分類: 熱搜新聞

就讀國中二年級，體格相當健壯，平日三餐飲食也都很正常，因父親每年都接受公司安排到醫院健康檢查，父親就帶著阿強一起到嘉義長庚接受健康檢查，經詳細檢查後，居然發現有脂肪肝症狀，經醫療團隊評估後協助飲食調理，並接受定期追蹤檢查，以避免衍生相關肝臟疾病。

飲食西化多疾病  過重導致脂肪肝

兒科沈俊明主任表示，「脂肪肝」是肥胖常見的合併症，過去常被認為是大人才有的肝臟問題，但是在西化飲食習慣如速食、油炸食物、手搖杯飲等影響後，兒童肥胖逐漸盛行。

國內學齡兒童約每4人就有1人體重過重，其中有一半以上的人容易有脂肪肝，除了肥胖外，脂肪肝也與高血糖、胰島素阻抗、高血脂有關，脂肪肝因此成為不可忽略的健康問題，台灣兒童脂肪肝盛行率高達14%，等同每7位兒童就有一位脂肪肝症狀。

脂肪肝小心惡化  健康檢查知狀況

如何提供長期依賴呼吸照護服務?

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

沈俊明主任進一步指出，脂肪肝疾病初期不會有明顯不適，但是隨著脂肪肝惡化成肝硬化，可能會出現食慾不振、疲勞、腹痛、腹脹等症狀，嚴重會導致腹水、意識混亂、甚至引起休克死亡。

脂肪肝必須要靠肝臟超音波檢查與肝功能檢測來篩檢，因此當孩童體重過重且有脂肪肝時，應儘早就醫治療，透過飲食控制、運動與減重，持續3到12個月後，才能有效改善肝功能與組織學變化，並可減輕脂肪肝的影響。

兒童健康評估  應找專業醫師

董水義主任表示，兒童的生理結構及疾病型態與大人不盡相同，特別是體質、免疫力等各方面的發育均未臻成熟，家長除了提供完善的生活條件、適當的營養運動狀況外，更應關注兒童的生長狀況。

目前國民健康署已提供未滿7歲兒童免費健康檢查，針對生長與發展等評估檢查，讓爸媽及早知道兒童狀況並提早治療，協助父母解決寶貝在生長發育上的問題，並為孩子身心健康把關。

來源鏈接：https://www.mypeoplevol.com/Article/18592

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辦公族平日上班，常常一坐就是好幾個小時，而有些工作則是從早站到晚，下班到家一坐下就再也離不開沙發。長期下來，手麻、腳麻、肩頸緊繃、腰酸背痛，甚至消化系統也連帶出問題。日子要過，每天還是得工作，該怎麼解決這些困擾？這次邀請到彭啟豪中醫師為大家解惑，療癒你我久坐久站帶來的傷！

久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋

中醫理論中的「五勞七傷」提到：久視傷血，久握傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。彭啟豪中醫師解釋，久坐傷肉，而肉在中醫裡則是以「脾胃」主四肢跟肌肉，所以傷肉就會影響到身體的消化功能。

所以診間常發現長期久坐的病患，都會有胃悶、胃脹、胃食道逆流、排便不順等病症，正因為這些腸胃道問題都與久坐有關。

而「久立傷骨」可以與「久行傷筋」一起看，也就是長期站立，走路走得太多，對我們的筋骨都會有些影響。
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太極拳練出鬆柔身段，療癒緊繃的身體

彭醫師指出，無論久坐或久站，很重要的問題就是身體容易變得緊繃、緊張及有壓力等狀況，身體姿勢也連帶受到影響，像是肩膀可能就會聳起、呼吸變得短促、自律神經較為亢奮，以及緊張等。

