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坐月子的注意事項和禁忌

坐月子的注意事項

1、月子里不宜滋補過量

月子里不宜滋補過量，特別是產後第1、2周主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外並且增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。因此絕對不能大補特補。

正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。可以每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。

2、坐月子不可吹風碰冷水

產婦全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。另外不可碰冷水，擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產後第三周以後的沖澡，均需使用熱水。

3、坐月子須注意個人衛生

傳統認為坐月子不能洗頭，這也是有一定道理的。產後毛孔增大，洗頭容易留下頭痛的后遺症。然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮。

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可將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

4、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。

鋅是人體必須的微量元素，可以改善食慾並促進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。

5、坐月子期間不要哭

產婦產後荷爾蒙急劇下降，傷口還未復原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/63/278663.html

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月子喝什麼粥最好產婦可多喝這六款粥

月子喝什麼粥最好

鵪鶉粥

【材料】鵪鶉1隻，粳米100克。

【做法】

1、鵪鶉殺死，去毛及內臟，洗凈切成小塊入鍋。

2、加水適量煮至肉熟，再加入洗凈的粳米，用大火燒開后改用小火，煮至肉熟粥成。

【功效】鵪鶉肉中富含蛋白質，含量高達22.2%，另外還含有多種維生素和礦物質，以及卵磷脂、激素和多種人體所必需的氨基酸。此粥適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈的產婦。

桂圓紅棗糯米粥

【材料】糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖，姜。

【做法】

1、先將糯米用清水浸泡一個小時；紅棗、桂圓肉洗凈；姜切片。

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2、鍋內添水燒開，倒入糯米、薑片。

3、煲制一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

【功效】對產後體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。

蓮子粉粥

【材料】蓮子、粳米、紅糖適量。

【做法】

1、蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥。

2、熟時調入適量紅糖即成，每日早晚各1次。

【功效】適用於產後血暈，具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/13/288513.html

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坐月子飲食注意事項

坐月子飲食注意事項

一、產後第一、二周不宜大補特補　　

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

所以說坐月子開始的1-2周，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

第1周：可以吃麻油豬肝或豬肝（適合在早上、中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

第2周：以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。

等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力。

二、油湯最好要少喝

雖然坐月子期間喝湯是很有好處的，但油湯最好要少喝，因為湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

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三、紅糖一般飲用不能超過10天

紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多，喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

四、產婦吃蔬菜水果要注意

產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

來源鏈接：http://www.7y7.com/qinzi/45/300745.html

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月子里怎麼加熱水果

月子里怎麼加熱水果

1.溫水泡

50℃左右的溫水，即使富含維生素C的水果，比如橙子，如果只是用熱水泡一下，對營養的影響也不大。

2.蒸着吃

整個水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小塊，或榨成羹汁。快開鍋的時候放進去熏一下。

3.煮着吃

做法很簡單，將水果切成寶寶可進食的小塊，水煮時間控制在20分鐘以內。如：梨在蒸煮后，可用於緩解久咳或沒有痰的乾咳癥狀。

月子里加熱水果還有營養嗎

眾所周知，高溫會破壞水果中的維生素，因此維C含量高的水果不宜加熱，比如：獼猴桃、柚子、橙子、草莓等。

相反，維生素C含量不高的可適當加熱一下，比如：蘋果、梨、香蕉等。其維C含量只有1~5mg/100g，即便加熱一下也不會造成太大損失，其裏面富含的礦物質（鉀、鎂、鈣）和膳食纖維等也不會因為加熱而破壞，所以是可以適當加熱的。

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此外，抗氧化物質的紅黃色水果，比如：芒果、木瓜等富含胡蘿蔔素，也不怕加熱。

哪些情況需吃加熱水果

坐月子、產後：

一般月子里的身體是較為虛弱，需要恢復，寒性的水果的不利於身體恢復，可能會影響寶寶消化，所以一般是不建議吃寒性的，這時候就可以加熱水果吃，溫開水燙溫熱一些就好了。像龍眼、桃子、荔枝屬於溫性的，葡萄，蘋果等是平性的都可以直接吃的。

