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　　電波拉皮，是幫助
女性恢復
皮膚緊緻的一種美容技術。那麼電波拉皮有哪些優勢呢？我們一起來了解一下吧。,　
　什麼是電波拉皮？,　　專家介紹，電波拉皮採用的是一個特殊探頭，可以放射出電磁波，電磁波穿透表皮直達真皮層，並且可以讓表面的皮膚冷卻，這樣就不會又灼燒感了。並且電磁波在刺激皮膚的同時，膠原蛋白也可以重新產生並且重新排列，這樣會使皮膚更加緊實，富有彈性。皮下組織相當於電阻，這樣會產生熱能，溫度升高時，真皮層會促進膠原蛋白的產生來對已流失的膠原蛋白進行補充，因此皮膚如重生一般，富有彈力。,　　電波拉皮技術不會在皮膚上產生痕迹，並且不像原有的拉皮手術那樣需要開刀，這種方法只需要電針進行刺激，在一次治療后就可以有明顯的效果。電波拉皮只會刺激皮膚而對於皮膚不會產生傷害。用最簡單的方法就可以緊緻皮膚。在一次治療后就可以感到皮膚明顯緊緻了，祛除抬頭紋的效果也非常明顯，並且電波拉皮維持效果的時間也非常久，因此深受人們喜愛。,　　電波拉皮適合：想要改善皮膚鬆弛的人，電波拉皮可以減輕細小皺紋，還能改善臉部、眼周、下巴、脖子、手臂等局部鬆弛；電波拉皮對於臀部和大腿的橘皮樣改變效果也比較明顯；另外電波拉皮對體形雕塑也能起到非常好的作用。電波拉皮可用來修飾臉型、消除“蝴蝶袖”，

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有些人的臉型看起來較方正,可是現在大多流行瓜子臉,那該怎麼辦呢?

因為它有緊實皮膚的作用。但是電波拉皮對於體重的影響並不明顯，因此電波拉皮不能用來減肥。,,　
　電波拉皮有哪些優勢？,
　　1、高效,　　實驗證明，電波拉皮（射頻除皺）能有效刺激膠原蛋白重組，達到緊緻肌膚、該種除皺減少皺紋的效果，且電波拉皮后滿意度較高。,　　該種除皺（射頻除皺）系統還能同時噴出冷媒，保護表皮層，電波拉皮（除皺美容）避免燙傷肌膚，該種除皺達到即安全又高效的滿意效果，比其它非侵入式的治療安全性更高。此外，電波拉皮治療后沒有恢復期，求電波拉皮者可以立即回復日常作息，電波拉皮）免去了其它治療后所必須的注意事項。非鐳射光，不會有返黑問題。,　　
3、持久,　　電波拉皮治療后，因新生的膠原蛋白一直延續不斷產生，皮膚天天都會有改善。且會在四到六個月左右達到更顯着，電波拉皮除皺令人滿意的結果。,,　　
電波拉皮術后護理很關鍵,　　1、電波拉皮后應盡量採用溫和的潔膚方式，選擇無皂鹼、泡沫量少或者完全無泡沫的潔膚乳來清潔肌膚。同時建議用冷水洗臉。,　　3、電波拉皮去皺后24小時內宜多加冰敷，24小時后改為熱敷以利消腫。,　　4、電波拉皮術后堅持應用彈力帶包紮3月，后兩個月可以僅晚上包紮。,　　5、電波拉皮去皺后初期宜減少水份攝取量，以免
眼睛周圍腫脹。,　　6、電波拉皮手術第10天拆線之後，適當按摩患處，避免內部疤痕粘連及外觀變形，增加柔軟度。,　　7、電波拉皮手術後為防止感染，應謹遵醫囑，適當應用抗生素。應在醫生的配合下進行。（參考網站：聞康整形） 

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微晶瓷.晶亮瓷具有填補功能，可改善皮膚凹陷、不滿飽的情況，如鼻子或下巴不夠尖挺等問題

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毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。其主要成分為高度純化的「肉毒桿菌素A型」

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肉毒桿菌是現在相當普遍的瘦臉方式,如果不是因為骨骼的問題,其實就可以不用動刀

水微晶玻尿酸效果如何?

