男女都會經歷更年期，臺灣女性更年發生約45至55歲，但近幾年發現有年輕化趨勢，而女性更年症狀比男性明顯，容易出現偏頭痛、熱潮紅、情緒起伏大等，甚至還會誘發睡眠障礙及腸胃問題，中醫師謝彌堅近日分享，如何透過飲食和生活作息延後更年期。

中醫師謝彌堅在提到，台灣女性近年來有更年期年輕化的跡象，有些人提早到40歲左右，可能受到遺傳、初經早來、曾接受過卵巢手術及抽煙影響，另外與現代人生活壓力也有關，壓力大會造成自律神經失調，加速卵巢早衰，身材過胖過瘦也會有影響。

女性進入停經前，因卵巢功能衰退，導致雌激素和荷爾蒙逐漸下滑，會出現月經週期變長、月經不規則、經血量減少、陰道乾澀、偏頭痛、熱潮紅、情緒起伏大等，還會伴隨誘發睡眠障礙、眼睛乾澀、腸胃問題，例如便秘或脹氣、皮膚乾、口乾舌燥、肥胖、代謝性疾病、腰酸背痛等症狀。

謝彌堅認為，中醫用藥能減緩更年期的衝擊和不適感，還能提升婦科卵巢活力，不讓皮膚狀態來不及緩衝就衰老，並維持身心狀態，此外，有研究發現，不當的飲食習慣與和生活作息，也會加速卵巢老化，並分享6招延緩更年期的方法。

1.適當照射陽光：促進VitD的轉換，強化骨骼，增加骨密度。

2.接觸大自然活動或運動：爬山，有利調節荷爾蒙。

3.避免過量的咖啡因，影響雌激素。

4.睡眠充足：睡得好，修復自然好。

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5.有效釋放壓力： 正念心態，保持平常心。多外出聚會，有助於思緒放鬆。

6.健康飲食：

●天然雌激素攝取：牡蠣、豆腐（豆類製品）、牛蒡、黑芝麻。

●增加鈣質來源：小魚乾、優格。

●omega-3脂肪酸、深海魚攝取：沙丁魚、秋刀魚、鮭魚。

●多吃天然蔬果：富含抗氧化物，且少吃加工食品、油炸食品。

●豐富蛋白質和穀類攝取：肉類、燕麥、玉米、藜麥。

●減少精緻糖類：像含糖飲料、零食類，減少胰島素的阻抗，可延後更年期。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211229002649-260418

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就算已經少吃多運動了，肚子還是消不下去嗎？營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文，透露「大肚子」其實可以分為4種類型，分別為小腹肚、壓力肚、鮪魚肚、啤酒肚，其成因、特徵和改善方式都有所不同，建議可以先了解一下自己的肚子類型，再來對症下藥。

1、小腹肚

在女性族群中比較常見，特徵為肚臍以下腹部凸起，尤其穿緊身裙、褲的時候更為明顯，主要原因為便秘、久坐不動、經期不順，可藉由多喝水、多運動、多吃蔬菜水果、經後調理身體等方法改善。

2、壓力肚

隨著體重不斷往上增加，肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，背後的原因主要為荷爾蒙刺激、食慾上升、脂肪囤積，想要改善「壓力肚」的話，首先需要調整生活作息，不熬夜、早睡早起，平時也可以多補充鈣、鎂和色胺酸，還要放鬆心情、多多活動，以調整自身的壓力荷爾蒙。

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3、鮪魚肚

肚子呈現肥肥軟軟的狀態，全身偏胖，且坐下後會出現2層游泳圈，這種類型的人通常都是無肉不歡，愛吃大魚大肉、少吃蔬菜。若是想要改善，就需要每天運動，每天認真執行蔬果579，一天攝取的肉類也不可以超過1.5個手掌大。

4、啤酒肚

全身不一定都很胖，但肚子特別大，尤其在男性身上更為明顯，通常是飲酒過量，以及加工食品、精緻糖吃太多所致。建議這類人只要適量飲酒、不要吃太甜太油的食物，平時的含糖飲料全改為無糖茶，就有機會讓肚子變平坦。

