靠運動減重有難度? 新陳代謝科醫師告訴你關鍵

運動很重要,但想要靠運動減重,很難。

50歲的張先生,因只有一隻腳故出門都需要輪椅代步,也常需要朋友幫忙推輪椅,但其體重重達135公斤,張先生每次請朋友幫忙都很不好意思,遂下定決心一定要減重成功,對自己健康及朋友都是好事,因此尋求新陳代謝科醫師協助,順利減重至目前的65公斤,張先生親朋好友都說驚訝到感覺簡直變成另一個中年帥叔了。

運動減重效果有限 飲食控制是關鍵

安南醫院新陳代謝科主任沈振榮醫師表示,運動很重要,但想要靠運動減重,很難。因為再怎麼運動也只能影響10%體重量,吃進去想要動出來比登天還難,因此想要較快瘦就要管好基礎代謝,換句話說也就是吃得恰如其當;舉例來說,一個麵包300卡,要跑3公里才能消耗掉,要減重的朋友可以把「吃」當成在研修飲食管理課程並搭配醫療專業輔助,如此才是減重根本有效之道。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?

毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處,如法令紋、淚溝等

聚左旋乳酸效果如何?

每個人對聚左旋乳酸的反應可能會有所不同,實際的注射次數也有不同,流失較嚴重的可能要4-5次

推薦10種夏天瘦臉食譜,照著吃還你輕盈體態!

肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

控制好代謝 不變胖才可能發生

沈振榮醫師說,曾有減重專家指出「會肥是因為沒有控制好代謝」,一個人在完全靜止狀態下,如坐辦公室辦公或躺臥床上,身體所需要維持心跳、呼吸基本運作而需要消耗的卡路里就稱為基礎代謝,而人體9成熱量消秏都來自於基礎代謝,只有1成是日常生活中走路、吃飯、上廁所及運動所消耗掉,因此如吃進去食物的熱量超過基礎代謝,不變胖是不可能的。

台灣肥胖率是亞洲第一 節制飲食+自律很重要

沈振榮醫師強調,台灣肥胖率已是亞洲第一,但反觀日本、韓國及香港肥胖的民眾就比台灣少,這是因為台灣美食俯拾即是,電視和網路部落客美食料理介紹文比比皆是,身處在美食台灣的大家,要節制飲食不胖真的需要超強意志力跟自律。

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想知道醫美新技術Thermage FLX施打診所在哪裡?鳳凰電波資訊懶人包大公開

Thermage®FL美之約X鳳凰電波在探頭的進化上,新的4.0探頭是紫色,4cm2相較前一代黃金探頭增加了33%的面積

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

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陰唇、陰道也能雷射? 揭密最齊全的私密處手術

妳曾觀察過自己的私密處構造嗎?妳知道女性陰唇外觀其實大有不同嗎?近年來,越來越多女性會透過從鏡子中觀察、描繪自己的私密處,進而更了解自己私密構造的風潮,過程中也許會因固有的文化習慣而感到羞赧,但如果能細細體察與感受,其實就有機會對自己的身體更加了解,提昇自信由外在美到內在,另外,關於女性的私密處困擾,更是許多女性不敢啟齒的話題,今天,就讓醫美診所院長何于甄、沈若蘭一起來揭露關於女性私密處的秘密吧!

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▲何于甄醫師針對女性私密處構造進行講解。

女性私密處構造解密 外陰五大類型大公開

要怎麼觀察了解自己的私密處呢?在洗完澡時,拿面鏡子觀察是最直接的方法,女性私密處外觀主要由大陰唇、小陰唇、陰蒂和陰道等構成,其中,在最外圍的是大陰脣,靠近大腿內側,小陰唇則位於大陰唇內,靠近陰道口和尿道口,兩者都對陰道口形成保護,而大、小陰唇的外觀最主要可分下列五種:

●窗簾型:這是最為常見的外陰形狀,擁有窗簾型陰部的女生,會因為部分小陰唇過長沒辦法完全被大陰唇覆蓋而超出大陰脣外。

●芭比型:此類型的外陰,因為大陰脣完整包覆住小陰脣,所以在外觀上較為圓滑,小陰唇也不會顯露在外,擁有芭比型的女生相對是比較少見的。

●泡芙型:泡芙型的外陰和芭比型類似,但大陰唇會稍微露出來,形較明顯及突出,呈現類似貝殼的外觀。

●馬蹄型:這類型的陰部小陰唇會露出,但底部會被大陰唇蓋住,或是大陰唇上方開口較大,微微露小陰唇,因此呈現出類似馬蹄的形狀。

●鬱金香型:和窗簾型的陰部類似,但鬱金香型的大陰唇開口比較大,小陰唇則會沿著大陰唇的邊緣稍微超出一些,像是鬱金香的花芽。

以上五種是最常見的女性私密處外觀,透過自我檢視及觀察,有些女性也許會發現自己擁有小陰唇不對稱、過長、肥大或大陰唇萎縮黯沉等的困擾,其實不僅僅是外在,連私密的內在問題都是可透過專業醫美諮詢來進行量身調整。

私密處困擾百百款 藉由大、小陰唇手術有望改善

醫美診所院長何于甄表示,隨年齡增長、膠原蛋白流失、生產…等因素,私密處的結構也會跟著改變,像是大陰唇最常見的問題就是鬆弛、萎縮、凹陷等,懷孕產後或更年期後的女性,大陰唇萎縮的機率更高。

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 (Poly-L-lactic acid / PLLA),是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質,醫學上已使用超過30年

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醫生會就皺紋部位與程度,判斷所需的劑量及施打部位,注射入需要治療的皺紋部位

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我原本就有在打Thermage的電波,往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢?