玻尿酸可施打在大部分凹陷處，如法令紋、淚溝等

針對經濟狀況還不是很有餘裕的小資女，王醫師表示，可考慮美容療程，透過美容儀器先將臉上進行深度清潔、亮白與保濕，若客人某些部位較顯鬆弛，可針對特定處進行電波或音波拉提，不需要做到全臉亦是經濟實惠的方式。

隨著口罩禁令條件式開放，越來越多場合可以脫下口罩，太久沒露臉的民眾，突然發現口罩下的自己不僅無神、疲憊，臉上肌膚也明顯鬆弛，明明體重標準，下巴肉卻掉下來成兩層，此時都會想藉由醫美的幫助喚回年輕有神的面容。但對於忙碌的上班族不想有恢復期，或是財力有限的小資女，該怎麼選擇？特別邀請醫美診所院長－王玉璋醫師來幫大家說分明！王醫師建議，可選擇音波加上電波拉皮，再搭配診所規劃的美容療程，除了經濟實惠，還能針對皮膚做複合式改善，且術後也無恢復期。

老化鬆弛可靠電音波拉提　刺激膠原蛋白增生

臉部一提拉起來，視覺年齡就秒減5歲！

肌膚到了25歲之後，膠原蛋白開始流失，肌膚失去支持和彈性，若沒有及早保養，未來就會出現很難逆轉的老化現象，不過隨著醫學科技越來越進步，除一般保養程序，民眾可透過醫美改善。王醫師表示，肌膚下垂鬆弛，通常會使用音波拉提或電波拉皮改善，兩者都可刺激膠原蛋白產生、皮膚和脂肪組織收縮緊緻。

若想使用電波拉皮或音波拉提，醫美診所醫師術前會先替客人進行簡單測試，以徒手觸摸臉部，判斷其鬆緊度。不過有些客人，雖然看起來不老，卻想要更緊緻一些，比方說做表情時，臉上會出現紋路，或是漸漸生成的法令紋，一樣可以透過電音波拉提進行保養或改善鬆弛。

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▲醫美診所院長王玉璋

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瘦臉的方式一般可以分為食物瘦臉法、按摩瘦臉法、醫美瘦臉法、以及運動瘦臉法這4種方式

常見醫美問題-聚左旋乳酸QA

聚左旋乳酸主成份為聚左旋乳酸 （Poly-L-lactic acid / PLLA），是一種與生物相容且能在體內自行分解代謝的物質，醫學上已使用超過30年

常見醫美問題-音波拉皮QA

Ultherapy極線音波拉皮可以傳導器聚焦超音波能量至皮膚下，就像放大鏡聚焦太陽能的原理一般，非侵入式地在皮膚下產生許多細微的受傷組織

擺脫大嬸樣,音波拉皮緊實拉提皮膚,變身美魔女

我們的服務項目: 肉毒桿菌除皺‧肉毒桿菌瘦臉‧肉毒桿菌瘦小腿‧晶亮瓷

電波拉皮、音波拉提有何不同？

王醫師說明，電波拉皮指的是利用電磁波以每秒震動600萬次的高頻電波，加熱刺激皮膚的皮下組織，並針對皮下的「淺、中層的組織」達到緊實。而音波拉提，則是利用高能量的超音波，透過超音波聚焦、點狀式施打，可以達到比電波拉皮「更深的筋膜層」，而筋膜層是關鍵，因為當筋膜層的膠原蛋白流失，才會使臉部下垂鬆弛與法令紋加深。

