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　　隨着年齡的增長，避免不了長皺紋這件事。而電波拉皮除皺就能幫你改善和淡化皺紋，因此頗受歡迎。下面就來看看哪類型的肌膚最適合做電波拉皮除皺手術吧。,　
　哪類型的肌膚最適合電波拉皮除皺？,
　　1、鼻唇臉頰：最佳能量設置為6-10範圍,　　電波拉皮除皺操作順序由下向上的方向提拉，由於臉頰區沒鼻、唇區敏感，可酌情加大能量，重複拉5-8次，直到紅暈出現。鼻唇區敏感度比較強 ，要注意力度和能量的控制，,　
　2、眼部：最佳能量設置為3-8範圍,　　由眼周圍從內向外操作，電波拉皮除皺電極從 （臉部治療規劃圖解） 距離眼1cm的位置開始逐漸向太陽穴方向推進，眼外角和眉毛尾尖位置，按臉部治療規劃圖解所示的箭頭方向提拉。,,　　操作時用左手輕輕提拉顳部跟眼外角部的
皮膚，協助上提操作，如魚尾紋或其它部位皺紋比較深的探頭，

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微晶瓷對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

開眼頭術前術後案例分享圖

美是看見，看見櫥窗，看見鏡子看見「我怎麼這麼美？」。美是被看見，被談論、被守護、被逗得心花怒放。

常見醫美問題-水微晶QA

水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。

沿皺紋的紋路微微用力，重複2-4次，局部加強療效，眼部N比較豐富，痛覺敏感，操作時要注意保護。,　　
3、額頭：最佳能量設置為5-8範圍,,　
　電波拉皮的適合人群：,　　1、年齡：30歲以後，皮膚衰老逐漸出現皺紋，可以開始做電波拉皮了。一般比較適合的年齡在30-65歲之間。,　　2、肌膚問題：有皮膚鬆弛、面部有細小皺紋問題的人群；有肥胖或
產後導致妊娠紋明顯問題的人群；想改善脖子上的皺紋，有火雞脖子、雙下巴問題的人群。,　　如果你在上述30-65歲之間出現皺紋等肌膚問題，又希望通過醫學方式解決以上問題，就可以考慮選擇電波拉皮了。但是，東方虹小編提醒大家，如果治療部位有炎症和損傷、患有皮膚乾燥症，或者安裝了心臟起搏器，這些人群是不能做電波拉皮的。（參考網站：家庭醫生在線） ,

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來到里約，你可以鬆開不必要的束縛，釋放內心對於美麗的想望。

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　　隨着年紀的增長，我們每個人都會長皺紋，這對於愛美的人來說是無法接受的，所以對他們來說，當
皮膚鬆弛了之後，如何安全有效地除皺變得非常重要。傳統的能立竿見影的祛皺方式是手術除皺，可是弊端較多，相比來說，時下除皺非常流行的治療方式是電波拉皮。電波拉皮治療方式面向廣，非手術無痛無傷口，可以達到在安全又沒有創傷的條件下使皮膚年輕化，最關鍵的是恢復迅速，效果明顯，安全度很高。可是電波拉皮有沒有副作用呢?當然有，只是相比來說很少。任何一種美容術都不可能絕對的安全無副作用，那麼電波拉皮具體有那些副作用呢?下面就帶大家來了解一下。,　　
電波拉皮的原理,　　簡單來說電波拉皮就是利用電波使皮下組織發熱，刺激真皮層分泌更多的膠原蛋白來填充皮膚以達到恢復皮膚彈性，

