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業主想要了解腳踏水龍頭的安裝方法，首先要知道腳踏水龍頭開關原理。下面我們就一起來看吧。

腳踏水龍頭好處

1、防止交叉感染

出水及關水由腳踏開關和控制閥完成，無需用手接觸任何部位，有效避免細菌交叉感染。

2、節水

使用時腳踩腳踏板，控制閥自動出水，用完後放開，水自動關閉，所以更加節約水資源。

3、使用壽命長

經實國家權威機構檢測，液壓腳踏閥及控制器，可正常使用20萬次以上，經久耐用。

4、節能

利用自來水自身壓力，採用壓差原理控制開關，無需使用任何電源，做到節能、環保、安全。

5、維護簡單

產品設計科學，結構簡單，拆裝容易可自行拆裝清洗維護。

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6、美觀

整套產品設計精巧，採用內牆式安裝，質感高檔，無任何衛生死角，整體空間相得益彰。

腳踏水龍頭工作原理

當用腳踩下輔閥的腳踏式開關時，輔閥打開，液壓管導通，進水口通過泄壓槽，液壓管和出水口之間形成通路，主閥活塞上側不再有水壓作用，在下方水壓的作用下，活塞向上運動，閥瓣隨之脫離通水孔，主閥被打開。

當腳放開輔閥的腳踏式開關時，液壓管被阻斷，主閥活塞兩側的水壓恢復平衡，在彈簧的作用下，閥瓣再次頂緊於通水孔上，使主閥關閉。

腳踏水龍頭如何安裝？

腳踏水龍頭的安裝非常的簡單，一般分為以下步驟：

第一步安裝踐踏板，一定要保證腳踏板安裝位置的平整沒有任何的凹凸不平。

第二步安裝腳踏板支架和鋼絲，一定要選用比較堅實的支架和鋼絲。

第三步安裝銅閥體和閥體的支架，進行無閥體和支架的連接，混合閥和支架以及進水管的連接。安裝完后一定要進行測試這樣可以保證腳踏水龍頭在以後的使用中可以正常的運用。

以上就是腳踏水龍頭的安裝方法分享，有沒有幫助到大家呢？

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陽光房不僅要做好保溫隔熱，還要注意換氣通風。那麼陽光房怎麼換氣通風？

一、陽光房天窗不能忽略

因為陽光房天窗一般是不包含在陽光房整體價格中的，而且陽光房天窗種類有多種，我們一定要選擇最合適自己陽光房的天窗。

1.開窗個數最低標準

每10-15平方米開一個大於0.5平方米的天窗，頂部開窗越多，散熱越好。

2.天窗開在什麼位置散熱效果最好呢？

天窗開在陽光房的最高處，但是頂部留有走水面，一般從高處起第2格做天窗。陽光房被太陽曬，熱空氣在陽光房裡的頂部。由於空氣越熱它的比重越輕，比重輕的就浮起來，在陽光房裡就形成了從地面到陽光房頂由低溫到高溫空氣的排列層，如果在頂部開一個口，貼近頂部比重輕的空氣就衝出，室外的常溫空氣來補充，如此循環，室內的冷空氣來補充形成氣流，即可達到散熱的效果。

二、添加遮陽設施，如室內遮陽、室外遮陽

沒有遮陽，當夏天烈日高照時，就會把陽光房室內的物件和地板曬熱，物件和地板所產生的輻射熱大於天窗空氣對流散的熱時，室內溫度就會上升，這時就得用遮陽來擋住太陽的熱輻射。

1.室內遮陽 

採用室內遮陽注意必須要開天窗。室內遮陽在室內，它擋住了太陽光，不把室內的物體和室內地面曬熱。但是遮陽的面料自己也會被曬熱。如果沒有天窗散熱，遮陽面料的溫度升高，到遮陽的上下面空氣層，熱空氣層散不出去就只能往下輻射，把整個陽光房內的溫度升高。所以室內遮陽和天窗是配合使用的，才能達到散熱的效果。