而太極拳的理論中，很強調的一點就是要能夠「放鬆、鬆柔」，所以，太極拳很多動作都能幫助放鬆身體各部位，所以無論在站或坐時，都能夠得到放鬆。

龜習法呼長吸短，放鬆身心、提升睡眠品質

我們每天在呼吸，卻很少注意呼吸的氣是短是長、是急促還是緩慢，現代醫學認為，經由呼吸可以調控自律神經，如果能控制呼吸，就能抑制交感神經，讓副交感神經得到活化。

彭啟豪中醫師說，古代稱長呼吸為「龜息法」，烏龜的呼吸很慢，這也是它能長壽的原因，平常可以練習細長慢勻的呼吸，要著重的是呼而不是吸，所以練習呼吸的要點在於「呼長吸短」。

從中醫角度來看，要把呼吐乾淨，吸才能進來，所以呼在前，吸在後，而不是先吸再呼，「呼長吸短」也意謂著，人在呼吸的時候就是在放空、放鬆，呼是把身體一切都放掉，吸則是納入外在事物的概念，要納入其他事物之前，必須先把身心靈或呼吸都先倒空，「你會發現人在呼氣的時候，

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身體才會真正放鬆，而我們練功的過程中，整個呼吸氣息可以滿長的，假設吸氣1分鐘，呼氣可能2～3分鐘甚至3～5分鐘」。

實際上如何練習呢？

「我們通常是吸氣，吐氣，再吐氣，吐氣時會讓大家習慣再放慢、再放慢，呼吸細長慢勻，盡量像細絲一樣不會斷，呼氣時是盡量放慢、拉到最長，不要憋氣，愈長愈好，每一次呼吸的頻律要均勻，長呼、慢吸」，醫師建議，「可以在睡前或起床等空檔時間，花1～2分鐘觀想自己的呼吸，尤其在睡前讓身心回到平靜的狀態，睡眠品質也能有所提升。
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徹底放鬆，療癒久坐久站的傷—太極拳起勢漂浮

這次示範的「起勢漂浮」，並不是主動把雙手抬起和放下，而是一種被動的練習法。我們可以想像雙手是漂浮在水面上，吸氣時，雙手慢慢和水面一同漲起，吐氣時，雙手也慢慢和水面一同向下沉降，經常練習可以讓身體更容易放鬆。

1. 站姿，採馬步，雙腳平行，間隔一肩寬，盡量不要外八或內扣。

2. 吸氣時，重心慢慢下沉，氣沉丹田，同時想像雙手放在水面上，水面慢慢地高起來，手就跟著慢慢漂浮起來，到達與臉部同高度時，略為停留。

3. 吐氣、再吐氣，吐氣時間盡量拉長，同時想像水面慢慢往下降，雙手也慢慢往下，慢慢回到原來站立的位置。

小提醒：手臂和身體呈90度夾角，不是往兩側打開，而是往前側盪出去，有的人只有雙手在胸前上下移動，這也是錯誤的，手要盪出去，從側面來看是一道弧線盪出去。

兩招搭配，徹底放鬆效果更好

「龜習法」，它的特點就是呼氣的時間拉長，吸氣的時間較短，所以太極拳裡呼吸比較強調的是呼氣，藉此讓身體完全放鬆，而吸氣較短則比較不容易用到力量，而這項呼吸法可以結合起勢的動作。

呼吸的時候盡量配合身體的動作，要訣就是「細長慢勻」，呼吸盡量細而長而均勻，速度要放慢。吸氣完剛好到下沉的位置，吐氣時慢慢回到原來站立的位置。

來源鏈接：https://www.edh.tw/media_article/1080

根管治療前必知二三事

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嘴唇的狀態每天變化，依中醫觀點來說，嘴唇連接腸胃，是食物的入口，所以腸胃不好的人嘴唇通常會長年乾裂。因此嘴唇的顏色與型態都與生活息息相關，能反應出當下狀態，大家可以利用觀察嘴唇隨時了解自己的身體狀況

鮮紅的嘴唇：呼吸器官問題

嘴唇呈紅色是健康的象徵，但若是鮮紅色，則是因為微血管異常腫脹，這代表呼吸器官感染或發炎，感冒時也可能呈鮮紅色。

解決辦法：食用補肺的蓮藕，或者養成慢跑、做乾布摩擦操的習慣，強化肺部功能。
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白色的嘴唇：貧血

血液循環不順導致嘴唇血液變少，即是處於貧血狀態。

解決辦法：食用有造血功能的食物來補血，例如葡萄、紅棗，或是在豬肝、韭菜內加入檸檬等富含維生素C的食物，可以更有效地吸收鐵質。

紫色的嘴唇：腸、肝、腎機能衰退

一味吃油膩的食物或無節制飲酒，

頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?