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

除去皺紋的效果。,　　
電波拉皮有什麼副作用嗎,　　因為某些受術者皮膚較為敏感從而導致術后出現一些短暫的不良反映，比如：,　　1、少數體驗者操作后表皮正常，但皮膚深層會有發熱的感覺屬正常，次日即會消失。,　　2、電波拉皮治療后少數病人可能會有短暫的皮膚變紅現象或變腫現象，數小時後會消失。,　　3、少數體驗者承受力較強，使用能量較高，當時操作完后沒特別的感覺，但用手點按皮膚會有陣痛感，屬正常現象，三天左右消失。,,　
　專家提醒：避免電波拉皮副作用，應做好以下注意事項：,　　1、治療時身上嚴禁配戴任何金屬物品。,　　2、治療當日請勿化妝，治療前清潔治療範圍。,　　3、電波拉皮除皺並不會影響肉毒桿菌的效果，請安心接受治療。,　　4、治療后一周內，請不要用用超過體溫的熱水洗臉。,　　5、有心臟性
疾病，裝置有心律調整器及孕婦不建議進行此治療。,　
　哪些人是不適合接受電波拉皮手術的：,　　1、接受電波拉皮治療術的人無論男女但是年齡超過60歲的不適合。,　　2、瘢痕體質者因為他的傷口無法恢復，所以不適合做。,　　3、有糖尿病，高血壓，
冠心病等心臟類疾病的不適合做。,　　4、帶有金屬物品接受治療術的不適合做。

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肉毒瘦臉前注意事項:術前兩週以內,若服用任何含有阿斯匹靈的藥物,請先告知醫師。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

五大學會共同推廣安心醫美共同發聲，以安心儀式，呼籲消費者掌握美麗主導權

根據美容醫學整形手術年度全球調查結果，民眾接受醫美療程的比例逐年增長；長庚醫院皮膚科部定副教授胡倩婷醫師指出，也有年輕化的趨勢，顯示醫美確實已經成為許多民眾日常保養的步驟之一。根據最新公布的《醫美行為大調查》，有近半數民眾於25至30歲時首次接觸。然而，雖有高達九成民眾會擔心醫美風險，其中卻僅有不到兩成了解自行選擇的醫美產品品牌，顯示台灣民眾的醫美安全意識、主動性及行動力仍明顯不足。

半數女性25至30歲醫美初體驗　將醫美視為日常保養

一份針對台灣25歲至55歲女性進行的《醫美行為大調查》結果發現，有醫美經驗的受訪者中，有近半數在25至30歲時就接觸醫美，更有超過五成民眾，已將醫美療程視為日常保養。胡倩婷醫師表示，診間觀察近年求診者確實有結構上的改變，因為即便是勤擦保養品，也會遇到一些無法突破的極限，所以開始將醫美納入，藉此強化保養效果，隨著醫美更加普遍，及年輕化的趨勢，也要提醒民眾對於醫美資訊及知識要有更多的掌握度，才可以美的安心。

逾九成民眾擔心醫美風險　僅不到兩成了解產品品牌

透過調查也發現，超過九成民眾在接受醫美療程前會擔心高風險，胡倩婷醫師對此分享，多數民眾都能明確指出他們對療程最重視的四個要素：「詳細諮詢」、「受過完善訓練的醫師」、「產品原料來源」、「全臉評估」，但一直以來都對於醫美產品品牌的掌握度不夠高，缺乏消費者主導權，僅有不到兩成的受訪者了解自己選擇的產品品牌。提醒民眾，自己也需有足夠的事前理解，才能在診間與醫師有良性溝通。

安心醫美宣言　四大指標幫助消費者保障權益

台灣整形外科醫學會攜手台灣皮膚科醫學會、中華民國美容醫學醫學會、台灣皮膚暨美容外科醫學會、台灣醫用雷射光電學會共同推動「安心醫美」概念，提醒消費者在做醫美療程時可以參考並評估的四大安心指標，期望降低消費者資訊不對稱與擔憂的情形。也邀請楊謹華擔任安心醫美代言人，楊謹華表示，對自己負責任的態度應該是要更仔細去選擇高品質、有科學實證、有效安全的品牌與產品。

