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宮寒這一說法是從中醫的角度來講，常見的癥狀有手腳冰涼、小便頻繁、月經推遲等，還會有痛經癥狀。宮寒雖然不代表“不孕”，但是受孕較難，即使受孕也容易流產，所以最好及早治療。那麼女性應該如何預防、調理宮寒呢？

學會4招告別宮寒

1、日常保暖

愛美是女人的天性，但我們不能因為愛美而丟失健康。做好日常的保暖工作是調理宮寒最基本的要求，因此我們平時要注意穿適當的衣服，不能為了美麗而過早穿上超短褲、超短裙等。在開着空調的室內，要注意用毛毯蓋住肚子，給子宮保暖，以免小腹受涼。

來例假時，記得不要洗冷水澡，不喝冷飲，不坐冰冷的凳子，多喝熱飲紅糖姜水使身體發汗等。睡覺之前還可以用熱水泡腳，以刺激足底的經絡和穴位，使全身溫暖。

2、運動調理

“宅”是許多現代女性的生活方式，但過於宅卻會對女性身體造成不利影響。擺脫宮寒，女孩子們就需要多參加體育鍛煉，以促進血液的循環，讓身體暖起來。

由於多去外面曬太陽有助於接受自然界中的陽氣，提高免疫力，改善身體素質，因此女孩們擺脫宮寒就必須要戒除“懶宅”的壞習慣，多外出多運動。

3、飲食調理

中醫認為，女性體質屬陰，故不可貪涼，在飲食上更應特別注意。調理宮寒，女性朋友最好別吃生冷的食物，如冷飲、冰茶等，以免生冷食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

此外，宮寒女性平時最好多吃些性溫且具有散寒功效的食物，如核桃、紅棗、花生、羊肉、雞肉等。每天午餐過後或者晚餐之後，喝杯溫熱的薑茶也有助於化解寒氣，調理宮寒。

4、睡眠調理

充足的睡眠有助於消除疲勞，回復人體精力，促進新陳代謝，還能夠幫助女性朋友們調理宮寒。因此，“宮寒女”一定不能熬夜，每天都應該及早入睡。

黃芪當歸燉烏雞

擴展閱讀：“吃走”宮寒，溫暖過冬

2020-01-10 14:57:50

二、暖宮食物推薦

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1、當歸

當歸具有活血的效果，還可以調理月經、緩解痛經。它是一種常見的中藥，大家在平時也可以用它來做葯膳，在燉雞的時候加入當歸的話，對女性很有好處。宮寒的女性在平時一定要多吃當歸。

2、阿膠

阿膠是女性們非常熟悉的一款保健食材。要是經常吃阿膠的話，可以讓女性吸收更多的鈣元素，還可以促進其血紅蛋白和紅細胞的生成，讓其子宮更加活躍，就不會再宮寒了。

3、燕窩

燕窩也是一種非常好的滋補食物，女性經常吃燕窩的話，也可以調理宮寒癥狀。燕窩的性質比較溫和，將燕窩放在清水中浸泡片刻，再將其和雪梨等等食材一起用慢火來燉，一段時間后就可以食用了。女性在休假的時候，可以給自己燉燕窩吃，以後就不會再宮寒了。

4、紅糖

很多女性在痛經的時候，都會喝紅糖。這主要是因為紅糖可以通經血，可以起到活血的作用。要是大家長期喝紅糖的話，還可以調理宮寒癥狀。紅糖能溫暖女性的子宮。

5、枸杞

枸杞也具有很好的滋補效果，女性要是經常吃枸杞的話，也可以暖宮。在緩解宮寒癥狀的時候，可以多吃枸杞，它的溫熱效果很好。不過，需要注意的是，感冒的人和腹瀉的人都不能吃枸杞。

當歸燉雞湯

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老花眼看近的模糊、看遠的清楚，如果同時有近視和老花眼，要不斷換戴眼鏡，十分麻煩，但現在已有新藥可以克服這個問題。

隨著年齡漸長，你是否經常得把東西拿得遠遠的才能看得清楚？老花眼是40歲之後常見的退化性眼部問題，本來就戴眼鏡的人更得多帶一副老花眼鏡或是得換雙用眼鏡，讓人很困擾，現在可能有新的解決辦法了，美國食藥署今年10月通過第一款老花眼藥水。

●幫助眼睛對焦　藥水點1次效果長達6小時

老花眼是因為老化導致眼部睫狀肌彈性變差、眼睛水晶體無法對焦，所以看近的物體會變得模糊，特別是體積小的物體，且無論近視或遠視，通常會在40歲後慢慢出現老花症狀，且幾乎無可避免。