嘗試調整後沒有明顯改善或一天無法＂長時間＂睡在指定的位置，可選擇使用寶寶頭盔來改善頭型。

小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？

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長期下來會導致腸、肝、腎機能衰退，嘴唇呈現紫色。

解決辦法：少吃油膩食物、少喝酒。可在煮飯時加入一些紅豆，或者食用蜆類。

嘴唇比平常腫厚：大腸活動緩慢

身體內部寒冷，致消化器官、呼吸器官無法順利運作。上唇腫是因高卡路里食物引起的胃部問題；下唇腫則是便秘、腹瀉等腸部問題。

解決辦法：減少吃甜食、含糖飲料、冰冷食物，精緻澱粉。建議以糙米代替白米，多喝味噌湯、多吃梅子。

緊閉的薄唇：肝、腎、膽的問題

可能吃得太鹹，或者吃太多蛋，要注意肝臟、腎臟、膽囊的問題。

解決辦法：多吃可以排出鹽分的含鉀類食物，如薯芋類、小黃瓜、南瓜、蘆筍。

嘴唇紋路多而明顯：生殖機能衰退

嘴唇若有多而明顯的皺紋，可能是因為性荷爾蒙減少、生殖機能衰退，或者體內水分不足等原因。

解決辦法：多吃薯芋類、小黃瓜排出鹽分，少吃肉類、魚類、乳製品。多吃白蘿蔔、蔥、小松菜、芝麻等。

嘴唇中心部位不明顯：心臟、胃、胰臟虛弱

健康的嘴唇輪廓清晰，若嘴唇中心部位不夠明顯，則代表心臟、胃、胰臟虛弱，甚至是性功能衰退。

解決辦法：少吃甜食、水果，減少造成胃和胰臟的負擔。建議多吃對胃和胰臟有益的白蘿蔔、高麗菜。

嘴唇乾裂：水分不夠

有可能是你身體內部缺水。長時間在太陽下，沒喝足一天所需的水份，因此脫水現象就反應在你嘴唇上。

解決方法：很簡單，多喝水就對了！也可以多吃白木耳、蓮子、百合等富含膠質的食物滋養潤燥。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29713

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你喜歡運動嗎？有人熱愛揮灑汗水、挑戰自我，恰到好處的肌肉痠痛，有如努力過後的勳章，卻也有些人對此敬謝不敏，埋首於忙碌的每一天，渾然不覺自己的情緒和姿勢一樣日漸緊繃，壓力和過多的熱量一樣缺乏消耗的出口。其實，運動與否並不是那麼極端的選擇！

中醫認為，適度不過度的運動有益健康，放慢放鬆的運動方式，反而能讓氣血循環更順暢通達，對步調快速的現代人來說，慢運動不只「養身」還能「養心」，放慢步調，創造生活中的一抹餘白，當專注力回歸於自身，我們也更能活在當下，傾聽身體和心靈的細語。

以太極拳為例，太極拳的練習結合了動與靜，而「鬆柔」不僅是身體要鬆、筋要柔，更是將精神上的雜念也都放掉。《黃帝內經》曾說「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，許多研究也發現，練習太極拳能改善失眠、健忘、慢性疲勞、頭痛、憂鬱症等，還能緩解膝關節疼痛、降低跌倒風險，養生袪病效果得到認證。

納入氣和經絡理論的陰瑜伽，也是相當適合現代人的慢運動，

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相對於著重肌肉鍛鍊、肢體律動、困難動作的陽瑜伽，陰瑜伽是一種互補的形式，練習陰瑜伽，會在同一動作停留較久，著重伸展和放鬆，慢慢來，在過程中專注於呼吸、冥想，更能感受到身心的變化，練習瑜伽對於痠痛、經痛、腸胃不適、發炎、肥胖等也有改善效果。