中時新聞網關心您：喝酒過量，有礙健康！

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211229003509-260418

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大啖美食後是否有過胸口湧上灼熱，甚至感到疼痛，想嘔吐的經驗？根據衛福部調查顯示，這二十年出現胃食道逆流症狀的人數成長了五倍，在台灣每四位國民就有一位有胃食道逆流的問題，而胃食道逆流是因胃部壓力太大或胃酸產生過多，導致賁門括約肌變得鬆弛。

進食、躺平加重胃酸逆流　盛行率達30%就診僅10%

安南醫院中醫部賴建銘醫師指出，正常消化系統是由口→食道→胃→小腸→大腸所組成，而肝膽胰臟也扮演輔助角色；胃與食道間有個括約肌，負責控制食物的進出，避免胃酸逆流，括約肌鬆弛的話，就容易引發嘔酸水讓胸口灼熱及咳嗽等症狀。

中國醫藥大學附設醫院中醫部消化內科主治醫師賴香君表示，胃食道逆流好發在胸骨後，當你吃東西與躺平後症狀會加重，其盛行率高達12%至30%，但就醫率僅有10%。

而根據《中榮醫訊》，臺中榮總傳統醫學科醫師周昀璇解釋，胃液逆流至食道的典型症狀為胃、胸口灼熱感，俗稱火燒心；嚴重甚至會有胸痛、吞嚥障礙、嘔吐酸水。非典型症狀包含慢性咳喘、咽喉異物感或刺痛、聲音沙啞、口腔異味等。長期之下還潛藏罹患食道癌的風險。

研究證實：遵照5點生活方式　有效降低逆流症狀總體37%

毫無疑問的，胃食道逆流是個麻煩的病症，近期一項發表在《JAMA Internal Medicine》國際期刊的研究，提出了5點生活習慣的養成，對減輕胃食道逆流症狀的有明確的幫助。

這項研究的價值在於進一步證明，胃食道逆流是可以透過飲食及生活方式的改變而獲得改善。該計畫的第一作者、美國馬薩諸塞州綜合醫院研究人員安德魯（Andrew T. Chan）指出，長期的胃食道逆流會影響健康，並且在藥物治療的過程中會附帶副作用。因此，小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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想控制腸胃的症狀應考慮生活習慣的配合：

一、維持正常體重


二、從不吸菸


三、每天至少30分鐘運動


四、每天飲用咖啡、茶跟汽水少於2杯量；胃食道括約肌鬆弛容易引起逆流，而菸、咖啡、氣泡茶飲都影響低胃食道括約肌緊度


五、謹慎飲食

這項研究自2005年至2017年，以問卷、隨訪患有胃食道逆流症狀的42歲到62歲女性約390,000人，研究人員收集數據後再以統計模型估計，每個人因生活方式而降低症狀的風險機率，並發現確實做到這五點的受試者，胃食道逆流的症狀總體能夠降低37％。

此外，研究人員表示，最讓人感興趣的發現，是運動對控制胃食道逆流的有效性，他們認為，透過運動有助於清除會導致逆流發生的胃酸。

不過，肥胖者往往有腹壓偏高的現象，會提升胃食道逆流的發生機率，雖然運動是好事，但台北市立聯合醫院仁愛院區引述過往研究，指出運動員會有較高的胃食道逆流發生率，乃是因為當劇烈運動時，大量血液進入肌肉骨骼等運動器官，促使腸胃道血流供應下降，賁門功能與胃排空的時間皆受影響；以運動項目來看，
不太建議進行激烈、會加壓腹部的運動，尤其是舉重與仰臥起坐，較容易施加壓力給腸胃部位。北市立聯合醫院強調，並沒有否認運動對健康的益處，但針對有胃食道逆流情況的族群，建議選擇適度、適量的運動種類。

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養腸健脾的重要經絡和時機

在中醫的觀念裡，每一個時辰都有對應的五臟六腑，因此在養生上應該要順應時辰的變化來做調理。中醫所提到的「脾胃」，是指整個消化系統和對應的經絡、四肢、肌肉、口唇等，脾和胃在中醫上互為表裡，同樣為身體氣血生化之源，說它們是人體最重要的「發電機」一點都不為過！把握特定時辰，讓養生效果更加乘，也就是所謂天人合一的順時養生。

食物經由胃的消化吸收轉化為生化氣血的食物（水谷精微），接著再透過脾運輸到身體需要的地方，這種相輔相成的作用，讓「養胃」和「健脾」是密不可分的。
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養胃健脾的四大黃金時間