至於小陰唇最常見的就是肥大問題,當兩腿併攏時,正常形態的小陰唇會自然合攏,並完全蓋住尿道和陰道口,如果外露或超出大陰唇,就代表小陰唇可能過度肥大或過長,容易在長時間運動、行走、騎車或久坐時,因為擠壓、磨擦,感到不適甚至疼痛,此外,私密處也會因為較難清潔容易產生異味,更可能引發發炎等感染症狀。

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▲何于甄醫師進行私密處診療。

如果出現以上問題,究竟該如何改善呢?何于甄醫師指出,大陰唇萎縮可採自體脂肪移植,利用腹部或大腿內側的脂肪,經萃取離心純化後進行移植,填補失去彈性而萎縮的大陰唇部位,小陰唇方面,則是透過切除手術,依照患者的理想外觀,針對單側、雙側或畸形的小陰唇,將外緣多餘、肥厚或是顏色較深的組織進行切除,再修整成適當的大小,解除生活不便。

非侵入性治療修復期短 慎選醫美診所美麗不NG

除了私密處外觀,產後婦女也常出現陰道鬆弛問題,若不想透過手術縫合,也能選擇非侵入式的電波療程,醫美診所院長沈若蘭說明,療程的治療深度約可達陰道黏膜下5mm,透過刺激來改善狀況,與手術相比,修復期相對較短。

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▲沈若蘭醫師進行私密處診療。

私密處問題百百款,不論是手術或非侵入式療程,在施作前都須審慎思考,何于甄醫師提醒,民眾在進行陰唇整形手術前,術前必須進行完整溝通,和醫師一同評估理想的大小和形狀,才能達到完美效果。沈若蘭醫師也指出,進行私密處相關療程,除了事先諮詢,施作後也要留意保養和清潔,像是私密處雷射,術後1週內應注意不可泡澡、泡湯、游泳,此外,選擇設備齊全、擁有專業團隊的醫美診所更是安心變美的一大關鍵。

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▲沈若蘭醫師建議民眾在診療前應慎選醫美診所。

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最新魔滴隆乳技術,案例分享

隨著風氣的開放,隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵,同時它也能增加女人的魅力與自信。

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞,使自體膠原蛋白增生,改善皺紋,讓皮膚變的更飽滿

想知道女明星能快速瘦臉的方法有哪些?不藏私大公開!

瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下,就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般,非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

生完小孩變胖不要急 賴睿昕醫師揭產後減重3大觀念

產後減重勿心急,好好把握產後六個月的黃金期,搭配中醫的協助可以減得健康又不傷元氣。

經歷了辛苦孕育新生命的懷胎十月後,許多媽媽們開始擔心自己的身形是否能夠回復到產前模樣,產後六週若體重超過懷孕前體重的 10%,即可定義為產後肥胖。然而這個時期若想減重,有許多要注意的地方,知名中醫師賴睿昕提醒,不能採取過度激烈的減重,以免使得因懷孕所耗損的氣血回復不足,造成其餘產後不適。

產後減重勿心急 中醫協助減的健康又不傷元氣

賴睿昕醫師分享,臨床上曾遇過產後不到一個月便開始重訓及高強度有氧的女性,結果還沒減重成功反而先導致剖腹產傷口的撕裂,也遇過產後便開始嚴格節食的媽媽,不但變成乳汁分泌不夠,產後掉髮還變得更加嚴重。其實,產後減重勿心急,好好把握產後六個月的黃金期,搭配中醫的協助可以減得健康又不傷元氣。產後減重可以先分成三大部分看待,先評估身體哪些部份需要調整,邊調理邊減重才能有效提升代謝速度,事半功倍。

第一:健脾補腎

第一部分需要做的是健脾補腎,脾腎在體內能起治水行水之功,產後由於脾腎之氣較為虛弱,則容易產生水分滯留以及排便不順,造成臉部、四肢以及腹部的水腫,透過健脾養腎,不僅能幫助水分代謝,也能夠幫助產後氣血的重建。食療方面推薦四神湯,性味平和又可健脾腎、除濕氣,配合些許排骨使得口感較為滑順,也能藉由油脂帶出藥材功效。 

材料:蓮子20g、茯苓15g、山藥15g、芡實20g、排骨數塊

做法:將藥材洗淨後浸泡20-30分鐘,同時將排骨汆燙,處理完畢後將藥材、排骨與適量的清水一同烹煮,大火煮滾後轉小火續煮30-40分鐘,並撈掉水面上的泡沫,加入些許鹽巴調味後即可食用。

第二:疏肝理氣

第二部分則是疏肝理氣,由於產後生活劇烈改變,媽媽們通常會較為緊張焦慮,同時也因為要配合小寶寶的作息,睡眠時間變得零碎,也難以獲得深層睡眠,進而容易肝氣鬱結,母乳也可能進一步排出不暢。有些人情緒壓力大就會選擇吃美食來獲得短暫的紓解,然而體重的節節攀升又會造成心情不佳,產生一種惡性循環,最根本的解決方式其實是調理肝氣,減少壓力對身體氣血造成的波瀾,並且使得睡眠儘管分段但有品質,也能夠順利的分泌乳汁,透過哺乳的同時也能消耗熱量。推薦可以按壓耳朵上的耳神門穴跟饑點,除了可以安定情緒以外,也能壓抑因為壓力造成的飢餓感。

