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隨著年紀增長，許多人發現自己的視力開始變差，看東西愈來愈模糊，這是眼部退化的徵兆，不過英國一項研究發現，只要每天看特定紅色光源幾分鐘，就能改善視力衰退，真是如此嗎？

很多人在40歲過後開始出現老花眼等視力退化的症狀，原因在於視網膜中的感光細胞衰老，由於細胞中產生能量並且增強細胞功能的粒線體退化，進一步影響視桿細胞（rod cell）與視錐細胞（cone cell）的功能，因此，眼睛對於光的敏感度及分辨色彩的能力就逐漸下降。

英國倫敦大學學院（University College London）的研究團隊去（2020）年在《老年醫學雜誌：生物科學（Journal of Gerontology：Biological Sciences）》發表研究指出，每天將眼睛暴露在深紅色670奈米波長的光束下3分鐘，只要2個星期就能改善老年受試者的視力。今年團隊更進一步將研究發表於《科學報告期刊 (Scientific Reports) 》上，觀察並記錄3分鐘紅光護眼的效果，最後提出假設。

研究團隊針對20名受試者，包括12位女性和8名男性做實驗，他們在早上8～9點之間，每天花3分鐘，以670奈米波長的深紅光照射眼鏡，然後進行視力評量，重點在於辨識顏色。結果發現，在一段時間後，受試者對於顏色的分辨能力平均提高了17%，更且在長者族群的改善程度更超過20%，且效果至少可以維持一星期。

不過奇怪的是，實驗發現，深紅光對眼部保健的效果只在早上有用，如果下午做同樣的測試，結果卻幾乎沒有改善。

●保護粒線體　改善視覺衰退

在我們身上所有的細胞裡，都有名為「粒線體」的胞器，它被形容成「能量工廠」，會持續為細胞核提名一種名為三磷酸腺苷 (ATP) 的分子，這種分子就是細胞生存所需的能量。而粒線體需要氧氣來合成ATP，因此我們呼吸吐納，其實是為粒線體在供應氧氣。

研究團隊認為，隨著年齡增長，人體的「能量工廠」線粒體功能也會逐漸衰退，產生的三磷酸腺苷ATP、也就是細胞能量也會減少，於是細胞功能就會下降。而視網膜的老化速度很快，也造成長者的視力變差，因此，如果能改善視網膜細胞的粒線體功能，或許就能能改善衰老導致的視覺退化。

研究主持人傑佛瑞博士（Glen Jeffrey）指出，從先前的動物研究表明，某些波長的光線，可以刺激粒線體活化，重振ATP的生產。「我們雖然還不知道原因，但是已經確定粒線體對於某些波長的光線具有特定的敏感性，大約在650～900奈米之間的波長可改善線粒體功能，以增加能量產生效率。」

三軍總醫院一般眼科主任呂大文指出，紅光是可見光當中波長最長、能量最低的光線，常用於輔助治療，例如皮膚照光，有助於纖維母細胞的生長，或用以幫助糖尿病患的傷口修復，初步從倫敦大學的研究看來，似乎是有點功效，不過研究中仍以視覺功能的主觀感受為主，所以學界對於這個紅光護眼的說法仍持保留態度。

另外，一般紅光的波長範圍為630～700奈米，市面上也有許多紅光產生器，包括醫療院所在皮膚修復、關節炎治療時施行的照光療法也會產生紅光，而這些紅光通常不是單一波長，但倫敦大學研究時的LED單一發光體採用的是670奈米的光線，究竟不同波長的紅光是否都有保健功效，不得而知。

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「如果是短暫的照射，這些範圍的紅光能量尚不至於傷眼，」呂大文提醒，實驗只照射3分鐘，如果一般民眾不明就理，以為照紅光就能改善視力，卻時間太長，例如一用就照了半小時，「就算是低能量，還是能量，用久了對眼睛仍有傷害，可能會出現視網膜燒傷的問題。」

更且，每個人平常就會接觸到各種光線，其中當然也包含紅光，究竟是不是這3分鐘的紅光對視力有正面幫助，也不易釐清，畢竟實驗並非在暗室進行，無法確實控制所有影響因子，呂大文指出。

