冬天該天天洗澡嗎?預防皮膚乾裂,專家4個建議更善待皮膚

在台灣,每天洗澡已成為民眾從小養成的習慣,甚至不洗澡就感覺渾身不對勁,覺得身體充滿髒汙。不過,洗澡的目的究竟為何呢?到了冬天,由於寒冷,民眾已不像夏天般常常大量流汗,身體產生異味,從細菌學的角度思考,只要做好個人清潔,且不須芳香除臭,或許不每天洗澡也OK!

天天洗澡若造成皮膚乾裂,反而為細菌打開了城門

哥倫比亞大學傳染病專家Elaine Larson曾指出,人們總認為洗澡是為了衛生與清潔,但從細菌學的角度來說並非如此。若身上有臭味或是剛去了健身房,洗澡可以清除異味,

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什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻

但若是為了防止生病,規律地清潔雙手可能更適當。
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而過度洗澡則更可能提升一些健康問題的風險,包括肌膚乾燥、龜裂,而讓細菌長驅直入造成感染。這也就是說,在皮膚已經乾燥的情況下頻繁洗澡,尤其是隨年齡增長,皮膚變得較薄、較乾的民眾,可能會增加罹患某些疾病的機率。

綜合長庚醫院皮膚科主治醫師吳明穎於節目的分享,及華盛頓大學皮膚病學助理教授Brandon Mitchell的受訪資料,皮膚其實是身體最外側的「城牆」,幫助人們抵禦外物。而洗澡時多多少少都會對皮膚造成一定的損壞,尤其位於最外層的天然油脂,會在清洗過程中被去除,而這會對支持皮膚免疫系統的菌群造成影響。

而使用抗菌清潔劑更是如此,Brandon Mitchell和Elaine Larson都建議民眾不必使用。有研究指出,和普通肥皂相比,抗菌的肥皂與清潔產品在降低傳染疾病風險的效果並沒有較突出。

保養健康的洗澡重點有哪些?下一頁看看專家的更多建議

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/29568

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居家快篩完整指引:快篩試劑哪裡買、驗出陽性怎麼辦?

Omicron變異株持續在世界各國肆虐,除了勤洗手、打疫苗外,由於居家快篩能快速撿出可能的隱藏感染源,也成為重要的防疫手段。自指揮中心宣布開放居家快篩試劑製造與進口以來,目前已有18款快篩試劑可供進口,並有3款國產居家快篩抗原試劑核准製造。指揮中心與食藥署也公布了民眾使用家用快篩試劑的流程與注意事項指引,提供居家自我篩檢時有所依循。

指揮中心公布居家快篩試劑流程說明圖

居家快篩在台灣已可於便利商店、藥妝店及藥局輕鬆取得,民眾都可於家中自行進行快篩。事實上,由於Omicron病毒感染人數激增,世界各國篩量能吃緊,也紛紛採用家用快篩來對抗疫情。除了美國、英國紛紛推出免費的快篩試劑,法國也宣布居家快篩可於超市出售,甚至新加坡宣布72小時內快篩陰性的民眾可不用隔離。

面對農曆新年的到來,台灣1月份的入境人數與境外個案更是激增。指揮中心也宣布,要擴大新冠社區加強監測方案,全台各地發放公費快篩的診所增加至272家。

若民眾發現己有呼吸道相關症狀,可前往這些診所看診,經醫師評估後可發放公費試劑,再盡速採檢(請點擊:這裡,查看272家診所名單)。

居家快篩試劑哪裡買得到?價錢大概多少?

COVID-19家用快篩試劑可由醫療器材販賣業者購買,如藥粧店、醫療器材行、便利商店、或藥局販售。由於成本不同,售價落在數百元至千元。目前食藥署通過的進口居家快篩試劑共有18款,可分為「核酸(PCR)檢測試劑」與「抗原檢測試劑」兩類;而國產居家快篩僅有抗原試劑,共有3款,如下表:

  進口居家快篩試劑 台製居家快篩試劑
核酸檢測 盧西拉、萊析樂
抗原檢測

羅氏、英斯特、庫克比、快得利、欣大因特、亞培、杏昌醫藥、伏麻西斯、百快、禾美司、銳偵、安心、賽特瑞恩、白可立、福樂、基因巴帝

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核酸試劑與抗原快篩的差別除了價格外,核酸試劑的敏感度也較高。醫事檢驗師公會全聯會常務監事高智雄曾受訪建議,若3天內曾接觸確診者或有相關旅遊史擔心被感染的民眾,可選擇核酸檢驗試劑。定期篩檢選擇抗原快篩即可。

快篩試劑便利商店就買得到,常見賣場販售品項大公開

根據媒體統計,7-ELEVEN可購買「福爾威創」;全家、康是美可購買「羅氏」、「福爾威創」;萊爾富除了「羅氏」、「福爾威創」外,還可購買「快得利」;而全聯則除了上述試劑外,多了「萊析樂」可購買。

除了超商與超市賣場外,部分居家用品店,甚至書店也開始販售居家快篩試劑。如誠品書店可購買「快得利」、HOLA與寶雅可購買「福爾威創」、台隆手創館則可購買「羅氏」。

購買地點 品牌
7-ELEVEN 福爾威創
全家 羅氏、福爾威創
萊爾富 羅氏、福爾威創、快得利
康是美 羅氏、福爾威創
全聯 羅氏、福爾威創、快得利、萊析樂
誠品書店 快得利
HOLA 福爾威創
寶雅 福爾威創
台隆手創館 羅氏

全家上線防疫地圖,動動手指快速查詢防疫物資 

由於Omicron本土案例在台灣持續升溫,再加上1月許多旅外人士返台,民眾也可能希望購買快篩試劑。雖然居家快篩試劑購買方便,不過若要進一步避免撲空,或許可以在走至便利商店前,先行調查。

若想至全家便利商店購買,可先打開「全家便利商店APP」點選「地圖趣」中的「防疫新生活」。

手機將能夠透過自動定位,找出鄰近的全家便利商店,除了能看到最近的便利商店位於何處外,也能進一步查詢該店的防疫物資。不僅快篩試劑,包含酒精等抗疫用品、口罩及保健品也都會顯示供民眾參考。

居家快篩試劑購買時該注意什麼?如何確認家用快篩試劑是合法產品?

