清明將至，清明掃墓很多家族會全家總動員，但慎終追遠禁忌可不少，民俗專家說，清明到祖墳、靈骨塔掃墓祭拜，有幾個重點注意，像是禁忌的水果、別拍照、別買鞋、祭祖後不要馬上回家，連回家後放鞋子的方向也有眉角！民俗說法口耳相傳，來看看老祖宗留下的禁忌有哪些，3種人不宜掃墓？避免招煞，把厄運都帶回家。
清明節不只掃墓，還有其他相關習俗，盪鞦韆竟然也是節日的趣味活動。當然，假期
不能缺的就是美食相伴，最應景的潤餅是從寒食節來的？南北口味原來是這樣，還有你知道皮軟餡滿的潤餅熱量多少嗎？營養師建議這樣吃才健康！內文直接整理注意事項提醒民眾。
清明節農曆國曆通常是幾號？2022清明連假放幾天？為什麼有補假？
2022年的清明連續假期，即將在4月初展開（4/2~4/5），其中清明節日期落在4月5日。其實，清明節的日期並不固定，因為它不算是節日，而是定在二十四節氣中春分後的第15天，但通常都落在國曆4月4日、5日或6日。
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清明節與同樣在4月的兒童節都是國定假日，但清明節的日期不固定，若與兒童節重疊，該怎麼放假與補假呢？根據2015年內政部修改「紀念日及節日實施辦法」第5-1條規定：「紀念日及節日之放假日逢例假日應予補假。例假日為星期六者於前一個上班日補假，為星期日者於次一個上班日補假。」
今年的清明節與兒童節都在4/4星期日，按照補假新制度，須要補兩天的假期，一個節日補前面的星期五（4/2），一個節日順延後放，就有了4/2跟4/5的兩天放假日，再加上周末兩天，就有了4天的連續假期囉！
清明節的由來文化（一）二十四節氣與農曆天文上的意義
清明節與春節、端午節、中秋節並列為華人社會四大節日，清明亦是農曆二十四節氣之一，約在農曆三月份。節氣與農耕、民生相關，是跟著氣候時序連結，而清明時間則在冬至過後的第105天，此時天氣轉暖、偶雨，花草長芽，
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大地逐漸恢復生機，景色清明，故以此節氣為名。
作為節日的清明與寒食節相近，涵蓋了具文化性的活動習俗，包含掃墓、踏青等。根據華東師範大學教授、新聞學系主任仲富蘭教授表示，歷史上自西周時就有祭拜祖先之習俗，古人掃墓又是在禁火生食的寒食節之際，但有些地區生食長達一個月，對民眾健康無益處，故生食習俗逐漸式微，保留祭祀掃墓的活動。
清明節的由來文化（二）楚漢相爭的歷史傳說故事
清明節除了是二十四節氣之一，與清明節相關的歷史傳說故事也不少，其中一個就與掃墓有關。這個故事背景始於秦末劉邦、項羽爭天下時期，劉邦取得勝利榮光回鄉之後，即至祖墳祭拜，但長年的戰爭，家鄉失去活力，又無人整理，墓園早就一片荒涼、雜草蔓延。
劉邦尋找雙親葬身之墓卻毫無收穫，內心湧起悲哀之時，恰巧開始吹起陣風，劉邦立刻找出一張紙撕成碎片，邊讓碎紙隨風撒出，邊向上天祈禱盼爹娘以紙屑指引。當紙屑落在一座墳上且文風不動，劉邦認出那是家人之墓，當下除了重新翻修之外，日後每一年劉邦都會在清明時前往祭拜。
連假在走文化也要有！8個長這麼大你我也可能不知道的清明節習俗活動
如同春節圍爐、端午吃粽子，清明也有自己的活動習俗，不僅包含大眾知悉的敬拜祖先、掃墓、吃潤餅等，連盪鞦韆、放風箏都是清明節的相關活動，有些甚至你可能今天才第一次聽到呢！
清明節習俗1：掛紙
掛紙，又做壓紙，為客家話掃墓的另稱，原意是形容紙張懸掛在墳墓上的動作。
道教嗣漢第65代天師張意將表示，掛紙之前需先以工具拔除墳墓周圍的雜草，再用石子或磚塊壓著墓紙於墳上，據淡江大學未來所助理教授彭莉惠的說法，此用意一來是向祖先表示子孫有回來敬拜祈求祖先保佑，二來是告誡外人或有心人士此墓是有子孫維護的。
古人相信祖先的墓地風水，會影響到子孫的運勢，下一頁看更多清明節習俗！
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67歲老奶奶有高血壓，已經吃藥控制。平日可能因為牙口不好的關係，肉也吃得少，常常是很養生的「粗茶淡飯」，有青菜、有醬菜配飯就能吃飽。你也像這樣，因為疾病或是為了養生，所以吃得很「養生」、「清淡」嗎？名醫警告小心「太養生」也會導致肌少症！
太養生反而造成肌少症
雙和醫院副院長劉燦宏醫師表示，在飲食方面，恐怕大多數人都是偏食的狀態，這種偏食，就現在大家常聽見的說法，叫做「養生」。
「養生觀念太過頭，能吃清淡就清淡，能不吃肉就不吃肉。」以前是因為預防三高，
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避免心血管疾病，但因此不小心蛋白質攝取明顯不足，主要就是因為不敢吃肉。雖然很多人都會接著反應說「我有喝牛奶、豆漿」，但「其實最優質的蛋白質來源，還是動物性蛋白質」的肉、魚、蛋類食物，以牛奶、豆漿為主是不夠的，吃素吃的植物性蛋白，對增加肌肉量的效益不高。
尤其是年齡增長後，蛋白質的崩解、衰退率其實是快的，加上體重如果偏輕，蛋白質的建議攝取量，甚至要比國健署最新的建議量要多。劉燦宏醫師建議，65歲以上民眾，每人每天每公斤體重應攝取2克蛋白質。覺得很多嗎？這樣子比較看起來也不算多，主要是因為，多數長者體重比較輕：
長者：50（kg）* 2g ＝ 100g
一般人：65（kg）* 1.5g ＝ 97.5g
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