●6大營養素保護視網膜

呂大文指出，從粒線體保護的角度來看，平時可重視Q10和維生素B3的補充。尤其在B3的部分，若要改善視網膜細胞的退化，一天劑量要吃到3.5克，正因如此，許多罹患青光眼的病患都會特別加強B3的攝取。

為保護視網膜，除了Q10和維生素B3外，另有4種營養素可加強攝取：

1.葉黃素、玉米黃素：主要存在視網膜和水晶體中，可吸收自由基、達到抗氧化功效，也可減少對視力有害的高能量波長藍光和紫外線傷害眼睛。

2.魚油：DHA是視網膜的重要成分，每週至少吃2份富含Omega3的魚類。

3.維生素A：構成視網膜的感光物質，可以幫助桿細胞內所含的光敏感色素形成，眼睛有了感光能力，才能在黑暗中一樣維持視力。動物性來源包括牛奶、但黃、魚肝油、肝臟等，植物性來源則是深綠色或深黃色蔬菜，例如番茄、胡蘿蔔、甘藍菜、玉米等。

4.維生素C：主要功能是抗氧化，防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，並且增加眼睛裡的細小血管韌性、修護細胞。芭樂、奇異果、柳丁、葡萄柚、青椒等蔬果都含有豐富的維生素C。

來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211229000014-260418

成人也會感染腸病毒卻不自知孩子有這些症狀快就醫

腸病毒感染的特殊表現，包括了手足口病與疹性咽峽炎，其中腸病毒71型感染的併發症特別厲害，主要會出現腦炎與心肺衰竭，有很高的死亡率。

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近年氣炸鍋興起，因為比起油炸大幅減少用油量，深受注重健康的族群歡迎，但研究發現，它造成的油煙竟然是油煎烹調方式的1,525倍，並不像大家想的那麼健康。學者呼籲，無論哪種料理方式最好都要使用抽油煙機抽風，如果沒有抽油煙機，至少將氣炸鍋置於窗台或窗邊，降低室內油煙濃度。

氣炸鍋油煙濃度比油煎香腸高1,525倍，開抽油煙機仍高逾13倍！

根據世界衛生組織調查，2012年約有430萬人死因與室內空氣污染有關。台塑企業暨王詹樣公益信託與社團法人台灣室內環境品質學會推動「2020室內環境品質健康危害因子探討及健康促進研究」，研究台灣常見烹調方式所造成的空汙。
（編輯推薦：

長榮大學職業安全衛生學系副教授張振平也指出，蒸、煮、炒、煎、炸等技法中，油炸產生的PM2.5質量最高，濃度可達空氣品質指標（AQI）中的紫爆。

研究團隊也另外針對氣炸鍋進行調查，結果發現訴求健康的氣炸鍋，

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在沒有抽油煙機的密閉套房中使用，油煙遠比油鍋煎香腸的油煙來得多，濃度暴增1,525倍，還沒吃到健康的食材就先傷害到呼吸道，即便開啓抽油煙機，氣炸鍋的油煙產量最高時也比油鍋煎香腸高出13.15倍！

另外，氣炸鍋產生的細懸浮微粒大多是PM0.3與PM0.5，張副教授提醒，研究指出PM0.3與PM0.5的肺泡沉積率高於PM2.5，對於呼吸道健康的影響不容小覷。

圖片來源／台灣室內環境品質學會提供

用氣炸鍋也要開抽油煙機，或在窗邊使用減少室內油煙

張振平副教授提醒，抽油煙機能有效降低烹調時的空氣汙染物，所有烹調行為都應開啟抽油煙機，如果家中無抽油煙機，可將氣炸鍋置於陽台或窗邊，且後方排氣孔對著戶外，以利降低室內油煙濃度。

參考資料:

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明明沒有蛀牙、牙周病，而且已經多喝水補充水分了，怎麼還是甩不掉口臭！若明明已經使用了各種撇步，卻總是口臭改善效果欠佳，或許是肝臟、腎臟出問題的徵兆！

口臭是不少民眾的困擾，若患有口臭，首先當然要從口腔衛生的角度思考，唾液分泌量低下、蛀牙、牙周病等口腔問題都有可能會引起口臭。不過，若並非口腔因素，或許是肝臟、腎臟在求救了。