如果總是沒辦法慢下來，不妨先試著每天留些時間給自己，輕鬆地活動身體，練習專注，出門散個步、超慢跑，或是手寫日記、插花、編織也很好，「慢慢來比較快」絕對不是玩笑話，當我們慢慢找回自己的步調，找回身與心的平衡，健康早已來到身邊！

詳細精彩目錄

慢運動：太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！

Part 1：慢養生，這樣做

慢下來，養身更養心

中醫告訴你，慢運動養生的秘密／中醫的慢養生3大原則

零基礎也能開啟驚人療癒力！世界2大古老慢運動：太極拳、瑜伽

慢運動名人堂！他們成功抗癌、血管回春，慢慢來更健康

Part2：慢運動入門【太極篇】


專訪 彭啟豪中醫師：培本固元、暢通氣血！

太極中醫師：太極拳2式鬆柔練筋，癌友也能擁有好體力

龜息法／起勢漂浮／前後移身

Part3：慢運動入門【瑜伽篇】


專訪 何穎盈中醫師：疏通經絡、靜心內觀！

擺脫疲勞、過敏全因練習瑜伽，入門7式找回專注力、全身回正

下犬式／平板式／高弓箭步／四足跪姿變化式（手指向內）／手臂、手腕旋轉／坐姿前彎／躺姿抱膝扭轉

Part4：慢生活，這樣過

回歸自我的8個慢生活提案

散步／超慢跑／練習發呆／插花／編織／按摩／烹飪／手寫日記

身體美學

染髮染癌毒！日博士推紅茶染髮兼護髮

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尿酸過高怎麼吃？控制尿酸必知的促代謝飲食秘訣！

胰臟癌症狀及表現有哪些？醫師告訴你如何避開胰臟癌誘發原因

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櫛瓜

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蠻腰功：腰圍半年少13公分！他被宣判心衰竭，2週奇蹟保住心臟

3個特徵看罹癌前兆！3大防癌穴道、疏肝茶理氣抗乳癌

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《美國達人秀》是2006開播至今仍受民眾喜愛的長青節目，而該節目也成為不少藝人、歌手的成名搖籃。日前，曾於2021年參與該節目，出版2張EP與兩張單曲、2度抗癌成功的美國歌手「夜鳥」（Nightbirde），因乳癌的癌細胞擴散，不敵病魔，享年31歲。如此年輕、有天分的女孩就此與世長辭，令不少粉絲惋惜。

本名珍．馬克切夫斯基（Jane Marczewski）的「夜鳥」，曾在比賽中以一首自創曲〈It’s OK〉，闡述過去的煎熬生活：被診斷出癌症，僅有2％生存率、先生離他而去、好幾年沒工作…等。

「沒關係、沒關係、沒關係、沒關係，如果感到迷失，有時候大家都會感到迷失，而這一切都會好的…」〈It’s OK〉的歌詞中可以看出夜鳥的豁達與開朗。面對僅有2％戰勝病魔的機會，她將自己的脆弱融入歌曲之中，在舞台上帶著親切、自信的微笑擺動著雙手，用天使般的聲線與最真摯情感感動評審與觀眾，獲得前往決賽的門票。

她曾受訪表示，雖然她僅有2％的存活率，但2％並非0％，2％也很重要，而她希望人們知道這有多麼驚人。
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根據外媒「Global News」報導，夜鳥早在2017年就已被診斷為乳癌早期，

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通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射

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陰莖增大手術是利用脫細胞真皮的植入，利用五個小的切口，將真皮組織植入後，固定即可完成

牙科資訊-什麼是水雷射呢?

水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術

什麼是上唇定位術?