感冒、咳嗽時：

水果多屬寒性或平性，不太適合天冷或是感冒、咳嗽時吃，但通過加熱可以轉為溫、熱性，且部分水果加熱后更有助於治療感冒、咳嗽。比如：紅棗梨水。

消化不良時：

消化系統比較差，腸蠕動的就慢。所以，越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了也會因為消化不良而導致腹脹或腹瀉。將水果加熱后，雖說少了點維生素，但卻能讓人感到腸胃舒服，比如：吃熟蘋果、熟梨、烤香蕉等。

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夏季水果多，這5種水果孕婦盡量別碰

夏天到了，孕婦們在飲食方面也要多注意，很多食物是孕婦所不能吃的，一些水果類的食物，孕婦在吃的時候一定要謹慎，孕婦適宜吃的水果有蘋果、葡萄、櫻桃等，那麼有哪些水果是不適宜孕婦吃的呢？下面我們就來盤點一下！

孕婦夏季不宜吃的水果

桃子：

夏天上市的桃子很多人都喜歡吃，香甜多汁，但對於孕婦來說，最好要遠離這類水果。因為孕婦吃桃子容易造成胎動不安，甚至有可能會引起流產。而且對於便秘的孕婦來說也不宜食用，否則吃了桃子還會加重便秘的癥狀。

西瓜：

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夏季是大量西瓜上市的季節，而孕婦每天吃水果不宜超過250g，限量吃西瓜，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脫水。

西瓜冰沙

李子：

酸甜可口的李子，對於懷孕初期的孕婦來說是難以抵擋的誘惑，但是李子吃多了容易傷胃和牙齒，特別是對於脾胃虛弱和過敏體質的孕婦危害更大，所以在孕期最好還是不要吃李子為好。

生完孩子后，飲食上有什麼要注意的？

產婦剛剛生完寶寶的這段時間，身體很是虛弱，需要補充大量的營養，加之還要給寶寶餵奶，因此飲食調理非常重要。那麼下面我們就來看看產婦飲食注意事項有哪些。

一、產婦需要補充的食物

1、水

水和乳汁的分泌量有關，所以產婦應每天喝足夠量的水，才能保證乳汁的正常分泌。同時，喝水也能加強身體微循環，促進身體新陳代謝，於產婦好處多多。產婦應多喝溫開水，忌喝冰水。

2、蛋白質

產婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質10-15克。6個月內的嬰兒對人體必需的8種氨基酸消耗很大，為成人的8-12倍。此外，產婦產後氣血虛，生殖器官復原和肺腑功能康復，都需要大量蛋白質，所以產婦應多吃富含蛋白質的食物，如豆類、魚蝦、肉類、乳類等。

3、鈣

產婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質約300毫克，為了避免消耗母體內的鈣元素，產婦應多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。

4、水溶性維生素

產婦的膳食中，B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足，因為水溶性的維生素是可以通過乳腺轉移到乳汁的，但轉換率很低，約50%，如補充不足，就無法滿足嬰兒的營養需要。所以產婦必需多吃富含水溶性維生素的食物，如柑橘、大豆、綠恭弘=叶恭弘蔬菜、深綠色蔬菜以及堅果等。

5、鐵、鋅等微量元素

產婦分娩過程中，體力消耗大，出血多，容易出現氣血虧損，所以這時就需要補血氣，而造血需要鐵、鋅等物質。因此產婦的膳食中應增加含鐵、鋅豐富的食物，如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蠣等。

海帶拌瓜皮

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二、產後飲食注意事項

1、剛分娩的產婦，需進食清淡易消化且營養豐富的食物，通常以挂面雞蛋或糖水雞蛋、甜藕粉、小米稀飯為宜。產後3天內應以蔬菜、雞蛋、稀飯、挂面等為主。忌食生冷、辛辣食品。