肝臟無法順利解毒、腎臟無法排毒，就會產生帶有氨與霉味的口臭

肝臟是個能幫身體「解毒」的器官。當吃進肚中的食物含有蛋白質時，蛋白質會在體內分解為有毒的氨。藉由肝臟運作，

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氨能「解毒」後再藉由尿液排出體外。
（編輯推薦：

然而，根據醫療法人社團良修會原澤齒科的衛教資料，肝臟工作能力降低的話，就無法正常地將氨解毒，如此一來，有毒的氨便會溶進血液中，經由呼吸時散發臭味，形成帶有氨味的口臭。

除了氨的氣味外，神奈川產業保健綜合支援中心的衛教資料也指出，肝臟不好還可能產生帶有「霉味」的口臭。這是因為肝機能低下與慢性肝炎等因素，導致肝臟本應分解的異味物質無法分解，而出現在口臭中的關係。

保養肝腎、避免口臭，下一頁了解更多平日生活的保養事項！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28903

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對外食族來說，食品中的鈉幾乎無所不在，舉凡零食、冷凍食品、加工肉品（香腸、培根、火腿等）及罐頭食品都含有大量的鹽份，甚至平常喜歡吃重鹹的民眾，可能在家自炊時也會不自覺地加入過多的鹽，造成鈉攝取過量。基因營養功能醫學專家劉博仁醫師於臉書指出，平時就應多注意血管健康，在天氣變冷的時候，若吃得太鹹，血壓更容易上升！

鈉含量過高早是全球性問題，台灣7歲以上民眾均攝取過量

美國食品藥物管理局（FDA）近期祭出新政策，要求連鎖餐廳業者和相關的食品公司，擬定未來兩年內的減鈉標準，理想目標是讓美國成人的每日平均鈉攝取量減少12％，至3000～3400mg（儘管如此，仍與建議攝取量2300mg相差甚遠）。

除了美國之外，台灣民眾的鈉含量攝取也不容樂觀，衛福部建議，

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每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽）然而，根據衛福部的「國民營養健康調查102-105年成果報告」，不論男女，7歲以上民眾均高於此標準。
（編輯推薦：

而男性的19～44歲則平均攝取4205mg的鈉（相當於10.5g的鹽），45～64歲則平均攝取了3736mg的鈉（相當於9.3g的鹽）；女性7～74歲則攝取了2763mg～3209mg（相當於6.9～8.0g的鹽），因此對減鹽議題不可忽視。

民眾吃太多鹽不僅單單是美國、台灣的問題。2014年就曾有一篇發表在《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）的研究發現，有181個國家的成人（約全世界99.2％的成人人口）每日鈉攝取超過WHO的建議標準，且在2010年有165萬人因鈉含量攝取過多死於心血管疾病。

而美國醫學會期刊JAMA在日前也發表文章指出應減少美國民眾的鈉含量攝取。該文指出，目前1歲以上的美國民眾平均一天攝取的鈉含量是3400mg，與建議攝取量（2300mg）相差甚遠。而同族群、年齡，吸收的鈉含量可能也不同，甚至更嚴重。比方說，該文章同時指出，19～30歲的美國男性平均鈉攝取量則是4274mg，幾乎是建議攝取量的2倍。

這些高鈉攝取也引起了民眾的關注與擔憂，因為過量的鈉是導致高血壓及心血管疾病風險的關鍵因素。根據調查，美國有超過70%的鈉攝取量來自於包裝食品以及家庭以外的用餐服務（如餐廳等），只有11%的鈉是來自於家中烹飪添加，其餘的都早就存在於食物之中。因此減少食品中的鈉含量或許是當務之急。

重鹹口味是高血壓、中風危險因子！下一頁看看劉博仁醫師提醒3個現象真的該排鈉

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28954

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隨著台灣疫苗第一劑的覆蓋率逐漸上升，以及BNT疫苗的大量到貨抵台，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中日前至立法院進行報告時，提出了日後的新冠疫苗接種計畫，混打疫苗的可行性也再次隨之浮上檯面。不少民眾都開始思考，是否要等BNT疫苗進行混打。這時，或許可先思考2個要點，並評估可能的副作用後，再審慎決定。

