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迪士尼原創電影《歌舞青春》是不少90年代民眾的青春回憶，該劇女主角凡妮莎哈金斯（Vanessa Hudgens）在歌舞青春播畢後，不僅出了個人專輯，近年則以喜慶佳節電影女主角的身分，一年一部喜慶大片活躍於演藝圈。隨著2021最新電影即將上映，凡妮莎近期也於社群媒體公開了穿著套裝與性感內衣，大方嶄露腹肌與身材出席活動的照片，令不少網友稱讚。一起來看看凡妮莎多年來是如何保養並維持身材的吧！

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淚溝是指由內眼角開始出現在下眼瞼靠鼻側的一條凹溝，是由於眼眶隔膜下緣的軟組織萎縮、下垂而生成的

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凡妮莎哈金斯會以瑜珈、皮拉提斯開啟美好的一天

凡妮莎受外媒訪問指出，在沒工作的時候，她會喝杯水，吃些堅果醬，接著就前往去上瑜珈、皮拉提斯等課程，為一整天做好準備。
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在不改變飲食的情況下，只增加運動量，對減肥一定會有幫助。景升醫美中心院長邱正宏曾在「邱正宏談健康 Grand Health」頻道指出， 瑜珈屬於耐力型運動，而耐力型運動對於燃燒脂肪有所助益。

雖然和常見的有氧運動相比（如騎單車、有氧舞蹈等），瑜珈燃燒的熱量相對較少，但「勿以善小而不為」，重點是找到喜歡的運動並且持之以恆，就能達到瘦身的最大效果。

而邱正宏也分享了提高瑜珈燃燒脂肪效率的方法，其一為「空腹運動」，燃燒脂肪效率更佳；其二便是「先做完瑜珈後再吃正餐」。利用做完瑜珈後，血流往肌肉移動的效果，在2個小時內吃完正餐，這樣就可以在熱量往肌肉移動的效果還沒消失之前，讓肌肉多消耗一些吃進的熱量，避免往脂肪細胞堆積，以達到瑜珈減肥的效果。

打造身心絕佳狀態！下一頁看看凡妮莎哈金斯的飲食保養秘訣

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28950

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退休後，是否還能替人生開創新局？同屬50+世代的Amy和莊雅珍，一個退休後開拼布教室，另一個則成為網路美食店主；她們的共通點，都是退休後才把興趣當事業，展開第三人生。中年後創業，該如何精準布局？

從前，多數人認為遊山玩水是退休後最理想的生活模式；但現在，愈來愈多人選擇在退休後將興趣變成事業，邊玩邊賺錢，還可免於沒有身份的尷尬。

Amy：提前退休開拼布教室 新事業邊做邊學找出利潤

退休前，拼布是Amy的興趣；退休後，拼布成了她的事業。

Amy，54歲，在保險業打拚多年，曾赴中國大陸指揮上千人電銷團隊，回台後亦在相關領域擔任主管職，收入豐厚，六年前她卻主動遞出辭呈，理由是乾眼症。

「如果我眼睛壞了，退休後還能做什麼？」

沉浸拼布世界多年，Amy不止愛買布料、逛拼布展，還取得日本文部省（相當於台灣之教育部）認可的日本手藝普及協會高等科證書。

努力工作，就是為了在退休後「卯起來做拼布」。但當年還不到50歲，乾眼症就找上門，一小時點好幾次眼藥水不說，更擔心眼睛壞了沒辦法做拼布。

休息了一陣子，不願再承受原本吃力用眼的工作環境，Amy乾脆提早退休圓夢，在桃園南崁開了間拼布教室Amy Sewing Life 手作教室。

不過，店鋪開張後，考驗才正要開始。

大約20年前，Amy學拼布的那個年代，多數教室的招生方式，不外乎發傳單、到社區貼廣告。一開始，Amy也採取類似方式。「花了好幾千塊，怎麼才來兩個客人？」

邊做邊摸索，才知道要靠網路行銷，只好報名課程從頭學起。後來，她發現喜歡手作的人，像是刺繡、皮革，都可能對拼布有興趣，做網路廣告的方向終於有了一點眉目。

學生找來了，Amy卻發現，一個人要教學、行銷、招呼進門參觀的客人，實在忙不過來，直到和其他老師合作，在教室閒置時段，找來皮革、刺繡、花藝老師合作，才有餘暇思考長久經營對策。