1.     耳神門穴:位於耳朵三角窩後上1/3處
功效:鎮靜安神,穩定情緒

2.     饑點:位於耳朵上方的耳屏中點

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸(hyaluron美之約ic acid)又稱透明質酸或醣醛酸,是一種高分子多醣體,平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間,存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中,是一種透明的膠狀物質。

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯,使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出,由此很容易被認為是眼袋,但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

想要肌膚細緻年輕,Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮,於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波,跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚,用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

功效:抑制食慾,降低飢餓感

第三:逐步調整飲食+運動

第三部分才是開始飲食的逐步調整以及加入運動,坐月子期不必補過頭,可盡量選擇低油的烹調方式,讓纖維質的比重多一些,不僅能增加飽足感還能預防產後便秘;進食的方式可採取少量多餐,每餐則以先蔬菜、次蛋白質、後澱粉的順序進食。運動方面則是最好先選擇溫和的慢走或是肢體伸展,待產後六周身體傷口癒合,氣血也逐漸恢復後,再加入簡單的有氧運動。

局部還是肉肉的 埋線、電針加強刺激穴道

若透過上述調整方式卻仍有局部肥胖問題的話,賴睿昕醫師說,可考慮加入埋線以及電針來雕塑局部體態。產後許多減重婦女會發現,往往四肢先瘦了但肚子卻還是肉肉的,或是肚子雖然瘦下來但緊緻度與以往不同,這時候就可以透過電針穴道的方式去加強刺激,同時還能幫助產後腹直肌分離的女性回復肌肉的彈性,另外經由埋線在腹部的帶脈穴、天樞穴及關元穴,可直接活絡腰腹以外,還可提升新陳代謝的速度。

1.     帶脈穴:位於肚臍平行線與腋下中線的交界點,左右各一穴。

功效:去除腰腹瘀滯,促進氣血循環

2.     天樞穴:肚臍旁三指寬處,左右各一穴。
功效:促進腸胃蠕動,防止便秘。

3.     水分穴:肚臍上一指寬處。
功效:代謝水分,消除脹滿。

關元穴:肚臍下四指寬處。
功效:補益腎氣,消除水腫

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臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

想知道自體脂肪補臉恢復期多久?

玻尿酸隆鼻、玻尿酸豐頰、玻尿酸填凹補洞……,這些快速復原、免開刀又沒有傷口的美容手術,大家一定都聽過

解決討人厭的雙下巴,消脂針成為新一代局部雕塑利器!

肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物,經高科技純化萃取的蛋白質。

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

用雞胸肉來享受減重! 韓國料理專家教2道「甩肉菜單」

大家在減重時最常犯的錯誤就是一股腦地斷食或節食。但利用雞胸肉減重就不需要那麼做。因為雞胸肉不僅低卡路里,還能長時間維持飽足感。只要拿其他減重法做比較,就能知道雞胸肉減重法的可貴。

用雞胸肉來享受減重吧!

隨著大眾對健康與減重的日益關注,詢問雞胸肉的人們也忽然間多了起來。因為雞胸肉是低脂肪、高蛋白質的代表性食物,不僅卡路里低,且含有大量的必需營養素之外,還能預防可能因減重而引起的落髮與肌肉量減少。此外,其長時間維持飽足感的特性,更使雞胸肉成為減重菜單裡不可或缺的一項食材。再加上,雞胸肉比起牛肉和豬肉來說價格相對便宜且味道清淡,相當適合闔家享用。

大家在減重時最常犯的錯誤就是一股腦地斷食或節食。但利用雞胸肉減重就不需要那麼做。因為雞胸肉不僅低卡路里,還能長時間維持飽足感。只要拿其他減重法做比較,就能知道雞胸肉減重法的可貴。

但就算是再美味,對身體再好的食物,經常吃同一種食材總是會感到厭煩吧?由於雞胸肉口味清淡,所以與各種食材搭配相當合適,所以只要變換食材以及料理方式,便能兼顧口味與營養。以煎烤、燉煮或水煮等料理方法做變化,再利用各種醬汁與調味醬增添風味的話,就算每天吃也不會膩。

雞胸肉,增肌減脂的優秀食材王!

․擁有優質蛋白質,幾乎不含脂肪,還富含微量營養素。

․處理方便又可冷凍保存,相較於其他肉類便宜經濟。

․掌握適當的熟度,就能鎖住內部的肉汁與軟嫩。

․就算懶得自己烹調,用市售即食雞胸肉也可以輕鬆變化不同的料理。

豆腐雞胸肉排漢堡   511kcal / 1人份

一定要試試看這道將手工厚打雞胸肉排以醬油與糖漿調製過後,再做成的漢堡,是速食店無法比擬的美味與營養。

材料(1人份)
醬油、水飴、水.各 1 大匙
食用油.1 小匙
漢堡麵包.1 個
美乃滋.1/2大匙
萵苣.1 片
切片洋蔥.1 片
酸黃瓜.2 片
切片番茄.1 片
雞胸肉.50g
豆腐.100g
乾燥香菇.2 朵
洋蔥末.2 大匙
白酒.1 大匙
羅勒、鹽、胡椒粉.各少許

1 製作肉排。把製作的肉排材料全部放入食物處理機,細細磨碎之後拍成圓餅狀。
2 煎肉排。在鍋中倒入食用油後放入肉排上下煎熟。
3 調味。將醬油、水飴和水混合後淋在步驟2的肉排上,並用小火燒煮至呈現光澤感。
4 切開麵包塗上美乃滋。將漢堡麵包剖半後,下半部抹上美乃滋。
5 製作漢堡。在抹上美乃滋的麵包依序放上萵苣、洋蔥、酸黃瓜、番茄、肉排、萵苣,最後將另一片麵包蓋上即完成。

TIP

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自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面,隆乳方式有好多,你都搞清楚了嗎?