食藥署提醒,民眾購買時應確認產品名稱是否有「家用」、包裝是否刊載「防疫專案核准製造第XXXXXXXXXX號」或「防疫專案核准輸入第XXXXXXXXXX號」等字樣。已核准的家用快篩試劑名單也可至食藥署網站確認。

注意產品效期是否在有效期間或保存期限內,並依使用說明書進行採檢及操作。

居家快篩試劑如何使用?不會操作或有其他問題,該怎麼辦?

食藥署先前就曾說明.居家快篩試劑操作上相對較簡單,鼻拭子往鼻孔內放置後,鼻拭子抵達鼻腔前2公分旋轉擦拭即可完成採檢。

台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也於受訪時提醒民眾,以國外先前的做法為例,採樣過程中不可以貪求快速,應將採樣棒伸至鼻孔內之後,以15秒時間繞5圈,且左右鼻孔要各做一次。

根據食藥署「COVID-19 防疫醫材專區」公布之家用快篩試劑資料,採樣後的步驟大致上可依抗原試劑、核酸試劑有所不同(各試劑所需操作方法、檢驗量與等待時間不同,請依據購買試劑中的說明書進行操作,以獲得較準確的結果)

  1. 抗原試劑:將採樣拭子插入試管、轉動指定次數後,依指定方式將液體加入檢測試劑,靜置一段時間後,根據說明書上的指示判定結果。(點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區,進一步閱讀操作說明)
  2. 核酸試劑:將採樣拭子放入樣品瓶(要碰到瓶底)並轉動15次,再蓋上瓶蓋、將樣品瓶往下壓到發出「咖搭」聲,當測試機上的「Ready」燈號開始閃爍即為檢測中。30分鐘內,檢測結果會以「Positive」(陽性)或「Negative」(陰性)燈號顯示。(點選下方文字可前往食藥署防疫醫材專區,進一步閱讀操作說明)

對使用家用快篩試劑有任何疑問,應洽原購買地點或試劑廠商;另外,部分藥局亦提供COVID-19家用快篩試劑使用諮詢服務。

比如,為什麼會無法判定家用檢驗試劑檢驗結果為陽性或陰性?該如何處理?食藥署說明,可能是產品不良或操作不當等因素造成,先參考產品檢附的說明書相關指示處理。如果仍有疑慮,可向原購買地點或試劑業者洽詢。

說明書及提供詢問服務藥局名單,可在食藥署官網專區查詢。

驗出陽性、陰性,然後呢?居家快篩結果是陽性代表我確診了嗎?

  食藥署強調,目前通過的居家快篩產品,陽性一致率都超過8、9成,然而家用快篩試劑與實驗室的PCR核酸檢驗方法相比,敏感性、特異性仍較低,所以容易有偽陰性、偽陽性的狀況。不能夠直接作為診斷新冠肺炎感染的依據。

  1. 居家隔離或居家檢疫者,若經居家快篩,測出結果為陽性時,請立即與當地衛生局聯繫,或撥打1922,依指示方式處理。
  2. 非居家隔離且非居家檢疫者,測出結果為陽性時要到社區採撿站「複驗」,務必戴好口罩,不要搭乘大眾運輸工具,儘速到鄰近的社區採檢院所進一步檢測,並將使用過的採檢器材用塑膠袋密封包好,一併帶到社區採檢院所交給院所人員處理。
  3. 當測出結果為陰性時,仍請遵循疾病管制署的防疫規範,做好個人防護,持續自我健康管理,採檢完之家用快篩試劑及試劑棒勿任意棄置,請以塑膠袋密封包好,以一般垃圾處理。

指揮中心日前針對廣篩流程製圖說明

怎樣的情形比較適合使用居家快篩產品?哪些人不該用居家快篩檢測?

根據桃園市李柏鋒小兒科家醫科診所網站資料,基本上沒有症狀、沒有踏足高風險區的人不建議立刻做快篩。而以個人的快篩來說,若出現症狀且有接觸史,應諮詢醫師轉介醫院進行PCR檢測,也可加做抗原快篩;但如果沒有接觸史卻出現症狀,則可以考慮使用居家快篩,或是前往診所進行自費快篩。

根據食藥署提供的家用快篩試劑懶人包,以下為適合使用於感染病毒比例高的情況。(反之則容易發生偽陽性的情形)

  1. 確診數較多的區域。
  2. 與確診者有接觸史或足跡重疊。
  3. 曾前往人潮眾多的地方。

台灣藥品行銷暨管理協會發言人沈采穎藥師表示,有國外數據顯示,若曾暴露在高風險區,3天內的檢測結果準確度較低,建議的快篩檢測時間為暴露後5~7天,且若有出現症狀,快篩結果會更準確,但不論檢測結果為何,只要曾有暴露風險,就應做好個人防護,避免試劑結果為偽陰性,反而在外出時將病毒散佈他人。

台灣藥品行銷暨管理協會理事長高孟熙藥師也提醒,民眾暴露在高風險區或曾接觸確診個案,前兩週最好每5天做一次居家快篩檢測,即使檢查結果陰性,也不要掉以輕心,建議每週仍做一次快篩會較安全。

但也有些人不該用居家快篩自我檢測,食藥署提醒:「若民眾已出現嚴重特殊傳染性肺炎相關症狀,不宜使用家用快篩試劑自行在家檢測,應佩戴醫用口罩儘速前往就醫,且前往就醫時勿搭乘大眾運輸工具。」