而這款眼藥水含有能縮小瞳孔的成分pilocarpine，幫助眼睛對焦近的物體，卻不會影響看遠處的視力。以往想改善老花眼，不是戴眼鏡，就是必須接受雷射治療，雖然效果好但也可能有很多後遺症，例如眼睛乾澀必須靠人工淚液滋潤眼睛，而這款眼藥水為非侵入性治療，點藥後15分鐘就發揮效果，且能維持6～10小時，對40～55歲的人效果最好。

但也不是沒有其他風險。其實這款眼藥水的成分早已用在治療青光眼上，也名列WHO基本藥物標準清單中，非常少數的人使用後可能產生視網膜剝離，且因為會收縮瞳孔，光線進入眼睛的量變少、視野也會變小，所以不建議夜間開車或從事高風險的活動。

而在實際的第三期臨床試驗中，750名受試者沒有出現視網膜剝離的問題，但有約10％的人出現頭痛、5％的人表示眼睛發紅、眼淚變多等等問題。雖然仍存在副作用，但太平洋視力研究中心（ Pacific Vision Institute）眼科醫師維克托洛維奇（Ella Faktorovich）表示，還有另外兩款眼藥水正在試驗階段，但這是第一款核准上市的抗老花眼藥水，相當有意義。在美國藥價1個月約80美元。

長庚紀念醫院北院區青光眼科主任蘇蔚文指出，pilocarpine是個已有150年歷史的老藥，原本主要用來治療青光眼，有縮瞳的效果，縮瞳後眼睛會產生類似針孔的效應，景深會變深，加上它使睫狀肌收縮，產生類似近視的現象，因此近距離的東西可以看清楚，「至於為什麼現在pilocarpine才用在治療老眼，可能是藥廠加了其他配方，或用其他的物質改變藥物動力和傳導，應該是藥廠的機密，目前還不清楚。」

●老花眼無可避免　專家破解4個老花眼迷思

老花眼是老化過程中產生的疾病，年輕時眼睛看遠、看近都能迅速對焦，老後肌肉和水晶體彈性都下降，因此產生老花眼。蘇蔚文指出，每個人或早或晚都會有老花眼，例如高度近視的人老花眼會比較晚報到、有遠視或接受過近視雷射矯正的人，會來得早一些。

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坊間也流傳許多關於老花眼的迷思，蘇蔚文和中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山醫師予以破解：

◎近視的人不會得老花眼？

錯。蘇蔚文指出，老花眼是自然的老化過程，和近視是可以並存的。陳瑩山進一步表示，戴近視眼鏡的人，不是有了老花就可以跟近視抵消，不用戴眼鏡。有了老花仍然會有近視，看遠方仍然要用近視眼鏡。

也有流傳，近視和老花眼可以抵消，以「看近」來說，近視確實能抵銷老花，但若老花眼的度數變深到近視度數無法抵銷，就必須戴老花眼鏡。

◎老花眼的度數不會增加？

錯。蘇蔚文說，老花眼初期睫狀肌和水晶體還保有些許彈性，但年紀愈大彈性會愈差，度數就會慢慢加深，到了60歲左右基本上就不會增加了。陳瑩山也指出，一般而言，40歲老花大約100度，50歲200度，60歲300度，也就是說，老花眼是以每年10度的速度增加，並非一成不變的。

◎老了看不清楚，一定是老花眼惹的禍？

錯。老了看不清楚，可能原因還包括了青光眼、白內障等等，蘇蔚文強調，病人一般不會知道看不清楚的原因是什麼，所以只要覺得視力變得模糊、明顯衰退，就要就醫診斷。

◎老花眼去賣場買就好，不用特別驗度數？

對一半。蘇蔚文指出，如果老花眼產生前沒有近視、遠視或散光問題的人，的確可以到一般賣場或商家，買戴上去後能看得清楚的老花眼鏡，但如果老花眼有伴隨上述問題，那就建議先給醫師驗光測度數，再購買眼鏡比較好。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220116000024-260418

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英國一名女歌手長期受肩頸痠痛困擾，所以經常在家做伸展運動，某天她突然感到頸背部一陣刺痛，卻不以為意，只吞了一顆止痛藥緩解，沒想到隔天午休起床後，她竟發現自己全身無法動彈也不能說話。

根據報導，32歲女歌手法瑞爾（Helen Farrell）長期有肩頸痠痛的困擾，求診後醫生建議她可以在家裡做簡單的伸展運動。去年11月11日，法瑞爾如常在家裡做伸展運動，突然感覺頸背部一陣刺痛，當下她不以為意，認為只是偏頭痛的前兆，因此只吃了顆止痛藥緩解不舒服，然而這股疼痛一直持續到第二天，讓法瑞爾開始有些擔心。

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牙齒未完全萌發:大笑時會看到許多牙肉，影響美觀(露齦笑)，「牙冠增長術」可以使未完全萌發牙完整露出，改善病人外觀。