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒(Picosecond)為一種時間的單位。運用在雷射上,可比傳統奈秒(Nanosecond)雷射的脈衝時間短上1000倍

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷(Radiesse,又稱瑞得喜)呈白色膠狀,主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣(Calcium Hydroxylapatite)微晶球(microsphere),是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

在肉排中加入豆腐可以避免吃起來乾柴並增添軟嫩的口感。可以一次做大量
的肉排,並以一人份為單位包裝起來放入冷凍庫保存,方便後續使用。

香草烤雞胸   222 kcal / 1人份

多種不同香料除了可以去除雞肉腥味,更能增添香氣與口感。將雞胸肉與番茄、洋蔥一起放入烤箱,風味更加絕倫。

材料(1人份)
雞胸肉.100g
番茄.2 顆
洋蔥.1 顆
鹽與胡椒粉.各少許
橄欖油.1/2大匙

雞胸肉醃料
白酒.1 大匙
綜合西式香料.2大匙

1 醃雞胸肉。將白酒淋在在雞胸肉上,並用香料均勻塗抹覆蓋後靜置一晚。
2 用料理紙包覆後放入烤箱。將醃漬完成的雞胸肉和整顆番茄與洋蔥一起用料理紙包覆後,放入烤箱用170°C烤約30分鐘。
3 切雞胸肉。將烤好的雞胸肉切成適合入口的大小。
4 擺盤。將番茄與洋蔥灑上鹽、胡椒粉、橄欖油後,和雞胸肉一起盛盤。

TIP

可事先將雞胸肉用香料醃漬後放入冷凍庫保存,等到有需要時再退冰切成適當大小放入烤箱烤熟,便能輕鬆享用美味的料理。

(文章授權提供/良醫健康網)

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淚溝顯疲憊老態,想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝,是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!

美白針其實就是把一些可美白的成分,用針劑的方式注射進入血液

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

為什麼定製家居企業不會大規模跟進整家定製?

現在的定製家居是把“整”(整家定製)和“全”(全屋定製)都整全活了。

12月19日,索菲亞將品牌定位從“櫃類定製專家”升級為“衣櫃|整家定製”,併發布“整家定製”戰略,為消費者打造一體化設計、一站式購齊的整體家居空間解決方案。據悉,此空間整體解決方案包含七大品類、“8+1”,有全屋定製、整廚定製、整屋木門、整屋牆板、整屋傢具、整屋地板以及整屋電器。

9月17日,歐派衣櫃針對整家定製也發布了“高顏整家定製”戰略,以“看着美,住着好,更環保,超省心,還不貴”為核心,為消費者打造高顏值、高性價比的整體家居空間,推動泛家居產業的審美升級和定製理念的迭代升級。

定製家居企業為什麼不會大舉跟進?

定製家居行業內的人士,就開始熱議:

“整家定製”會不會像去年的“無醛添加”一樣,在歐派、索菲亞炒熱發動后,其他二三線品牌一律跟進呢?

貴仁相助戰略營銷顧問機構創始人韓鋒認為:

個別會跟進,但不會出現其他品牌一律跟進的“整家定製”。

原因主要有兩條:

01品類分化是行業成熟的大趨勢

經典的定位理論告訴我們,顧客用品類來思考,用品牌來購買。

品類的最重要的一個特點,就是隨着行業的成熟,會不斷分化,產生新品類。

比如,鞋子。

鞋子是一個大品類,但是也在慢慢分化出不同的小品類,每個小品類都有自己的機會。

按照人群分,有童鞋、老人鞋……

按照材料分,有草鞋、布鞋、皮鞋……

按照功能分,有勞保鞋、運動鞋……

OA人體工學椅哪一款好做?

德立期許於每個服務的個案中,皆能賦予這個看似傳統的商品『新生命、新氣象。』

小坪數也能打造幸福空間

室內設計是增強建築物內部的藝術和科學,以便為使用該空間的人們創造更健康,更美觀的環境。室內設計是自建築設計中的「裝飾」部分演變而來。他是對建築物內部環境的再創造。室內設計可以分為公共空間和居家兩大類別。當我們提到室內設計時,會提到的還有動線、空間、色彩、照明、功能等等相關的重要術語。

實木地板哪有幾種款式?該如何選購適合的材質呢?

家中如想要有實木的感覺,但卻居住在潮濕的地方如海邊、山上,就建議選擇海島型木地板;想有實木質感且居住地乾燥,預算也許可,則可選擇實木地板;家裡有小朋友奔跑遊戲,或有易刮傷木地板的寵物,則建議選擇超耐磨木地板。

各種藝術馬賽克磚diy局部舖貼

〝好看的東西、一定看好〞,把〝藝術家庭化,家庭藝術化〞落實;提昇人們生活的品質,生命的品味,是我們致力追求的願景。

而就算運動鞋,也還在繼續分化。

你去商店,說要買一雙運動鞋,店員幾乎一定會問你,是要買跑步鞋,還是球鞋?