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1. 全球醫美領導品牌：選擇採用最高標準研發、製造產品，且運送過程嚴謹，包括控制溫度、濕度等要求，確保產品原料來源安全無虞。

2. 科研成就美麗昇華：產品具備美國FDA或歐盟CE認證，並且不斷進行臨床驗證、有大量文獻佐證，保障使用的安全和效果。

3. 醫師培訓共創美學：選擇定期參與培訓課程、了解產品最新知識、跟進市場趨勢，並精進專業技術的醫師和諮詢師，以獲得良好的醫療效果。

4. 量身打造專屬療程：每個人對於「美」的詮釋和要求不同，謹記透過詳細的術前諮詢與評估，藉此達到符合預期的醫療效果。

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來源鏈接：https://www.healthnews.com.tw/beauty/article/51496

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提法是利用大迎穴及車頰穴進行穴道按摩,拉提臉部肌肉。建議每天早晚洗完臉,擦完乳液之後做這套穴道按摩,至少要做20下以上,才能讓乳液同時被肌膚吸收,但要注意的是,一定要在臉部是滋潤的狀態下才能按摩。

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隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白漸漸流失，導致皮膚出現皺紋、鬆弛及下垂老化現象

許多人想趁著疫情期間首次體驗醫美保養，但卻不知道該從何下手，吳南緯醫師則建議，不妨可從非侵入性療程開始

受到新冠肺炎疫情影響，不僅口罩成為每個人生活中的必需品，居家辦公也成風氣，也讓許多人趁此機會嘗試從未嘗試過的醫美保養。以大台中地區而言，首次嘗試微整療程的民眾就增加三至四成，在疫情趨於穩定後，接受微整療程的民眾，整體也增加一至兩成；大台中地區開業醫美診所吳南緯醫師表示，起初疫情爆發時，接受醫美的人數的確減少，但隨著疫情穩定，許多人考量居家辦公不需擔心恢復期，加上平時都得戴口罩，因此相對提高接受醫美保養的意願。

拿韓劇當範本　許多人追求額頭飽滿

不過正因為戴口罩成為每個人的日常，也讓臉部口罩上的療程成為許多人首選；吳南緯醫師提及，尤其受到韓劇流行影響，越來越多人追求除了額頭，還有額頭到夫妻宮的輪廓，也就是眼睛外側下方較凸出的部位能夠飽滿，尤其以美學角度而言，若越飽滿對於眼皮不僅有支撐效果，整個人也看起來更年輕，因此嘗試的年齡層也非常廣泛。

圖片

▲大台中地區開業醫美診所吳南緯醫師

首次體驗醫美保養　醫：可從非侵入性開始

至於許多人想趁著疫情期間首次體驗醫美保養，但卻不知道該從何下手，吳南緯醫師則建議，不妨可從非侵入性療程開始，他解釋，像是雷射、電音波等，因幾乎不需注射，沒有侵入性，屬於大部分民眾較能接受的療程，或肉毒桿菌注射，因注射時間短加上幾乎沒有恢復期，效果明顯，相對接受度也較高；後續若較能接受疼痛度，則可進一步考慮微整療程，不過做任何醫美保養前還是得評估個人條件及老化程度，再選擇合適的療程。

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Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

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微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

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晶亮瓷效果佳CP值高　取代玻尿酸成新選擇

以微整療程而言，過去許多人都會選擇施打玻尿酸，雖效果很立體，但維持效果較短；吳南緯醫師提及，因此近幾年也出現像晶亮瓷、聚左旋乳酸等較新的微整療程，讓臉部緊實度更好，且也有拉提澎潤效果，其中像是晶亮瓷是在十幾年前就已經有的醫美技術，直到這幾年被發現效果不錯，才越來越多人願意嘗試此療程。