【卯時】 早上五點～七點／大腸經／排便的最佳時機

這個時間點最適合排便，主要是卯時時大腸經旺盛，大腸具有吸收水分、調節水分代謝、排泄體內廢物的功能，所以這時起床，就先從喝一杯溫水開始，可以濕潤口腔、食道管、胃黏膜，同時也可以沖刷附著在黏膜的黏液和膽汁，並促進胃腸的蠕動，

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還可以補充夜晚流失的水分。

要注意的是，早上這一杯溫水不用補充太多，大約一百CC左右即可，過量反而會沖淡胃酸而影響消化，更不能一起床就喝涼水冰飲，容易對胃部造成刺激。

【辰時】 上午七點～九點／胃經／用溫熱的早餐啟動護胃隊

這個時間點是上學上班的通勤時間，有一部分的人會選擇多睡三十分鐘而不吃早餐，千萬不可！這個時間是飲食入於胃，開始進行消化與營養物質運送，分布到全身的最佳時機。

胃主受納，即是接受的意思，如果此時不吃早餐會影響脾胃運化功能，也會間接影響到生長發育，以及新陳代謝功能。

此外，很多人喜歡在早上來一杯活力的冰果汁或是精力蔬果汁，其實這樣是很傷胃的！早上的第一餐還是以溫熱的食物來暖和我們的身體，而需要補充精力的果汁，建議留到餐後再來飲用，以免造成脾胃虛寒。

還有兩個時段，調養脾胃、幫助消化排毒最重要！下一頁繼續看

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大腦習慣乾旱狀態？！

如果會經常會感到口渴，顯示身體時常處於缺水的臨界點，雖然對健康有不理想的影響，但只要連續幾日補充足夠的水分，便可以讓身體回到水分平衡的狀態。更可怕的狀況是長期不補充水分，反而讓身體感覺不到口渴的訊息。時常有人會說：「我平時一整天沒喝水，也完全沒有口渴的感覺！我一點都不覺得口渴，還需要補充水分嗎？」聽到這樣的說法，千萬要提高警覺了！

長期沒有口渴的感覺，代表大腦可能長時間處於乾旱狀態。

人類的大腦很聰明，為了讓人可以適應環境的改變而生存，便會根據外在環境不同而向身體發出調節的訊號。一個人的身體若長時間處於缺水的狀態，大腦為了讓身體維持正常運作，便會漸漸停止發出口渴的訊號！然而這種不會感覺到口渴的假象，是大腦為了讓人適應少水環境的生活，而產生的應變。短時間可以讓人體各部位調整適用水量，而不至於喪失生理機能，但長期下來，對身體各部位都會造成傷害。
（編輯推薦：

光是我們的大腦就含約70%以上的水分，當身體的含水量不足時，首當其衝便是影響大腦的正常運作。大腦缺水除了使大腦本身無法透過水分運送取得足夠的營養，造成難以指揮各器官運作，大腦分泌身體所需的激素能力也會降低，人體因此容易感覺到疲勞、煩躁、思考變慢、各種由大腦發布的傳導速率變差。

所以，如果感覺不到口渴的訊號，

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其實比會感到口渴的少量缺水更可怕。在拿到品水師證照以前，我也是屬於大腦乾旱狀態的族群，除了天氣太熱或是運動過後，平時完全不會覺得口渴，也不會想到要補充水分，常常一整天喝不到一杯水，總是用各種飲料、咖啡、手搖飲來取代。現在回想起來，簡直是慢性自殺！因為長時間不給予身體足夠的水分，大腦為了維持人體運作，而降低了飲水的需求，就像沙漠或寒帶的植物，在長期缺乏水分下，為了生存反而演變為小型的針狀葉片，為了配合環境，改變自己的型態。

人體也是一樣，若身體補充的水分不足，長期處於慢性缺水的狀態，迫使大腦停止發出口渴的訊號，命令各器官減少自己所需求的水量來適應乾旱狀態，短時間可能只會出現皮膚或嘴唇乾燥的狀況，長期卻會讓大腦的思考與運作都大打折扣，影響人體消化、代謝、賀爾蒙分泌，甚至影響睡眠，造成身體上各種不適，也會造成大腦的機能傷害。