你說要買一雙球鞋,店員也幾乎一定會繼續問你,是要買籃球鞋,還是足球鞋,還是網球鞋?

所以,品類分化,行業成熟發展的必然趨勢。

我們看中國定製家居已經從發展期到了相對成熟期,行業競爭格局已經固化,行業頭部品牌已經凸顯,腰部、尾部品牌已經形成!

10年前,有個品牌說:我要超越歐派,興許還有人信;但到今天有個品牌說:我要超越歐派。別人就會說:你,是不是傻啊?!

從全屋定製中會分化出大眾流量定製和高端定製,現在簡稱高定。大眾流量定製中又會分化出環保定製、快裝定製、門牆櫃一體化定製。。。等等;高定中又會分化出輕奢定製、生活方式定製(筆者給OOD定製策劃的全新品類定位)。。。等等。

所以,歐派創領、索菲亞跟進的“整家定製”,不過是“全屋定製”的翻版,加了成品傢具就是整家了嗎?!難道現在的全屋定製不帶成品傢具嗎?

沒有什麼嶄新的、對消費者有利、對行業有變革的內容,更類似“文字遊戲”,是定製家居兩個頭部品牌的互相鬥法的內卷體現。其他品牌當個看客就可以了。

整家定製對歐派,更像一個終端銷售模式的命名,還沒有升級到品類定位上。這是典型的對“全屋定製”。

02“無醛添加”有網絡效應,“整家定製”沒有網絡效應

筆者先科普下“網絡效應”,這是一個互聯網上用的更多的詞彙,因為互聯網產品特別能滿足網絡效應。

比如,你用微信,別人也用微信,微信對你的價值大,對全體人群的價值更大,用的人越多,網絡效應越大,中國十億人用微信時,微信就再也不能替代了。這時候,你拿出來一個比微信更好的即時通信工具來,是沒有任何用武之地的。因為網絡效應讓微信贏家通吃了。

去年中國定製家居的“無醛添加”大戰,歐派、索菲亞開始啟動“無醛添加”大戰後,其他品牌紛紛跟進,原因是跟進了有“網絡效應”:大牌也無醛添加了,你也無醛添加了,整個無醛添加的概念就被消費者認可了,你能受益,如果你不無醛添加,你就在競爭中“被動挨打”了,會遭到消費者的唾棄。

而“整家定製”,如果其他腰部、尾部品牌不跟進,對自己沒有什麼損害,消費者不會因為你是全屋定製、輕奢定製、生活方式定製。。。,不是整家定製,而不選擇你。反而是你跟進了,等於給頭部品牌做嫁衣裳了!

從整個定製家居行業的品類的角度,整家定製很難替代全屋定製,但從定製兩個頭部品牌鬥法的角度,只能說:你長得好(YOU)看(QIAN),說什麼都對!

文章來源:家居鋒向標

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地下室漏水大工程!專家:先界定空間再做處理

地下室漏水大工程!專家:先界定空間再做處理

更新日期: 2020-04-24 17:49:22
點閱數: 6366

你也有類似經驗嗎?走在地下停車場時,冷不防地頭頂被冷水滴到,抬起頭才發現地下室的天花板油漆剝落、滲水慘況讓人不忍直視。金新工程將地下室防水的複雜狀況做簡單說明。

地下室修漏,首先界定公共、私人空間

地下室漏水一般會較為複雜並且不好處理,首先需界定為公共或私人空間,因為很多新建大樓排水管、污水管及消防管線,都會走地下室的天花板,所以要判斷是管線造成滲漏還是樓板防水所造成的滲漏,或是更難處理的擋土牆滲水問題。

 

CASE 1:管線

造成的滲漏處理起來較為簡單,直接將滲水管線進行更換即可,需注意消防管線需請消防廠商進行更換。

 

CASE 2:樓板防水不良

建議將樓上滲水區地面刨除施作防水;若無法刨除施作,就只能使用安裝水盤的方式將水導至排水管路內,此方式只能治標無法治本,故建議最好還是將滲漏原因根治為宜。而一般地下停車場滲水,多已安裝水盤來解決。

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CASE 3:擋土牆滲水

擋土牆滲水非常不好處理,因通常是擋土牆裂痕造成後側土壤砂石內所含的水分灌入牆內。處理方式會使用高壓灌注的方式將裂縫填補,利用藥劑遇水膨脹的特性將裂縫填補。不好處理的原因是因擋土牆後的水有水壓,很容易將藥水沖出,或堵上後又從別的縫隙衝出,所以通常需要處理好幾次才會有成效。

不論是哪一種狀況,都相當不好處理。甚至看過用塑膠袋當接水盤的,最根本的方法即是基礎工程、防水做好。

 

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想 DIY 貼地板磁磚要注意什麼?

每到冬天特別容易因熱漲冷縮而發生地板磁磚隆起、爆裂等情況,如果真的遇到了,除了找專家協助外,想自行修復、補貼地板磁磚是否可行呢?地板磁磚的施工方式跟一般的 DIY 地板建材有著很大的不同,多了許多眉角要留意,因此本篇為大家整理了自行 DIY 地板磁磚的注意事項,動手前先看看吧!