王醫師表示，近年來音波、電波儀器推陳出新，雖然基本原理不變，但Q+音波拉提   優化了能量輸出，可以精準施打在作用點上，既無痛也沒有修復期；探頭也多樣化，除了可以針對眼周、雙下巴、輪廓線，還可以運用在身體上，例如大腿、膝蓋、腹部，甚至是腰間贅肉等。IG電波則是結合「鳳凰電波」的優點並做改良，能量輸出變得穩定，痛感也大幅降低，讓客人接受度變高。

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QG電音雙波皮下深、淺組織都能拉提

現今流行將Q+音波和IG電波，結合成為QG電音雙波，王醫師表示，音波機器問世後，將兩種機器結合進行電音波複合治療，同步作用於不同深度的組織。兩者可在同一天施打，但王醫師提醒，醫師經驗很重要，要控制好電波、音波的強度，不然容易起水泡，或是造成組織受傷，甚至因能量太強，反而導致臉頰凹陷。

針對經濟狀況還不是很有餘裕的小資女，王醫師表示，可考慮美容療程，透過美容儀器先將臉上進行深度清潔、亮白與保濕，若客人某些部位較顯鬆弛，可針對特定處進行電波或音波拉提，不需要做到全臉亦是經濟實惠的方式。而對於上班忙碌或需要顧家庭的熟齡女，現在的QG電音雙波，只要一個午休時間就可以完成，且沒有傷口、無恢復期，達到「午休美容」的效果。

健康醫療網：

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來源鏈接：https://www.healthnews.com.tw/beauty/article/51752

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隨著風氣的開放，隆乳豐胸的相關話題及手術都是日益提升。乳房不僅是女性的性徵，同時它也能增加女人的魅力與自信。

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我原本就有在打Thermage的電波，往後我是否都應該改打ThermagFLX第四代鳳凰電波呢？

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醫生會就皺紋部位與程度，判斷所需的劑量及施打部位，注射入需要治療的皺紋部位

什麼是水微晶?

微晶瓷亦可刺激纖維母細胞，使自體膠原蛋白增生，改善皺紋，讓皮膚變的更飽滿

　　電波拉皮是一種能夠除皺的美容方式，受到不少
女性的喜愛。那麼電波拉皮的除皺效果好嗎？術后如何護理呢？來詳細了解一下吧。,　
　什麼是電波拉皮？,　　電波拉皮這種除皺美容的方法完全就是非侵入式，不留絲毫的治療痕迹，不用動刀或打針，只需用電波探頭輕輕推拿，一次治療便可緊緻原有膠原蛋白，並刺激生成新膠原蛋白。,　　治療後有雙重改善作用，治療后立即可以看到效果，接下來的6個月里每天持續緊緻你的
皮膚。,　　電波拉皮一次治療的效果，即可維持5年以上，對於生活忙碌的現代人，電波拉皮是至佳的選擇。,　　根據國外研究報導显示，有小於1%的可能，會在治療后產生如局部水腫、
水泡、瘀青等微紅或皮膚不平整的現象，但這些都是暫時情形，數天後即可改善。,,　
　電波拉皮的除皺效果如何？,　　電波拉皮除皺可以有效的祛除人體很多部位的皺紋，目前這種美容除皺的方法十分流行。運用電波拉皮除皺，對皮膚鬆懈和細紋能達到很好的改善效果。,　　做電波拉皮有一種舒適的享用感，進行電波拉皮治療的時候，皮膚有溫熱的感覺，就像是在做熱敷按摩。,　　做電波拉皮手術效果如何我們知道了，但它也有技術上的限制，

找到淚溝改善的方法!玻尿酸淚溝施打更持久

有的人甚至可延伸到臉頰。由於淚溝的凹陷與周圍皮膚的對比映襯，使下瞼組織看起來有些臃腫、凸出，由此很容易被認為是眼袋，但其實那隻是淚溝變深給人的錯覺。

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霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?