另外,由於快篩試劑測試結果可能出現偽陰性或偽陽性,仍需經認可實驗室所進行的「核酸檢測」作為診斷COVID-19感染之依據。請勿因此掉以輕心或過度恐慌。

註:COVID-19家用快篩試劑產品核准名單、可提供諮詢之藥局清單、還有操作影片、問答集完整指引,均可至食藥署網站「家用新型冠狀病毒檢驗試劑專區」查詢。

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專業牙科,隱適美矯正專家,教你正確清潔口腔

什麼是「invisalign隱適美隱形牙套」如其名,「隱適美」就是隱形牙套(又稱:透明牙套),具有超過上百項專利,在全球已廣泛使用的革命性產品。

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新冠病毒藏鞋子趴趴走…竟能活5天!4招防堵病毒帶進家

根據統計,美國有超過7010萬人感染新冠肺炎,染疫死亡人數更是突破85萬人大關!成為新冠肺炎疫情最嚴峻的國家之一。美國公布新的新冠肺炎調查報告,指出新冠病毒最遠能在空中傳播約4公尺,大約略長於2個成年男子身高相加,就社交距離的尺度來看,新冠病毒的散播具有很大的威脅性;更可怕的是,病毒還能透過鞋子拉長影響範圍。

美國疾病預防控制中心建議:保持2公尺以上的社交距離

最近美國疾病預防控制中心(CDC)公布一項新報告,透過在中國武漢市火神山醫院進行的調查,發現新冠病毒有很強的傳播能力。
(編輯推薦:

該報告的研究小組在火神山醫院對空氣、地面擷取樣本、進行測試。他們發現,病毒汙染隨處可見,包含地板、滑鼠、垃圾桶、病床扶手、門房的門把等。整體來說,

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菜花皰疹病源不同,大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的,由於在性交過程中,可能發生微小擦傷,HPV就可以經由這樣的小傷口

病毒檢測呈現陽性的樣本,大多集中在高汙染地區,特別是加護病房,專家推測這結果可能是因為病毒降落在地面上所致。研究報告的作者指出,新冠病毒在空中散播最遠能達到13英尺(約4公尺多)。

目前WHO建議的社交距離為3英尺(約1公尺),但美國疾病預防控制中心建議6英尺(約2公尺)的社交距離,更為保險。

新冠病毒會附著在鞋子上趴趴走

大家都知道病毒會沉降至地面,而病毒可能會附在鞋子下方,四處傳播。CDC公布的報告指出:「當醫護人員在病房中四處走動時,病毒能在他們行走過的地方檢測出來。某個案例可佐證,在醫院某一樓層的藥局,雖然沒有病人,但偵測到病毒的比率高達100%。」

另外一個證據是,加護病房的工作人員的鞋子上有一半的病毒檢測都顯示為陽性!

原來鞋子也是散播病毒的幫手!快翻下一頁看專家怎麼防堵病毒進家門

來源鏈接:https://www.edh.tw/article/24061

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢, 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10~15%的夫妻有此方面的問題

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很多人會問到底RT-PCR準不準?其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒,其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

靠睡覺如何排出大腦毒素、降7成失智率?訣竅在你睡多熟,不是睡多久

阿茲海默症:對抗失智,「大腦毒素」睡得好才排得掉

睡眠不好、身體缺氧的人,大腦經常處於混沌不清的狀態,專注力、思考力、記憶力都會受影響,經常忘東忘西是多數人最常見的問題。除了自然的老化,另外像是大腦外傷、腦中風或是患有阿茲海默症、帕金森氏症等退化性疾病,也都有可能造成腦葉損傷,記憶、認知形成困難。


活化大腦代謝:熟睡才能啟動的奇妙「膠淋巴」系統

人類的大腦在晚上睡眠時會將腦血管障壁的通道打開,讓腦脊髓液通過,沖洗出大腦運轉產生的廢物,若此機制無法有效運作,那麼就可能會提高罹患阿茲海默症的機率。

而睡眠呼吸中止症的負面影響性就在於此:當深睡期被頻頻中斷,無法將老廢無用之物自腦中帶走,就會沉積在大腦中,久而久之大腦也就失去正常功能,例如老廢物質沉積在嗅覺區,可能發生嗅覺異常;在各個區域累積過多類澱粉蛋白時,就會嚴重損害腦細胞,造成阿茲海默症。

有效治療,降低四分之三罹患率

有睡眠呼吸中止問題的患者,

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉,影響美觀(露齦笑),「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出,改善病人外觀。

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所,隨著醫學進步,根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織,殺菌並且保持無菌。

隱適美隱形牙套注意事項

每個步驟推敲再三、量身訂製 , 只為了讓每位走進診所的患者 , 都能夠得到最合適的治療 , 重現牙齒與生俱來的美麗 , 健康 , 功能。

發生阿茲海默症的機率是沒有呼吸問題的人的兩倍!所幸臨床經驗顯示:若是接受手術或配戴陽壓呼吸器治療,可降低四分之三以上的機率。所以,除了年齡因素對於失智症的影響,若是超過六○歲同時合併有嚴重的打鼾情況,請儘早做睡眠檢查並及早治療,以降低失智風險。

消化系統疾病:咽喉胃酸逆流


一般人比較常聽到的是胃食道逆流,因為它的症狀刺激性和不舒服感比較強烈;但這裡提出大眾比較少聽說的咽喉胃酸逆流,若在夜間睡眠時反覆發生胃酸逆流至咽喉部位,也具有一定的慢性傷害與噎嗆危險。

自療法四 口咽肌肉訓練:每天練十分鐘就見效

人類的大腦就是生理時鐘的調控中心,如果工作型態不是輪班者,千萬不要熬夜。人到了晚上,經過一整天的活動耗能,全身肌肉都顯得疲累。

可別小看口咽肌肉,鎮日裡需要飲食、說話、呼吸,運作頻繁就容易疲勞;到了晚上若是熬夜追劇或玩手機,睡眠不足、隔天又要早起,肌肉未得到充分休息,就會減弱張力,使睡眠時容易塌陷,無法維持正常的氣道空間,打鼾的情況因而會更明顯。

鍛鍊肌肉,降低打鼾、傷害大腦風險!下一頁醫師圖解2招教學改善如雷鼾聲

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不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣(又稱為尖性濕疣)的俗稱。廣義來講,菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

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多囊性卵巢症候群月經異常的問題會造成未來不必要的肥胖、生育困難、青春痘等等困擾。

關於性病檢查你應該知道的9件事

HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?

