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來礁溪跟著音樂走入農村深入宜蘭自在遊

國旅正夯，宜蘭縣礁溪青創據點「番刈田游阿媽藝站」，將在明年1月、2月、4月，推出兩天一夜農村遊程，組合「農村曲迎入聚落」、「番刈田餐桌」、「稻草飾品」、「音樂日記」、「金柑農夫吃法」、「跟著河川走入夢鄉」等服務，並設計出「音樂日記本」，歡迎遊客在自駕出遊的同時，也可以到礁溪湯圍溝、宜蘭菜市場「尋味兌餐」，深入宜蘭，走一趟不一樣的遊程。

「番刈田游阿媽藝站」是由綽號「仙女」的青創業者黃萱儀於10年前創辦，她擅長以故事寫音樂，首次串連礁溪、宜蘭6家業者設計出主題式深度遊程體驗服務。因應金柑、猴頭菇等盛產季在1到3月，番刈田餐桌除了提供在地祖傳料理「蒜仔酒」以外，1月4日提供新鮮摘採體驗，並分享在地人享用金柑的吃法。2月隨即迎來新年，番刈田瞬間擠滿了許多親友回娘家，於是農村遊程決定在大年初四、初五辦理「娘家宴」讓返鄉遊子講古，帶領旅客穿梭至兩百年前的村落。4月迎來藝站第10周年慶，參加此趟遊程的旅客，可以和藝站夥伴們同慶、同聊活化古厝的點滴！

此趟農村遊程合作單位有「Young Grandpa 少年阿公」、「Sun Hiker山海客」、「竹林松杉靈芝農場」、「厝尾頂手作坊」、「芯悅串珠飾品工作室」、「阿蘭城手工醋」共同設計出新產品、新菜色、新服務，將稻草變身成為精緻飾品「稻草之芯」耳環、項鍊或手鍊，菜色則有美味飯捲，來自「少年阿公」種的紫糯米，由「阿蘭城」以純釀手法製成醋。冬天到了！煮出麻油猴頭菇溫暖身心，最後邀請遊客將農村遊程的參與心情寫成日記「編成歌」，包裝成最珍貴的伴手禮帶回家，結束後，登山嚮導Vicky將帶領旅客跟著河川走入夢鄉。

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▲兩天一夜農村遊，遊程包括「番刈田餐桌」，可品嘗在地祖傳料理。(圖/番刈田游阿媽藝站提供)

首次試辦三場兩天一夜遊程，8人即可成行，部分費用由行政院農業委員會補助，，黃萱儀表示「來礁溪跟著音樂走入農村」不僅結合共同理念的夥伴，更集結了長期在礁溪與菜市場的商家，共超過十家合作單位一起在為農村續命，也為農夫的直賣所「菜市場」引進新的氣象。這趟農遊橫跨了農村與菜市場，一次讓遊玩的旅客認識宜蘭最「以農為本」的經濟生活。民眾可在網路線上填寫報名，並了解詳細內容：https://forms.gle/TQt3iEQgrq1e7Nck9。

礁溪2.0版燈花夜景散發濃濃年味

2021礁溪溫泉燈花季，繼11月初推出第一波燈飾造景後，又擴大範圍營造2.0版的燈花夜景，近日甫一試燈，就造成轟動，民眾紛紛湧現遊賞、拍照打卡，提前感染濃濃的年味與喜氣。

「2021礁溪溫泉燈花季」-年節布置，以礁溪鄉公所廣場向外持續展開，有歡樂五路財神化作圓光球送來祝福與問候，且搭配來年生肖“虎虎生風”為大家賀歲，象徵財庫的愛心裝置祝賀好運財運旺整年，28日晚間進行試燈，美不勝收的燈海景致，令人為之驚艷，大批遊客紛紛駐足欣賞，或合影留念，或打卡分享。

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第二波的2.0版燈花夜景，除了鄉公所廣場主題燈景之外，又從礁溪國中沿著台九省道延伸到武暖石板橋一帶，將農曆春節的喜氣向外散發，彷彿夾道迎人，引人多看一眼。