圖片

30歲女眼皮下垂無神　晶亮瓷助找回自信

一名年約30幾歲的女性，因下垂眼皮緣故，讓整個人看起來較沒精神，因此決定求助醫美保養；吳南緯醫師分享，當時經評估發現這名女性額頭組織流失太多，才造成額頭凹陷、眉骨明顯，讓眼皮沒有往上支撐的力量，原本考慮動眼皮手術，但後續透過晶亮瓷針對額頭以及夫妻宮填充後，順利讓眼尾順利往上支撐，額頭也變得飽滿，且因沒有什麼恢復期，臉上也僅二至三個針孔，恢復快，不用手術就能有美麗成果，這名女性也很滿意。 

晶亮瓷成分安全　針對深層骨架填充更自然

事實上，晶亮瓷的主要成分是羥基磷灰石鈣，與牙齒骨骼成分相同，可分解性高，另一成分則是由凝膠組成；吳南緯醫師說明，透過將作為載體的凝膠將羥基磷灰石鈣順利打進去皮膚後，就能立即有填充效果，後續凝膠會慢慢代謝，而剩下的羥基磷灰石鈣就宛如支架，刺激增生膠原蛋白組織，尤其會針對像夫妻宮、蘋果肌、下顎線等較深層的骨架部位進行填充，讓微整後的臉部更為自然。

不過每個人的臉部價格、肌膚問題都不同，若有需要，應向有相關證照的專科醫師諮詢，選擇適合自己的療程。

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聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

美國整形外科醫學會(ASPS)的理事長約瑟夫·洛西(Joseph Losee)寫了一封信給中研院魏福全院士，提到他想在學會設立一個「人道獎」，來表彰全球整形外科醫師的人道典範精神。而台灣長庚醫院整形外科的羅慧夫前院長，正是這樣典範的代表，因此以「羅慧夫」為名，每年於ASPS年會中頒獎。

台灣整形外科之首  羅慧夫醫師功勞大

羅慧夫醫師於1959年以宣教士醫師的身份帶著一家四口，自美國飄洋渡海來台，在台灣奉獻自己40年的人生。當時台灣醫療環境百廢待舉，羅慧夫醫師憑藉著將上帝的愛傳遞給病人的信念，使台灣的整形外科由逆境中慢慢有了雛形，羅慧夫醫師不因種族或是語言上的差異而有所保留，而是以患者的利益作出發，陸續設立全台第一個加護病房、燒燙傷中心及自殺防治中心。

創立全台第一間　顱顏中心應運而生

1976年羅慧夫醫師在王永慶創辦人的延攬下，擔任長庚醫院第一任院長。羅慧夫醫師相信，「生命中的不完美，可以用愛來彌補(Love Makes Whole)」，正是因為羅慧夫醫師篳路藍縷、不辭辛勞地為台灣的醫療環境開疆闢土，致力於人道上的貢獻，才有了台灣整形外科今日的榮景。

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除以其雙手與愛，治癒病人殘破的心、靈或是身體，甚至在退休後捐出自己的退休金成立羅慧夫顱顏基金會，且繼續組織海外義診行動。

用愛治癒病人  設立「人道獎」

其不分國界只為病人著想的情操，是醫療專業進行人道奉獻的最佳典範，因此美國整形外科醫學會以羅慧夫醫師之名設立「羅慧夫人道獎」，顯得意義特別重大，因為這個獎座不僅給羅慧夫院長及其家人、整形外科、長庚醫院，甚至整個臺灣帶來無上的光榮。

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

皮膚構造分為三層：表皮層，真皮層，皮下脂肪層。

一、表皮層位於皮膚的最外層，負責表皮的保濕及細胞之正常代謝功能。
二、真皮層作用在於保護與支持，溫度調節，養分供給。
三、深層的皮下脂肪、肌肉及筋膜層，為器官及身體提供更安全的防護作用。
因為老化或地心引力，加上脂肪流失，筋膜層的支撐力不足，造成明顯的淚溝，雙頰凹陷，鬆弛的下巴和臉頰。加上臉部的表情，肌肉收縮的部位就會加重抬頭紋，皺眉紋，魚尾紋。