「找同樣手作性質的老師來合作，而且比較接近我們風格的，可以活化空間，分工也比較有效率。」

莊雅珍：上網賣拿手菜 成立股份有限公司當防火牆

莊雅珍喜歡燒菜，退休後她把興趣變生意，生活更充實。

開實體店，除非是自有店面，否則當月就算沒進帳，仍必須付店租。想創業，又不想承受店租壓力的莊雅珍，選擇開網路店鋪，販售自家拿手菜。

今年59歲的莊雅珍，去年五月台灣本土疫情嚴峻之際，成立莊粽股份有限公司，賣起滷牛腱、紅燜雞翅、南部粽、剝皮辣椒雞湯等費工菜。

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看準現代人生活忙碌，莊雅珍主打真空冷凍包，產品保存期限平均三個月，去年台灣本土疫情興起，正好滿足顧客在家吃飯的需求。

其實，剛開始莊雅珍成立公司只是為了續勞保年資。原來，2020年，她被老東家資遣，從資深記者變無業之人。

為了「有一張名片，健保也不必寄人籬下」，她心想：既然喜歡燒菜，何不開間小店？

不過，因為不想頂著店租、人事壓力，莊雅珍一開始就不打算開實體店，而是善用自家大坪數優勢開網店。

「我們家有八台冰箱，連陽台都有。」喜歡燒菜的她，把料理比喻成作畫，耗資百萬打造的廚房，就是她的畫室。

睡不著的時候，她就到廚房「弄東弄西」，卻從不擔心賣不完，因為煮的都是「自家常吃的菜」。「如果是小月就少煮一點，我們自己慢慢消化，這樣也不會擔心東西不新鮮。」

店租、人事、庫存三大壓力排除後，一般家庭小作坊可能就會歡喜開張，但台大法律系畢業的莊雅珍還做了一件事：成立股份有限公司。

「商號出事情，負責人必須負無限責任。」為了以防萬一，莊雅珍特地成立股份有限公司，投保2,000萬。

店鋪開張後，剛開始莊雅珍透過LINE帳號廣告，但光回覆訂單、款項訊息，就覺得太耗費心力。

「這件事情對我來說很受不了，所以我就趕快開網店。有人訂就出貨，宅配業者來了就收走，這樣就可以去享受人生 ！ 」

退休後創業，與其一窩蜂追逐潮流，不如從自身熟悉的興趣出發，更容易做得長久。如同Amy和莊雅珍，退休後一個開拼布教室，一個把本來煮給家人吃的功夫菜拿到網上賣，沉浸在興趣中，日子過得充實又愉快。不過，退休族風險承受能力相對低，即使只是開設微型工作室，仍應審慎做好財務、法律規劃，設立防火牆，才不會波及本應安穩的退休生活。

（本文封面圖片為莊雅珍製作的滷牛腱。）

※ 本文出自50+生活百科電子報，不想錯過最實用的好文章？立刻 

2022/01/01

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台中一名60歲陳姓婦人趁著假日準備大掃除，沒想到彎腰要拾起垃圾拿去丟時，腰部突然劇痛，當下痛到站、坐都不行，經到長安醫院復健科求治，發現是腰椎小面關節錯位加上髂骨韌帶扭傷，經增生療法加復健才緩解；長安醫院復健科醫師詹益承說，天冷閃到腰的機會大增，最忌諱是突然的彎腰或急速扭轉。

詹益承解釋，當溫度較低時，肌肉容易緊繃，較難驅使出力或是收縮功能變差，這時若反復彎腰、搬抬重物，肌肉保護腰部關節的能力不足，更易導致肌肉或韌帶拉傷。這名婦人是大掃除時要將清出的垃圾搬出去，彎腰要搬重物，可能姿勢錯誤，造成腰部閃到，正確的方式是先蹲下再搬起重物，比較不會造成腰部傷害。

詹益承說，如果肌肉或韌帶拉傷，一般自行緩解的方式，若劇烈疼痛可冰敷，可以在床上放慢動作做腰部伸展，即仰躺並且雙手環抱雙膝靠近胸部，反覆施做維持一分鐘。

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但他也提醒，若疼痛超過二周還沒好，表示受傷較嚴重或有其他問題，建議就醫。症狀輕微者會給予肌肉鬆弛劑與消炎止痛藥，搭配物理治療並教導核心肌群運動，通常一周內可舒緩；若症狀嚴重，經醫師判斷受傷的位置是在肌肉筋膜、韌帶、關節或椎間盤，則建議接受局部注射治療。

避免閃到腰的情況發生，詹益承表示最重要的還是預防重於治療：避免不良姿勢，若工作需維持同一個姿勢較久，建議每30-50分鐘做一次腰部伸展；搬運重物時，善用下肢力量分散腰部壓力，蹲下並盡量使重物靠近身體再站起；最後，平時應強化核心肌群，把自己的天然護腰練出來後，可以大幅減少閃到腰的機會。