不過當天傍晚她還有行程活動，於是上床午睡，希望一覺醒來後疼痛就能消除；一個小時後，法瑞爾的未婚夫叫她起床，沒想到她發現自己無法動彈也不能說話，「我口齒不清，說不出自己想說的話，我試圖移動，卻完全控制不了我的腿」，未婚夫見狀立刻將她送醫，檢查後醫生診斷她是椎頸動脈剝離導致中風，好發於伸展運動或頸部按摩時。

所幸在2個多月的治療過後，法瑞爾已經恢復說話和行走能力，歌唱實力卻因此大受影響，讓她不得不取消所有工作，「我的聲音聽起來依然虛弱，就像我這輩子從不會唱歌一樣，雖然很明顯地，我因為這件事感到擔心和難過，但我正在盡最大的努力保持樂觀積極，我仍對現在可以說話和走路非常感激」。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220116001104-260418

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根管治療前必知二三事

軒品是在地板橋根管治療專科牙醫診所，隨著醫學進步，根管治療的方式也從古早的 「放藥治療」演變成現在普遍接受的觀念「根管治療」必須盡量移除、清創神經管內的組織，殺菌並且保持無菌。

知名作家驚傳肝腫瘤長達14公分，究竟肝臟疾病是否有預先徵兆，自覺「火氣大」口臭，與肝功能問題有關嗎？義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師表示，當肝臟功能衰退無法正常代謝時，產生的二甲基硫醚可能造成口腔異味。除了口臭以外，肝功能問題也可能引起噁心、嘔吐、沒有力氣、食慾不振等症狀。

●肝不好有哪些徵兆？ 口臭、食慾不振莫名瘀青要注意

肝臟功能問題會影響全身器官，洪暐傑醫師說明，嚴重的肝病症狀典型是出現黃疸，如眼睛、皮膚發黃。或者身上出現莫名出血點、瘀青，代表體內血小板的凝血功能開始下降，與肝功能衰退有關係。一旦進展到肝硬化，還可能合併四肢水腫、因腹水導致腰圍明顯變粗等情形。

●腰圍過寬當心「肝包油」！睡不好脂肪肝風險增8成？

洪暐傑醫師指出，國人最常見的肝病源頭是酗酒、B型肝炎、C型肝炎以及脂肪肝。酗酒過度會造成酒精性肝炎，而肥胖、代謝症候群，也是脂肪肝的危險因子。另外，若有睡眠疾病或睡眠障礙相關問題，也要提高對肝臟健康的警覺。

洪暐傑醫師表示，已有研究指出患有睡眠疾病者，罹患脂肪肝的機率相對增加78%。再以睡眠時間來分析，睡覺少於5小時與睡7小時以上的人相比，男性罹患脂肪肝機率增加28%、女性增加71%。在睡眠品質不佳的情況下，男性脂肪肝機率增加10%、女性則增加36%。

包覆在器官周圍的「內臟脂肪」也是影響肝臟健康的重點，洪暐傑醫師表示，內臟脂肪過多不但容易形成脂肪肝，也會增加罹患心血管疾病的風險，國人最常見內臟脂肪過高、腰圍過粗的原因，是不良的生活型態，包括缺少運動、時常久坐。提醒民眾「體質」不能做為肥胖或是缺乏運動的藉口。要維持良好的肝臟，還是需要適度運動以及均衡飲食。

矯正牙齒也能很低調,隱適美讓美沒有距離

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●B肝、C肝病毒活性低？當心變成「猛爆性肝炎」？

至於病毒性肝炎帶源者，如B型肝炎、C型肝炎族群，應及早治療並定期追蹤。洪暐傑醫師解釋，B型肝炎、C型肝炎病毒的潛伏期長，如果病毒處在非活化狀態，有時不會明顯影響肝功能，必須透過抽血檢測病毒活性，因此建議患者定期接受半年一次的抽血檢查，並定期追蹤肝功能與肝腫瘤指標。

洪暐傑醫師表示，現今的C型肝炎藥物可有效殺死病毒，讓患者得到良好治療。B型肝炎藥物的主要作用則是抑制病毒活性，透過藥物使病毒活性減少，是目前較為安全且有效的治療方法。倘若未良好治療與控制，B型肝炎、C型肝炎可能引發猛爆性肝炎，對身體的傷害不可小覷，一定要做好定期檢測及追蹤。

●A型肝炎症狀不明顯　醫師提醒護肝3大重點

台灣較少見的「A型肝炎」，症狀不如B肝、C肝明顯，僅可能出現疲累、食慾不振、噁心或嘔吐的，易與感冒發燒混淆。洪暐傑醫師指出，A型肝炎一旦發作，肝指數（標準值為40）可能飆升至正常值數十倍，不過，A型肝炎的傳染途徑多為糞口傳染或飲食傳染，經常往返飲食衛生環境差地區的人，感染風險較高。