與效果只限於「表皮層」的日常保養品相比，「女王電波拉皮」更能有效解決臉部老化問題。提供極致的皮表修復、肌膚活力，煥膚之效，同時達到淺層（表皮、真皮層）緊緻，深層（SMAS 筋膜層）有感拉提效果，改善皺紋及鬆弛，近期已成為輕、熟齡女性族群的關注焦點！

「只有電波能超越電波！」新一代「女王電波拉皮」由以色列公司所研發，擁有全球先進3Deep多極電波專利技術，及領先業界的八大探頭。具非侵入性、恢復期短、持久性高等特性，採多點式探頭，不只將熱能平均分散，有效深度達8-11mm，比業界其他機種（4.5mm）更可以達到更深層的拉提及線條雕塑之效果，對於不敢接受整形手術的民眾而言是一大福音。

小珍（化名）剛滿28歲，對自己的臉型一向沒什麼自信，在工作上也表現平平。想積極改善，但沒有預算做削骨手術，打了幾次的肉毒桿菌瘦臉、音波拉提。效果也不太理想。采新整形陳子瑾院長說明女王電波的分層拉提技術，在短短的二週時間之內，順利將臉型調整對稱，蠻有質感的。她很熱心分享，也很訝異不需花時間等待，過程也不會像之前一樣，因疼痛而恐懼。同時也發現，在調整臉型的過程，居然也改善毛孔粗大、細紋、乾燥、表面不平整、膚色暗沉等問題。

聚左旋乳酸效果如何?

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水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

醫師陳子瑾的另一個案例，是53歲的阿莉（化名）小企業主，對自己的鬆垮的下巴很困擾，之前有嘗試做埋線、八爪勾拉皮手術，但歷經修復期、傷口疤痕照顧覺得代價很大，也沒有期待中的效果。經過陳子瑾院長的診療，也使用了女王電波，也把鬆垮的U字臉及嘴邊肉，在短短的二、三週，出現了明顯的效果。他覺得嘴邊肉在短短的10分鐘左右竟然有明顯變小效果。阿莉分享這治療中間沒有恢復期或特別照顧過程，對於忙碌的工作，無法安排太多恢復時間而言，這個療程簡直是上天特地為她打造安排的。

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醫美專業陳子瑾院長總結，享有良好技術的醫師及全方位的機器功能固然重要，但「術後保養」亦不可忽視。通常電波拉皮術後的七至十天是「保養修護黃金期」，除了必須依照醫生指示照顧或保養肌膚之外，療程結束後，避免熬夜、飲食正常、適當運動，都有助於身體的代謝，更能讓療程效果更好。在後續保養方面，要避開一些刺激性的保養品，如具有美白、酒精、酸類成份的品項，及不易卸除的濃妝都可能會對肌膚造成過多的負擔與刺激，將讓效果打折扣。

「知己知彼、百戰百勝」，只要了解老化的原因與術後如何照護，透過「女王電波拉皮」分層抗老技術，一定可以幫您找回容光煥發與緊緻飽滿的青春臉龐！

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顏面骨折如涉及咬合不正常、臉部麻木或不對稱、複視等後遺症，術前也需與醫師充分溝通討論，術後則要注意傷口照護、避免感染，才能保持最佳狀態。

20歲劉小姐年初因車禍導致下肢及顏面骨折，經接受下肢骨折復位手術後，轉院至亞大醫院安排顏面重建，整形外科團隊考量患者正值少女花樣年華，「愛美是人的天性」，評估後決定以隱形切口及人體可吸收骨材，順利完成重建手術。

顏面骨折　常見症狀有這些

亞洲大學附屬醫院整形外科主治醫師鄭旭棠表示，顏面骨折通常是因外力嚴重撞擊造成，常見症狀包括疼痛、腫脹、瘀血、咬合不正常、骨折處臉部凹陷、複視、骨折側眼眶下麻木等，大多會於受傷後1～2周內，待軟組織腫脹消退後再進行治療。