2、分娩時有重度會陰撕裂的產婦，應進食少渣飲食5-6次，半流質飲食3天。

3、做剖宮產的產婦，術后已排氣者，應進食流質飲食1天（忌牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品），情況好轉后改用半流質飲食1-2天，然後再轉為普通飲食。

4、一般產婦3天之後可以進軟食，當產婦自解大便后，即可吃燉肉湯、魚湯、雞湯等食物。

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孩子體質差總生病，父母該怎麼辦？

每個人的體質都是不一樣的，有的人生來就比較強壯，有的人生來就比較柔弱，體質柔弱的人也有顆想要強壯的新，那麼體質虛弱者日常該怎樣養生呢？

一、體質差吃什麼

1、烏雞滋補湯

材料：烏雞一隻，紅棗20個，干桂圓15個，蓮子2og，冰糖50g，黃酒，姜適量。

做法：把烏雞切成塊放入鍋中，加入紅棗，桂圓，蓮子，姜，黃酒以及適量的水燜煮一個半小時以上即可。

功效：補益氣血，有效改善頭暈，精神疲倦癥狀，增強免疫力。

2、核桃燉老鴨

材料：核桃，板栗各30g，老鴨一隻，黃酒，生薑適量。

做法：將老鴨處理乾淨之後將核桃，板栗放入鴨肚內后將鴨放入鍋中，加入適量黃酒，薑片，清水燜煮2小時即可。

功效：補腎益精，有效改善腰膝酸軟，畏冷癥狀。

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4、充足睡眠調理

經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差，保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。

5、保持樂觀的心態

其實人的身體很多的問題都跟自己的心態有關係，像大部分高壽的老人家心態都很好，所以體質差的朋友需要多參加社交，多培養自己的興趣愛好，保持樂觀积極的心態，良好的心態可以提高自身的免疫力，讓自己不容易生病。

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▲三軍總醫院眼科部視網膜科科主任張雲翔「眼底晴空」水彩開展。（圖/三軍總醫院提供）

生活中心/台北報導

三軍總醫院藝廊第一次展出醫師作品，在親朋好友的鼓勵下，眼科醫師張雲翔，舉辦初試啼聲的個展，主題為:「眼底晴空－張雲翔醫師」，於1月3日至2月26日在三軍總醫院藝廊（西迴二樓大廳）展出，三軍總醫院院長王智弘，鼓勵更多醫師展現多元面向，在疫情未能出國期間，為三總開啟另一扇美麗視窗。

▲張雲翔醫師（左三）眼底晴空個展，三軍總醫院院長王智弘（右三），軍醫局局長陳建同中將（左二）等蒞臨開幕慶祝茶會合影。(圖/三軍總醫院提供)

三軍總醫院眼科部視網膜科科主任張雲翔醫師，致力於眼科臨床工作近30年，未學過繪畫，2020年8月因緣際會開始學畫，在偶然機會下開始接觸水彩，至今學畫僅1年多，累積逾60幅畫作。這次首展以「眼底晴空」為題，也呼應張醫師在臨床上致力於眼底病變的鑽研與治療，盡力協助患者能重見晴空的理念。

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本身熱愛繪畫的張雲翔，出席個展茶會時談起學畫契機，原來小時候的他早有藝術天份，小學曾參加漫畫比賽，後來因升學未持續畫。然而在臨床工作將近30年時間，仍有不少機會展現「畫工」。執行眼科手術結束，都需要畫病人眼部紀錄，某次住院醫師看到他的紀錄，相當驚訝地說，張醫師你的畫跟別人不一樣，視網膜好像會浮起來！這番話也埋下了他展開繪畫之路的契機。

▲“小油坑的芒花”作品，更添小油坑神秘夢幻，是這次首展封面。(圖/三軍總醫院提供)

張雲翔個人首展展出，多以戶外風景臨摹為主，其中一幅是陽明山小油坑，對熱愛爬山的他，也是熟悉的場景及路線，因此特別挑選為封面。另外包括汐止單車小旅行、台北街頭綠意，還有壯麗的大峽谷與科羅拉多河等作品作品逾60幅，尤其現在還無法出國，藉由繪製風景圖分享給大眾。