洪暐傑醫師呼籲，肝功能異常者應避免酒精攝取過量，平時增加運動量以減少脂肪肝，也要注意維持正常作息。要避免內臟脂肪堆積，則要注意作息是否規律，平時勿攝取過多高熱量食物及含糖飲料等。如果本身慢性肝炎如B型肝炎、C型肝炎問題，應維持半年一次的追蹤檢查習慣，確保肝臟功能健康。

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冬天坐著沒動也常滿頭冒汗，心臟會像才剛短跑般跳動快速，除了檢視有無心血管疾病問題之外，甲狀腺異常也是關鍵重點。臺安醫院陳代謝科林毅欣醫師接受《健康療天室》專訪時表示，甲狀腺異常症狀好發於女性，他提醒7大超危險警訊，若未妥善治療控制，恐釀「甲狀腺風暴」，造成心臟衰竭，猝死率甚至高達3成。

林毅欣醫師指出，甲狀腺是體內重要的內分泌器官，分泌的甲狀腺素掌管全身新陳代謝。如果未能維持平衡，分泌甲狀腺素過量的話，會形成甲狀腺亢進；反之分泌不足，又會變成甲狀腺功能低下，對人體都會造成不良反應。

●甲狀腺亢進引起心跳過度 「甲狀腺風暴」恐致心衰竭猝死

醫師提醒，脖子變粗、眼睛凸、小腿腫又黑、手指變成杵狀指等，都是甲狀腺亢進的症狀，必須多留意。

心悸則是更明顯的甲狀腺亢進特徵。林毅欣醫師指出，一般健康成年人的每分鐘心跳約在60-80下之間，但他臨床上曾見過休息過再量測，還量測到每分鐘破百次的心跳，喝個咖啡下去更飆到180下。

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林醫師表示，像這樣的患者，通常都是甲狀腺亢進的情況已持續一陣子，對身體的影響已經形成「甲狀腺風暴」，情況有如患者的心臟、肝臟、腎臟、腦部都已經浸潤在甲狀腺的荷爾蒙裡，內臟都已經沒辦法代償。最危險的情況就是：心臟承受不住跳動的能量，造成心肌無力，可能突然之間就心跳就停止了。

●維繫甲狀腺平衡狀態　就醫與調整生活作息是重點

由於初期的甲狀腺亢進，對患者來說往往無感，等到感覺不舒服時，通常荷爾蒙的指數都已超標兩倍以上了。林醫師強調，甲狀腺功能異常的患者，首要必須遵照醫囑服藥、保持心情樂觀輕鬆、飲食營養均衡，充足睡眠等都是基本防治要素。要特別提醒的是，甲狀腺亢進患者要限制攝取含碘食物，像是海帶、海苔、紫菜等要儘量避開。

除此之外，醫師提醒，20至30歲的女性是甲狀腺亢進的好發族群，還有更年期女性也要多留意。數據顯示，年輕時曾有甲狀腺亢進的女性，經過治療痊癒後，有4到5成的人在更年期時會再次發作。

至於甲狀腺低下的好發族群，林醫師指出，60歲以上長者，可能因老化、低鹽飲食造成缺碘而引發；80歲以上長者更有高達20％可能患有失智症合併甲狀腺功能低下。甲狀腺功能低下也會導致心臟沒力，引發下肢水腫，熟齡族群如有這些狀況，最好也就醫檢測甲狀腺指數。

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心腦血管疾病與皮膚症狀

心腦血管疾病與眼皮黃斑瘤

眼皮黃斑瘤（Xanthelasmata palpebrarum），是出現在上下眼皮的黃色扁平斑塊，是最常見的黃色瘤，邊緣明確，多靠近內眥，斑塊裡面多是吞下許多脂肪的巨噬細胞，脂肪的組成以膽固醇酯 （Cholesterylester）為主。

丹麥的「哥本哈根市心臟研究」是一項為期30年的大型世代追蹤研究，共有1萬2000多位成年人參與，數據分析顯示：4.4% 有眼皮黃斑瘤，和沒有眼皮黃斑瘤者相比，前者出現心肌梗塞、缺血性心臟病、嚴重粥狀動脈硬化、死亡的機會分別增加了48%、39%、69%、14%。
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有眼皮黃斑瘤者，在所有年齡層，10年內出現心肌梗塞、缺血性心臟病、嚴重粥狀動脈硬化、死亡的機會都顯著增加，最高風險出現在70至79歲的男性，可達53%，較無眼皮黃斑瘤者增加了12%機會。

這項研究已經排除了常見代謝症候群危險因子的影響，包括血清膽固醇與三酸甘油酯濃度，也就是說，眼皮黃斑瘤的出現，就可以獨立預測以上心血管疾病與死亡。這項重要發現登載於《英國醫學期刊》。