養貓、愛吃生食都要注意!這種寄生蟲竟讓自殺率高7倍

可愛的貓咪是不少「貓奴」的心頭肉,只要貓皇「臨幸」便欣喜不已。不過,只要是動物便難免有寄生蟲的存在,研究指出,當人類感染了寄宿在貓中的「弓形蟲」,會提升意外風險,並增加自殺的機率!

你有曾經想過寄生蟲可能會影響人類的行為舉止嗎?日本最新出版的《圖解:感染病的世界史》(暫譯)中指出,若被貓的寄生蟲「弓形蟲」這種微生物就有可能佔據腦部,不只讓人感到憂鬱,還會讓人容易發生交通事故、走向犯罪的道路,又或者變得容易自殺。

寄生蟲讓人反應速度變慢,並且自殺率高7倍

感染弓形蟲後會產生的這些奇妙的現象,最初由進化生物學者Jaroslav Flegr所發現。Jaroslav Flegr自己感染弓形蟲後,發現自己出現的粗心的行為變多、反應時間變慢等現象,並將其寫作論文發表。現在,相當多研究者已經相信此說法,並且發表許多相關聯的論文研究。

根據日本國立感染症研究所及台灣疾管署的衛教資料,貓科動物為弓形蟲的最終宿主,而弓形蟲可感染大部分的溫血動物,人類也是其中之一,台灣也曾有民眾明明沒有旅遊史,只是曾接觸貓狗等寵物就受到感染。

當感染弓形蟲,若免疫功能不佳,就有可能出現淋巴結腫大、倦怠、衰弱、發燒,甚至出現皮膚紅斑丘疹、肝脾腫大、黃疸、血小板低下、水腦症、小腦症、顱內鈣化、神經病變及可能造成失明的視網膜脈絡炎;若是懷孕婦女感染,甚至有40%的機率經由胎盤傳染給胎兒,除了可能流產或死胎外,

皮膚問題可以看中醫治療嗎?

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什麼是內視鏡拉皮手術?

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也有可能使新生兒視力不良、學習障礙或心智發育遲緩。

除了這些病症反應外,《圖解:感染病的世界史》引述一篇發表於《精神臨床醫學期刊》的研究指出,感染弓形蟲民眾的自殺率是非感染者的7倍,並且在先進國家中,約有1/3的民眾已受到弓形蟲感染。

弓形蟲的感染途徑:

吃肉、清貓砂的注意事項!

弓形蟲的傳播途徑為糞口感染。一篇由天母楊動物醫院院長楊靜宇審稿的文章指出,人類感染弓形蟲的途徑,除了誤食被弓形蟲卵囊污染的食物或水以外,還有生食或食入未經煮熟受感染的動物肉或體液(如:豬、牛、羊等)以外,輸血、器官移植也有可能會受到感染。因此,宏恩綜合醫院建議,肉類食用時須以66度以上加熱或煮熟,並且烹調過程中避免試吃。

此外,由於貓的糞便也是弓形蟲傳染途徑之一,因此民眾也應盡量避免接觸野貓,清理貓砂時應戴口罩,結束後務必洗手。

除了上述感染途徑外,根據一篇今年(2021)10月發表於《bioRxiv》的新研究指出,由於有在人類的精液中觀察到弓形蟲的囊(Cyst),並且以往也在非人類(如老鼠、狗、羊)的精液中觀察到同樣的情形,雖然仍需後續進一步調查研究,但這項發現支持了弓形蟲可通過性行為傳播的可能性。

養貓民眾不需特別擔心,誤食污染食物才是關鍵

雖然貓咪是弓形蟲的最終飼主,不過民眾也不須因此就對貓咪抱有負面印象,或擔心家中的小可愛會影響自己的身體。只要平時留意愛貓的飲食,並且定期至獸醫檢查、驅蟲即可。

新光醫院婦產科醫師李毅評也曾於臉書為文指出,養貓不等於一定感染弓形蟲,高風險孕婦(常接觸貓、常吃生食)也只要接受自費檢查並小心預防,即可預防胎兒的流產危機。

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有時笑起來牙齦露出的部分顯得黑黑的,乍看以為牙齦很髒或變色了。這被稱為牙齦的色素沉積,就像胎記一樣,也會發生在牙齦。

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七招減糖大作戰



在不經意的狀況下,我們平時都吃太多糖了。早餐吃了奶酥厚片加冰奶茶,中午在公司訂了醬燒雞腿便當加大杯黑糖珍奶,下午茶是楓糖餅乾,晚餐於美食街點了滷肉飯、臭豆腐加泡菜,再加上一碗紅豆豆花。這樣的餐點看起來好像不至於太邪惡,但樣樣都有糖!不知不覺中,我們已經對糖類成癮。




然而這麼多糖是會帶來疾病的肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關







根據統計,即使不包括水果、奶類裡面所含的天然糖類,我們每天飲食獲得的熱量中,還是有15%是從額外添加的糖類而來!鹹的食物裡也有糖,甜的更有糖!因此我們總是攝取了「多過我們需要」的糖。所以,減糖幾乎可說是適用於每個人!即使對瘦子而言,減糖也是必要的喔!


「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。







不要喝含糖飲料




沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。喝含糖飲料會讓你獲取一堆熱量,但身體還是不知道「飽」,正餐仍會攝取很多,並對甜味一步步上癮,喜歡喝的愈來愈甜。所以,如果你真的要買茶飲解解渴,記得要點無糖的!