礁溪鄉長張永德表示，「礁溪溫泉」榮獲「2021台灣好湯-金泉獎」全國第一名，今年燈花季以「守護‧愛不止息」為主題，打造出充滿療癒又夢幻的感動空間，希望藉由溫泉燈花照亮彼此的心，守護大家平安一整年。燈花夜景試點後，將一直到111年3月1日，每天晚上18時到23時亮燈，歡迎全國民眾到礁溪泡溫泉、享美食的同時，別忘了趁著夜幕低垂遊賞燈花美景。

探索《斯卡羅》拍攝地　斯卡羅與牡丹社10大旅遊行程曝光

去年電視劇《斯卡羅》創下高收視率，劇中70％的場景都在屏東，幾個經典拍攝地點因此成為不少戲迷拍照打卡的熱點。屏東縣政府推出「斯卡羅王國與牡丹社風雲」10大旅遊行程，能體會不一樣的屏東旅遊。（溫蘭魁報導）

取財自歷史「羅妹號事件」改編的電視劇《斯卡羅》，去年上檔時創下高收視率，由於劇中70％都在屏東取景拍攝，特別是在恆春半島，電視劇下檔後，成為不少戲迷按圖索驥、拍照打卡的熱點。

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斯卡羅10大旅遊行程從半日遊到三日遊都有。（圖：溫蘭魁攝）

屏東縣政府因此推出「斯卡羅王國與牡丹社風雲」10大旅遊行程，包括半日遊的「柴城斯卡羅、恆春思想起」、一日遊的「斯卡羅之琅嶠18社風雲-滿州線、牡丹社事件踩踏與斯卡羅拍攝地搜密」、二日遊的「南國斯卡羅、斯卡羅溫泉鄉與住在大股頭的家」，三日遊則是「踏遍斯卡羅」。

斯卡羅旅遊行程，專業解說員將帶領遊客用行動閱讀歷史。（圖：溫蘭魁攝）

屏東縣長潘孟安說：「利用斯卡羅這部劇，大家熱衷追劇之餘，特別利用他拍攝的點，做為開發深度旅遊、遊程的部分。」

屏東縣交通旅遊處表示，縣府和屏南社區大學合作，由專業的解說員提供導覽解說，帶領遊客用行動閱讀歷史。10大旅遊行程即日起受理報名，詳情可上屏東縣政府交通旅遊處臉書了解。

來源鏈接：https://bccnews.com.tw/archives/122468

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春遊彰化賞花季開鑼！全縣260公頃景觀花海迎新春

彰化縣政府為穩定冬季蔬菜價格，輔導彰化、和美、田中等七鄉鎮市，在二期稻作收成後廣植波斯菊、向日葵及百日草等景觀作物當綠肥，目前百花盛開，正式啟動「2022春遊彰化、賞花海」系列活動，邀請全國鄉親前來賞花海、嚐美食！（李河錫報導）

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彰化縣，是全台花卉生產重鎮，在農曆春節前，為了幫「2022花在彰化博覽會」暖身，特別推出「2022春遊彰化、賞花海」系列活動；縣長王惠美表示，為穩定冬季裡作蔬菜價格，近幾年都會同各鄉鎮市農會，協助推展栽種綠肥來取代冬季裡作蔬菜，今年度已拓展到彰化、和美、田中、秀水、花壇、芬園和埔鹽等7個鄉鎮市，面積廣達有260公頃；目前正是大波斯、黃波斯菊、向日葵以及百日草等百花盛開的時節，率先在「田中鎮望高瞭」正式宣告啟動「春遊彰化」賞花海系列活動，各鄉鎮市公所或農會，將陸續推出農特產品展售、園遊會、賞花、焢窯、抓泥鰍、拔蘿蔔以及做蘿蔔糕等精彩、好玩又熱鬧活動，呈現多元又豐富的農村冬季新景觀。

百花盛開！春遊彰化賞花季率先在田中鎮繽紛登場！（圖：李河錫攝）

田中鎮農會總幹事張瑞欣則表示，田中是個好山好水的好地方，出產許多優質農特產品，未來將讓產業與景觀相結合，讓全國鄉親搭乘高鐵前來南彰化旅遊，幫各項產業創造更大的經濟效益。