本文摘自《最高喝水法：台灣首席品水師教你正確喝水，深度改變健康與生活》／陳君潔（台灣首席品水師）／時報出版

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糖尿病是眾所周知的嚴重疾患，在2020台灣十大死因中排名第五，極有可能對眼睛、心血管、腎臟等身體各部位造成嚴重傷害。不過，即便健康檢查血糖沒有異常也要小心，「隱性高血糖」不僅同樣會對心血管造成傷害，也是潛在糖尿病患者的徵兆。

健康檢查難以得知的隱性高血糖（飯後高血糖）

人體的體溫、血壓及血糖本來就會隨著時間的不同、晝夜變化及用餐與否產生變化，然而，若是血糖在用完餐後變化劇烈就要小心了，或許已經有「隱性高血糖」的問題。

所謂隱性高血糖，是指進食後，一時血糖急遽上升，接著再急遽下降恢復正常標準的狀態，若繪製成圖表，將會形成一個「血糖值高峰」；和其相比，健康民眾的血糖值變化若繪成圖表，則應是整體低且和緩的山形。

東京高輪醫院榮譽營養管理室長足立香代子在《吃得少不如吃得巧》一書中曾指出，在40歲以上的日本人之中，每5個人即有1人會產生飯後高血糖的問題。

池谷醫院院長池谷敏郎撰文指出，隱性高血糖的危險之處在於，健康檢查測量血糖時幾乎無法發現。這是因為健康檢查通常會請民眾空腹受檢，測量的是空腹血糖，此時，血糖高峰早已消失，回復正常。

此外，

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即便進一步測量糖化血色素（HbA1c），由於檢測的是過去數月的血糖值平均，因此單看該數值也無法得知飯後血糖值的變化。
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隱性高血糖不僅是潛在糖尿病患者！心肌梗塞、腦中風風險也提升

隱性高血糖就相當於是潛在的糖尿病患者，若放著不管，就有罹患糖尿病的風險。此外，足立香代子也於書中指出，若在未察覺的狀況下沒好好處理，便會提高動脈硬化的危險性，甚至出現失明、腎衰竭、壞疽等三大併發症，或是血管系統疾病（如心肌梗塞、腦中風）。

池谷敏郎為文解釋，這是因為當身體反覆出現血糖值高峰，在細胞中會大量產生活性氧類。活性氧類不只是老化的元凶，若血管內側大量產生活性氧類，將會傷到血管內壁，使得血管逐漸失去彈性，漸漸形成動脈硬化。

當民眾開始出現一直覺得口渴、去廁所的次數增加，即使有進食還是變瘦等狀況，覺得「好奇怪」的時候，血管其實就已經持續老化，後續引起腎臟疾病、神經障礙、腦梗塞及其他各類血管疾病的情況很多，甚至還會增加阿茲海默症的發病風險。

池谷敏郎也舉日本山形縣舟形町的研究為例，該研究對該地區40歲以上的住民進行7～10年的追蹤，發現飯後高血糖的民眾，死於心血管疾病的風險較沒有飯後高血糖的民眾來得大。

避免「隱性高血糖」的健康風險，下一頁告訴你2招平時吃飯就能做到！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28862

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牙齒問題增生 中壯年族群居冠

多數人以為隨著時間流逝，牙齒脫落是正常的現象，但其實長時間缺牙容易導致以及萎縮，也會連帶影響到周圍其他的牙齒，甚至也會影響到身體的健康，有可能會增加其他疾病找上身的風險，想讓身體健康，首先要注意的就是從照顧口腔開始做起。

在口腔的病症當中，以牙周病最為常見，也是最多人容易得到的，牙周病不僅可能會使口腔潰瘍，也有可能會引發心肌炎等更嚴重的問題，而在近年來各個年齡層患上牙周病的人數都是呈現上升的趨勢，其中牙醫師蔡俊宏也表示：「牙周病比較盛行的階段，大概就是在中壯年以後，但以實際年齡來論大概都是超過四十歲以後比較嚴重」。