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來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220107002507-260405

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肥料近年不斷漲價，疫情衝擊下更為嚴重，各種肥料漲幅3至5成，農民叫苦連天，台肥雖然凍漲卻買不到，雲林縣府行文農委會請督促台肥公司生產農民所需之足量肥料。農民表示，買肥料實施實名制無法解決問題，只會導致中間商囤貨更嚴重，農委會應該正視台肥公司的成本問題。

雲林縣目前正值高麗菜、大蒜生長期，用肥量很大，農民卻買不到台肥肥料，轉向民營肥料場購買，價格貴得像天價，各種肥料價格漲了3成至5成起跳，未來進入春耕期，缺肥會更嚴重。

雲林縣府農業處漲吳芳銘表示，疫情導致航運塞港運費高漲，石油持續漲價導致肥料的原物價格跟著飆漲，國內民營肥料廠商紛紛調高肥料售價，台肥公司雖然應農委會要求凍漲但農民買不到。

他表示，去年農業處12月發函農委會及台肥公司反映農民缺肥問題，並請農委會督促台肥公司生產足量肥料，讓農民免於缺肥恐慌。

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縣長張麗善表示，農委會身為台肥公司的大股東，也是肥料的最高主管機關，應認真聆聽基層農民購買不到肥料的聲音，正視台肥肥料生產不足問題。

高麗菜農林佳新表示，這3年來民營肥料商漲了3到5成，台肥公司遵守凍漲政策，但供應量遠遠低於農民的需求，根本買不到，有些肥料甚至改變成本較省的配方也不好用。

林佳新說，農委會推動「肥料實名登記制度」，要提供姓名、土地面積、作物資訊，避免發生囤貨，但此舉只讓農民困擾，卻解決不了中間商囤貨，政府應該正視肥料原物料漲價的現況，否則台肥凍漲看似解決問題，實則造成農民陷於長期缺肥恐慌。

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國人平均壽命屢創新高，超高齡的趨勢正在加速中，對於無障礙及銀髮友善環境的旅遊需求遽增。花蓮縣府繼去年與台鐵開辦首發團，到花蓮各景點踩線，今年再培訓「無障礙旅遊管家」，先招收50人，課程包括利用輔具解決障礙、無障礙車輛操作、建立無障礙環境等，協助縣內業者把握超過200億元無障礙旅遊商機。

花蓮縣政府看中無障礙旅遊商機，去年11月25日與台鐵、多扶假期合作，開辦「花蓮無障礙旅遊首發團」，安排縣內無障礙空間，像是餐廳、景點、旅宿等，盼能讓銀髮族、身心障礙者到花蓮可得到友善的照顧與環境，到各處都能暢行無阻。

觀光處長張志翔指出，為持續提升服務量能，協助業者提升競爭力，縣府今年進一步委託社團法人多扶無障礙生活與交通發展協會辦理無障礙旅遊管家服務培訓，在公共設施還沒辦法達到全部無障礙環境下，藉由提升接待軟實力彌補不足。

張志翔表示，3天培訓課程有2天為室內課，包含利用輔具解決障礙、無障礙車輛操作、無障礙管家服務、景點、餐廳、場域的無障礙環境建立、無障礙廁所的標準規格等，1天是戶外實習，讓學員親自坐上輪椅，體驗身障者坐輪椅買日用品、領錢的日常，更了解無障礙朋友的需求。

縣府並邀請「青銀樂活長照協會」理事長蔡淑芬，分享銀髮族生理心理需求；另一位「社團法人多扶無障礙生活與交通發展協會」理事長許佐夫，針對無障礙旅遊分享實務操作經驗，說明無障礙旅遊的經濟效益與社會影響力。

張志翔說，結訓通過測驗將頒發「無障礙旅遊管家」服務培訓證書，未來行動不便的身障或高齡銀髮族來花蓮旅遊，可找專屬管家提供服務。觀光處會視成效持續推動，甚至可結合社會處輔導成立協會產業化，為縣內旅遊服務品質加值。

無障礙旅遊管家培訓將於20日至22日在花蓮縣衛生局開辦，50個名額，招收對象為縣內觀光、餐飲業者、導遊領隊等旅遊相關、長照機構從業人員等，詳細內容，可上網填寫google活動表單(https：／／reurl.cc／AK8vb8)報名。

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來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20220107002818-260405