來源鏈接：https://bccnews.com.tw/archives/126230

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台灣高鐵公司表示，春節期間暢玩國旅，只要善用大眾運輸工具，錯開尖峰方向的車次人流，一樣可以玩得開心玩得實惠。本次高鐵假期「走春專案」搭配飯店涵蓋台北/台中/彰化/嘉義/台南/高雄等六個地區、20家優惠飯店，能夠滿足旅客多樣化的行程需求；即日起開放旅客預購，搭配5家北部飯店之行程，適用出發日期自2/1至2/15，以左營出發到台北，入住老爺會館台北林森、兩人同行為例，每人最低只要3,010元起；另外中南部15家飯店行程，適用出發日期自2/5至2/15止，以台北出發到高雄，入住高雄首福大飯店、兩人同行為例，每人更只要2,760元起！以上所有指定行程除享優惠價格外，每房再加碼贈送iRent共享機車使用1小時；歡迎旅客把握優惠，春節期間輕鬆悠閒走春趣！

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高鐵公司歡迎旅客利用春節團聚之餘，提早規劃一趟美好的高鐵假期，讓台灣高鐵的輕鬆、超值優惠行程，虎年生豐，走春玩全台！並特別提醒旅客，春節期間出遊仍需配合交通部公告指引，旅客進入車站時必須全程戴口罩並配合量測體溫。車上享用餐食時，留意保持社交距離等相關規定，以維護自身及其他旅客的健康安全，切實遵守佩戴口罩等防疫措施。

高鐵

更多新聞報導：

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露營車-公路旅遊精選景點

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2021年台灣COVID-19(新冠肺炎)的疫情升級，讓全台的各行各業都面臨到前所未有的衝擊與考驗，尤其旅遊業與餐飲業更是雪上加霜，經歷了客戶不上門消費的慘況，更讓企業主深刻感受到過去費心經營黏著度再高的忠實客戶，在沒有上門消費或消費頻率降低時，大都時間其實是屬於別人的客戶(消費行為發生在它處)，無法為企業實現任何營收，過去的客戶價值沒有其它變現的管道；好在經過了四個月的防疫作戰努力後，終於換來了降二級的曙光，台灣旅遊業界中的指標企業-“e-go台灣租車旅遊集團”，旗下的北市雙層觀光巴士更與台北市觀傳局趁勢合作推出全台全台首輛「台北市雙層餐車」，並於12月9日開啟首航，短短一周不到，反應熱烈，首季的餐飲結合了晶華酒店，推出了下午茶與晚餐的套裝行程，讓旅客可在車上邊欣賞台北城風光邊吃美食，希望藉此帶動旅宿業及觀光產業復甦。

▲全台全台首輛「台北市雙層餐車」，已於12月9日開啟首航。 (圖/台灣觀光巴士官網提供)

肉品加工食安問題如何管理?

普惠食品堅信肉品加工廠食安問題要改善，須先從自身開始提升標準，才能貫徹「從牧場到餐桌」的品質保證，因此我們依循食安法規，建立衛生管理規範，審核每塊肉料來源。同時也要求源頭牧場，提供肉品檢疫證，確保鮮度後，再交由檢疫局抽樣篩選肉品食材。

專業電腦割字服務的廠商

優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。

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▲台北市雙層餐車結合了晶華酒店，推出了下午茶與晚餐的套裝行程。 (圖/台灣觀光巴士官網提供)

而進入2022年元月份後，在新一波的疫情似乎又蠢蠢欲動下，北市雙層觀光巴士與創新流量變現平台-樂享購，展開聯盟行銷合作計畫，期許透過該平台獨有的「流量共享，價值交換」機制，除了讓客戶經由免費加入會員獲贈折價券的傳統行銷模式來綁定消費者外，透過樂享購的獨有機制，會員可以透過分享行為(社交影響力)來不斷積累購物金，且可以將購物金使用於日常生活中大多數的消費支出上，不同的等級可使用不同的比例折抵或是將購物金兌現，讓樂享購的兩大功能：降低支出金額(省錢，用購物金折抵)與將消費變收入領回(將花的錢拿回，支出可用購物金置換)，讓客戶因人性的誘因產生黏著度，並發揮口碑擴散的效果，同時將客戶的單次消費價值，透過樂享購聯盟行銷架構，綁定客戶未來所有消費支出的行為，讓客戶的生活消費支出行為都能持續對企業產生回饋價值，如同發行企業聯名信用卡一般，延伸消費者的消費場域，產生的持續性的現金流回饋，讓企業在不需要額外成本投入下，創造全新的客戶價值來源，相信以此創新的商業模式，將會在未來後疫情時代，引領新一波的企業進入共享流量的新經濟型態，打造一種我為人人，人人為我的消費迴圈。

▲北市雙層觀光巴士與創新流量變現平台-樂享購，展開聯盟行銷合作計畫。 (圖/樂享購官網提供)

淡海輕軌三週年光影列車秀登場燈光眩目超吸睛民眾直呼好驚豔!