上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織

雖然經過治療暫時度過難關，但癌細胞仍繼續擴散，2019年時正式確診轉移性乳癌，當時醫師表示她僅剩3個月至半年的生命；2021年6月參加《美國好聲音》節目時，她也在回答評審提問時表示，自己前一次檢查時，在肺部、肝臟與脊椎都有癌細胞。

不過，這並不阻礙夜鳥繼續活得正向樂觀。當評審稱讚她的笑容與散發出的光輝時，她表示，「夜鳥」這個人並不只是這些發生在自己身上的壞事，讓大家知道這點是很重要的；而她的樂觀態度更顯現在賽後的與評審的對話中：「你不可能等到生活不再困難，才決定讓自己快樂。」

她毫不畏懼地成為抗癌鬥士，繼續堅強地對抗病魔，直到本次復發，最終在2022年2月19日離開人世，享年31歲。

                                             

年輕人也會得乳癌！腫瘤大、惡性度高、增生力活躍、易轉移

或許不少民眾總認為乳癌是中、高齡者才需要特別留意的癌症，就連政府補助的乳癌篩檢，最年輕也要40歲以上才能施測。不過，如同夜鳥，年輕人得乳癌的案例卻也不少。

曾獲2張冠軍專輯的英國流行樂團「嗆女聲合唱團」（Girls Aloud）成員Sarah Harding因乳癌離世時僅39歲；而根據BBC報導，甚至健康無比的25歲健身教練也被發現罹癌，該教練受訪表示，她從未想過她會在正健康的時候罹癌，她本人就是乳癌能發生在任何人、任何年齡的活生生證明。

年輕人也會罹患乳癌，且病況可能更兇險！下一頁看更多自我注意乳房保健、遠離癌病的要點

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29998

隱適美整牙過程公開分享

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傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀

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戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎

康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。

只要出專輯就橫掃葛萊美獎的歌后愛黛兒（Adele），睽違6年新專輯終於上市，而且還在3年間甩掉了45公斤！除了健身外，愛黛兒也曾透過「Sirtfood飲食法」在短短半年內瘦下19公斤，除了愛黛兒外，英國凱特王妃的妹妹琵琶密道頓（Pippa Midleton）也使用這個方法進食投入瘦身。

什麼是Sirtfood飲食法（激瘦飲食法）？

由營養學專家Glen Matten提出，他發現sirtuin（乙酰化酶基因）能啟動燃脂模式，不僅增加新陳代謝，還能提升肌肉效能，因此與另一位營養師Aidan Goggins共同研究出靠食物活化sirtuin的飲食法。

Sirtfood飲食法主要可分成2階段，第一階段耗時1周即可完成，透過減少卡路里與飲用蔬果汁（果昔或稱綠拿鐵），即可達到啟動代謝因子，有效減脂的功效。

第一階段：

• 第1～第3天，
  

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  找出不孕症的原因

  台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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  笑齦矯正,更多照片案例

  來看看似真牙醫診所的案例..

  每天只能攝取1000大卡的食物，可以食用1份以「激瘦食物」為主的正餐，並搭配3份蔬果汁。

• 第4～第7天，此階段熱量攝取可提升為每天1500大卡，可以食用2份以「激瘦食物」為主的正餐及2份蔬果汁。

第二階段：

第一階段完成後，後14天則進入第二階段，此階段3餐已可正常食用，且不需要限制熱量，不過每天吃的3餐仍要以激瘦食物為主，並搭配1杯蔬果汁。

啟動代謝因子的蔬果汁製作方法相當簡單，只要將芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘、薑黃、黃豆等激瘦食物，放入果汁機打成蔬果汁即可。

不過，若要正確實行Sirtfood飲食法，蛋白質是不可或缺的元素，活化sirtuin的營養素發揮更大的影響。建議在吃富含激瘦食物的餐點時，搭配紅肉、雞肉、魚肉、海鮮、雞蛋、乳製品等富含白胺酸的蛋白質。

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早期發現早期治療！一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!