為何會如此呢？黃斑瘤的脂肪是從血清中過來的，顯示血管中的脂肪促硬化機轉也在進行，

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紫錐菊的使用可參考：歐洲藥典ESCOP、美國藥典USP、德國藥典DAB、世界衛生組織(WHO) 、Commission E等

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成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

因此是動脈粥狀硬化的生理指標。過去文獻也指出，黃斑瘤患者血清總膽固醇與低密度（壞的）膽固醇增加，高密度（好的）膽固醇減少。此項研究更指出他們的心血管疾病風險增加。

由於黃斑瘤患者僅會因為美觀理由，希望醫師除掉它們，可是卻未能除去底下暗藏的心血管疾病風險。臨床醫師需要警示黃斑瘤症狀，及早敦促檢查代謝症候群指標、進行飲食營養與生活型態調整，才能預防未來心腦血管疾病的到來。

心腦血管疾病與角膜弓環

角膜弓環（Arcus corneae）又稱為老年角膜（Arcus senilis），是一種灰色、白色或黃色的混濁斑塊，沉積在角膜邊緣，但與角膜鞏膜交界（Limbus）之間有正常角膜透明帶，代表著膽固醇酯沉積在角膜基質的細胞外質，成因和眼皮黃斑瘤類似，代表著血脂肪促硬化機轉進行，也是動脈粥狀硬化的徵象。
（編輯推薦：

前述「哥本哈根市心臟研究」研究也發現，若同時有眼皮黃斑瘤與角膜弓環，相較於沒有兩者的，前者出現心肌梗塞、缺血性心臟病、嚴重粥狀動脈硬化、死亡的機會分別增加了47%、56%、175%、9%。

讓人印象深刻的是，和只有眼皮黃斑瘤者相比，多了角膜弓環，嚴重粥狀動脈硬化的機率增加近2倍！不過，只有角膜弓環，則無法獨立預測心血管疾病風險。

耳朵如何看出心肌梗塞？下一頁看看醫師對皮膚與心血管疾病徵兆的更多說明！

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想請問桃園中醫診所擅於皮膚問題治療~

中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

提升免疫力你可以這樣吃！

「總咖啡酸衍生物3570μg」！直接提升保護力！無添加人工香料、色素、防腐劑

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

胖虎（陳睿纁）曾嘗試針灸、中西醫、甚至縮胃手術都沒效！

胖虎（陳睿纁）曾於節目自述，他從小就胖到大，以往總對胖無感，不僅認為十分正常，對食物的抗拒力也低，最胖的時候體重是148kg。到了大學時因為總是交友碰壁，於是開始想減肥，曾嘗試過針灸、中藥、西藥，甚至還動過縮胃手術，想像能過著「吃不下東西」而瘦身的生活，沒想到只瘦了10kg，過不久就復胖了。

胖虎表示，他十分愛喝高熱量的飲料。外科醫師陳榮堅於節目說明，縮胃手術只是讓人比較吃不下東西，但並未減低人的任何吸收（能力），若手術前就愛喝高熱量流質（如雞湯、魚湯、含糖飲料等），做縮胃手術的效果會很差。

上班族也適用52斷食法（52輕斷食），胖虎減重菜單大公開

那麼，到底胖虎是怎麼瘦下來的呢？通過胖虎在節目上的分享輕斷食，營養師宋明樺表示這其實就像是52斷食法，透過一周7天，5天正常吃、2天斷食，達到瘦身效果。宋明樺認為這個方法也很適合一般上班族，不僅可以幫身體「大掃除」，且由於斷食時間較短（只有2～3天，非長期斷食），並不會對身體代謝造成影響。若是長時間斷食，當身體認知到熱量長時間不足後，反而會降低新陳代謝。

52斷食法又稱「52輕斷食」，由英國醫師Michael Mosley所提倡，一周挑選2天選做「輕卡日」，該醫師也成功在3個月透過此方法瘦下9kg，體脂28％降至20％。以正常男性熱量每日攝取1800大卡、女性攝取1500大卡為例，相較於正常的日子，輕卡日的飲食男性僅能攝取600大卡、女性僅能攝取500大卡。

除了輕斷食外，胖虎也曾於社群公開他的瘦身菜單，表示平時一天三餐他有2餐會吃減肥餐，比較餓的時候吃雞胸肉、燙青菜與水果；較不餓的時候，減肥餐則吃水果搭配茶葉蛋。而正常餐他的飯量也會減半，並且留意便當菜色，炸的、浮油的菜都不選。

飯後來一碗湯好暖胃？小心喝進熱量地雷、慢性病地雷！下一頁看看胖虎的更多減肥秘訣

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酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

想減肥天母有推薦的診所嗎?