另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。




當大家都很習慣隨手來杯大杯茶飲的今日,你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。




光是減少含糖飲料這一點,可能就會大幅減少我們的每日糖類攝取量,對體重控制也很有幫助喔!(







從明顯含糖高的食物的開始減糖




哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強
,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。




吃鹹的東西也不是不含糖,尤其「醬料」的含糖量都不少,沙拉醬、火鍋的沾醬、醬油膏、烤肉醬等等,能不用就不用。當你點個皮蛋豆腐或關東煮,想吃的清淡一點時,不要又沾了一堆醬油膏、辣椒醬,那還是會吃進很多糖的。




如果你想吃一點甜的東西,可以試試看水果。雖然有些減糖計畫裡,水果是完全被排除的,但水果裡有豐富的維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑,都對健康有益。所以一般人不用因為擔心糖份太多而完全排除攝取水果,你可以找糖份含量較低的水果,並適量攝取。多數水果即使含有天然的糖,也不屬於快速升糖的食物。(台灣較快速升糖的水果有三種,分別是鳳梨、芒果、荔枝,糖尿病患者要注意。)







不吃加工食物




不管口味是甜的還是鹹的,

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現,包括了手足口病與疹性咽峽炎,其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害,主要會出現腦炎與心肺衰竭,有很高的死亡率。

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加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。




所以,其實飲食簡單化反而對你的健康有益,選擇吃蔬菜、水果、瘦肉、魚類、全穀類,選擇「真的」食物吃食物的原本樣貌,注意不要過度烹調,對身體來說才是最棒的。飲食中如果多攝取點蛋白質,比較不容易有飢餓感。()






學會看標示




購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。(注意,這是高標,你不攝取糖類也沒關係喔!)




所以如果一瓶飲料標示著每一百毫升裡含糖5克,一罐500毫升的話就共有25克的糖,也達到女性一天的攝取高標了!這樣一看你就會知道自己每天真的攝取太多糖了!更別提很多飲料每百毫升的糖都超過20克呢!




另外,學會看標示會讓人修正一些觀念。例如,你可能會覺得選擇低脂的優格會比全脂優格來的好,但看看標示,你會發現食物製造商為了讓低脂優格同樣美味,在裡面添加了更多的糖,也帶來更多的熱量!如果要減糖、減少卡路里,反而應該選擇全脂的優格呢!




除了糖之外,最好還要避免人工甜味劑。人工甜味劑是種吃起來很甜,但不含什麼熱量的添加物。雖然這種東西不含熱量的糖好像不錯,但我們的身體還是會因為吃了這個而對甜味上癮,爾後更喜歡甜的東西,並不利於減糖。







減少精緻澱粉




麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。




很多人以為早餐吃玉米穀片很健康,可是這不僅是精緻過的食物,裡面還添加了不少糖,市售玉米榖片裡的糖份甚至可高達淨重的一半。媽媽們也覺得在早餐時做個鬆餅,小孩最開心了,可惜許多鬆餅同樣是含糖量太高,再加果醬可更不得了。而且愈精緻的澱粉通常會讓你愈快趕到飢餓。




可以考慮吃煎蛋、炒蛋、水煮蛋再配合水果與無糖優格,低糖、高蛋白的組合會讓人較容易撐到午餐,也比較不會再多吃點心。(






事先計畫好食物選擇




如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔! 




記得不要在自己肚子很餓時,跑去大賣場採購,這樣你不僅會買愈多,也會更容易選擇垃圾食物。






盡量睡飽




睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。






一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進。這並不容易!但我們就從自己最能接受的幾個點開始努力吧!最後,再來看看各種零食的含糖量吧!










來源鏈接:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html

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寒流來襲 急性心肌梗塞病患增加

近二周天氣急遽變化,根據統計,冬天是心血管疾病好發時期,若本身有高血壓、高血脂、高血糖三高慢性病及抽菸的民眾要特別注意小心,這些是急性心肌梗塞高危險群。日前桃園市一名82歲黃姓老翁於家中突然昏倒,救護車送達天晟醫院急診,初步心電圖顯示為急性心肌梗塞,急診室立即聯繫照會心臟科醫師黃信凱主治。

黃醫師表示,急性心肌梗塞是供應心臟的冠狀動脈血管內層破裂,導致血栓形成造成冠狀動脈阻塞,影響心臟肌肉細胞的供氧造成心臟肌肉細胞受傷、死亡,瞬間的血流阻斷常常會引起心臟電流混亂,發生心室頻脈或顫動,若未及時急救致死率很高。這位黃翁過往即是三高及抽煙的高風險族群,此次發作後到醫院急診時血壓只有50mmHg左右,心跳只有每分鐘40多下,是典型右冠狀動脈血管近端阻塞後,產生的完全心房心室傳導阻滯導致心因性休克,並有心室頻脈,電擊治療三次。

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黃醫師說,在緊急藥物治療及心導管團隊的即時介入治療,安裝了主動脈內汽球幫浦及暫時性心率調節器的支持,打通完全阻塞的右冠狀動脈,置放二支心臟支架,總算挺過了最大危機,並於一周後以拔管轉出加護病房。黃翁說,昏倒後到再次醒來好像隔世,身上插滿了管子,胸口因電擊壓胸急救感到疼痛,頭也撞了血腫黑青,但很慶幸在經歷了這一切仍存活下來,非常感謝天晟醫院醫療團隊的救命之恩。

黃醫師指出,以前是六十五歲以上的人才要擔心罹患心肌梗塞,但病發的年齡層持續降低,二、三十歲就發生急性心肌梗塞的病患這幾年也持續增加;心肌梗塞發生前,可能會有一些心絞痛的症狀,例如可能會有胸悶、胸痛、呼吸不順等症狀,嚴重甚至會呼吸,短促、暈厥或噁心,民眾有這些症狀要趕快就醫檢查,不過更重要的是危險因子的控制與預防,以免誘發血管發炎與阻塞。天晟醫院特色醫療心臟血管中心冠狀動脈電腦斷層的健康檢驗項目,在提早發現心血管疾病上提供更佳利器。

來源鏈接:https://twline365.com/news/health/141153/

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多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

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天晟醫院:「青銀共融」年夜菜 聰明選健康吃_酒糟皮膚炎

除夕,家人團聚一起享受美味佳餚及快樂氛圍,是一個重要的傳統習俗,中壢天晟醫院表示,根據國健署統計,台灣有6成以上的長輩有牙口不好的問題,造成咀嚼及吞嚥的困擾,因此如何準備年夜飯,提升長者進食意願是重點。