很多人會問到底RT-PCR準不準？其實利用RT-PCR方法檢測愛滋病毒，其敏感性及特異性是目前最高最準確的方法之一

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最微創的方法進行必要的手術治療 , 用更隱微的方式推動牙齒位置來改善齒列, 讓治療的過程猶如舟楫過水 , 不留痕跡 , 達到『貌似天生 , 但愈全』 的境界

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

白蘿蔔是冬天盛產的食材，中醫認為蘿蔔能清熱解毒、幫助消化，很多人誤以為蘿蔔很冷，其實蘿蔔生吃時是有辛辣感，蘿蔔真正的性味是辛甘。

中醫古籍裡說白蘿蔔生食升氣，熟食降氣。煮熟後沒有辛辣感，所謂降氣指的是使氣往下焦走，就有利尿功效，所以晚餐或睡前不可喝過多蘿蔔湯。但是白蘿蔔生食升氣，升氣是把氣升提到上焦，所以反而不多尿。

白蘿蔔別名萊菔，其實全身在中醫來說都是寶。我們食用的一般是根部，但實際上整株植物都是可吃的。

種子稱為萊菔子，是常用的中藥，炒過能祛痰止咳，消食化積，我常常用炒萊服子來治療痰濁濕阻型的子宮肌瘤，這類型子宮肌瘤體質通常喜食油膩厚味、甜食，而台灣常常濕度偏高，內在飲食失調加上外面環境干擾，內外皆產生「痰濁」，就容易產生子宮肌瘤。

炒萊服子就是適合改善這樣的體質，而蘿蔔葉也具有良好的抗氧化作用，能增加身體免疫力，含有豐富纖維，能治便祕，也可消食理氣，散瘀消腫，對於乳房纖維囊腫，乳汁不通也有幫助，但須與其餘中藥配伍如蒲公英、浙貝母、王不留行子才能達到治療效果。

白蘿蔔搗汁漱口，可以治療口腔潰瘍，

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如果將上薑汁可以改善聲音嘶啞、失音，本身咽喉乾燥，一直乾咳，可以使用白蘿蔔汁、梨汁、生薑汁各1：1混勻，加冰糖適量分兩次溫開水送服。

如果是容易長痘痘的，可以使用鮮蘿蔔汁，加甘蔗汁，1：1調勻，以溫開水沖服，能消炎解毒，也有促進胃腸蠕動的功效。

要注意的是白蘿蔔不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應減少使用，很多老一輩的人常說白蘿蔔寒涼，吃了會「破氣」，不適合與人蔘一起服用，其實氣也分好壞，「正氣」是好氣，「積滯之氣」乃壞氣，如果能破除積滯之氣，可令人正氣更佳，達到陰陽平衡，其實會使人體更健康。

在古籍中不乏人參與蘿蔔同用以治病的例子：《三因方》用人參、黃耆研末，紅皮大蘿蔔蘸食，治陰虛血尿，亦可治砂淋、石淋（泌尿系結石）。

明代名醫傅青主以人參配蘿蔔治倒飽中滿與氣虛、食不消化等病，所以服人參忌吃蘿蔔是沒有科學根據的。

兩者同用取其消補配合，扶正祛邪，對某些疾病還是特殊的治療效果，因此服用人參時，可以吃蘿蔔，不僅不影響人參的補益效果，反而能減少副作用。

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/29874

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108年最新癌症時鐘出爐，女性乳癌在所有癌症中發生率飆升最快，在21年來人數成長超過2.5倍，更位居女性十大癌症的第一名。經過手術後，許多患者仍擔心癌細胞會復發，究竟我們是否能藉由日常飲食做起，減少乳癌復發的機率呢？近期有研究指出，若平時攝取堅果作為輔助，將可以大幅降低乳癌的復發率及死亡率。
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研究：長期食用堅果，乳癌復發率降低52%

根據英國《每日快報》（Daily Express）報導，一項2021年由來自美國范德比大學醫學中心（Vanderbilt University Medical Center）的舒曉歐教授（Dr. Xiao-Ou Shu）及其研究團隊發表在《國際癌症期刊》（International Journal of Cancer）的研究指出，經常食用堅果，如花生、核桃、杏仁、開心果等，可以幫助降低長期罹患乳腺癌患者高達一半的及復發率以及死亡率。