淡海輕軌通車三週年，新北捷運公司與JR九州合作推出光影列車秀「光之所向」1/15日正式登場首秀，除新北市長侯友宜、台日交流協會副代表星野光明，亦邀請府會及在地的貴賓參與，更與日本的JR九州視訊連線，一同進行發車儀式，展開長達25分鐘的精彩光影列車秀。

「光之所向」列車光影秀是與JR九州合作共同推出，除了光影列車秀之外，更是以「台灣最北端車站」及「日本最南端車站」的關係，串起台日雙方軌道業的合作，以「最短的距離、最暖的關心」達成以「為台日疫情祈福」的初衷，完成本次光影列車秀的合作。

▲新北市長候友宜（左）贈送大禮給第一千萬名搭乘淡海輕軌的幸運旅客。(圖／新北捷運公司提供)

新北市長侯友宜表示，新北捷運公司經營的淡海輕軌已經通車滿三週年，搭乘旅客突破1,000萬人次，營運期間不斷創新議題，從各車站的幾米公共藝術、彩繪列車、「見軌就跑」耶誕路跑活動、打造五感體驗的「輕軌香」列車、藝術主題車站等等，新北捷運公司一再用創意展現出大眾運輸不只是通勤的交通工具，淡海輕軌本身就是旅行的目的。侯友宜說，今年是淡水開埠160年，也是馬偕來台150週年，這些都代表淡水在台灣歷史文化中所扮演關鍵與重要的里程碑，淡海輕軌通車三週年「光之所向」光影列車，也為了接下來的系列活動揭開序幕。而淡水地區的重大建設包括淡江大橋、淡海輕軌藍海線第二期、淡北道路、沙崙文創園區等等，也將一一實現。

▲淡海輕軌光影列車秀，燈光眩目現場民直呼好驚艷。(圖／新北捷運公司提供)

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為什麼要大圖輸出呢？大圖輸出指的是有別於一般家庭或公司的印刷機輸出，相較於大尺寸、特殊材質的海報印刷，主要用於廣告輸出

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侯友宜表示，近日疫情讓人不敢大意，新北市政府一直都以最好的準備來因應疫情的變化，台日交流協會代表泉裕泰雖因公無法出席，也由副代表星野光明帶來祝福影片，而JR九州更是由JR九州鐵道事業本部部長上符友則親自以視訊連線的方式，表達對於跨海合作的祝福，也為台日雙方的疫情加油打氣，更一同以倒數方式進行發車儀式。

首次在台灣展演的光影列車秀，是將燈光裝設在輕軌車廂內部，讓燈光由內而外投射，搭配五段不同的音樂，以「繁光」「靜夜」「感謝」「家園」「希望」等五個章節，分別表現出不同的音樂故事，不但在淡海輕軌行政中心站架設大型轉播螢幕，更與日本同步線上直播，而在轉播現場的民眾還親眼見到列車從高架路段投射而出的精彩光束，直呼「好美」、「好驚豔」。

▲淡海輕軌光影列車秀。(圖／新北捷運公司提供)

「光之所向」光影列車秀還有16日一天的展演，期望能親眼欣賞光影列車秀的民眾不要錯過了！現場還有與JR九州聯名只送不賣的紀念票卡組可以抽獎，每日只限量50份，民眾可要早點去現場排隊領取號碼牌。

詳情請上「新北捷運 X 淡海輕軌」官方粉絲頁或「新北大眾捷運公司」youtube官方頻道。

產後下奶的方法為你分享八大方法

產後下奶的方法

細數幫助你產後下奶的8大方法

產後下奶方法：產後半小時內開奶

在順利的產下寶寶后，你可以在半小時內就讓寶寶吸吮你的乳頭，此時的寶寶吸吮反射是最強烈的。早開奶有利於寶寶緩解因為分娩產生的緊張感，也能夠幫助媽媽順利下奶，此外還可以利於媽媽子宮收縮，減少產後出血，對媽媽產後子宮恢復非常有益。