台灣並非沒有混打的實體案例，由於日前疫苗量能尚且不足，為了保護維持醫療量能的專業人員能有完整保護力，已開放第一類人員混打莫德納疫苗。

至於一般民眾是否可以混打疫苗，陳時中也終於在10/21鬆口，後續將規劃於第13輪公費疫苗施打，提供部分接種第1劑AZ疫苗超過10週者，以BNT疫苗完成第2劑接種。至於國產的高端疫苗是否可以混打，目前由於還需更多證據，暫未開放。

開放一般民眾混打的消息一出，也激起民眾廣泛關注，

菜花皰疹病源不同，大部份是性行為感染

引起菜花(生殖器疣、尖形濕疣)感染的HPV幾乎都是經由性交傳染的，由於在性交過程中，可能發生微小擦傷，HPV就可以經由這樣的小傷口

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使得疫苗混打的相關討論聲量水漲船高，然而，民眾正反意見參差不齊。根據《Social Lab社群實驗室》透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤調查，支持混打的民眾認為此舉可以提升第二劑疫苗覆蓋率，還可以增強疫苗保護力；而不支持混打的民眾則認為政府應優先考量第一劑覆蓋率，指出「一堆人第一劑都沒打到」，而疫苗混打的實驗數據尚且不足，也引起部分民眾的擔憂。

不過事實上混打疫苗在各國已逐漸普及，例如加拿大在今年（2021）6月開放混打，隨後多國（如芬蘭、法國、挪威等）也跟上混打疫苗的腳步。

根據一篇發表在《刺胳針》的英國研究，比起接種2劑相同疫苗，台灣即將進行的AZ＋BNT疫苗混打能使免疫系統更強，產生的中和抗體效價將更高。

混打疫苗之前，先超前思考2重點，副作用較大也要注意

雖然根據研究指出，混打疫苗後所獲得的免疫系統更強、中和抗體效價更高，看起來有不少好處，不過小兒科醫師楊為傑也於臉書分享了幾個不同角度的思考供民眾參考：

1. 混打後接種第三劑新冠疫苗的研究暫不多

關於疫苗混打相關的研究，不管第三劑相不相同，目前皆以兩劑都施打一樣的疫苗的研究相對較多。對於混打者的第三劑，目前研究相對是少。

如果需要打第三劑、副作用較大…混打前你該知道的更多事！下一頁看專家怎麼說

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28986

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找出不孕症的原因

台灣近年來不孕症盛行率有愈來愈多的趨勢， 雖然沒有正式的統計但婦產科醫師的估計是高達約10～15%的夫妻有此方面的問題

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因為全球疫情的關係，許多人已好一段時間沒有辦法出國。近日，隨著國產疫苗的施打進行，出國的相關疑問再次浮上檯面。有民眾擔心打了國產疫苗（或尚未施打疫苗）就無法出國了！不過別擔心，台灣的優良防疫措施國外也看見了，而美國也表示11/8起，赴美需要施打7大認證疫苗，一起來看看去世界各國需要什麼條件吧。

根據知名工商財產保險公司FM Global的統計排名，在全世界130個國家的經濟復甦程度排名中，台灣總分數為76.4，排名第29名。主要評估項目包含「經濟活動」（70.7分、排名23）、「風險評估」（43.1分、排名63）、「供應鏈的恢復程度」（82.7分、排名21）等。

台灣防疫好成績有目共睹。中原大學生物科技系副教授招名威分享該統計數字指出，台灣的優良防疫不是只有台灣自己在自嗨，其他國家也看見了！和周邊國家的排名相比，亞洲國家擠進前1/4的只有3個，台灣就是其中之一。其餘排序為新加坡12、日本25、南韓31、中國71。東南亞相關排序則為馬來西亞44、泰國70、印尼82、菲律賓89、越南96。
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要出國一定要接種疫苗？外交部：多國可無條件或符合條件入境

曾有民眾認為，不施打疫苗就無法出國，或是施打了某牌疫苗會使自己能否出國受到影響。不過，日前鴻海創辦人郭台銘在未接種疫苗的情況下，入境捷克才施打BNT疫苗，或許讓這些謠言不攻自破。世界衛生組織（WHO）也於7/16重申，疫苗接種並非國際旅行的必要條件。

那麼，到底施打疫苗與否是否會影響我們入境其他國家呢？台灣外交部日前針對台灣民眾最常前往的33個國家進行整理（資料統計至8/17止），根據最新的統計資料，這33國的入境規定可分為4類：