飄眉都是用針具把外來的色料刺入皮膚，用跟刺青一樣的原理來半永久地在皮膚內留下顏色

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無法治療皮下肌膜層的老化鬆弛，這必須靠傳統拉皮手術才有辦法做到，所以不見得適合每一個人。,　　最適合電波拉皮的應該是30和40歲，皮膚已略顯鬆弛有細紋出現的女性朋友們。至於已經有臉皮肌膜層老化鬆弛現象的朋友，可考慮傳統拉皮手術或內視鏡拉皮手術，才能達到最佳效果。,,　　
電波拉皮后如何護理？,　　1、電波拉皮術后在肌膚的敏感期內是禁忌肌膚沾水或者塗抹化妝品的。可以用冰袋進行冰敷，20分鐘以上，以起到鎮靜皮膚的作用。,　　3、電波拉皮術后最好讓肌膚保持靜止的狀態，禁忌做面部比較誇張、複雜的表情，也禁忌對肌膚進行磨皮、按摩等，不要揉搓、擠壓肌膚。,　　4、電波拉皮后皮膚會幹，屬正常現象，注意補水即可，建議一周最少敷3次面膜。,　　5、電波拉皮除皺術后要注意肌膚清潔，還需要做好保濕與防晒的工作。出門記得帶上遮陽傘，遮陽帽等防晒用品，防晒霜在敏感期內則不要使用。,　　6、飲食方面，需要注意飲食的調節。在除皺后應該多注意吃一些含高蛋白、高維生素、高熱量和易消化的食物。,　　7、有足夠的時間休息，雖然不用住院，不過也不可過度勞累，還能夠做適當的體育
鍛煉，這樣能夠有效的促進血液循環和新陳代謝，提高組織修復能力，促進早日康復。（參考網站：聞康整形） 

想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?

過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。

再見了腮幫子!肉毒瘦臉讓你擁有小V臉!

瘦臉方法除了有微整、手術瘦臉之外,還有其他輔助的方式,例如瘦臉食品以及一些瘦臉按摩小動作,

臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?

法令紋是指鼻翼邊延伸向下的兩道紋路,肌膚老化鬆弛和表情過於豐富是法令紋形成的兩大原因。

退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!

玻尿酸（hyaluron美之約ic acid）又稱透明質酸或醣醛酸，是一種高分子多醣體，平均分子量介於10萬到1000萬Dalton之間，存在於人體的皮膚真皮層及結締組織中，是一種透明的膠狀物質。

　　電波拉皮是現在非常流行的一種除皺美容技術，受到不少人的歡迎。那麼電波拉皮真的沒有副作用嗎？人人都適合嗎？來了解一下吧。,　
　電波拉皮真的沒有副作用嗎？,　　簡單來說電波拉皮就是利用電波使皮下組織發熱，刺激真皮層分泌更多的膠原蛋白來填充
皮膚以達到恢復皮膚彈性，除去皺紋的效果。,　　然而很多副作用其實都是來自於電波讓皮下組織發熱的過程，比如說有些接受電波拉皮治療的人，皮膚會紅腫，或者皮膚內有發熱的感覺亦或者治療的皮膚在按壓的時候會有陣痛，可是這些都是很正常的短期副作用，不久就會消失。,　　副作用還有一種情況就是由於電波熱能蒸發了皮膚一部分水分，有些乾性衰老的皮膚在接受治療後會出現輕微的萎縮凹陷，但這也是短期的，一般情況下，幾天之後皮膚就會變得飽滿，慢慢地效果也會達到最佳，就此看來電波拉皮的副作用並不多。,　　電波拉皮相比其他祛皺的手術治療方式還有一個明顯的優點就是面向的受眾廣，可是這是否就意味着人人都可以用此法祛皺呢？當然不是。,,　　
電波拉皮除皺的副作用主要表現為以下幾點：,　　1、電波拉皮除皺治療后少數求美者可能會有皮膚變紅、變腫現象，數小時后就會消失；,　　3、少數求美者承受力較強，使用的能量較高，當時操作完后沒特別的感覺，但用手點按皮膚會有陣痛感，屬正常現象，三天左右消失；,　　4、有些乾性衰老性皮膚的求美者，在初次治療後會出現皮膚萎縮現象，

晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉

微晶瓷（Radiesse，又稱瑞得喜）呈白色膠狀，主成分是直徑25-45微米(μm)的烴基磷灰石鈣（Calcium Hydroxylapatite）微晶球（microsphere），是一種高溫燒製的生物軟陶瓷

淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?

淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

懶人瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!

瘦臉秘訣大概可分為:瘦臉常識、瘦臉方法、瘦臉食品三大塊。

最新魔滴隆乳技術,案例分享

自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳方式有好多，你都搞清楚了嗎?

甚至看到皮膚有輕微凹陷。這是因為射頻電波熱能會致使皮膚流失部分水分，但膠原新生初期皮膚就會變飽滿，正常情況下第三天左右就會看到皮膚的變化；,　　5、如果單獨使用熱能，容易燒傷皮膚，令效果適得其反。與其他電波拉皮治療不同的是，採用世界最先進的電波拉皮儀器，不需要打麻醉和使用冷凍劑，它採用智能表皮冷卻系統，通過預先冷卻表皮，將大部分電波能量推向皮膚深層，保護表皮不被灼傷的同時，令熱能集中在皮膚深層，刺激膠原蛋白再生。,,　
　哪些人是不適合接受電波拉皮手術？,　　1、接受電波拉皮治療術的人無論男女但是年齡超過60歲的不適合。,　　3、有糖尿病，高血壓，
冠心病等心臟類
疾病的不適合做。,　　4、帶有金屬物品接受治療術的不適合做。,　　5、接受治療的部分有人工填充物，如硅膠，不適合做。,　　電波拉皮確實是用來除皺的比較安全有效的方式，它從根本上刺激了膠原蛋白的再生，如果保養得當，效果可以保持三到五年，但是它也存在一點副作用，且並不適合所有人，所以想用此法祛皺的人要看看自己是否適合，選擇最適合自己的祛皺方式才能達到預想的效果。（參考網站：家庭醫生在線） ,

常見醫美問題-杏仁酸QA

現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,影響臉型輪廓的因素可能有脂肪、骨骼、肌肉等,若是因為過多的脂肪影響臉型

找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享

正宗電波拉皮指的是美國Solta Medical公司所生產的單極無線射頻電
波拉皮機—熱世紀Thermacool。

有效擊碎去斑,皮秒新技術喚醒年輕肌力

皮秒（Picosecond）為一種時間的單位。運用在雷射上，可比傳統奈秒（Nanosecond）雷射的脈衝時間短上1000倍

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美白針其實就是把一些可美白的成分，用針劑的方式注射進入血液

冬天坐月子必備物品

1、月子帽+月子鞋

【月子帽準備兩個】

月子帽又叫做產婦帽，是供產婦在產後坐月子期間幫助頭部保暖的帽子。傳統認為，產婦生完寶寶之後身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖不能受風吹，否則就很容易落下產後頭風的毛病，被偏頭痛找上了可不是好受的。

而月子帽的作用主要就是為頭部保暖，一般市面售賣的帽子縫隙比較大，不適合在月子期間使用。媽媽們冬季可以選擇稍厚一點的珊瑚絨面料月子帽。外出時需要戴上月子帽。秋冬氣溫下降風大，在室外戴上月子帽不足為奇。月子一般持續一個半月左右，產婦可以適當準備兩頂孕婦帽，以便替換。