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玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

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每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同，實際的注射次數也有不同，流失較嚴重的可能要4-5次

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臉部重建手術　美貌反更升級

由於顏面骨折若採傳統重建手術，臉部會留下明顯傷痕，為了讓患者術後重拾自信，決定透過隱形切口，先經結膜進行雙側眼眶底重建，之後再重建雙側上頷骨和下頷骨，過程中使用人體可吸收的人工骨釘及骨板，術後一周順利出院，也絲毫不留疤痕。

術後劉小姐對於重建結果十分滿意，驚訝表示「以後可以不用美肌軟體修圖了」，但她也透露從小就希望有雙水汪汪的大眼，因此醫師利用移除下肢鋼板的時機，安排雙眼皮手術，令她因禍得福，換回夢寐以求的漂亮臉蛋。

外力重創臉部、腦部　須優先搶救

鄭旭棠醫師提醒，因外力造成顏面骨折，除了會有顏面腫脹、挫傷等症狀外，第一時間最優先要檢查患者的腦部或眼睛是否受傷，同時先穩定生命徵象，之後才是治療顏面骨折；此外，顏面骨折如涉及咬合不正常、臉部麻木或不對稱、複視等後遺症，術前也需與醫師充分溝通討論，術後則要注意傷口照護、避免感染，才能保持最佳狀態。

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

隆乳主要分為植入物隆乳及自體脂肪隆乳，各有其優缺點，近幾年來「複合式隆乳」的新觀念已逐漸發展成熟，將兩項原本不同的手術結合。

每當炎炎夏日來到，在美麗的海邊與沙灘上，穿著火辣的泳衣拍下美美的網美照留下紀念，是許多女性朋友們的夢想。許多人為了擁有傲人上圍，擺脫小胸部的煩惱，試過了健身、食補、中藥、針灸等各種方法後，最終還是整形外科的協助下完成隆乳的夢想。

台中知名整形外科醫師何格彰表示，隆乳主要分為植入物隆乳及自體脂肪隆乳，各有其優缺點，近幾年來「複合式隆乳」的新觀念已逐漸發展成熟，將兩項原本不同的手術結合，融合植入物隆乳及自體脂肪隆乳的優點，藉此讓罩杯升級外胸部更加柔軟，較能避免碗公奶的外觀。

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有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

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肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。

新型材質義乳　提供更多選擇

從過去到現在，鹽水袋義乳使用率已逐年減少，矽膠義乳早已成為主流，傳統的材質表面分為光滑面及粗糙面（或稱絨毛面），光滑面的義乳發生莢膜攣縮的比例較高，且需長期按摩以避免莢膜攣縮，絨毛面則有間變性大細胞淋巴癌(BIA-ALCL)之風險，近年來發展出一種新的奈米表面材質，在減少莢膜攣縮及間變性大細胞淋巴癌風險方面，均有其優勢。

植入物結合自體脂肪　增加軟組織厚度

複合式隆乳的方式主要是結合植入物隆乳和自體脂肪隆乳，目的是讓隆乳後的外觀可以更自然，並減少副作用。何格彰醫師解釋，在過去兩種隆乳方式二分法的情況底下，為了擁有較大的胸部尺寸，單純選用植入物隆乳，可能必須選用超過負荷的過大尺寸義乳，造成不自然的外觀，而單純選用自體脂肪隆乳，則可能填入大量的自體脂肪，反而造成脂肪的吸收及鈣化等副作用，有了複合式隆乳的關念，可以選擇尺寸適中的植入物，外層的軟組織可再增加自體脂肪移植，讓皮膚軟組織增厚，不僅罩杯升級，柔軟度和自然度也更提升。