天晟醫院營養師林詩蓓藉由國健署「三好一巧」飲食原則,設計幾道富含蔬菜、低脂肪且適合青銀共融的年菜。圖:天晟醫院提供

隨著時代改變,近年來民眾的消費習慣改變,現代人往往都選擇訂購市面上販售的年夜菜,雖然有多樣菜色可供挑選,但市售年菜通常都是大魚大肉、高鹽高油,營養不夠均衡,有許多年夜菜食材較具有嚼勁,讓家中長輩看著一桌的年夜菜,卻有可能無法順利下肚。

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在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織,在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料,廣泛使用於整型領域有三十年之久,包括燒燙傷植皮,豐唇,豐太陽穴等

天晟醫院營養師林詩蓓藉由國健署「三好一巧」飲食原則,設計幾道富含蔬菜、低脂肪且適合青銀共融的年菜,分別為長年菜炆雞、好彩頭炆排骨、福菜蒸魚、筍茸扣肉、客家小炒、薑絲大腸、韭菜鴨血、彩蔬鳳梨炒木耳。其中長年菜、福菜有「長壽、福氣」的寓意,白蘿蔔象徵「好彩頭」以及鳳梨「好運旺旺來」的寓意。

林詩蓓建議,從挑選食材開始,像不易咬斷的筍干可以換成脆嫩的筍茸;魷魚及大腸以質地較軟且不含膽固醇的素腰花及麵腸取代;排骨可選用沒有硬骨的軟排;食材製備切肉以逆紋切、拍打或切成肉絲、小塊,再加入鹽巴、太白粉或蛋白抓醃,也可運用水果酵素,讓肉質軟嫩不乾硬。搭配烹調小技巧清蒸、水煮、燉滷方式,讓年夜菜軟嫩好入口,再加上天然辛香料調味取代味精等,增加餐點豐富性,有助提升長輩食慾,讓長輩吃的下、吃的夠、吃的對、吃的巧。

來源鏈接:https://twline365.com/news/delicacy/141187/

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年,一直秉持著醫檢師的專業與道德操守,提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

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傅丹琪營養師專題宣講「少油炸,多蔬果,腸癌遠離我」

我國十大死因第一名仍為惡性腫瘤(癌症),在依死亡率高低,國人罹患癌症前三名分別為:(1)氣管、支氣管和肺癌(2)肝和肝內膽管癌(3)結腸、直腸和肛門癌(以下稱大腸癌),昔日秀場天王即是罹患大腸癌病逝,而大腸癌又與飲食習慣息息相關,因此改掉不好的飲食習慣,養成良好生活習慣,才能預防大腸癌。如果大便潛血檢查呈現陽性,建議至肝膽腸胃科或是大腸直腸科安排大腸鏡檢查,一旦發現大腸息肉,也可以直接切除。

傅丹琪營養師專題宣講「少油炸,多蔬果,腸癌遠離我」

 二基醫院營養傅丹琪營養師表示說:首先、減少油炸燒烤等高溫烹調,紅肉經過 150°C以上油炸或是燒烤後,易產生致癌物質「異環胺」,會導致大腸直腸癌。其次、減少加工肉品及紅肉攝取量,“每天”食用50公克的加工肉品或“每天”食用100公克的紅肉會增加罹患大腸癌的風險。其三、多吃蔬果,蔬果類富含膳食纖維, 1份水果約拳頭大小,1份蔬菜等於新鮮蔬菜100公克,建議每人每日至少3份蔬菜2份水果,以從中攝取足夠膳食纖維,除此之外,蔬果中的維他命C、葉綠素和多酚等抗氧化成分,也能抑制亞硝基化合物或其他致癌物質的形成,因此膳食纖維攝取足夠,排便正常,可降低罹患大腸癌風險。

大腸直腸科劉佑碩醫師與傅丹琪營養師和大家合影

      預防大腸癌平常飲食注意事項有以下幾點:

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!

從小就患有嚴重過敏的高檢師,包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病,狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑,那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺,我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

什麼是根管治療?

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科,牙醫師除了把發炎的牙神經清除外,還會把根管做適當的擴大及清潔,最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群?大約有5%女性患病,超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡,非成熟排卵不受孕,造成不孕

  1. 減少攝取紅肉:以白肉取代紅肉,以減少紅肉攝取量。
  2. 減少攝取加工肉品:選新鮮豆魚蛋肉類取代香腸、火腿及培根等加工肉品。
  3. 減少油炸、燒烤:川燙、涼拌或低油溫拌炒的烹調方式取代油炸、油煎或燒烤的高溫烹調。
  4. 多蔬果:每日至少3蔬2果,且須多樣化
  5. 多喝水:每日至少1800cc白開水

 

傳達並教導民眾均衡飲食及調整不健康飲食習慣,可以有助於腸道保健

 

來源鏈接:https://www.lifetoutiao.news/62577/

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用"睡姿"(要依寶寶頭型來評斷)來決定

水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術(牙冠增長術,改善笑齦) 、敏感性牙齒治療

皰疹,不是我的錯

帶狀皰疹就是俗稱的“皮蛇”症狀出現在身上呈現環繞分佈情形 一般人有個誤解

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學起來!理財達人這樣管理財務儲蓄、投資更有感

讀完這篇文章,你可以學到什麼:

  1. 從財經主播葉芷娟理財經驗談學習,提高危機意識,45歲以下都應該積極投資,並且維持健康財務。
  2. Podcast「投資癮」創辦人簡瑋德,如何用3個帳戶打造個人投資網。
  3. 理財YouTuber 陳頁真表示,想要減少花錢失誤率,除了記帳,更要洞悉自己的消費盲點。買東西下單前先「猶豫」30天。

財經主播葉芷娟:2個開源節流Tips,45歲前還來得及

網路財經節目主持人葉芷娟回憶起第一次看到"FIRE"這個詞,是在「Winnie散漫游」部落格上。部落格作家曾婉鈴很早就投入FIRE,32歲踏入退休生活,至今已經將近10年。