【包住腳後跟的月子鞋】

俗話說“養樹護根養人護腳”，產婦的穿鞋也要很講究。產婦體質虛弱，所以不能穿硬的鞋子，另外產婦需要注意保暖，從頭到腳都要避免透風，尤其是現在寒冷的冬天。

在月子鞋的選擇上，有幾個關鍵的方面：第一，保暖。在穿鞋方面最重要的就是保暖，因為病從寒中來，寒從足下生。第二，不板腳。除此之外還要注意鞋子不能板腳。不板腳的概念就是鞋子要完全隨着腳走，這就要求鞋底一定要軟。第三，吸汗。因為女人在月子期間經常出虛汗月子鞋一定要有非常好的吸汗的功能，不然汗水滯留在皮膚的表面也是很容易着涼的。第四，密封性好，不能帶風。

2、哺乳內衣+防溢乳墊

【哺乳內衣的選擇】

產婦在哺乳期間，應該選用專門的哺乳內衣。在選擇內衣的時候，罩杯要選擇能把整個乳房都托住的全罩杯的，因為這樣可以給乳房有力的支撐，避免哺乳后的乳房下垂。

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自街頭的搖搖冰到現在成為台灣優雅點心文化象徵的珍珠奶茶，傳佳五十年來全程參與，並且一路成長茁壯；目前旗下有五百多種商品與奶茶相關，傳佳企業儼然就是台灣飲料冰品演化史的縮影。

另外，要選前面開扣的，或是罩杯可以打開的，因為在給嬰兒哺乳時不用來回地穿脫，既方便又乾淨簡潔。

在面料上一定要選用純棉針織的，這樣的面料不會太硬以防硌着乳房。剛生完寶寶后，媽媽應穿上軟布料衣衫，不宜穿着化纖、粗糙的衣服，同時也防止對乳頭的不良刺激。

【防溢乳墊的選擇】

防溢乳墊是哺乳期間為控制滲乳必不可少的用品。它內側選用超強吸收的高分子質材，能吸收過量的母乳並將溢乳固定在內部，外側是透氣防水層，能保持文胸乾爽。

在選擇時，要選擇吸水力強、柔軟性能高的防溢乳墊，不然碰到“奶崩”的時候就慘了。另外最好選擇一次性的防溢乳墊，不要圖便宜而選擇那種多次重複使用的。

一方面是重複使用的防溢乳墊吸水性很差，很難起到防溢的作用；另一方面，因為乳汁具有豐富的營養，溢出后時間長了容易滋生細菌，這些細菌會附在乳墊上面，通過清洗很多細菌是殺不死的，再次使用時容易造成乳房的感染並傳染給寶寶。

3、月子牙刷必備

顧名思義，月子牙刷就是用於產婦坐月子期間用的牙刷。月子牙刷和普通牙刷的最大區別就是一次性使用，簡單方便，材料上更柔軟，不宜傷害牙齒，到底有沒有必要使用月子牙刷呢？

坐月子期間是有必要刷牙的，才能保持口腔的潔凈。不過由於生育后內分泌的變化，容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題，這些不是漱口水就能解決或預防的，將口腔刷乾淨才是正確的做法。牙刷的選用需要慎重，平時用的尼龍牙刷是不適合的，孕媽媽應盡量選擇柔軟的月子牙刷或軟毛牙刷。

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冬天坐月子能出門嗎

冬天坐月子一個月內是不能出門的，產婦分娩后，身體虛弱、機體免疫力低下，而冬季室外溫度低，吹風受涼就容易出現感冒。另外，產婦全身筋骨比較鬆弛，腠理大開，內外空疏，倘若出門，若不慎使風寒侵入，導致氣血凝滯，會誘發筋骨關節酸痛、頭痛等月子病，日後治療困難。

冬天坐月子滿月後，媽媽們在身體狀況允許下可以適當出門晒晒太陽，散散步，但若外面冬天風雪比較大，那麼最好是不要出門。若遇上特殊情況，非要出門時，應做好保暖措施，穿上棉服、棉鞋，戴上帽子、手套、圍巾等保暖配飾，避免吹風、受涼，以免引起關節酸痛、風濕等病症，而且外出也不宜太久。