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2.室外遮陽

室外遮陽在陽光房頂上部擋住陽光，遮陽安裝在玻璃頂上和玻璃有15-20公分的空氣層，當太陽把遮陽面料曬熱，遮陽把空氣層的空氣輻射熱，空氣層的溫度升高比重減輕往高處跑，常溫空氣補充，循環流動，頂玻璃就和室外的空氣幾乎在一個溫度，陽光房內的溫度自然就不會比室外高。這種擋熱效果是最佳的。

三、加裝空調或者新風系統

夏季陽光房升溫快，這時候就需要空調和排風扇來幫我們降溫和通風。空調和排氣扇也能在陽光房通風不佳的情況下輔助進行快速換氣。在炎熱的夏天、吹着空調、看着電視劇、吃一口冰鎮的西瓜、直接讓你忘記夏天的炎熱帶來的煩躁。

四、開側窗而且面積宜大

開側窗形成南北通風戶型，陽光房要想靠窗戶散熱你就得是南北通透，開窗能形成對流。這種窗開的越大越通風涼快。

五、陽光房的高度有標準，室內凈高

對於夏天來說就是越高越不熱，在有遮陽的陽光房內空氣層的溫度是由下而的從低溫到高溫層次均勻分佈。家庭的陽光房室內凈高不低於2600mm，工程陽光房室內凈高不低於3200mm,以上為推薦標準，以保證視覺和舒適度。

以上就是關於陽光房怎麼換氣的全部內容了，希望對您有所幫助！

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對於業主們來說，選擇門拉手品牌是有效延長室內門使用的方式之一。接下來，我們就一起了解門拉手品牌有哪些，以及門拉手高度是多少吧。

門拉手材質推薦

1、鋁合金拉手

在各種材質的拉手中，它使用的比較廣泛和普遍。它的價格經濟實惠、質地堅固、耐用性好，即使鋁合金拉手長期使用，也不會出現褪色掉漆的現象。在工藝技術上，鋁合金拉手採用的是多層電鍍工藝技術，這樣可以讓櫃門拉手的表面工藝更精細，有很好的耐磨性。鋁合金拉手造型簡單大方，抗油漬性能好，在廚房中很是適用，也方便清潔和保養。

2、不銹鋼拉手

無論是家裝還是工裝，這種材質的拉手使用的還是比較多的。它有一個最大的優點，就是它不會生鏽，因此即使是在廚房或衛生間這種潮濕、用水量大的地方使用，它也不會出現生鏽。不銹鋼拉手的外觀大方耐看、簡約時尚，設計也的精緻小巧，在現代簡約風格的廚房中很是適用。

3、陶瓷拉手

相信許多用戶都知道陶瓷的圖案多種，光澤感強，具有較好的裝飾性。而陶瓷拉手，則是由利用製作陶瓷的工藝技術來製作拉手的。通常來說，陶瓷拉手手感細膩絲滑，看起來時尚大方，它的顏色豐富，適合裝飾個性化家居。並且陶瓷拉手的耐腐蝕性好，也有較強的耐酸鹼行，適合在廚房使用，但陶瓷拉手的價格會較高一些，在歐式等風格中使用較多。

4、銅製拉手

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通常來說，這種材質的拉手看起來較為復古，因此它在中式或古典風格中使用較多。銅質拉手的顏色有青銅、黃銅、青銅等，它的顏色質地可以給我們的視覺一種強烈的衝擊感，銅簡約的古韻氣質，獨特的花紋處理,每一處都的細緻細膩，可以讓我們享受經典和時尚相結合的奢華。

門把手高度標準是什麼?

