體的食材：鮭魚、青蔥、鴨兒芹、辣椒、大蒜、薑、一味唐辛子
• 維他命Ｅ：辣椒

本文摘自《有菜有肉，微波五分鐘上菜 減醣消脂瘦身湯》／Atsushi（時尚生活美學諮詢師／蔬菜營養師）／采實文化

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29504

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