此外，如果媽媽們不想出門又想活動活動的話，可以在室內可做適量的運動。在產後6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，比如瑜伽和產後體操，但一定要得到醫生認可才行，尤其是剖腹產媽媽。同時，活動的時候，衣着要寬鬆，產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲。

冬天坐月子須知十大事項

1、保持室內空氣新鮮

冬季要注意通風，即使天氣寒冷也應每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時，更需要經常開窗換氣。開窗時媽媽和孩子可以先轉移到別的房間里，待房內的溫度回升后再回來。對室內進行通風時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風直吹媽媽和寶寶，通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。

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2、注意勞逸結合

剛分娩的新媽媽在產後需要進行適當的運動，保證氣血流通。要注意卧床休養與適宜的活動相結合，在冬天不宜出門的話，可以選擇在床邊和房間內慢慢走動，並練習一些產後體操，這樣既可以儘早恢復體形，也可減少便秘的發生。

3、保持適宜的溫濕度

室內的相對濕度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般來說溫度要保持在22 ～24 為好，因為太冷容易讓媽媽和寶寶着涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利於媽媽身體恢復。在冬天坐月子時需要對媽媽和寶寶進行全方面的照料。

4、預防母乳餵養時肩關節受涼

冬天天氣冷，給寶寶餵奶時媽媽的肩關節很容易受涼，導致以後落下月子病。給寶寶餵奶時首先要保持室內溫度和濕度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶后可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。

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新手媽媽坐月子注意事項

坐月子是中國民間的傳統說法，指的是產婦在分娩后調理身體的一個過程，現代醫學叫做產後保健。醫生提倡“適當坐月子”，是有根據的。在懷孕期間和分娩之後，女人的身體發生了變化，因此需要通過坐月子來進行調整。在分娩的過程中，寶寶給媽媽帶來了一定程度的損傷。而在待產時遭受的巨痛，消耗的精力，會使媽媽的身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產後的休養才能復原。月子里這九點要遵守。

一，保證通風新媽咪不能吹風得捂着，這個觀念是老人們年輕時的經驗，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，目前家裡暖氣、空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。月子裡衣着要適度，天熱時不一定穿長袖衫、長褲或頭戴圍巾，以防中暑或生熱痱、熱瘡。

二，提倡母乳

每一個女人於生產完后，一定都會分泌母乳，母乳的分泌應是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應仍是源源不絕，因為這是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應將每次剩下的母乳都充分擠掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。哺乳時可側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子。

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三，禁長久玩手機

現在很多年輕人都是手機不離身，但是卻不知道長時間對着手機，會給媽媽帶來輻射以及其他的傷害，很多媽媽以為懷孕時不玩手機，生了之後就解放了，媽媽可不能掉以輕心啊！尤其是孕期患有妊娠高血壓的媽媽，不宜長時間盯着手機屏幕，媽媽也要有一個循序漸進的過程。控制好時間，自己多注意休息。

四，飲食營養新媽媽飲食以湯水為主，像八寶米粥、魚湯等，富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果也要吃一些，以保證泌乳需要和防止便秘。剖宮產麻醉恢復前禁食水，以免嘔吐嗆咳導致吸入性肺炎。麻醉恢復后可吃點兒米湯、蛋羹等流食，但不要吃奶和糖，以免腸胃脹氣，等排氣后就可正常飲食了。

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冬季坐月子的注意事項

溫度要控制

月子期體虛身弱，受了寒最怕留下月子病。北方有暖氣，南邊有空調。記住將室溫調理到20℃-25℃左右，還能夠恰當喝一些補血的補養湯，既能暖身子也能補償血氣，前進身體的禦寒才華。