軍醫局局長陳建同出席茶會說，與張雲翔認識許久，於臨床上致力視網膜病變治療，雖僅學畫一年多，但筆墨真實、工筆細膩，用色光明溫暖，讚張雲翔享受眼科醫療工作、也享受繪畫歷程，讓大家可以了解眼科醫師的視野。

自製嬰兒副食品：米餅、寶寶粥、小饅頭、麵線煎簡單上手！

從去年至今，市售寶寶副食品中的「米餅」風波不斷，去年消基會檢驗市售嬰幼兒副食品，部分產品的重金屬鎘超過嬰幼兒食品標準，這次米餅知名品牌又爆出食安問題，家長無不人心惶惶。這次要來分享幾道簡易的寶寶副食品食譜，自製可以安心食用的寶寶料理，有寶寶粥、米果條、米餅、寶寶手指餅乾，都易上手、成功率高唷～

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嬰兒 4～6 個月可開始添加副食品，8 個月可嘗試米餅、米果條

國健署建議，寶寶出生後的 4 個月內不建議添加副食品，純母乳哺育到滿 6 個月後必須添加副食品，不然會有營養不良危機。而依照世界衛生組織的建議，以純母乳哺育為例，應以哺乳至 6 個月後，再開始添加副食品為目標。但根據研究，臺灣嬰兒於 4 個月後鐵缺乏狀況之比例明顯上升，台灣兒科醫學會與歐洲國家皆建議 4～6 個月可以開始給予副食品，及時添加副食品可解決或降低易缺乏營養素（如：鐵、鈣等）的狀況發生。

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一般寶寶在 6 個月大時才開始會咀嚼的動作，而在 8 個月大以前，嘴唇的控制還不是很好，所以液體有可能會由嘴角流出。像是常見的嬰兒副食品，例如：米餅、米果條、吐司邊⋯⋯等這類屬於澱粉固體需遇口水才會軟化的食物，較適合滿 8 個月以上的寶寶食用，而這個時期也是寶寶需要訓練咀嚼及咬合力的時期，也開始會用手拿食物，這類好拿取、且需要咀嚼的食物就是不錯的選擇。但通常在 1 歲之前，寶寶可能還無法自行用湯匙進食。

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寶寶副食品應清淡調味，多樣化食材有助於營養均衡

寶寶在不同的年齡階段，味覺的敏感度也不相同，對 1 歲以下的嬰幼兒來說，製作副食品不要添加鹽、糖、味精等調味料，以減少寶寶腎臟負擔，並幫助寶寶養成清淡飲食的習慣。盡可能提供嬰兒各種類的食品，以均衡營養，也提高寶寶未來對各種食品的接受性。

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珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表

自街頭的搖搖冰到現在成為台灣優雅點心文化象徵的珍珠奶茶，傳佳五十年來全程參與，並且一路成長茁壯；目前旗下有五百多種商品與奶茶相關，傳佳企業儼然就是台灣飲料冰品演化史的縮影。

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餐廳專用防疫隔板訂做

優仕彩專業防疫隔板客製化訂做，精選材料及用心規劃為顧客設計訂製各式不同需求。

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讓寶寶進食不同種類的食物，從全穀雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類等四大類食物攝取生長所需的營養。提供味道多樣化、顏色鮮豔、口感不同的食物，可幫助寶寶學習及享受食物，養成良好的飲食習慣，減少偏食。

國健署建議應優先給予較不易引起過敏的食品，例如：穀物（米精、麥精、較稀的粥）開始進行。穀類是所有固體食物中最容易消化且最不易引起過敏者，寶寶滿 4～6 個月大後可以給予穀類食物。以下介紹幾款在家能簡單製作的嬰兒副食品讓大家試試！