門把手標準高度是在門 上有0.8m到1m，離地面高度是1.1m左右，有些門把手的高度可能會更高點，例如防盜門的門把手高就達到1.13m。最好的門把手高度應該是根據使用人的身高、開門習慣等因素來確定的。

1、 如果家裡有兒童，建議門把手高度為0.8 m到0.85 m，不然當小孩開門時需要踩着凳子才能夠得着門把手，有可能會發生意外而跌倒。

2、 要是家裡沒有兒童，根據成年人的平均身高，門把手高度設為1m比較合理。

3、 當一個人在擰動門把手時，其前臂處於水平狀態時是最舒服的。從力學角度上看，此時腕關節與前臂僅受到拉力而沒有其他彎扭的受力，所以肘關節的高度就是最適合的門把手的高度。

4、 如果是公共場合的門把手，由於使用的人較多，所以可以根據使用人群的肘關節高度尺寸的分佈密度確定門把手高度。要是一般家庭使用的就考慮家庭成員的身高即可。

5、 不同的場合有時門把手高度會不一樣。通常大門和辦分室的門把手比室內的要高些，幼兒園的肯定要比普通的門把手低。

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如何辨别實木皮板小知識

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木質地板類型有哪些?

依照使用需求以及木質地板本身的防水特性與實木含量，主要有實木地板、海島型木地板、超耐磨木地板三大類型可供選擇。

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擁有良好的採光絕對是居家變美變舒服的關鍵，但租屋一族不能變動隔間或改變牆壁顏色，還能怎樣提升房子裡的採光呢？趕快看看這篇，把你的陰暗小屋變明亮吧！

 

01. 透光紗簾，最大程度保留自然光

 

既然空間本身的採光條件已經不好了，再用窗簾去把光都遮住，豈不是更加陰暗了嗎？所以我們必須把握有限的自然光，利用透光度好的白紗簾、半透紗簾作搭配，不但可以保留採光，還能讓陽光變的溫和不刺眼，整個空間也會變的更加柔和、有氛圍，絕對是能讓你家變更美的法寶喔。

 

 

02. 小型燈具，局部提亮陰暗面

 

除了保留自然光外，如果室內光源不夠，可以利用額外的光源來增加空間亮度。像是運用小型的立燈、壁燈、檯燈等，增加局部室內光源，更可以多處擺放，讓四處都有光源，整體空間就會提亮許多，也不用怕主光源集中於一處，而其他地方仍舊暗淡無光了。

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裝潢省錢妙招，家具設計推薦達人，教您省下不必要的裝潢

家具設計是藝術和技術的結合，反映了當代產品設計的發展，偏重於藝術。從第一把量產的Thonet椅開始，優秀的設計師會和製造商共同合作來完成設計。家具設計既是製造商製造技術的體現，通過設計師的試驗，表達美感的，在兩方面的努力下就誕生了一件好的家具。

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［新寶隱形鐵窗］於業界已服務多年，深知顧客需求首重安全及品質，因此我們的隱形鐵窗施工採用日式工法，使用的線繩亦採用日本進口的 316LΦ2.0mm不銹鋼線繩

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室內設計，是一種以居住在該空間的人為對象所從事的設計形式。需要工程技術上的知識，也需要藝術上的理論和技能

 

 

03. 反光材質，讓光線更延伸

 

增加了光源，保留了自然光，接下來就是要延伸採光，才能讓沒有光源的地方也不至於太陰暗。這時候就可以利用鏡子或玻璃材質來反射光線，讓光能折射至不同角度和不同空間，就會有延伸光線的感覺，整體空間就會變得更加明亮。鏡子之外，茶玻、鍍鈦板、不鏽鋼等都能達到延伸及反射光線的效果喔！

 

 

04. 亮色小物妝點，提亮空間

 

在採光不好的空間，除了增添光源和採光以外，利用色彩來提亮整體空間也是很重要，但租屋處可能無法改變牆面顏色，那就可以利用一些抱枕、家飾、地毯等來改變顏色。選擇亮度較高，顏色較鮮艷的家飾，可以提亮整體空間，還能為空間增加視覺亮點，讓空間更有重點、更亮眼。

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綠牆造景有哪幾種設計呢?