產後下奶方法：多讓寶寶吸吮乳頭

在寶寶吸吮乳頭時，能夠刺激媽媽體內的催乳素和催產素，可以幫助你分泌更多的乳汁。此外，你可以不用規定餵養時間，只要寶寶需要，你就可以抱在懷裡餵奶，寶寶吸吮的次數越多，時間越長，那麼你的奶水分泌就會更加旺盛。在經過了1-2個月的時間過後，寶寶就會自然形成自己的規律了。

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嬰兒床挑選重點

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產後下奶方法：餵養寶寶后吸空乳房

每一次餵養寶寶后，乳房內乳汁的排空是非常重要的。只有乳房真正被排空后，下次才會分泌更多的奶水。所以，在寶寶吃奶后，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶水擠空。如果奶水量較多，可以將剩餘的奶水存儲在乾淨的容器中冷藏，具體可以瀏覽我們之前提到過的背奶媽媽的母乳餵養經，其中為媽媽們詳細介紹了奶水的存儲方法。

產後下奶方法：不過過早給寶寶補充配方奶

如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨着寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/67/371967.html

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逐漸邁向網路化的時代，肉品市場如何因應?

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孕婦補鈣，母嬰更健康！

補鈣是孕婦養生的過程中必不可缺的一個項目，適當的補鈣不僅是對孕婦自身健康有益，也有利於胎兒的成長發育。一般來說，通過食物補鈣是很好的方法，那麼孕婦吃什麼補鈣呢？

1、蔬菜

蔬菜中也有許多含鈣豐富的。雪里紅100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右，這些綠恭弘=叶恭弘蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克，所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。

2、喝湯

動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，母體難以吸收，因此在用骨頭熬湯的時候可以事先將骨頭敲碎成小塊，加醋後用文火慢煮。孕婦食用的時候去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道營養美味的鮮湯，能起到很好的補鈣效果。

3、乳製品

以牛奶為例，牛奶除了含有豐富的鈣質外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為孕婦日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

4、豆製品

豆製品也是孕婦補鈣不錯的選擇，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。需注意的是，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠給孕婦食用，而且豆製品不宜與許多事物同時服用。

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擴展閱讀：補鈣不只有牛奶，這些食物也是補鈣能手

2019-09-24 16:10:18

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5、海產品

在含鈣的海產品中，蝦皮是高鈣海產品的典型代表，每25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是孕婦日常補鈣的不錯選擇。不過容易對海製品過敏的孕婦人群要小心食用。

6、雞蛋

除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素D含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一周最好不要吃超過4個，一些特殊時期如懷孕、哺乳期一日也不要超過4個。不然反而對身體不利。

7、穀物

如果你沒機會吃三文魚等昂貴的海底魚，不妨多吃些穀物吧，穀物中也含有豐富的維生素D，而且稍微多吃點也沒關係，不用擔心膽固醇過高等情況。注意不要吃過於精細的穀物。

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擴展閱讀：常吃5種素食，補鈣效果極佳

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產後盆骨變大怎麼辦盆骨修復可是很有必要喲

產後盆骨變大怎麼辦

女人的曲線美體現在胸部、腰部以及臀部比例的完美契合。研究發現，女人的腰圍和臀圍比例在0.6-0.7之間是最為理想的，也就是說，腰圍是臀圍的十分之六左右，此時，從背後看去，身材呈現完美的“沙漏型”，夢露、黛安娜、奧黛麗•赫本等大名鼎鼎的美人兒就是一直保持着0.7的完美腰臀比例。

產後骨盆變大

失去性感曲線

但是女性生產完之後，不可避免的遭遇同一個問題，就是骨盆變大，失去往日優雅的“沙漏”曲線。在媽媽扎堆的論壇上常常聽見這樣的說法，生完孩子臀部變大，迷人的S曲線不再明顯。確實，不管順產還是剖腹產，生完孩子骨盆都會變大。

骨盆變形的危害？

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人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形

引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。另一方面，骨盆與脊柱大腿骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）低下的話，脂肪就會囤積起來。

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湧傑有限公司成立於民國73年，長期以來均專注於各式反光背心的研究開發的工作。

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便秘、痛經、經期不適等

骨盆支持着腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸子蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。

肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。

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