牙醫師為病人檢查牙齒問題。攝影／楊舒涵 透過儀器拍攝牙齒X光片以確認牙齒狀況。攝影／楊舒涵

牙周累積病菌 錯過黃金治療時間

牙周病屬於慢性的口腔疾病，在平常很容易被人忽略，牙周病患者吳小姐也提到：「牙齒悶悶脹脹不舒服啊，然後剛好也很久沒有來洗牙了，那醫師就說我這邊都沒有刷到，然後就說我有牙周病」，因為牙周病不像是蛀牙一樣會讓人有很明顯不舒服的疼痛感，而牙周病最主要是透過細菌感染的方式發生，一般牙周病在初期時只會造成牙齒輕微的敏感，導致在刷牙時或是使用牙線時發生牙齒流血的情形，到後期可能會有牙肉萎縮甚至牙齒動搖的狀況發生。

出現以上症狀，就需要進行治療，如果放任不管，在牙齒周邊的細菌會越來越多，隨之而來的可能是更嚴重的問題，但多數人在發現罹患牙周病時已經錯過重要的黃金治療時間，蔡俊宏也強調：「（牙周病）破壞越來越嚴重，我們牙齒搖動，病人才會有所警覺，年輕的時候就應該去開始預防，那預防的之道就在於清潔。」

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如果牙齦外露，該如何解決?

似真牙醫診所的牙冠增長術的目的就是除去這些多餘的牙齦及齒槽骨，讓完美比例的牙齒重新顯露出來。

多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

多囊性卵巢症患者，血液中雄性荷爾蒙及LH荷爾蒙增加，會影響卵子的品質

淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

如果不妥善治療淋病會轉變成慢性尿道炎、副睪丸炎和攝護腺炎，而造成輸精管阻塞、精蟲活動不良及不孕症等。

益生菌怎麼吃？

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提前做好牙齒保護 健康有保障

有句話說：「牙齒不好，疾病容易找上身」，因此可見牙齒的好壞對於身體健康的重要，許多研究也證實了，像是心臟病的風險和腸胃功能的異常，也有可能導致記憶力衰退等，這些都是不可小覷的問題。

口腔內的細菌有很多種，如果不認真清潔口腔，就有可能導致牙齦發炎，甚至使牙齒脫落，所以吃完飯按時刷牙是保護牙齒的根本之道，也要定時洗牙，預防牙周病，平時牙齒發出的警訊也要隨時注意，照顧好牙齒的健康才能使健康有保障。

醫生透過牙齒X光片確認病人牙齒問題。攝影／楊舒涵 定期使用牙線清潔能讓牙齒更乾淨、健康。攝影／楊舒涵 平時就須保持並做好牙齒清潔習慣。攝影／楊舒涵

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自美國影集《六人行》（Friends）於1994首播後，陪伴了觀眾長達10年的時光，近日在影集結束長達17年後，主演們又再度「重逢」出演，引爆一波話題。然而，飾演飾演咖啡廳經理「甘瑟」（Gunther）的常駐演員James Michael Tyler如今因罹患攝護腺癌（前列腺癌）於10/23在洛杉磯的家中安詳離世。事實上，早在6/21時，Tyler就已受訪自曝罹患攝護腺癌，並且已進入第四期，身體狀況並不樂觀。

攝護腺癌較容易被民眾輕忽，但許多知名人士都曾患有此疾病。包括資深藝人余天、知名作家李敖、監察院前院長王建煊、前衛生署長楊志良…等人都罹患過攝護腺癌，是男性不容忽視的疾病。
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James Michael Tyler於21日接受外媒「Today」訪問時，透漏他早在3年前就已發現罹患攝護腺癌，當時他年僅56歲。他自述，當時他測了PSA數值（攝護腺癌的生物指標），發現該數值驚人的高，隨後又接到醫生的電話，便已知道情況並不樂觀。

雖然James Michael Tyler隨即接受荷爾蒙療法，開始規律服用3種藥物，維持了好一陣子的正常生活，然而癌症最終在新冠疫情期間擴散到他的骨頭與脊椎，導致他下半身麻痺、癱瘓。

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「現在已經是第四期了，癌症末期，你知道的，他很有可能就這樣打敗我」。James Michael Tyler強忍淚水表示，早期篩檢是關鍵，很後悔沒有聽他老婆的話。

James Michael Tyler表示，現在他的目標就是希望藉由這個故事，鼓勵民眾站出來篩檢，至少挽救一條生命。只要在定期健康檢查時多檢查一項數值，就有可能及早發現、及早治療。
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攝護腺癌超常見但討論少，番茄、綠茶、咖啡，從日常飲食預防