面對Omicron新型變異株威脅，台東縣府7日舉行應變及整備會議，縣長饒慶鈴說，農曆春節將至，將有大批返鄉遊子及遊客，呼籲民眾踴躍施打疫苗。另針對元宵重頭戲神明遶境是否如期舉行，縣府8日積極與天后宮等宮廟聯繫滾動式檢討。

會議中由縣府各局處說明防疫準備及因應對策；民政處長鍾青柏指出，元宵神明繞境是台東重要宗教傳統文化，今年由天后宮主辦，預計於2月15日、16日舉行遶境，參與人員須接種完2劑疫苗，面對疫情變化迅速，縣府將於8日與天后宮、玄武堂、邯鄲堂等聯繫，將隨疫情滾動式檢討，若疫情嚴峻不排除停辦。

饒慶鈴表示，針對大批返鄉遊子及旅客，縣府隨時準備啟動車站、航空站、富岡漁港快篩站，並會視部落自主需求，協助啟動自主防疫站。另外，加強旅宿業者的防疫宣導、督導防疫旅館動線規畫、清潔消毒流程及防疫專車司機防護衣穿著及車子清潔消毒，實施更嚴格的防疫措施。

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台東縣已維持半年以上零確診，但縣府仍不敢鬆懈，持續高標準防疫態度，仍針對全縣鄉鎮觀光熱點持續消毒，且自疫情降為2級這半年針對全縣352處重點區域，出動超過8000次、超過2萬5000人次進行消毒工作，同時，8大行業聯合稽查也持續進行，發現業者有未遵照規定的情形，將移請衛生局依傳染病防治法處罰，絕不寬貸。

另外，中央最新說明18歲以上接種追加劑建議應縮短為至少12周，饒慶鈴呼籲每1位鄉親都要接種疫苗，強化自身疫苗防護力，尤其自6日起至31日針對還未接種第1、2劑的民眾，縣府加碼贈送200元禮品，同時請符合追加劑（第3劑）的民眾盡快施打。

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第五集報告老闆來聽聽唯泰老師分析台北股市在2022年開盤後一路衝高，到底會衝到哪邊？為什麼股市創新高？我的股票卻沒漲！覺得實在太委屈！

上禮拜外資認錯行情，連續買超台北股市大概6至7個交易日，且買超金額都超過百億，但是KD指標已經進入相對高檔的超買區。

陳唯泰分析，預計在未來這一個禮拜，也會出現震盪，那麼震盪不代表它一定會做拉回，只是要提醒大家，這個時候進場要格外謹慎小心，除了加權指數之外，櫃買指數更重要。

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陳唯泰認為，如果手中的股票不是很多，操作也蠻靈活的，可以採取換股操作的一個模式，例如把相對高檔的股票有轉弱現象的，先去做獲利了解，然後把資金抽出來之後，去找一些目前還沒有漲到的或是委屈股。

陳唯泰進一步指出，如果手上股票已經滿檔了，就建議不要再加碼了，反而要去做一個逢高調節的動作，適時去調整我們的持股比例，比較好的持股比例現階段大概是70%至80%左右、不要太高。

另外，哪些個股現在股價太委屈，目前的本益比低於十倍的竟然還有547家，除了本益比，還有228家個股的現在股價低於淨值。

陳唯泰整理11檔委屈股，包括群創、友達、新纖、聯成、京城銀、群益證、國喬、裕隆、和成、聯上發、瑞軒。目前的股價已經往上突破下降趨勢線，類似這樣子的公司股價都沒什麼漲到，獲利也蠻不錯的，外資也在買就可以特別去做留意。

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台中潭子地區因發展早期，區內多為透天別墅或公寓，許多長輩年紀大了行動不便，或是新婚夫婦每天使用嬰兒推車爬上爬下感到困擾，也正因如此，「恆山和合」住宅大樓剛推出不久，平面式住宅空間吸引許多區域客前來購買。

恆山和合現場銷售總經理蔡鎧程指出，其實潭子區域一直以來的房價都被低估，周邊有許多建設值得期待。尤其恆山和合位在弘富重劃區內，全區將近20公頃待開發，已經有許多建設公司前來插旗，發展指日可待。他接著表示，恆山和合旁邊有潭子科技產業園區、勝利商圈、聚興產業園區等，重要的是拓寬中山路，再開闢一條福貴路，從國道四號匝道下來可直接回家，或是要去豐原、七期或Costco好市多大賣場，開車約10分鐘可到，也可以從潭子火車站轉乘到新烏日站，再轉搭高鐵全台走透透，環境安靜不吵雜，交通非常方便，十分適合居住。