承園專利綠牆主要分為三種類型: 戶外高空植生管式綠牆，戶外承板型綠牆，室內承板型綠牆。

買了新成屋荷包都扁了根本沒有錢裝潢，到底該怎麼辦才好？但其實好在是買了新成屋！水電管線都是新的，還有建商附的廚具、衛浴、地板不一定要更換，再加上注意下面4個細節就能幫下不少錢喔！

 

選擇格局、動線符合生活需求的新成屋

 

如果新成屋裝潢想要省錢，可要在前端就開始規劃，也就是買屋時就要注意，事前確認家庭成員的生活需求，盡量挑選格局與動線適合的房子，因為拆除、重新隔間，常是裝修中最昂貴的那一環，透過選擇符合需求的新成屋格局就能省下不必要的拆除與管線更動費用，減少將近一半的裝潢開銷，也有餘力進行機能性工程如收納、家具、家飾、電器等部分。

 

 

新成屋天花、地板不用換，利用塗料、家具增添風格

 

空間裝潢中天地壁往往是花錢的重要部分，如果新成屋想要省錢，天花不做裝飾，以平釘整平遮住消防、冷氣的管線，或是裸露天花，管線藉由塗料做同色或跳色處理，不僅省下預算，還能展現輕工業風的感受。另一方面新成屋大部分配有石英磚地板，許多人覺得不夠溫暖，但其實保留地板，將預算移去購買木質調的櫃體、家具等，再利用局部的木地板或是地毯增加空間暖意，能省下不少預算也不失溫馨喔！

 

為什麼城市需要景觀設計?

承園景觀設計是一集合藝術、工程、生態於一體之特殊事業，以豐富的人文素養為創作源頭，賦予時空新的生命力，使人的生活更加圓融、和諧，以達到景觀環境蘊涵真、善、美之境界。

浴室設計小心機，利用馬賽克瓷磚，放大你的浴室空間

好看的東西、一定看好，把〝藝術家庭化，家庭藝術化〞落實；提昇人們生活的品質，生命的品味，是我們致力追求的願景。

新古典家具推薦比價站

巴洛克傢俱、洛可可家具、法式家具、實木家具，貴族宮廷風格家具

沙發換皮省更多,延長老沙發壽命!

沙發是家裡使用頻率最高的家具之一，隨著長時間使用，難免出現表皮磨損、坐墊凹陷等狀況

 

新成屋裝潢節省預算，風格與建材是關鍵

 

新成屋裝潢想要省錢，跟喜愛的風格也有莫大的關係，如果你喜歡鄉村、古典、美式等風格，因為這些風格在裝潢上有許多細節如雕花、線板等，相比起北歐、現代風格就會較為昂貴，此外建材的選擇也左右了預算，當空間使用大量的石材、實木，那費用一定會比使用人造石、合板多出不少，因此如果新成屋想要節省預算，風格與建材的選擇一定要仔細思考。

 

 

新成屋裝潢分階段，避免預算爆表

 

因為買房花了不少錢，剩下的預算無法做到理想的全屋裝潢，又不想隨意了事，建議可以分階段重點裝修。先做自己最在意的空間，例如常邀請親朋好友到家裡聚會的屋主，客廳、餐廳盡量一次做足，而喜歡享受泡澡時光的你，則可以將預算重點擺在衛浴等，其他空間則以輕裝修為主，分次到位，預算才不會爆表喔！

 

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了解海島型木地板是否會有潮濕變形疑慮?

結構為在木夾板表面貼實木皮，比實木地板穩定性高、不易變形翹起，「海島型木地板」名稱由來乃是此類地板非常適合灣溫濕多雨的海島型氣候。

裝潢大小事!隔音防火工程施工案例分享

吸音棉是經過特殊處理形成一面凹凸波浪形狀的一種海綿材料，其內部充滿細小空隙及半開孔結構能大量吸收射入的聲波能量，對聲波起到衰減作用，能降低室內反射聲的干擾和迴響提高聲音的純度是吸音降噪材料的高性能產品。

中古屋大改造，分享台中室內設計隔間重新規劃，擴大實用空間!