條件	國家
完全開放	比利時、西班牙、芬蘭、愛沙尼亞、墨西哥
持相關證明文件後免隔離	德國、法國、捷克、荷蘭、瑞士、奧地利、英國、美國、巴西、土耳其、沙烏地阿拉伯、南非及新加坡
持相關證明文件後仍須隔離	義大利、菲律賓、泰國及馬來西亞
禁止一般旅客入境	日本、韓國、印尼、印度、越南、澳洲、紐西蘭、俄羅斯、以色列及阿根廷

備註：根據外交部資料，相關證明文件包括：採檢陰性證明（PCR或抗原快篩），或疫苗接種紀錄（以該國承認的疫苗種類為準）、康復證明等（實際情形依各國最新規定）。

完全開放

這類的國家有：比利時、西班牙、芬蘭、愛沙尼亞及墨西哥等5國。台灣民眾入境不須出示任何證明文件，且免隔離。

符合條件入境後免隔離

只要出示相關證明文件，不僅可以入境，入境後還免隔離的國家有：德國、法國、捷克、荷蘭、瑞士、奧地利、英國、美國、巴西、土耳其、沙烏地阿拉伯、南非及新加坡等13國。

證明文件包含：持採檢陰性證明（PCR或抗原快篩），或疫苗接種紀錄（以該國承認的疫苗種類為準），或康復證明等相關文件（實際情形依各國最新規定），提醒民眾，出國前仍因確認各國最新規定。

入境須隔離或僅限特殊事由入境

義大利、菲律賓、泰國及馬來西亞等4國規定，即便民眾持有陰性證明或康復證明、疫苗接種紀錄等相關文件入境，仍須進行隔離。

此外，有11個國家禁止一般外國旅客入境，僅限外交公務、特殊事由及緊急人道考量者才可入境。包含，日本、韓國、印尼、印度、越南、澳洲、紐西蘭、俄羅斯、以色列及阿根廷等。

美國將在11/8起放寬旅遊禁令！赴美須打7大認證疫苗

由於新冠病毒依然在世界各地持續延燒，世界各國的邊境防疫措施依然持續，不過，美國10/26公布了新的入境規則，從11/8起，

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只要外籍旅客打完兩劑美國FDA或WHO核准疫苗即可入境，核可疫苗包括：

莫德納（Moderna）、BNT（輝瑞）、嬌生（Johnson & Johnson）、AZ、印度版AZ疫苗Covishield、中國國藥以及中國科興疫苗。

雖然目前台灣國產疫苗高端不在此列，不過，台灣目前施打的AZ、BNT與莫德納疫苗都在其中。而由於混打疫苗在各國越來越普遍，根據美國CDC規定，混打2劑獲認可的疫苗也被視為完整接種。不過，在篩檢規定上，外籍旅客仍維持原規定，須持出發前3天內檢驗陰性報告。

除此之外，有五大族群能在未接踵完整疫苗的情況下入境美國，包括：

• 未滿18歲孩童與青少年
• 特定COVID-19疫苗臨床試驗參與者
• 患有疫苗接種禁忌症民眾
• 因緊急或人道因素須赴美（須持美國政府核發認證信函）
• 來自疫苗完整接種率10%以下的國家且持非旅遊簽證的民眾

台帛旅遊泡泡不受帛琉疫情影響

除了上述國家之外，台灣與帛琉擁有旅遊泡泡協議，民眾若要出國也可選擇使用旅遊泡泡前往度假。不過，由於日前帛琉傳出有2例境外移入新冠病例，新冠入境檢疫也隨之加嚴。幸好，帛琉觀光局台灣辦事處處長雷均表示，由於台帛旅遊泡泡的關係，台灣民眾入境並未受到影響。

不過陳時中表示，台帛旅遊泡泡返台的民眾，除了在機場進行深喉唾液採檢、返國第5天完成PCR檢驗外，在自主健康管理期間還要如其他入境者一般，入境第12天到第14天再執行一次PCR採檢。

國際認可疫苗種類一次看，加拿大、新加坡鬆綁可豁免居家隔離

新冠疫苗是保護自己、保護他人的重要手段，不過，台灣現行主要施打的疫苗與國際上認可的疫苗略有出入。

以美國為例，美國疾病管制中心（CDC）8日宣布，11月起入境美國的成年旅客，須完整接種2劑疫苗。而認可的疫苗僅有BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興等6種，台灣高端不在此列。