雖然自認不是標準的FIRE族,但在2020年,葉芷娟正式展開「脫離工作」的職涯挑戰。她先在2月辭去非凡新聞主播職位,轉戰Yahoo TV,擔任「股市小葉問」節目製作人兼主持人。另外在網路財經媒體開設線上投資教學課程,同時還擔任活動主持人。原本穩定的主播生活,搖身一變成為線上、線下一把抓的斜槓媒體人。

轉戰線上,其實是為了照顧生病的家人。「因為家人生病,我突然覺得時間自由很重要,」她回憶。畢竟,要同時兼顧工作與家庭的兩端需求,最後只會兩邊都做不好。

雖然離職時強碰疫情,企業實體活動衰退,主持人收入連帶大減,但「失之東隅,收之桑榆」,也讓葉芷娟重新整理自己原本千頭萬緒的生活步調。

葉芷娟坦言,剛入行前幾年,總過著「賺多少、花多少」的生活。工作太忙,用餐幾乎都叫外送,一餐至少200元,也不喝公司的免費咖啡;如今找回時間的主導權,有空就自己下廚,不只省下花費,也能轉移注意力,是維持工作、生活與家人關係的緩衝墊。

節流Tips:多重App記帳,存50元硬幣

除了不叫外送,葉芷娟還有一些理財小技巧。首先,她以App記帳,但獨到之處在於,葉芷娟每星期會將數字謄進電腦裡的試算表,記錄每個月的總支出與分項支出。

來源鏈接:https://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5098279

另外,不論帳務或是帳戶,葉芷娟都秉持「公私」分明。她與先生財務各自獨立,就連支付生活雜支的共同帳戶與房貸支出,都是各出一半;針對自己以及家庭相關的收支,她以不同的記帳App分開記錄,以免繁雜帳務影響整理動力。

同樣道理,葉芷娟的帳戶功能區分明確,投資、存錢與玩樂帳戶井水不犯河水,不會混在一起。

她還有個小技巧:每天回家整理錢包時,只要有50元,就投入專門存50元硬幣的「小豬公」。原因在於,50元是「含金量」最高的硬幣,很容易花用在日常消費。如果能把每一枚50元硬幣存起來,不只能存錢,還能減少很多不必要的開支。「每年一隻豬公大概都有15,000元左右的意外之財,我會拿去買一張ETF或金融股,」她笑說。

開源Tips:提高危機意識,維持健康財務

雖然在開支上精打細算,但葉芷娟在節流與開源兩者間,她認為開源更重要,「如果你只告訴自己要存錢,會很痛苦,無法持久。」她分享,當創造收入的管道增多,而非被動當個薪水族時,危機意識反而更強:「以前領一份薪水的時候,我沒有那麼省,收入變多之後,我反而比以前省。」

不過,葉芷娟提醒,這裡的開源指的是專業帶來的收入,而不是靠投資賺來的資本利得。她認為這種"easy money"(指來得容易的錢) 反而花得更快。

那小資族應該如何投資?她建議應該勇敢冒險,不要感受到逆風就輕易放棄。「我覺得45歲以下都應該積極投資。」在葉芷娟的投資組合裡,高股息ETF、龍頭股或高殖利率股票,都是她認為可以長期持有的標的,「就算真的在理財跌了一跤,我相信大多數人在45歲以前,都有重新開始的本錢,」葉芷娟說。

Podcast「投資癮」創辦人簡瑋德:3個帳戶理財法,擺脫數字遊戲迷思

Podcast節目取為「投資癮」,創辦人簡瑋德(Wade)不諱言,正是因為他曾經也是個投資成癮的人。

「我做全職投資人時,吃飯跟睡覺之外的時間都在交易。」他回憶兩年前的生活,從早上8點日本股市、9點台灣股市、下午3點台灣指數期貨盤後交易與歐洲股市開盤、晚上9點半~10點則是美國股市開盤──這還沒算上幾乎24小時不休息的商品期貨市場。






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會如此癡迷投資,簡瑋德不否認,除了對投資有極大熱情外,也是希望早點財富自由。但他發現,許多人在追求財富自由,不斷加速的過程中,目標終點線也跟著後退,努力追趕反而打亂呼吸,甚至試圖抄捷徑,改作風險更高的投資方式──投資癮正由此而生。

這正是簡瑋德自己的親身經歷,2019年,也是他轉戰全職投資人的第二年,當時因為自己身體過度疲累而不自知,不只罹患胃食道逆流,再加上過度自信的賭徒心態,他在衍生性金融商品的部位一口氣賠掉9成資產,忙碌一年幾乎做了白工。

「我覺得那是真正的貪婪,你看到數字在跳動的時候,會忘記所有其他事情,」他坦言。

用3個帳戶打造個人投資網

幸好從工作起就建立的「3個帳戶」理財法,幫助他控制局勢。

簡而言之,就是分別設定「長期投資」、「生活」與「緊急預備金」3種帳戶,彼此井水不犯河水,也不挖東牆補西牆。

特別是長期投資項目,他選擇的都是台灣各產業龍頭股,只買不賣,即便是「投資癮」高漲的階段,也沒有停過。因此就算曾經在衍生性金融商品受挫,但因為堅守帳戶分流原則,長期投資與生活所需仍不受影響。

什麼是二胎房貸?