日復一日生活在冰冷的水泥建築中，高樓林立的都會叢林反映了時代的進步，卻少了一些人與自然溫度。室內設計公司習慣運用大量木材質感於室內空間上

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高樓防墜，但又要兼顧美觀，加裝隱形鐵窗是您可以考慮的選擇！！隱形鐵窗具有『防墜、防盜、安全、美觀』等四大優點，能滿足您的居住需求及較易被大樓或社區管委會所接受，可減少不必要的爭端。

購買新成屋已經花掉大部分的預算，若是再大肆裝修可能真得吃土了？別擔心，其實新成屋的屋況良好，大可不必全部打掉重來，只要掌握以下幾個重點裝修，你也可以在有限預算內達到最好的裝修結果。

 

變動格局，不一定要拆牆

 

購買新成屋由於沒有參與到預售客變的階段，建商規劃的格局很可能不符合使用需求，如果想要拆牆重新安排格局，則必須要考慮到房屋結構，建議找專業設計師來規劃，或許重新配置後，利用多功能櫃製造牆體等方法取代拆除重建也能擁有適合的格局喔！

 

 

增減設備、插座位置，更貼近使用習慣

 

新成屋大都附有全新的廚具、衛浴設備、地板等基本配置，除非想要換風格，否則不需要另外花錢泥作和翻新，視需求添購額外的設備即可。另外，由於每個人對插座、開關位置使用習慣有所不同，可以再重新規劃適合的電路數量及位置，更能貼近日常生活。

 

景觀施作範圍有哪些?

承園景觀工程，施作承攬工項含括植栽工程，噴灌工程，鋪面工程，排水工程，水景工程，泳池工程，照明工程，金屬工程，景觀結構設施工程，薄層綠化，基地開發前之地景藝術…等。

北部家具工廠推薦

鑫沅創造出古典氛圍，又符合現代人的實用需求，在歐洲大受好評

海島型木地板專業木作修繕團隊

實木地板為”天然”木材色澤，花紋以自然為主，請施工者自行分色，挑選後再行施工。

居家隱形鐵窗安裝施作經驗分享

隨著城市發展，各都會高樓林立，也造成小孩及老人墜樓的意外頻頻發生，新寶隱形鐵窗研發改良高科技產品隱形鐵窗、防墜窗，全部零主件均是『台灣在地生產製造』，品質可靠，用心及推薦提供良好居家安全。

 

適當的收納規劃，創造順暢的動線

 

雖然新成屋大多不需要再重新裝潢，但是收納及動線仍需要妥善規劃，否則空間在無形之中很可能被壓縮了。除了添購適當的家具櫃體之外，建議找設計師做整體規劃，這樣更能依照不同收納需求打造客製化的櫃體，並且將畸零角落化為實用收納空間，除了讓家裡視覺更整齊外，也能發揮有限空間中的最大效能，同時保有順暢動線！

 

 

重點式裝潢，慢慢來更有風格

 

論外觀或機能，新成屋遠比老屋或中古屋好得多，因此也不必追求裝潢一次到位，可優先處理必要更動或調整的部分，或是改善不適合的區域做重點裝修，軟裝或布置的部分則可入住後再慢慢增加，這樣不僅預算上能夠更有餘裕，也能邊住邊刻劃家的理想樣貌，會創造出更屬於自己家的味道喔！

 

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【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活型態成天使用3C產品，從一早起床以手機確認訊息、進公司打開電腦，回到家看電視放鬆，或者又坐在電腦前上網，一天下來讓眼睛休息的時間少之又少，普遍都有用眼過度的問題。

而眼睛的近視與老花，以往的常識認為是無法改善的，不過近年來日本流行各式各樣的自然療法輔助，日本回生眼科院長山口康三介紹了一道回復視力的魔法湯，以沙丁魚、飛魚以及昆布熬煮的湯頭，富含礦物質，有助於改善睫狀肌的調節機能，大部分的患者持續飲用之後，視力都獲得了改善！