購買磁磚前,先認識吸水率!

在買磁磚回家 DIY 之前可得先知道怎麼挑磁磚,你知道什麼是磁磚的吸水率嗎?要選吸水率高還是吸水率低的磁磚比較好?而且磁磚還分為壁磚跟地磚,兩者不建議通用喔!

 

關於常見的磁磚種類和知識,請看:

地板磁磚 DIY 步驟和注意事項

步驟一:舊磁磚處理

如果地板上有本來的磁磚,可以選擇先把舊磁磚翻起,或是直接在原本的磁磚上施作;若原有磁磚沒有問題,可考慮直接在上面施作,節省時間跟工程的複雜度。若要翻起舊磁磚,可先利用美工刀、切割機等工具從磁磚之間的接縫處進行切割、清理。在使用切割機時要特別留意會產生粉塵,建議清空現場其他人員,戴著口罩施工較佳。

步驟二:選擇黏貼工法

磁磚施工方式分為硬底和軟底,軟底可將打底和黏貼一次完成,對 DIY 的人來說方便又節省預算,因此建議選擇該施工方式。而在軟底之下又可再分為乾式和濕式兩種工法,由於乾式作法較需要經驗和技術,因此大部分DIY的人都是選擇濕式。所謂的濕式就是先將要黏貼磁磚的水泥或其他黏著劑攪拌均勻,再進行施工。

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多年以來,科彰一直致力於如何將天然木紋表現得更加自然生動、或是更加粗獷,讓設計者在使用木皮這項素材時,空間更能高度釋放出自然木的風味。

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步驟三:以濕式工法黏貼磁磚

首先須將水泥砂和水依比例進行調和,建議比例為1:3~4.5之間自行調整嘗試,塗抹於施工處進行打底。再續塗上少許的水泥或是高分子樹脂黏著劑,接著就可把磁磚擺上黏貼。

步驟四:填補磁磚縫隙

在磁磚黏貼完畢後,則須等待24小時候再進行填縫工程,也就是以磁磚填縫劑塗在每塊磁磚之間,並將磁磚表面清洗乾淨即可。

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其實貼磁磚的步驟跟一般 DIY 地板比起來真的麻煩不少,而且不僅是貼平而已,還要留意是否有對齊格線等細節;因此除非本來就有相關經驗,或是真的預算有限的人,否則還是建議找專業人員來協助會比較輕鬆唷!

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屋內下小雨不要急著找師傅

只要外面滴滴答答,屋內就會下小雨嗎?漏水情況百百種,發生時到底要找誰求助?是找抓漏師傅還是修理師傅呢?信義居家說,先找出抓漏前要知道的這2件事,再也不怕找錯求助對象,也不會再花大錢當冤大頭了!

│2020.04.26│新聞來源:NOWnews│

▲家中下小雨,先確認漏水處,再找相對應的師傅檢測。(圖/信義房屋提供)

只要外面滴滴答答,屋內就會下小雨嗎?漏水情況百百種,發生時到底要找誰求助?是找抓漏師傅還是修理師傅呢?信義居家說,先找出抓漏前要知道的這2件事,再也不怕找錯求助對象,也不會再花大錢當冤大頭了!

首先漏水可分為天花板、牆面、鐵皮屋、窗戶和地面等不同區塊,須要先依地方來判斷需要哪個工種的師傅來勘查。

信義居家表示,如果是鐵皮屋的滲漏,可找鐵工處理較快解決;窗戶的滲漏分兩種,如果是窗戶本身滲漏,建議直接找鋁門窗師傅做維修,是窗框周邊,就找抓漏師傅處理;其它像是天花板、牆面或地面等結構性的滲漏,則需要抓漏師傅到現場查看原委。

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背面加鋸直溝,地板釘在地面上一定會受潮,經過鋸割擠壓後產生之切割區分成較小單位,可大幅減低地板受潮擠壓後產生之龜裂變形、波浪翹曲膨脹拱起等現象。

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其次漏水出現在家裡,並不代表師傅在住家就抓得到漏水原因。找人抓漏前,也要先瞭解家中的「症狀」,來判斷是否需要經由別戶勘查。

如果天花板的漏水大多都是從樓上滲漏下來,有可能是地面防水不良或管線滲水所致,這時候建議先跟樓上鄰居打聲招呼、說明抓漏師傅需要到室內做勘查,否則可能讓師傅跑好幾趟、浪費彼此時間;如果是牆面滲漏,需注意是否為和隔壁共用的牆面漏水;若為共牆滲漏,則可能也需要會同隔壁一同勘查;如為大樓管道間滲水,需先通知大樓管理委員會,請管委會通知住戶,因可能需要進行多戶的勘查。

信義居家提醒,有一些抓漏勘查是需要額外付費的,最好事先詢問避免糾紛。另外,在找師傅來之前,也是要先比較抓漏經驗是否是豐富可靠的,才不會花了冤枉錢!

 

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室內設計是指為滿足一定的建造目的而進行的準備工作,對現有的建築物內部空間進行深加工的增值準備工作。目的是為了讓具體的物質材料在技術、經濟等方面,在可行性的有限條件下形成能夠成為合格產品的準備工作。

我家適合裝外推窗嗎?決定窗戶款式前你該知道的事

所謂的外推窗,又可以稱為推拉窗、推開窗,有別於傳統家中較常見的橫拉窗,它的開關方式是向外或向內推而非橫向的移動。外推窗的安裝比橫拉窗簡單一點,占用的空間也比較小,因此也逐漸受到歡迎。不過外推窗安裝前不只要確認法規,還要留意強風等影響,因此並不是家家戶戶都適合;對於外推窗有興趣的話不妨先參考本篇,謹慎評估後再決定!