研究人員分析來自上海乳腺癌生存研究中心，

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共計3449名長期罹患乳腺癌的患者，分析患者在確診後5年內的堅果攝取量，和患者總生存期（overall survivals, OS），以及無病生存期（disease-free survival, DFS）之間的關係，平均隨訪年數為8.27年，最後發現，攝取較多堅果的組別，其罹患乳癌的死亡率降低28%，復發率甚至降低達52%。
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堅果中多酚、不飽和脂肪酸可幫助抑制腸胃道發炎及細胞癌化

為何吃堅果可以幫助對抗癌症？研究人員將其抗癌的特性歸因於堅果當中所富含的多酚（polyphenol）以及不飽和脂肪酸，因為這些物質有助於增加腸道中特定的細菌，幫助抑制腸道發炎以及腫瘤的形成。

此外，研究人員也發現，堅果也可以幫助降低體內胰島素的分泌，而許多癌症的發生，正是因為胰島素分泌失調所引發。

吃多少堅果對身體好？下一頁記起來以免吃錯發胖！

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如果牙齦外露，該如何解決?

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通常一般人會把帶狀皰疹跟單純皰疹混淆 以為是相同的 雖然都是病毒性 其實是有差別的

多數人會趁著年後調整自己的狀態，希望可以亮麗自信的回歸職場，這也成為開春重要的年度計劃。但根據營養師趙函穎的門診經驗，多數民眾撐不過關鍵黃金期，在第3天開始就會有倦怠感，最容易在第5天，尤其遇到周末便放棄，讓計畫宣告失敗。建議大家實用、好執行的方式-高纖豆漿7+7計畫，藉由統一陽光高纖無加糖、低糖豆漿，搭配兩周的漸進調整，一樣可以不挨餓、補充營養，以最佳狀態回歸職場。

低門檻、好執行，統一陽光高纖豆漿7+7計畫

營養師表示，根據觀察，放棄計畫的原因可能是目標不切實際、獨自奮戰、運動方式不適合當下身體條件等情況。但最多原因則來自飲食方式不正確，例如：過度節食導致飢餓襲身；食物取得不易、烹煮過於麻煩，造成意志力下降、倦怠感襲身。結果，如又因為工作量漸漸增加無暇顧及生活，最終走向放棄一途。也因為發現現代人多有相似的痛點，所以才特地規劃了「高纖豆漿7+7計畫」，讓年後想要振奮的人，有個無比輕鬆，簡單的方式能更容易達成目標！

統一陽光 高纖豆漿7+7計畫 #不挨餓不麻煩

為期兩周的計畫整體原則尊崇「不挨餓、不麻煩」，餐前先喝高纖豆漿，讓自己不因過度飢餓而吃更多，每餐增加原形食物比例，並注意營養均衡、少甜食及油炸物。尤其忙碌上班族或是在外求學、不便自理三餐的學生最容易產生飲食習慣倦怠，

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建議可從超商中隨手可得的統一陽光高纖豆漿、輕食下手，如統一陽光無加糖高纖豆漿＋地瓜、有肉類的沙拉＋地瓜都是不錯的搭配。

第一週(前7日)調整食量：在容易多吃的午餐或晚餐前，先飲用統一陽光高纖豆漿，藉由不用挨餓、漸進的方式調整春節大吃大喝養出的大食量。

第二週(後7日)搭配運動：開始漸進式加上適度運動加速新陳代謝，飲食上以統一陽光高纖豆漿、高蔬果、優質蛋白質與少油、少糖的輕食規劃，漸進調整。

高纖豆漿7+7計畫 #不挨餓多喝水多走動

營養師也貼心分享其他高纖豆漿7+7計畫更順利執行的小撇步！

1. 不挨餓：少油鹽糖高纖維，不餓肚子不節食，避免飲食習慣惰性上身
2. 多喝水：攝取足量水分
3. 多走動：日常多走動，能站就不坐。不規劃過度勉強的運動計畫，依據當下身體狀況調整，循序漸進增加運動強度才是長遠之計。若運動量增加或開始肌力訓練，運動後補充低糖高纖豆漿更能補充優質蛋白質，蛋白質是肌肉組織生長的必要營養。
4. 統一陽光低糖高纖豆漿取代手搖飲，漸進式無痛降低精緻糖分攝取