現代人普遍礦物質不足 鈣質影響眼睛睫狀肌

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隱適美牙齒矯正

明日美牙醫診所使用當代最尖端醫療技術還原牙齒原生型態 , 用雕琢藝術的角度體現陶瓷材料之美

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以前的營養失調都是熱量與蛋白質不足的營養失調，而現代的營養失調，雖然熱量足夠了，卻普遍有礦物質不足的問題。由於現代的飲食不易攝取到礦物質，透過飛魚、昆布熬煮的湯頭，能攝取到鐵與鎂等豐富礦物質，消除沒有原因的疲勞，此外對於失智症以及有發展障礙的孩子也有改善症狀的效果。

鈣質有益骨骼和牙齒健康的知識如今已經普及，而鈣質其實也對肌肉的活動具有幫助，眼睛朝遠方看以及朝近看，水晶體的薄厚會變得不同，這時負責調整水晶體活動的，正是睫狀肌的伸展與收縮。

鈣質不足會讓肌肉無法自然收縮，因此肌肉疲勞與眼睛的疲勞息息相關。而鈣質與魚中含有的維生素D一起攝取，能提高鈣質的吸收率。

((超神奇視力回復湯怎麼煮？答案就在下一頁喔))

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腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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中醫的「六淫邪氣」之說，指的就是「風、寒、暑、濕、燥、火」，濕氣又稱作「萬惡之邪」，脾胃運化不暢，將使體內濕氣過重，產生濕熱、痰濕、寒濕、風濕等症，根據中醫辨證，痰濕內蘊容易造成體形胖大，相關症狀有水腫、肥胖、口臭、脹氣、食慾不振、大便稀溏、倦乏、容易疲累。

關於肥胖這件事，其實是一種全身性的代謝問題，

戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

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牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

《黃帝內經》稱為「肥貴人」，《金匱要略》則有「肌膚盛」的說法，需要從日常飲食與作息開始進行調理，除了忌生冷，多吃利尿排濕的食物，例如薏仁、綠豆、茯苓、生薑，還可按壓以下穴道：水分穴、關元穴、曲池穴、湧泉穴、陰陵泉穴、承山穴、足三里穴，獲得緩解和改善。

• 作用部位
  手足部與其他 
• 對應症狀
  降火、腳腫、膝蓋痠痛、足底痛、膝關節炎
• 穴中要點
  手部→曲池穴
  腹部→水分穴、關元穴
  腿部→湧泉穴、陰陵泉穴、承山穴、足三里穴
• 穴療時程
  穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環， 並依情況增減

 

本文摘自《穴療：對症按摩 x 拍打 x 刮痧，小病自己來！》／陳品洋（廣州中醫藥大學碩士、美國大衛大學自然醫學博士）／博思智庫

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傳統牙套與隱形矯正各自優缺點

傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

入冬後，晝長夜短、天氣嚴寒，此時，若察覺自己四肢冰冷、精神萎靡，又或腰部、膝關節痠軟、容易發熱、盜汗、口乾舌燥等，都有可能是「腎虛」的徵兆。然而，腎虛分兩種，若秋冬想藉由補腎增強精力，別忘了先區分自己是腎陽虛還是腎陰虛，以免達不到該有的補腎功效！

中醫師陳懿琳曾為文指出，腎虛（不論腎陰虛還是腎陽虛），皆可能導致腎臟功能失常。而中醫所說的「腎」並非單指人體的「腎臟」，而是一整套的系統性功能。綜合陳懿琳及日本潤診所的衛教資料，腎陽虛、腎陰虛所產生的症狀及應變對策也大不相同：

虛冷為主症狀的腎陽虛，透過保暖與藥膳輕鬆改善

腎陽虛以虛冷為主症狀，此類型的民眾多為雖然很冷，但卻常吃冷食、喝冷飲，又或穿著清涼待在冷氣房等，

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小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

寶寶嬰兒頭形矯正塑造未來

歪頭.扁頭.矯正嬰兒頭形塑造未來. 不要為了完美頭形而讓寶寶冒著窒息的風險趴睡或側睡 新生兒應以健康安全長大為第一優先考量.