有資金需求時,其實可以考慮用房屋貸款,包括「增貸」、「轉增貸」和「二胎房貸」

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跌過一次跤後,簡瑋德改變了過去緊盯市場的投資心態,反而花更多時間與熱情在學習製作Podcast節目與社群經營上。過去風險較高、投機成分居多的衍生性金融商品,一度占投資比例高達7成,如今下降到3成左右。就算全部賠掉,仍不至於影響大局。

從自己的經驗出發,簡瑋德指出,即便是仍在衝刺本金的年輕投資人,也應該要擺脫「全靠投資獲利才能得到財富自由」的觀念。反之,真正要投注熱情的地方,並不是市場,而是工作。

「以前我當營業員的時候,發現真正能贏錢的只有2成,投資績效能夠翻倍的,更是2成裡面的2%,」他笑說,「投資跟工作不一樣,你不會工作努力之後,反而還要賠錢給老闆,但在投資過程中,倒賠的機率其實很高。」

因此簡瑋德建議,才剛開始工作的小資族,不妨善用定期定額與零股交易,作為累積長期投資的起點:「假設你的薪資5萬,就算把一半拿去投資,也只能買2.5萬。你不如每個月定期買進2~3檔台灣50成分股,每個月看一次盤就好。」

遇到市場波動,先觀察再下手






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如果投資部位遇到市場波動,該如何調整?他分析,如果選擇的標的有持續賺錢,就持續買入;反之,如果遇到虧損,不要急著想撿便宜,應該先觀察一下,順勢先停或轉換標的。

就像今年1月底台股有一波下挫,跌破萬點後,許多人搶著進去買,結果股市持續下跌到3月底,才看到真正低點。這些提前進去抄底的人,買在相對高點後,反而陷入之後沒有錢可以繼續加碼的困境。

不論是FIRE常提到的「存到年支出25倍作為基金」,或是過去談到財富自由常附帶的「被動收入大於支出」,簡瑋德認為,有了固定目標,確實有助於年輕世代專注衝刺。但如果陷入數字遊戲,結果養成「投資癮」,反而會成為追求財務自由時意想不到的阻礙。

「在衝刺同時,FQ(財商)、投資能力或是工作能力,也要跟著你的目標上升,」簡瑋德強調,「財務成長同時,身心健康與心智成熟度也能跟上,這能讓FIRE族奮鬥的過程,不會只有數字與投資,能享受更充實與豐富的人生。」

理財YouTuber 陳頁真(Yale Chen):為工作創造高薪的價值,別被金錢綁架

以Yale Chen為名,目前26歲的陳頁真在YouTube耕耘超過5年,節目大多探討理財議題,累積16萬粉絲,在Instagram也有超過11萬人追蹤。

陳頁真的粉絲主要來自千禧世代與Z世代,兩者合計超過一半。從與粉絲的互動過程,他發現這群理財新鮮人雖然對於達成財富獨立很感興趣,但是對於FIRE的「積極存錢、累積本金」模式,卻普遍缺乏耐心,「除了積極存錢,他們更想趕快開始投資,加速進入FIRE。」

陳頁真認為,比起傳統理財觀念,FIRE反映出千禧世代「做自己」的渴求,「除了追求金錢,更希望做一個自由的人。」

陳頁真的際遇,本身就是千禧世代的寫照。2014年,陳頁真以越南僑生身分就讀政治大學法律學系,前兩個月,家人還會寄生活費過來,但第三個月開始,他得自己負擔房租與學費。「家裡原本開螺絲工廠,國中時候破產,家庭感情也因此受到影響,」他直言,會到台灣念大學,就是希望找到能賺錢的工作。






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然而他在台灣的打工經驗,卻帶給他更深刻的職場修練。第一份工作在規定嚴厲的珍珠奶茶店,從煮茶攪拌方向、拿湯匙的方式都有SOP,做錯就扣錢;此外,得提早一小時到店裡準備,這一小時不算工資,遲到一分鐘扣5元。這些不合理的規定,讓他不到半年就離開。

「月底本來可以領一萬多塊,還得扣掉制服費用,只剩下8,000元,」他帶點戲謔的語氣,像在嘲笑過去的自己,「我告訴自己真的不能繼續這樣,靠打工存錢永遠都不夠。」

提升工作價值,創造更高收入

為何工作會侵蝕生活?具有CFP(認證理財規劃顧問)身分的《富比世》撰稿人羅傑‧馬(Roger Ma)分析,絕大多數的原因,並不是「工作」的問題,而是職務內容不適合。換句話說,要追求FIRE,找回生活主導權,「適合的工作」扮演相當關鍵的角色。

離開飲料店後,陳頁真找到時尚雜誌業務工作,原本是幫公司找模特兒拍攝商品照,從酬勞中抽成。但他發現更有獲利成長性的模式,那就是直接找攝影師合作拍攝商品,登上雜誌後,根據商品銷售業績抽成。與找模特兒一次性合作不同,後者只要商品持續銷售,就能有獲利進帳,他當時的月薪最多來到新台幣20萬元。

陳頁真並不否定工作的價值,但工作者應該擺脫「先有好薪資,再努力工作」的思維,主動改變工作型態與模式,創造高於薪資的價值,而不是被動等著「好工作」上門。業務工作有很高的成長性與自主空間,讓他碰壁時也願意堅持下去。

雖然FIRE強調積極儲蓄,但陳頁真認為,對於仍處在低薪階段的年輕人而言,儲蓄率能提高的程度有限。因此,他的節約思維是減少失誤率,把錢花在刀口上。

有原則的花錢,下單前先「猶豫」30天

要減少失誤率,除了記帳,更要洞悉自己的消費盲點。他發現自己最大的弱點是衝動消費,看到折扣商品就忍不住出手,事後才發現根本不需要。為了克制,「我現在花錢原則是,想買東西時,就把商品放在購物車30天,」他說。

另一個高花費陷阱,則是「在錯誤的時間做決策」。像是下班後已經飢腸轆轆,就算想靠下廚省錢,去超市買食材下廚,也可能過度消費。因此,陳頁真養成準備購物清單的習慣,按表操課。






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正如陳頁真的觀察,不論是為了提早退休,或是期待一夜致富,年輕族群對投資的熱情更甚以往。但他認為,如果真的要全力衝刺FIRE,「半年~一年的緊急預備金」是必要條件,即便要存到半年以上的緊急預備金,至少得先投入一年時間。「為什麼?假設你被裁員,若身上沒有足夠的預備金,就沒有好好選擇工作的空間。因為需要錢而不得不將就工作,反而失去了自由。」

陳頁真認為,FIRE中最重要是耐心,「不管是誰要達到財務自由,恐怕都要花不少時間。所以趕快開始,保持耐心,是所有人都要有的準備。」






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