隆乳是一項有風險的整形美容手術，建議民眾尋求整形外科專科醫師的協助，手術前務必做好審慎的評估及充分的溝通，找到最適合自己的隆乳方式。

健康醫療網：

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來源鏈接：https://www.healthnews.com.tw/beauty/article/51517

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減重方法眾多，而「168間歇性斷食」熱潮持續不斷，連假後許多民眾躍躍欲試，方法是在一天24小時當中，16小時不吃任何食物，僅在8小時內進食。

168斷食法　吃對時間能消耗脂肪

營養師林雅恩解釋，人體能量的三大營養素來源，包括碳水化合物（簡稱醣類）、蛋白質及脂肪。醣類在體內會轉化為葡萄糖，或是由貯存在肝臟及肌肉中的肝醣，供給細胞能量來源。當葡萄糖及肝醣消耗殆盡，身體會產生「醣質新生」反應，利用蛋白質及脂肪合成葡萄糖供給能量。

一般而言，用餐後身體需要約12小時才會將葡萄糖及肝醣消耗殆盡。168間歇性斷食是利用這個原理，縮短進食時間，拉長醣質新生反應，分解脂肪或蛋白質合成葡萄糖，達到減重效果。

斷食加運動沒成效？　營養師：注意總熱量

為什麼有些人執行168間歇性斷食，並維持規律運動卻不見成效？林雅恩指出，168間歇性斷食，必須搭配總熱量控制，以21歲至50歲女性成年人而言，依身高體型差異，每日基礎代謝率約介於1300至1600大卡之間，而三餐外食者易攝入1600至2200大卡熱量，若是執行斷食期間，攝入熱量超出基礎代謝率過多，就難達到成效。

「體積小、熱量高的甜點、炸物都要注意。」林雅恩提醒，執行168間歇性斷食的民眾，應了解自己的體格狀態下該攝取多少總熱量，應該多吃營養含量高的食物，如蔬果、五穀雜糧類、優質蛋白質。

總熱量如何分配於三大營養比例，也和工作與生活形態息息相關，例如仰賴勞力工作者需要較多醣類，來供應即時所需的熱量；希望延長飽足感則建議多攝取蛋白質及好的油脂。

「體積大、熱量又少，最好的食物就是蔬菜。」林雅恩指出，全台營養調查發現，各年齡層人口幾乎蔬菜都攝取不足，一天5蔬果中，蔬菜佔3份，但民眾普遍只攝取1份半，有待加強。

避免報復性飲食　「吃愛吃的」

很多民眾執行斷食期間，易有報復性飲食的現象，在8小時進食期間反而因補償心態攝入過多熱量，因此林雅恩強調，別把自己逼太緊，還是要找到自己喜歡的健康食物，在享美味及找健康的食物之間找到共通點。

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追隨168斷食熱潮？　5大族群小心了

慢性病患者能做168斷食嗎？營養師表示，對高血壓患者而言影響不大，不過糖尿病患者一定要尋求醫療評估，因為空腹時血糖低，若又服用降血糖藥物，恐導致休克，因此不得不慎。

另外，胃部長期潰瘍、逆流、反覆胃炎、胃酸過多或不足者也要小心，因為168斷食會讓消化液分泌改變而可能導致狀況加劇。

容易暴飲暴食、飲食障礙者，如厭食症、暴食症者；或是正在服用憂鬱症、躁鬱症藥物等心理上有症狀者，執行斷食前也應諮詢營養師及精神科相關專家，因為此斷食方式可能會干擾荷爾蒙、代謝反應及神經傳導物質等釋放而造成影響。

林雅恩特別指出，勞力密集工作者因為肌肉中存有較多肝醣，才有力氣工作，若是肝醣耗盡，易對肌肉組織造成傷害，因此也不建議採取168斷食。

「運動員、想要健身的人也要小心。」林雅恩補充，168斷食在用掉肝醣時，肌肉蛋白質也會流失，這就不是運動員或健身者樂見的結果，因此採取斷食減重時，可考慮是否真的有斷食的必要，譬如1210－12小時斷食、10小時進食的方式。