衣服純棉、舒適

由於月子期間，寶媽的身體是比較虛的，易出汗且畏寒。吸汗活絡且與皮膚觸摸不影響，這樣的服飾才是正確的挑選。

一起，一定要勤換內衣褲。剛出產完，分泌物會比較多無論是哪方面都較多，保持清潔才有利於健康。

哺乳文胸一定要純棉的，正值哺乳期，乳頭的健康可是直接關乎寶寶的健康，不可小覷的。

冬天本來就冷，一雙寬鬆舒適的棉襪，能夠說是最佳的啦。

被褥不要太厚，床不要太軟

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月子期間身體比較衰弱，蓋被不要太厚，會有壓迫感。關於床鋪來說，不宜睡太軟的床，尤其是剖宮產的新媽媽應挑選側卧位或半坐卧位，以緩解腹部創傷和子宮縮短痛苦。

冬季坐月子洗浴事項：

安產不易過早的泡澡，側可口沒有很好癒合前仍是淋浴比較適宜你。剖腹產的盡可能擦洗一下，防止創傷感染。

洗髮需及時吹乾

有些人說：坐月子不能洗頭。其實這種說法是不對的。洗頭能夠，但需求及時快速的將頭髮吹乾，不要着涼！

養分豐富且均衡

月子期間各種補，記住在補償養分的時分，蔬果也是有必要的！

恰當活動，趕開鬱悶

儘管月子期間身體虛，但也要常常走動一下。長時間待在一個當地，早晚都是會鬱悶的。

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剖腹產坐月子的飲食要點

（1）吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品。剖宮產術后的女性身體比較虛弱，消化系統的功能也很弱，這時候適合吃一些粥湯、爛面類，便於吸收消化，有助於身體恢復。

（2）吃一些補血安神的食物。產後的媽媽通常有氣血不好的癥狀，如睡不好覺、心悸、頭暈眼花、神疲乏力、不想說話等，吃一些補血安神的食物有助於身體恢復，如紅棗、赤豆、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。

（3）營養且下奶的東西，利於體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯、萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。

（4）產後體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況。適量攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等，可以潤腸通便，補充水分及維生素，有利於身體恢復。

剖腹產坐月子飲食注意事項

（1）剖宮產後的女性要注意遵循剖宮產後的飲食原則調理身體，產後第一周以清除惡露、促進傷口癒合為主，產後第二周以防治腰酸背痛為主，產後第三、四周以滋補調養為主。

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（2）反季節的蔬菜和水果可能會含有催熟劑，產婦盡量不要食用，可能會通過乳汁影響寶寶健康。

（3）母乳餵養的媽媽要注意，不要食用有回奶作用的食物，如韭菜、麥芽等，可能會影響乳汁分泌。

（4）產後女性應注意鹽的攝入量，少吃鹹菜或腌制的食物，還應該避免辛辣、刺激性的食物。

（5）剖腹產後的女性不宜食用過涼的食物，進食的食物和飲品都應該是溫熱的。

（6）剖腹產術后一天內不宜吃牛奶和蛋類食物，以免引起脹氣，也不宜食用油膩的食物。

（7）食物色素較深的話，可能會使剖腹產後女性的疤痕顏色加深，在產後一周內應盡量避免食用。

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女性怎麼坐月子

1、保證吃好、休息好

由於分娩會讓產婦的身心極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下床活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個人衛生

“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或15000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。

過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子里不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

4、儘早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，儘早哺乳有利於刺激乳汗的分泌，使以後的母乳餵養有個良好的開端；還要促進子宮收縮、復原。哺乳前後，產婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛生，防止發生乳腺感染和新生兒腸道感染。

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5、合理安排產後性生活

惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚末完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。

6、按時產後檢查

產後42天左右，產褥期將結束，產婦應到醫院作一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫生的指導和治療。

7、不要吹風、受涼

如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25~28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖上衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼。

8、心情舒暢

產後的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感。因此調整心態非常重要。孩子是父母的一個有思想有感情的小朋友，要重視孩子的成長變化，又不要草木皆兵。以陽光的心態對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快地恢復身心健康。

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坐月子經驗談-新竹到府坐月子媽媽心得分享與交流

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