而隨著世界各國新冠疫苗接種的普及，加拿大政府也宣布鬆綁入境限制，不僅取消機場強制採檢（改採隨機抽樣篩檢）及入住3日防疫旅館之規定，也宣布恢復國際旅行。

表示，已完成接種2劑疫苗（限輝瑞、莫德納、AZ及嬌生等四款疫苗）的國際旅客，可經陸路及航空入境加國。此外，只要於持有登機前72小時陰性檢測證明並上傳至加拿大政府網站，將可獲免14天的居家隔離。

除了加拿大以外，由於台灣疫情趨緩，新加坡政府也宣布，只要出發前14天都待在臺灣的旅客，入境新加坡時只需要在機場進行PCR檢測，結果呈陰性即可自由活動，不須進行隔離。

而在目前台灣民眾常去的國家之中，僅有紐西蘭與印尼認可高端疫苗。

條件	國家	認可疫苗
符合條件入境後免隔離	美國	BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興
	英國	BNT、莫德納、嬌生、AZ
	法國	BNT、莫德納、嬌生、AZ
	德國	BNT、莫德納、嬌生、AZ
	加拿大	BNT、莫德納、嬌生、AZ
	新加坡	BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興
入境後須隔離或限制入境	紐西蘭	BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興、高端
	日本	BNT、莫德納、AZ
	韓國	BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興
	澳洲	BNT、莫德納、嬌生、AZ、科興
	印尼	BNT、莫德納、嬌生、AZ、國藥、科興、高端
	泰國	BNT、莫德納、嬌生、AZ、科興、國藥、俄羅斯衛星五號

參考資料:

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近年來「斷食」相關的題材，不論目的是為了甩掉多於體重或讓身體更健康，都引起廣泛討論，先前饒舌歌手瘦子「斷食7天就瘦下5公斤」的消息，也引起媒體廣泛報導。不過，瘦身最重要的是減少多餘脂肪，而不是連肌肉一起消失，專家更表示，無法認同任何會掉肌肉的瘦身方式。對此，日本專家有什麼能瘦身又不掉肌肉的瘦身建議呢？

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如果牙齦外露，該如何解決?

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多囊性卵巢症候群讓人想懷孕卻懷不上!

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三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健曾於臉書PO文指出，避免肌肉流失是減重最核心的部分，並表示不能認同任何會造成肌肉流失的減重法。他並使用2篇不同論文佐證且計算得出相同結果，若採長斷食5天且順利瘦下5kg的話，在瘦下的重量之中，高達2.2kg都是肌肉，僅有0.8kg是脂肪，而其餘的重量都是水分。

蕭捷健指出，雖然不能否認長時間斷食的好處，但事情總是一體兩面。長時間斷食的壞處也不少，包括：壓力上升、皮質醇濃度上升、失眠、心跳速率上升、肌肉流失、腸道厚瘤胃球菌增加（復食後吸收變好）、對澱粉的渴望感增加等。
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仿斷飲食法（模擬斷食法）：一個月只要五天即可瘦身又不掉肌肉

若想減重，或許不少民眾第一時間想到的便是長時間斷食，透過減少卡路里達到瘦身效果，不過，前文提及，長時間斷食雖瘦得快，但會損失大量肌肉，得不償失。因此，若想要瘦身，必須採用不會減少肌肉的瘦身方式較佳。

日本慶應義塾大學醫學院教授坪田一男曾受「日經新聞」訪問就指出，他找到一種自己可以應用在人生之中，並且持續一生的熱量限制法，稱為仿斷飲食法，又或稱為模擬斷食法（Fasting-mimicking diet, FMD）。操作方式也很單純，只要在一個月中連續5天，將能量的攝取量降低至1/2～1/3，剩下的25天正常飲食即可，可以在瘦身的同時，又不會造成肌肉減少。

瀚仕診所醫師歐瀚文於自身Youtube頻道拍攝影片表示，模擬斷食法和一般的斷食最大的不同是，它一樣要進食，透過吃一些基本的食物，不要讓細胞餓到，有餵養細胞，但不會讓人體有過多的營養，有「模擬」到斷食的狀況即可。