「任何飲食減重法都會瘦，但重點是在於如何找到可以吃一輩子又不復胖的飲食方法。」林雅恩強調，減重應個人化執行，呼籲民眾，長遠而言營養均衡且健康地減重才是最重要事。

168斷食應該搭配總熱量控制才能達到最理想的效果。

健康醫療網：

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根據「台灣過重及肥胖行為」調查發現，台灣逾8成的人都有減肥經驗，且一半以上的人目前正在減重中。

根據「台灣過重及肥胖行為」調查發現，台灣逾8成的人都有減肥經驗，且一半以上的人目前正在減重中。隨著農曆年、228連假，民眾平均增加3至5公斤，中華民國肥胖研究學會理事長暨衛生福利部雙和醫院副院長劉燦宏醫師表示，前往門診諮詢減重的人數也成長三成。減重的人這麼多，復胖更不在少數，其實肥胖應尋求體重管理門診協助，才不會傷身又復胖。

肥胖被定義為慢性病　成因複雜共病多

世界衛生組織2020全球肥胖年報指出，台灣為東亞最胖第一名，且平均每兩人就有一人有過重及肥胖問題(亦即BMI大於24)。中華民國肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁醫師表示，肥胖已被定義為慢性病，它伴隨的疾病非常致命，45%肥胖者患有睡眠呼吸中止症、80-90%有非酒精性脂肪肝、罹患糖尿病高7-12倍、4成癌症與肥胖有關，更是心血管疾病的大宗。

９成的人自覺減重失敗　激烈手段易復胖

不過8成6的減重者並未尋求專業人士的協助，大部分會先自行運動或飲食控制，或是尋求代餐、埋線、購買減肥成藥等，但調查也顯示，近9成的人自覺最近一次的減重失敗。蕭敦仁醫師指出，瘦不下來的真正原因，都是因為激烈的減重手段無法長久，例如節食初期見效，但一恢復正常飲食，馬上就會胖回來，還可能因為溜溜球效應更胖。

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

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瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

減重不能靠意志力　了解荷爾蒙運作打破惡性循環

減重時，身體內的飽足荷爾蒙（腸泌素PYY、GLP-1）濃度會下降，飢餓荷爾蒙濃度上升，導致飢餓感增加，同時卡路里消耗量會降低，這個變化會持續三年，有許多成功減重的人在一年內會復胖。蕭敦仁醫師強調，我們無法用意志力控制荷爾蒙，要對抗飢餓對很多人來說很痛苦，了解荷爾蒙運作方式，有助於管理體重。他建議，進食時每口可以多咬幾下，幫助膽囊收縮素分泌，抑制食慾。蕭醫師補充，經過醫師評估，也能考慮使用衛福部新核准的GLP-1針劑。

健康減重計畫　飲食、運動、行為治療

肥胖的成因複雜，每個人的基因、生活習慣、個性及環境不同，同樣的治療無法適用所有人。劉燦宏醫師說明，長期健康的減重須從飲食、運動、行為治療三方面著手，包含如何聰明飲食，而非刻意戒除某類食物；養成運動習慣，增肌減脂，維持減重成果；而行為改變則是心理層面，如：找出經常吃零食或非飢餓飲食背後的心理原因，有助於改善這類型過量進食造成的體重增加。

學會認證「體重管理門診」開跑 助減重者一臂之力

為了讓有需求減重者能找到專業的醫療團隊，劉燦宏醫師表示，學會於今年推動符合資格的「體重管理門診」認證，集結醫師、營養師、物理治療師/運動教練、藥師、心理師、個管師等專業的醫療團隊，有許多醫療院所正在積極參與持續教育課程，強化軟硬體設施，爭取獲得認證。幫助民眾少走冤枉路，透過團隊協助，找出瘦不下來的關鍵，改變舊有習慣，脫離減肥惡性循環。

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