寶寶粥

自製寶寶米餅

寶寶小饅頭

寶寶手指餅乾

寶寶麵線煎

來源鏈接：https://blog.icook.tw/posts/161024

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嬰兒床挑選重點

春節旅遊何處去？太平山遊樂區歡迎您

春節旅遊何處去？太平山國家森林遊樂區歡迎您。（圖∕羅東林管處提供）

記者陳木隆∕宜蘭報導

農曆春節腳步近了，在年味漸濃之際，許多人開始計畫要去哪裡玩，林務局羅東林區管理處特別整理了2022年春節旅遊攻略，包括開園時間、蹦蹦車班次、車潮總量管制措施、應景文創商品等相關資訊，供民眾參考。

羅東林管處指出，太平山國家森林遊樂區位於海拔365-2000公尺之間，是遊客山林旅遊的最佳選擇之一。因應今年春節9天假期，為了提供遊客優質的生態旅遊體驗，特別整理春節旅遊攻略分別如下：

春節開園時間─每年除夕(1/31,星期一)為園區全年唯一的休園日，而前一日的小年夜(1/30,星期日)將除舊布新大掃除，因此，中午12:00以後全區休園，至大年初一(2/1,星期二)8:00才會開園。大年初二到初六(2/2-2/6)每日4:00開園，20:00關園。

蹦蹦車營運班次─蹦蹦車除夕當日停駛，小年夜往茂興懷舊步道之末班車為10:30，返程班次為12:00。大年初一配合園區8:00開園，現場售票延至9:00開始，首班車為9:30、末班車14:30；大年初二起，恢復7:00現場開始售票，即首班車7:30，末班車14:30。蹦蹦車每日僅有8班車次，車位有限，僅能現場購票，民眾可上官網查詢售票情形。

專業電腦割字服務的廠商

優仕彩有多項大型展覽會場的設計佈置，擁有更多的經驗，能滿足客戶更多的需求。

為什麼伊比利豬又被稱為會走路的橄欖樹?

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工廠直營，台灣自有品牌，高品質警用/交通/環保反光背心。價格優惠，歡迎團體訂購。

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優仕彩專業大圖輸出採用EPSON專業高畫質雙噴頭大圖輸出機，該廣告用大圖輸出機，搭配原廠墨水，不僅色彩表現優異，還擁有環保、耐候性有別於一般坊間機器使用的副廠墨水、我們用的是EPSON原廠墨水可以讓顏色飽和度增加許多，只為了讓客戶滿意優仕彩專業大圖輸出的品質。

園區車輛動態管制量1000台─不分平假日實施車輛動態總量管制，入園車輛上限為1000台。倘入園車輛達1000台，則不讓車輛入園，直至有車輛離園才會放行，維持區內車輛在1000台以內。而入園車輛數達800台時，園區將開始透過如下管道進行預告：(1)前往太平山國家森林遊樂區途中的公路總局6處電子看板；(2)警廣電台(FM104.9)；另外官網首頁也可關注入園車輛總數。連假期間，建議民眾可規劃及早入園，以避開8:00-12:00之車潮高峰期。

春節應景文創商品─近年來羅東林管處自行設計開發文創商品，以太平山獨有的生態特色及景觀資源為主元素呈現，並採現地及限量上架，不提供網購；其中以「太平安」為主視覺的春聯、靜電貼、鎖圈，以及蹦蹦車「運材、運財、運才」插畫紅包袋等，都是春節期間炙手可熱的人氣文創商品。除了在太平山莊、蹦蹦車站等處販售，新增設的中間服務站，亦是購買太平山文創商品的最佳地點。

旭澤屋全新開幕提供餐飲服務─擁有台灣唯一藍色溫泉的鳩之澤，內有大眾SPA池、家庭湯屋、男女裸湯外，並有溫泉煮蛋槽及生態豐富的鳩之澤自然步道，一直是遊樂區內熱門的遊憩據點。全新開幕的「旭澤屋」餐廳，提供午晚餐、下午茶點、伴手禮等服務，為遊客提供更多元的選擇。

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