易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

如果你是體溫偏低，還老有手冷腳涼的虛寒體質，千萬不要覺得習慣了、忍忍就好，東京有明醫療大學的川嶋朗教授提醒，一般人的理想體溫平均約為37°C上下，要是低1°C，免疫機能將可能會下降30％、代謝能力也會掉12％至20％！

原來，長期處於低體溫的狀況下，會讓血液變得濃稠，直接拖累到身體循環，而氧氣、營養也難以傳遞到身體各處，同時隨著年齡增長而逐漸下降的基礎代謝，更會因為血液循環不良變得更差，導致免疫力、代謝力大幅下降。

想要維持健康、改善虛寒體質，川嶋朗推薦用「溫活」改善低體溫帶來的諸多困擾。而溫活意指利用運動、按摩來主動促進血液循環，使體溫能夠上升的溫暖活動，曾經就有三位日本演藝圈的「冰山美魔女」靠深蹲、健走緩解冷底的問題，從此不再害怕冷冰冰、更年期所引發的情緒不穩也煙消雲散，代謝提升後更練出逆齡好身材！

《派遣家政婦》白石圓美，深蹲配體操，從四肢末梢開始不畏寒

首先是以《派遣家政婦》系列電視劇聞名的白石圓美，

紫錐花栽培過程?

秉持無色素及香料等添加物，只給寶貝最好的

多囊性卵巢症候群有什麼症狀嗎?

多囊性卵巢症候群常見症狀包括無月經或月經不規則、不易懷孕(不孕症)、易流產、多毛症、肥胖、痤瘡、落髮、脂漏性皮膚炎、黑色棘皮病、卵巢呈現多發性的囊狀腫大。

專家解說如何萃取提煉紫錐花原料

庫雷斯重視文化傳承並尊重在地精神，是庫雷斯品牌的基礎，提供高品質且安全的產品及原物料

東方女孩的笑容秘密牙齦美白

水雷射牙齦美白:利用溫和的水分子動力產生極小震動來切除暗沉的牙齦，並刺激牙齦再生，達到美白效果

今年59歲的她年輕時曾深受虛寒體質所苦，體溫總是低於36°C，常因為太怕冷得每天蜷縮著睡覺，長期姿勢不良，讓她才20多歲就面臨腰痛問題。

後來，決心擺脫冷底的白石圓美發現，僅僅是加強下半身肌群的訓練，就能夠讓血液更有力地流回心臟，促進全身的血液循環，並同時增加基礎代謝率。於是她開始每天堅持深蹲50下，不知不覺中還練出翹臀和美腿！

此外，白石圓美也會做「蟑螂體操」，模擬蟑螂翻倒的模樣，早起後就將四肢向上抬起，並輕輕搖晃，藉此刺激末梢神經的血液循環，對於溫暖手腳、清醒都很有幫助。

【蟑螂體操做法】

1. 仰躺在床上將雙膝立起來，反覆伸直雙手舉到頭上再放下的動作。
2. 將雙手雙腳都伸直，像蟑螂掙扎時那樣上下揮動手腳，開始時先慢慢的、之後越來越快。如果能把頭部往上抬，效果更好。

更多幫身體加溫、改善虛寒症頭的方法，下一頁繼續看日本名人的養生回春之道～

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鼻子過敏檢測可以檢測出什麼嗎?

民生醫事檢驗所是一間專業的醫檢診所，提供最優質和專業的服務。

兒童保健食品，怎麼吃才對?

紫錐菊是在歐美相當普及的保健植物，是少數具有功效且安全性高的藥用植物，臨床上也顯示含有紫錐花萃取物的產品確實具有正向的『保護力』調節效果。

不孕症要怎麼辦

生活飲食型態修正,易和中醫配合中藥、針灸治療

生活不美滿 另一伴老是敏感早洩怎麼辦?

早洩 (premature ejaculation) 是男士們最常見的性功能困擾 。

曾演出《麻辣鮮師》、《我的秘密花園》等劇，並曾執導《男丁格爾》、《戀愛女王》、《18禁不禁》等知名偶像劇的演員、名導明金成日前才喜獲麟兒，不料昨日（2/8）卻驚傳心肌梗塞，送醫後仍宣告不治享年51歲，引起粉絲與友人震驚。

除了曾當演員外，51歲的明金成還曾執導《歡喜來逗陣》、《魔女18號》、《我們發財了》等多部偶像劇、鄉土劇，陪伴台灣民眾度過不少時光。明金成圈內人緣良好，根據「周刊王」報導，庹宗康、屈中恆等友人也在昨日晚間趕至醫院協助處理後事。

在經歷多段與圈內人的感情後，明金成才在5年前與圈外女友結婚，曾受訪指出為了受孕，做了10次試管花費百萬卻都失敗，去年是最後一次嘗試，而皇天不負苦心人，夫妻兩人也終於在今年1/20喜獲龍鳳胎。