根據資料顯示，恆山和合建案面積約佔地1056坪，分為AB兩棟樓，地上12層、地下2層，住家132戶、店面2戶，由建築大師黃國棟操刀。坪數規劃24至32坪、2到3房，其中8、10、12樓三戶設有前陽台，區域內大樓少，高樓層看出去視野沒有遮蔽。建築前方退縮約20米，選擇種植台灣櫸木雙行道樹，展現有感綠意。

值得一提的是，社區大廳挑高7米，採二進式進門加上半月池，簡直是能讓首購族也住得起奢華住宅；屋簷採摘星山莊屋瓦設計元素，以窗欄意念設計，利用現代與歷史元素相互輝映；地下室停車位也有電動車充電設備線架，看得出建商用心思規劃；也因為弘文高級中學就在恆山和合附近，在建築設計上特別加進人文元素，融合區內知名古蹟摘星山莊的歷史文化，展現出在地人文氣息。

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在公設方面，恆山和合規劃有游泳池、閱讀室、家教室、音樂教室、英倫酒吧、VR室、KTV、棋藝室及空中花園等，傍晚可以到頂樓與三五好友欣賞美景或是晚上仰望星空也無光害。另外閱覽室特別與臺灣蔦屋合作選冊選書，生活裡隨處有書香、咖啡香。

據悉，現場有做A3格局樣品屋，標準配備日本Cleanup廚具、Panasonic電腦馬桶，戶戶房間方正、沒有暗房，衛浴都有對外開窗，目前總價落在1080-1388萬含車位，深受年輕人喜愛，在市場上討論度相當高。

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古亭生活圈以羅斯福路與和平東西路為主幹道，位處中正區、大安區交界處，擁松山新店線與新蘆線雙捷運優勢，區段位置精華，加上鄰近國立師範大學和師大商圈，生活機能成熟、學區完善、交通便捷、發展潛力佳，讓古亭站房價維持在高水平。

永慶房屋古亭店店長黃彥中表示，古亭站站體龐大，共有9個出入口，周邊交通四通八達，羅斯福路二段沿路商家聚集，還有古亭和南門傳統市場，各式採買機能便利，距離師大夜市與南昌夜市步行皆可到達。休閒機能部分，生活圈內不乏公園綠地，和平東路一段底的大安森林公園，加上師大和巷弄中的小型公園，休憩機能佳。

特別的是，古亭生活圈辦公大樓聚落不多，少有上班族置產，反而因鄰近台大醫院、台師大文教區，但台大醫院與台北車站住宅區不多，所以住戶組成以公務員、醫師、教授、律師為主。

古亭生活圈以捷運站為中心，涵蓋中正和大安兩區門牌，大安區門牌具有學區優勢，擁有中正、金華國中兩所明星學校，不少家長為了小孩就學而買房設籍，因此生活圈內套房物件銷售速度快，不少置產客也看好設籍需求，在此區買房收租。

黃彥中透露，學區內房價一般比非明星學區高約1至2成，公寓成交價每坪90至95萬，中古電梯大樓單價則破百萬，因此區早開發，新成屋不多，新古屋中古價格落差大，新古屋多以中大坪數的輕豪宅為主，單價約落在150至160萬。

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氣候入冬、時近年底。國內景氣燈號連10紅，內需消費持續回溫。適逢購屋旺季，全台12月房市交易量較11月微增1%，永慶房產集團內部交易統計也顯示，七大都會區12月交易表現，北市成長4%，新北量增1%，桃園減少1%，新竹縣市持平，台中增加2%，台南量增7%，高雄量縮3%。

永慶房屋研展中心副理陳金萍說明，今年民眾購屋信心回穩，態度轉趨積極，雖然5月後短暫受到本土疫情升溫衝擊，不過8至10月全台交易量月增率也呈三個月連續正值，加上年底房市交易旺季來臨，民眾購屋需求讓11月交易量維持高檔，致使12月延續熱度，較11月增長1%。

陳金萍表示，近期民眾看屋仍積極，購屋需求不減。在政府一連串「打炒房」措施實施後，預期未來房價飆漲的狀況將獲得抑制，有利於自住、長期置產民眾進場，只要價格合理，買賣雙方價格產生共識，成交機會必然大增，房市買氣續旺空間仍大。

今年房市持續復甦，全年房市交易量預估將超過34萬棟，創八年新高。不過陳金萍指出，雖然看好國內房市基本面，但明年仍有貨幣緊縮、房市政策以及市場超額供給等變數須留意。因此建議有意購屋的民眾，可趁目前政經情勢穩定、利率維持相對低檔的狀況下考量自身需求，量力而為。

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