有美國研究進行試驗，在3個月內操作該斷食法，結果發現，原本有脂質異常、高血壓傾向的民眾，體重、血壓、血糖、三酸甘油酯、膽固醇各指數都降低，且在減少體脂肪的同時，肌肉並未下降，可見得到非常良好的實驗結果。

仿斷飲食法如何進行？日本教授給出的守則與範例，下一頁了解！

來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28650

要如何讓孩子吃兒童保健食品

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淋病感染年輕化–不要再成為下一個無知的受害者

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自產愉悅血清素，補充色胺酸吃什麼

有一種關乎你快不快樂、身體爽不爽快的重要神經化學傳導物質，它叫做血清素。血清素濃度過低，有人會憂鬱、頭痛，有人會易怒易焦躁，時常心不能安，有些人會莫名其妙發胖，出現睡眠障礙，有些人則是明顯感覺到注意力無法集中，倦怠又壓力很大放不下。症狀百百種，你我皆不同，總之，很麻煩就是。

「哎呀，你要放下啊！」「我也知道要放下啊，但哪有那麼容易。」這是我們常聽到的對話。許多時候，放不下並非心理因素，而是生理因素，是營養攝取上有所疏漏所產生的問題。一味責怪自己的心不夠瀟灑，其實心也很無辜。這時候我會問，你晚上有睡好嗎？你有吃芝麻嗎？

問芝麻是因為芝麻及其製品皆含有豐富的色胺酸（Tryptophan），作為一種人體必須的胺基酸，

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它能促進血清素與褪黑激素（Melatonin）生成。我自己都會吃芝麻醬，或泡芝麻飲來喝。褪黑激素管你晚上有沒有好睡，血清素則跟你白天夠不夠清醒、快不快樂有關。我常常勸大家做日光浴的原因，就是為了維持血清素跟褪黑激素的平衡。平衡搞好，很多健康問題都不再是問題。
（編輯推薦：

自己檢查，我到底是把自己吃好了還是吃壞了？

如果你本身一天中快樂的時間比厭世的時間長、看到有趣的事情會笑出來、大多數時間精神飽滿，或是充電很快，很容易熟睡、睡飽。自覺精神安定穩定，不容易情緒起伏很大。這樣超棒的！基本上你的平衡沒什麼問題。請繼續保持。就照現在的飲食習慣正常吃即可。

倘若你生理期前常常特別不舒服、晚上睡不好又容易醒、情緒低落注意力差、容易衝動無法控制、難以感到快樂，那不妨注意一下自己在飲食上有沒有偏食、是否有營養失衡的問題？合成血清素的原料之一「色胺酸」要是缺貨，巧婦難為無米之炊，即便神仙下凡、喜劇大師卓別林到你家成天逗你，也沒辦法令你快樂起來。

現在市面上雖然也有口服色胺酸這種方便的選擇，但其實只要日常飲食掌握多樣、均衡原則，且不要採取什麼激烈偏頗的節食法，基本上你體內色胺酸的存量，都會是足夠的。補充色胺酸自己來，請把以下食材牢牢記得，或貼在冰箱上，下回採買，別忘了這些讓人開心的好東西。大原則多樣化少量攝取、輪流享用。

醫師推薦的快樂好食材，也可以對心血管有好處！下一頁把好食清單存起來

文章來源:早安健康

微感冒得吃藥？紫錐花,紫錐菊打擊感冒效果增六成

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 竹内理論的失智症照護方式，主要重點在改善水分、飲食、運動、排便情形，不但適用每個人，症狀改善率（亦可說是失智症的治癒率）也高達70%至80%，成效卓著，因此日本全國已經有約20個城市開始採用。

此處所介紹的案例，都是透過家人、照護專業人員、日間照護工作人員、看護等人「治好」的實例，顯見除了專門的醫院及醫療機構外，也能透過家人的力量來治好失智症，具有很重要的價值意義。非常希望各位也能實際參與，協助推廣如此有意義的活動。
（編輯推薦：