過農曆年時還於臉書曬出寶寶的照片、影片與朋友及粉絲分享自己的喜悅。懷抱著嬰兒的明金成盡顯慈父溫柔，表示他在月子中心與妻小吃年夜飯，並寫下「家人在哪裏哪裡就是家」，不料卻成最後PO文，惹人鼻酸。

不少網友也於臉書寫下：「真是命運捉弄人，還沒來得及享受當爸爸的喜悅就這樣走了」、「一路好走，保佑孩子太太一切平安健康順遂」、「媽媽要堅強」等話語為明金成與其妻小祝福。

心肌梗塞的發生率一點都不小，甚至長期位居國人十大死因排行榜，什麼是根管治療？

當牙齒因蛀牙、外傷或牙周病而侵犯牙齒內的神經時就需要做根管治療。軒品牙醫聯合診所是板橋根管治療專科，牙醫師除了把發炎的牙神經清除外，還會把根管做適當的擴大及清潔，最後會把已經清潔乾淨的根管做緻密的充填。

多囊性卵巢症候群相關資料

你要先認清什麼是多囊性卵巢症候群？大約有5%女性患病，超音波影像能看到卵巢冒出多個水泡狀的小囊泡，非成熟排卵不受孕，造成不孕

隱適美透明牙套五個優缺點分享

明日美牙醫診所巧妙結合數位時代帶來的便利 , 堅持自始以來的匠心精神 , 對每個成品精雕細琢

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一起來看看心肌梗塞有什麼症狀與前兆，並且該怎麼預防吧！

危險族群平時不容忽視：心肌梗塞6大症狀、1前兆

綜合聯安診所與中國醫藥大學附設醫院急診部醫師余紹華的資料，典型的心肌梗塞徵兆包括：胸痛、胸悶，感到胸口有壓迫、燒灼感，又或如「石頭壓住一般」。其次，呼吸會變得不順暢，感到喘，特別時平時走路、上下樓梯不會喘，最近卻感到喘的民眾要多留意。

此外，還包括虛弱、冒冷汗、暈眩／頭暈、噁心／嘔吐、心跳不穩定等。而約有一半的心肌梗塞患者，在發病前有心絞痛等前兆症狀。

余紹華也曾為文提醒，除了先天因素外，有8個危險因子會讓民眾容易得心肌梗塞，包含老化（男性45歲以上、女性55歲以上）、家族史、性別（男性）、抽菸、三高（高血壓、高血脂、高血糖）與體重過重、長期缺乏運動、情緒壓力大等。

健康飲食預防心肌梗塞，營養師護心食譜大公開

由於體重過重、三高民眾都是心血管疾病、心肌梗塞的高危險群，因此平時飲食健康、規律運動或許不可少。

營養師劉怡里於臉書分享了一天的護心食譜供民眾參考，若遵照食譜攝取，一天約能攝入1600大卡，若民眾能照著做，或許不僅可以管理體重不怕胖，同時還可以讓心臟更健康！

• 早餐：9湯匙燕麥、240ml無糖豆漿、1顆水煮蛋
• 早點心：1顆芭樂、240ml低脂奶
• 午餐：150克糙米飯（約8分滿）、1碗綠色蔬菜、1掌心大魚類
• 下午點心：100g原味優格（約1/3碗）、1一湯匙堅果、1顆橘子
• 晚餐：100克地瓜飯（約半碗）、1碗綜合蔬菜、1碗毛豆、1隻滷雞腿

除此之外，劉怡里也提醒民眾別忘了每天補充足量水分（2000ml），且蔬菜、水果需多樣變化，並在餐點中加入辛香料（蔥、薑、蒜、辣椒等）來強化血管健康。

常見的心肌梗塞解方竟是錯誤網路謠言！下一頁看正確的心肌梗塞自救辦法。

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過敏原檢測 – 你的營養，可能是孩子的毒藥！

從小就患有嚴重過敏的高檢師，包含氣喘、皮膚搔癢、腸胃毛病，狀況差到要準備過敏藥物跟支氣管擴張劑，那種打噴嚏跟流鼻水一次要用掉半包衛生紙或是不吸藥劑就有種快活不過來的感覺，我相信同樣是過敏的大朋友小朋友一定都有相同感受吧!

水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容

目前利用水雷射可治療:牙周病、人工植牙、牙齦整形美容手術（牙冠增長術，改善笑齦） 、敏感性牙齒治療

做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區

「內視鏡拉皮」是透過藏在頭髮內的五個小傷口（約1.5～2公分），去完成以往「傳統的拉皮」需要約三十幾公分才能完成的「前額拉皮術」。

寶寶頭型歪斜怎麼辦?