飲食計畫延長賽，聰明飲食順序搭配統一陽光高纖豆漿

現代人生活娛樂，難以避免與朋友吃大餐等行程，只要謹記享受大餐時，仍遵守飲食的順序：先蔬菜、在蛋白質、接著澱粉類、最後水果，在這樣的進食順序守則下，大餐完全可以大肆享受，吃的均衡，無需沈浸於負面的自我厭惡的情緒中。然而，享樂後的隔天，回歸高纖豆漿7+7計畫，亦或是下次放縱時回歸的飲食參考，不僅能幫自己重新整理胃口，調整狀態，更能夠自信的重新回歸職場！

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什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

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笑起來總是露齦笑的原因

由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸，間接使得上嘴唇更容易上翻

笑起來總是露齦笑的原因

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對患有慢性疾病（如高血壓、糖尿病、高血脂等）的民眾來說，偶爾感到身體不適、頭暈，又或四肢無力或許難免。有些民眾或許也因此不以為意，覺得休息一陣子即可舒緩。不過這樣的想法從現在開始要做出改變了，這些症狀，都有可能是中風的徵兆！

低血糖、高血壓症狀容易與中風症狀混淆

日前一名患有糖尿病、高血壓的80歲老婦起床時，感到頭暈目眩、想吐，本以為是低血糖所致，家人也不以為意，沒料到吃完早餐後症狀不見好轉，送醫後才發現竟然是腦幹梗塞型中風。無獨有偶，一名70多歲老翁早上起床突然單側手腳無力、流口水，但說話正常。這些疑似低血糖的表現，事實上，都有可能是中風了。
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中風所產生的症狀和低血糖相當類似。苗栗縣政府消防局高級救護技術員劉旻昌曾受訪指出，血糖過低導致的四肢無力、昏迷、半邊肢體無力等狀況相當容易和急性中風搞混，平時出動救援到現場時，也都會先量測血糖進行評估。

臺中榮總介入性腦血管外科主任崔源生表示，中風位置不同，

不敢相信菜花就是這樣治好的

花其實就是肛門生殖器疣（又稱為尖性濕疣）的俗稱。廣義來講，菜花其實也是人類乳突病毒感染造成的病毒疣的一種類型。

怎麼決定是否需作牙冠增長術?

牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

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症狀也大相逕庭，右側大腦中風會影響肢體；左側則影響語言、認知，使人無法看字、寫字；腦幹或小腦則會產生頭暈、複視、眼球顫動等，而這些症狀許多都是非典型的中風症狀，容易與低血糖、高血壓症狀搞混。

該如何分辨血糖低和中風症狀呢？應留意腦血管3大危險因子

那麼，到底該如何血糖低和中風症狀呢？崔源生表示，由於急性腦中風的症狀通常是瞬間出現，因此只要發現症狀在短短幾分鐘內從無到有就須小心；此外，中風是由腦血管病變所導致，因此症狀也和腦部神經功能損傷有關，因此一旦發現自己或家人行為與平時截然不同，就應當立即警覺。

台北榮民總醫院神經內科主治醫師鍾芷萍則受訪指出，高血壓、高血糖及血脂異常是影響腦血管健康的3大危險因子，不僅恐使動脈硬化提早發生或加劇，也會增加缺血性中風風險。一旦不慎中風嚴重，就有可能喪失生活能力，最差的情況恐需臥病在床，甚至明明神智清晰，卻無法正常表達，獨立生活。因此絕不可因為還沒有引起明顯不適，就對三高抱著僥倖的心態。

防範天冷、血壓高、慢性疾病讓中風噩夢找上門！下一頁看更多預防方法

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

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