安裝外推窗為什麼有可能觸法?

安裝外推窗觸法的情形多半是發生在陽台,很多人為了要增加室內空間,會選擇裝修原本作為陽台的空間,也包含裝上外推窗,但這其實並不合法。陽台外推在台灣屬於常見的違建,不只可被舉報拆除,也是潛藏危機的地帶。因此若想在家中安裝外推窗,記得特別留意這部分,以免不小心觸法。

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哪些原因不適合安裝外推窗?

外推窗向外推拉的特性,在風勢特別強的地方或高樓恐怕比較不適合。另外,如果是選擇向內推的推開窗,勢必會佔據部分的室內空間,如果家裡空間本來就夠小了,則不建議安裝這類型窗戶。再者,由於外推窗的費用會比橫拉窗來得高,因此有預算限制的話也不建議。

決定窗戶款式前該確認哪些事?

除了上述提到不適合安裝外推窗的原因外,在決定家中窗戶款式前,我們還可以從隔音、通風、防蚊效果等方向去思考。以隔音效果來說,外推窗因為是直接搭配氣密膠條,因此隔音效果較好。

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通風則和窗戶可開啟至多大有關,橫拉窗因為開啟範圍是固定只有一半,故通風效果會低於可開啟到90度的外推窗。最後是防蚊效果,兩者其實差不多,但外推窗的折疊式紗窗普遍來說比較容易損壞。

 

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工廠發貨中心位於桃園市中壢區,現場有部分商品可供參觀,雖然工廠主要承接批發

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定製家居關鍵詞出爐,看看哪些帶有你的2021?

2021仍舊是不太平的一年,疫情反覆加之地產動蕩,漲價限電等因素,讓定製家居企業陷入經營困難。但定製企業歷經洗禮,勇於創新突破,在危機中創變新局勢。

回顧2021年,綜合下來2021定製家居行業的關鍵詞總結為——革新創變。

01 人事創變

定製企業的高管變動

2021年,家居行業有多家知名家居公司高管離職,在九大上市定製家居企業中便有6家企業發生了高管變動:

4月8日,歐派家居副總裁楊鑫正式離職;5月7日,楊鑫加入索菲亞,擔任索菲亞公司營銷副總裁;

4月25日,好萊客副總經理馬娜提交書面辭職報告;

4月27日,索菲亞副總經理劉澤勤離職;6月26日,劉澤勤重返歐派,擔任董事長助理;11月30日,卡諾亞家居宣布聘任劉澤勤擔任公司副總經理兼營銷中心總經理;

9月27日,皮阿諾原運營總裁胡造奇離職,加入王力集團,出任王力家居總經理;

11月22日,金牌廚櫃副總裁孫維革辭職;

12月15日,我樂家居副總經理曹靚離職。

(圖片來源:拍新創意,侵刪)

據觀察,這幾位離職高管身上似乎有一個共同之處,就是在職工作與銷售緊密相關。近兩年隨着經濟下行、需求受到的抑制,家居市場並不景氣。加上定製家居行業逐漸步入拐點時代,在這樣的環境下,家居行業中的高管人群會遇到更多策略、管理、經營上的壓力。

有業內人士指出,離職潮或許是高管的業績壓力過大,但背後折射出的本質卻是家居企業在當前階段的洗牌和分化,隨着家居市場品牌集中度的提高,相關負責人離職作為市場最先表現出的徵兆,或將成為常態化。

02 整裝創變

定製企業加碼整裝賽道

自今年開年以來,定製家居品牌布局整裝賽道的步伐幾乎空前一致。從今年1月底,尚品宅配公開表示全面轉型整裝目標開始,2021年定製企業的整裝隊伍日趨龐大。

無論是龍頭裝企對整裝賽道的發力,還是傳統家居建材企業逐步推出各自的整裝品牌,再到互聯網巨頭對整裝的跨界聯動,都給整裝市場注入了強勁的動力。歐派家居與緊挨裝公司共創整裝網絡、尚品宅配的用互聯網思維引入家裝、索菲亞和聖都家裝的強勢聯合、詩尼曼的聯合開發AI裝配等,無不在革新探索整裝的可行之道。

在今年的廣州建博會上也有很多家居品牌發布了整裝計劃,並布局整裝業務。據不完全統計,截止至2021年12月,歐派、索菲亞、頂固、尚品宅配、金牌、詩尼曼、瑪格、曲美等企業都投入了較大力量加碼整裝。

只不過整裝對於家居行業而言依舊是一場難打的惡戰,涉及供應鏈、業態、渠道開發等方面的權衡與變革。在很長一段時間里,業內都充斥着對整裝的思考和探索。

但值得一提的是,此前歐派家居公布官方數據,截至11月5日,歐派整裝大家居10個月接單業績累計突破20億。這樣漂亮的營收速度和業績,也為正在布局整裝市場的“道友們”增添信心。