美國梅約診所指出，攝護腺癌是最常見的癌症類型之一，也是美國男性因癌症死亡的第二大原因。風險因子包含年齡（50歲後）、肥胖、家族史及種族（黑人）。

而根據衛福部的「109年死因統計結果分析」，攝護腺癌也在台灣男性癌症死亡率排行第6，總癌症死因排行第5，嚴重程度不可輕忽。

防癌要從日常開始做，飲食、身體徵兆哪些要注意？下一頁了解更多

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知名八點檔《戲說台灣》影星李宇柔日前因突發「腸爆裂」送醫急救，經過2次手術後轉入普通病房，沒想到因未完全穩定，坐上馬桶後傷口又再爆破14公分，緊急接受第3次手術。幸好，10/27時已於臉書向朋友與粉絲們報平安。

李宇柔於臉書自述，10月初送進醫院時，醫師就已直接將老公請至開刀房，告知她的腸子破裂、穢物滿肚、白血球指數離譜，雖有敗血發炎卻沒有發燒症狀，身體已放棄抵抗，存活率接近零。

接受了手術後進入加護病房，李宇柔寫道，覺得加護病房有如地獄，儘管有醫護人員專業的照顧，但自己卻覺得痛苦萬分、度分如萬年，覺得好可怕、好冰冷、好殘酷。好不容易在10/25轉入普通病房，沒想到坐上馬桶後傷口又爆裂成14公分，於是只好接受第3度的手術。

而一路陪伴的先生也幾乎以淚洗面，直到她稍微好轉，才稍微振作。不過目前，李宇柔生病的消息罹患罕病的兒子並不知情，至於女兒，則騙她說媽媽在拍戲。李宇柔受訪也神情低落地表示，

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本來已經高高興興地要接戲拍了，現在不知道等不等得到。

根據媒體報導，李宇柔本身患有良性的結腸腫瘤，7月時就曾因結腸腫瘤擴大而住院開刀，此外，還曾於臉書分享自身的檢查報告，除了腫瘤外，還患有「麻痺性腸阻塞」、「便祕」、「胃食道逆流性疾病併食道炎」…等疾病。

腸道破裂可能與腸阻塞有關，外傷、闌尾炎、結腸憩室炎也不容小覷

李宇柔腸爆裂嚴重不已，不過雖然諸多媒體使用「腸爆裂」的用詞，但新光醫院腸胃科醫師吳秉修受訪指出，「腸爆裂」並非醫學專業的說法，正確的說法應為「腸阻塞」、「腸沾黏」或「腸穿孔」。

「腸阻塞」是有可能造成腸道破裂的病症之一。根據臺大醫院及肝病防治學術基金會的衛教資料，腸阻塞可分為麻痺性腸阻塞與機械性腸阻塞2種。麻痺性腸阻塞則非真的「塞住」，只是腸道停止蠕動，可能是腸炎，又或因服用藥物及其他疾病（如甲狀腺低下、克隆氏症等）所造成。而機械性腸阻塞除了腸沾黏外，腫瘤、疝氣、腸扭結、腸套疊、異物（如糞石、結石、便秘等），都有可能堵塞腸道。若延誤就診良機，就有可能發生破裂的狀況，而需要切除局部壞死組織。

澄清綜合醫院大腸直腸外科主治醫師王志浩也曾為文指出，除了腫瘤所造成的阻塞可能會使大腸破裂外，外傷、結腸扭轉、急性闌尾炎、急性結腸憩室炎等疾病若未即時治療，也有可能導致腸破裂，使得民眾「滿肚子大便」。

資深藝人馬如龍也因腸穿孔併發症逝世！照顧腸道健康警覺危機的更多線索，下一頁了解

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根據聯合國IPCC最新氣候變遷報告顯示，台灣氣候變遷加劇，夏季時間增長，惱人的蚊蟲無孔不入，一不小心全家都被請吃紅豆冰！而且預期未來「乾愈乾、濕愈濕」情況將會更加嚴重，加上疫情影響，長時間戴口罩的影響下，對於民眾的肌膚健康都是極大的考驗。