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種種生活上的壞習慣日積月累所導致地慢性身體虛冷。只要可以重新檢視生活習慣，可以期待改善效果。

主要症狀包括：

• 總是手腳冰冷
• 下半身倦怠，腰膝痠軟容易冷
• 半夜上廁所，小便清、長
• 反覆罹患膀胱炎
• 虛冷時，腰部與關節疼痛
• 臉色白或黧黑（黃黑）
• 精神萎靡
• 清晨容易腹瀉
• 身體浮腫
• 舌淡苔白
• 男性容易陽痿早洩；女性容易宮寒不孕等

若有相關症狀，可以透過熱水袋、束腹溫暖腹部與腰部；或用保暖腿套溫暖腳踝、洗澡時泡腳等，不要冷到腳趾非常重要。此外，白天時不應吃、喝冷食、冷飲，晚上睡前，則可以喝一些無咖啡因的熱茶暖身。

國際中醫藥膳師池田陽子則指出，可以透過攝取暖腎的食材改善此腎虛現象。首先推薦的食材便是蝦子，是魚貝類中最有暖身效果的食材。並能發揮增強精力的威力。除了蝦子外，鰻魚也對增強腎的能量有所幫助。

蔬菜的話，韭菜也有消除雙腿、腰部虛的功效，並可復原衰弱的腎。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰也曾受訪表示，韭菜能入腎臟，有利腎氣滋養，除了能改善男性雄風之外，受月經遲來、小腹冷痛所苦的女性也可食用。

腎虛也可能出現上火、疲累、口渴等症狀，下一頁看看另一種腎虛的調養方法

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隱形牙套療程

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減肥是不少人一生的課題，近年流行的間歇性斷食法，顧名思義是將重點擺在進食時間，不用完全節食就能減肥，成為近期健康生活的趨勢。藥師徐愛婷分享減重同時減齡的技巧，她用的斷食法不是主流的168，而是再延長2個小時進食的186，短短半年就從75公斤減至55公斤，而且沒有靠運動輔助，整整甩肉20公斤。

徐愛婷表示，186間歇性斷食，18是指一天中持續18小時不吃東西，6則是指進食時間控制在6小時內。至於168跟186差別在哪？徐愛婷說明，168斷食法主訴求是變瘦，而186是人體18個小時不進食，則可以啟動細胞自我吞噬，「它是先讓你變健康再變瘦，所以是不一樣的」。

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關於細胞自噬，徐愛婷指出，就是幫身體的垃圾回收再利用。若身體已空腹16小時，基本上會燃燒身體庫存的脂肪，這已達到減重的目標，但體內還有脂質斑塊的囤積，會阻塞在血管或其他組織裡，怎麼樣都燃燒不掉。「它們跟垃圾很像，亂丟身體各個地方，有的是儲存在皮下裡，像是橘皮組織」。

徐愛婷形容，「當煮飯時須要燃燒天然氣，一般人不會拿家裡的垃圾來燒，所以必須先將垃圾做集中分類，才能拿去資源回收。身體依循上述說法，人體斷食18個小時，它就能啟動細胞自噬，先實行回收計畫，身體才能做善的循環。」

運動固然健康，但影響運動的因素太多，包括疾病狀況、時間規劃、家庭因素、經濟因素或個人意願。徐愛婷會想實行186斷食法的契機，不外乎就是想進行體重管理，讓自己展現最美好的一面，她憶及去年2021年5月中疫情剛爆發，大眾幾乎都在居家防疫，健身房也關閉，也不能在公園等戶外場所蹓躂，於是在沒運動的輔助下，開始實施間歇性斷食法。

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徐愛婷雖然沒有運動、靠186斷食法就減重20公斤，但她表示未來會入運動，才會使身體更健康。但她呼籲要有心減重的人，是別本末倒置，運動只是輔助，先進行飲食控制，才能有效且持續減重。

她建議若已開始在做168斷食的民眾，不妨再堅持2個小時，不僅能減重，也能增進體內善的循環。成功瘦下20公斤的徐愛婷，體型明顯從XL變成M號，且視覺年齡也年輕了10歲或更多。

照片來源：資料照

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