儘管現實狀態里存在很多阻礙,但整裝仍舊是家居行業發展的一個必然趨勢和理想狀態。因此,也期待定製家居們能碰撞出更多更具想象力和美好生活創造力的中國家居未來。

03 危機創變

房地產動蕩下的應對和反思

近年來隨着各大家居企業紛紛布局大宗業務,定製家居企業們和大型房地廠商的聯繫也日益密切。但作為房地產下遊行業,家居企業深受恆大風波影響,不少定製家居企業今年出現普遍出現了應收賬款及票據金額增長,現金流不斷減少的情況。

12月3日,恆大公告表示,可能無法履行2.6億美元擔保責任,並向廣東省人民政府請求派出工作組進入公司內部,維持穩定。

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北部新古典家具特賣出清

鑫沅傢俱提供寬廣的空間,讓您在找尋傢俱時,能輕鬆自在的逛,老字號品牌

(圖片來源:百度,侵刪)

據公開資料不完全統計,截至2021年9月30日,恆大與6家下游供應商的應付賬款及應付票據餘額合計為63.65億元,在解決方案中,主要以“以房抵債”、“以資抵債”、“以股抵債”等方式進行。其中包括索菲亞、皮阿諾等定製企業,均以以股抵債的方式解決本次危機。

值得注意的是,這些股權轉讓都是以債權債務相互抵銷的方式進行處理,並未有實際的現金款項轉讓支付。雖然不知道以股抵債的方式是否真能解決家居企業們的現金鏈問題,但也有業內人士表示,能通過收購股權抵消商票的家居企業已經算是幸運兒,更多受恆大債務波及的家居企業還在尋求解決辦法。

恆大的高負債現狀,導致牽連甚廣,雖然現在整體仍然可控,但也給家居行業的上下游提了醒,不要片面的追求規模,盲目擴張,也不要把“雞蛋”都放在同一個籠子里。家居企業與房企深度捆綁,是一把雙刃劍。如若房企出現經營困難和市場大波動,家居企業將會受到極大牽連,家居企業還是要多拓展終端零售市場和其他新興銷售渠道。

04 玩法革新

新常態下的“新玩法”整家定製

整家定製是定製行業下半年的黑馬选手,在定製家居企業們還在研究高定、整裝如何做的時候,9月24日,歐派家居領創提出“高顏整家定製模式”,從29800套餐席捲定製及成品家居圈,再到顧家的“29800元全自製拎包套餐”、索菲亞全新品牌LOGO及定位發布等,家居企業們爭相入局整裝賽道。

(圖片來源:歐派家居,侵刪)

短短兩個月內時間,“整家定製”也正式成為了定製行業熱捧的關鍵詞,引發定製行業新一輪商業創新。

其實整家定製能迅速出圈,與其強大的吸金能力不無關係。早在整家定製戰略首發之前,歐派家居已率先在廣州、西安、成都等部分城市進行過一番終端試水。據記者走訪得知,29800套餐引流效果較為顯著,也讓終端經銷商實現了訂單翻倍。

有分析人士指出,隨着行業邊界越來越模糊化,整家定製模式能夠幫助定製企業將觸角伸向軟裝腹地,擴大入口效應,追求入口前置。因為做整裝的成本太高、難度太大,且對於家居企業來說缺乏主動權。“輕裝上陣”、“可以不斷加換裝備”的整家定製模式,更適合定製和成品傢具企業,這或許是整家定製能夠迅速火出圈的重要原因之一。

不過整家定製用29800元整合市面上6~7萬價格的產品,對行業毛利率、設計、經銷商、物流、交付等各方面的能力都提出了很高的要求,需要整體系統的支撐,這對入局的家居企業而言都是不小的挑戰。整家定製未來能否成為定製行業主流趨勢,相信時間會給我們答覆。

05 科技革新

数字化升級,全面賦能家居行業

在技術和市場都加速變革的時代,家居行業競爭逐漸步入白熱化轉型階段。

受疫情、上游大宗商品漲價等影響,定製家居行業紛紛開始戰略調整,斥資進行信息化、智能化、数字化升級改造,利用数字化轉型對傳統產業進行全方位、全鏈條的改造,提高全要素生產率,提升國產關鍵軟件技術創新和供給能力。

(圖片來源:百度,侵刪)

在今年中國建博會(廣州)上,出現了專門探討家居数字化轉型與創新、智能製造方面的論壇,尋求家居製造業與雲計算、大數據、物聯網等技術的融合。部分品牌展出了数字化營銷系統與智慧門店,比如可以線上獲客、線上引流線下成交、雲設計等,增強對客商的吸引力。

據統計,家居企業至少數百家公司正在生產、營銷等環節實施数字化,力圖完成從銷售、設計到訂單拆解、生產管理全流程的数字化建設,並從中獲益。其中,包括歐派、尚品宅配、索菲亞、志邦等多家定製頭部品牌在內,在数字化應用上不斷突破,成功助力經營能力的提升。

数字化轉型席捲家居行業,数字化經濟的發展也為定製家居行業的走向提供了更多的機遇和更大的發展空間。

小結:

2021即將要過去了,疫情還沒有結束,雖然進出口貿易受限,房地產暴雷等都給定製家居行業帶來了諸多不確定因素。

但伴隨着挑戰的升級,未來機遇不斷。新玩法、新趨勢等都將成為驅動定製行業發展創變的積極因素,定製家居企業們應積極擁抱變化,主動創新和變革,以不變應萬變重塑家居生態,找到未來的趨勢和突破口。

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