夏天除了炎熱的天氣使人汗流浹背，引發各種皮膚問題外，蚊蟲大軍的出沒，更是讓人煩上加煩！皮膚科醫師蔡逸姍表示，夏天是皮膚科的旺季，由於夏季大家多半穿著清涼，以短袖短褲為主，加上濕熱的氣候是蚊蟲大量孳生的時節，因此「蚊蟲叮咬」也是此時皮膚科門診十分常見的主訴症狀。許多人外出旅遊或從事戶外活動後，小腿出現很多癢到受不了的小顆粒，其中常見包括蚊子、小黑蚊或跳蚤的攻擊等。

夏季預防皮膚疾病的生活好習慣

面對皮膚疾病好發的夏季，醫師提供以下3大原則，有助維持皮膚健康：

1. 避免蚊蟲叮咬，可適度使用防蚊液或穿著長袖衣物。
2. 汗水若殘留在皮膚上對皮膚並不好，建議流汗時可用清水沾濕毛巾或手帕，輕擦掉汗水。
3. 若因為運動或戶外活動流了非常多汗時，最好趕緊換上乾爽的衣物。

蚊蟲叮咬癢到受不了！抓過頭當心感染！醫師推薦日常2招止癢

夏季容易遇上蚊蟲叮咬，癢起來令人抓狂、嚴重影響生活品質，抓起來還會弄得皮破血流，更可能導致傷口感染，嚴重甚至引發蜂窩性組織炎！ 2步數教你止癢：

第一招：冰敷

蔡逸姍醫師表示，冰敷患處是一個好方法，冰敷可以瞬間讓血管收縮，有助緩解癢的感覺。

第二招：外用藥膏

若患處癢得受不了，不方便長期冰敷又沒辦法立即就診時，建議可使用”不含類固醇、抗過敏＂的外用藥膏緩解。

蔡逸姍醫師強調，癢到受不了想要自行買藥膏「急救」沒問題，但一定要看清楚藥膏成分！但市面上止癢藥品百百種，該怎麼聰明選擇呢？

搔癢難耐，皮膚科醫師詳解正確用藥觀念

針對一般皮膚搔癢症狀的外用藥主要作用分為消炎、消腫、止癢等功效，其中添加的主要成分有類固醇、抗組織胺、局部麻醉劑、涼感成分，

女性染淋病難察覺

女性朋友感染淋病不及時治療，小心導致不孕！

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民眾可以依需求選擇添加相對應成分的外用藥品：

一般急救止癢需求，建議使用不含類固醇的外用藥膏。針對夏季蚊蟲叮咬造成的紅腫、搔癢，建議選擇有抗過敏功效的抗組織胺藥膏，部分抗組織胺藥膏同時添加了局部麻醉劑與薄荷醇、樟腦等成分，可以快速發揮止癢作用，同時達到抗敏、止癢、消紅的效果。

雖然類固醇是相當好用的外用藥膏，對於止癢、消炎、退紅等都十分有效。但是醫師表示「類固醇像把雙面刃，很有效但使用不慎也會有副作用。」具有強度分級且差異頗大，若沒有經過醫師診斷，自行使用可能會因為使用的類固醇等級不對，或根本就不需要使用，讓患處產生副作用，最好還是經過醫師診斷再使用。

了解各種外用藥膏成分以外，使用時也要隨時注意患處狀況，蔡逸姍醫師提醒，若藥膏擦了三天都沒有起色，甚至出現擴大、紅腫熱痛等疑似感染症狀時，就要趕緊就醫。

消腫止癢外用常備藥，家庭常備大推薦

強力施美藥膏成分中不含類固醇，主要由抗組織胺、局部麻醉劑、水楊酸甲酯、薄荷醇、樟腦等成分組成，能有效止癢、鎮痛並讓皮膚擁有清涼感受，舉凡蚊蟲咬傷、皮膚搔癢、皮膚炎等皮膚疾患產生的搔癢皆適用，適量塗抹於患部，即可達到緩解效果。強力施美藥膏以親水性軟膏基劑製成，能迅速滲透皮膚發揮藥效，一擦有效緩解，可說是家庭醫藥箱內的常備款。

冬季也要注意！加強保濕預防「冬季癢」

醫師指出，冬天由於乾冷，皮膚分泌的油脂偏少，容易變得乾燥而造成所謂的冬季癢！緩解乾癢，建議洗澡選擇較溫和的清潔產品，並注意水溫不要過高；洗完澡趕緊塗抹保濕產品，鎖住皮膚水分，避免乾燥就能緩解搔癢。

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*的不適。

*乾燥所引起的癢

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