可以趁寶寶本身脖子力量尚未充足時利用＂睡姿＂(要依寶寶頭型來評斷)來決定

2021年疫情首波復甦帶來的經濟高速成長「階段已經過去」，2022年將聚焦在通貨膨脹、央行政策和中國經濟成長，並且重新校正逐漸回歸常態。渣打國際商業銀行財富管理處負責人陳太齡指出，這段時間是好好思考長期投資的時候，2021年全世界都在談的「氣候變遷」、「碳中和」，一直都存在、卻沒有好好解決的水資源短缺、綠色資本支出等，都是銀行財富管理特別關注的議題。

將相關的長期投資議題圍繞在穩定回報為重的退休資產配置上，具有多重意義，一則讓自己的餘暮之年持續累積投資收益，另則能為個人資產轉化為社會資本的應用，進而擴散效益。

富達集團指出，ESG的因素是富達投資組合中不可或缺的長期因素，為確保永續因子加入投資篩選過程，富達除了善用專有的評級架構和獨特的ESG資源，並積極與企業互動並成為其ESG的長期合作夥伴。富達的研究團隊會從更廣泛的ESG角度來評估企業，並給出一個治理參與的評級。

新冠疫情實際改變人們的生活日常、投資思維，富達投信認為，在很多層面也影響了健康醫療產業，不僅此於疫苗的研發，還增加了以價值為基礎的醫療重要性，以幫助降低系統成本，讓在地社會有能力承擔疫後的新環境，例如，美國保險公司正在進行垂直整合，以確保能夠把經營成本控制好，UnitedHealthcare （UNH）和Humana等公司則專注於降低醫療成本，同時為客戶提供最佳的治療方式。將這樣的標的納入投資組合，能同時達到醫療保健、社會照護、與產業轉型等的ESG多元目標。

國泰美國ESG基金經理人陳韻如指出，ESG為國際趨勢、減碳已成全球共識，ESG做得好的美國企業有望永續經營，進一步觀察新冠疫情衝擊，重視ESG的美股菁英之股價表現更勝一籌，MSCI美國ESG大型成長指數在2020～2021年間漲幅高達81％。

檢視自家財管客戶的總資產與投資組合，陳太齡指出，2021年市場上推出了很多ESG商品，ESG相關、永續金融商品的總部位呈現淨流入，在資產配置中眾多投資議題爭鋒表現下，ESG相關表現已經突出，沒想到部位總規模的成長甚至超乎預想，「以『數倍』的速度在成長」，這樣的訊息反映的是看似遙遠的永續議題，投資人已看到它的價值，剛開始只是小試身手，後來愈來愈看好，持續增加資金配置的比例，單一客戶淨流入的比例很高，也能達到穩定回報的預設目標，「相信ESG在未來會成為主流！」

掌握核心資產 建構退休新日常

寫一本書，不同於寫一篇文章。什麼人可以寫的了一本書？應該不限於文學才子，累積滿滿業界經驗、在市場上曾經出生入死的屆臨退休者，工作、責任上慢慢交棒，體力上還可以應付學習新把戲，內心裡有幾件年輕未竟的理想，其實最適合撰寫完成一本書。

一本書的構成，不是把文字塞滿就好，該書要傳達的核心理念、章節的配置，文字的洗練、版面編輯的安排，都是一本精采的書需搭配的紅花綠葉，尤其一路陪著作者到新書印出、完成的主編，掌握了該本書的一脈思維，重大責任是讓該本書到最後一刻「只能更好、沒有最好」。

新莊當舖合法政府立案一覽表

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台中票貼借錢哪裡有?

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什麼是二胎房貸?

有資金需求時，其實可以考慮用房屋貸款，包括「增貸」、「轉增貸」和「二胎房貸」

構想上，和退休資產配置是一樣的，不是錢放滿一個池子就好。一個為退休作準備的人，手上一定有些錢，心理上也明白，這些錢要好好地用到人生最後一刻。

他可以自己管錢，什麼都自己來。像寫一本書，想自己應付新把戲，一字一字地堆積、時光慢慢耗掉，最終體力也弱了，老到忘了自己為什麼當初要給自己找麻煩。

銀行財富管理團隊是出版一本書的主編。可以為客戶看顧退休資產配置，就算金管會的理專十戒當頭銀行頻頻調動人事，團隊的核心要確切掌握。在台灣，退休資產主要基本配置是債、股兩部位，兩者的風險屬性和損利回報可以互補，這是撐起一書的必要章節。而台灣人偏好的保險、現金，部位占比上超過歐美同樣年齡的族群，而歐美高資產客群一定會配置的另類投資部位，如避險基金、貴金屬／大宗商品、創投、甚至加密貨幣等數位資產，台灣人極少碰觸，這會是不同作者、不同背景、寫出不同專書的特色所在。有退休準備、或想讓退休的新日常，因此有了不同的體驗。

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