個案介紹1：吳先生，83歲

健忘、徘徊症狀消失，重回志工工作

（案例提供/竹內孝仁教授）



吳先生原本從事農林相關工作，妻子已經過世，3名小孩也住在遠處，只有1個女兒住在鄰鎮，幫忙照顧吳先生。平時吳先生處於獨居狀態。4年前開始出現健忘情形，被醫院診斷出罹患了失智症。

症狀

• 記不住自己常用的東西所放的位置，經常整天都在找東西。
• 每星期一次會有看護前來協助，但看護每次來都得幫忙找東西，導致沒有時間幫忙老先生做家事。
• 每星期2、3次會在早上出現徘徊情形，不是走到附近山裡去，
  

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  紫錐菊產品的重要指標要看總咖啡酸衍生物是否可以提供足夠效果

  就是爬到住家屋頂上去。

狀況評估

• 水分：400至500ml/天。
• 飲食（營養）：1,200大卡/天
• 運動：沒有規律安排。
• 排便：有便秘情形，每星期只排便2次左右。

照護計劃


遵循竹內理論，由專業護理人員、看護、日間照護工作人員、女兒等人，協助進行基本照護（改善水分、飲食、運動、排便等情形）。

1. 水分：從一開始的400∼500ml/天，1個月後增加為1,700∼1,900ml/天。（編輯推薦：
2. 飲食（營養）：逐漸增加，4個月後進步到超過1,500大卡/天。
3. 運動：剛開始是每星期3次前往日間照護中心，使用健身器材運動並做體操，1個月後再增加每天散步2至4公里。
4. 排便：因為攝取水分情形變好，加上有在運動，1個月後改善到每天都能規律地排便。

結果

• 早上完全不再徘徊，會乖乖待在家裡。
• 不再忘記自己所帶或使用過的東西，所以不再有一直在找東西的情形。之前到日間照護中心來時，工作人員會先幫A先生保管錢包，等要回家時才將錢包還給A先生，現在則是A先生會主動對工作人員說「請幫我保管錢包」，並在要回家時，主動向工作人員要回錢包。原本嚴重健忘的情形已經消失。（編輯推薦：
• 重回志工工作。吳先生每星期有3天會到日間照護中心幫忙做志工，在失智症狀完全消失的現在，會利用時間幫忙同樣來照護中心的人（7名左右）記錄他們的「水分攝取情形」。

  由於日間照護中心非常重視協助失智症患者攝取水分，所以有吳先生幫忙大家做記錄，著實幫了很大的忙。吳先生的記錄與計算完全正確，所以深受工作人員信任。

• 吳先生還曾在電視的失智症特別報導節目裡，以「失智症痊癒者」的身分參加演出。

本文摘自《竹內失智症照護指南〔修訂版〕》／竹內孝仁（日本自立支援介護.能力回復復健學會會長）／原水文化

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文章來源:早安健康

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因為意外撞擊，導致牙齒脫出時，該如何緊急處理，才能提高牙齒的存活率？




恆牙撞掉了，三個關鍵步驟！




頭部外傷，常導致上排門牙斷裂、位移甚至脫出。外傷後的緊急處置，是決定牙齒未來是否能留存的關鍵。如果錯失治療黃金時間，導致牙齒感染發炎，甚至無法保留，會嚴重影響孩子的咬合功能、外觀和自信心。




牙齒脫出，又是牙齒外傷中最嚴重也最棘手的狀況，常見於運動（打籃球、溜直排輪或騎單車等）或是車禍，牙齒受到猛烈撞擊，脫離齒槽骨。如果無法即時植回，青少年因為仍在發育期，無法以植牙或是傳統假牙取代喪失的牙齒，要恢復理想的外觀和咬合功能需要相當複雜且冗長的治療。




意外發生後幾分鐘內的緊急處理，是牙齒未來是否能存活的關鍵。請記住
三個關鍵步驟：




找：找回牙齒




泡：泡冰牛奶




送：儘早送醫










找回牙齒




若在車禍現場，請先將傷者送醫，確認現場的安全後，家人可以幫忙找回脫出的牙齒。若在學校，最好是一人護送孩童就醫，其他人幫忙找牙齒。找到牙齒後，很重要的是，要從牙冠撿起，不要摸到牙根，牙根上有很多重要的細胞，若被污染，很容易壞死，影響牙齒植回的成功率。










泡冰牛奶




撿到牙齒後，必須要儘速放置於冰牛奶中（全脂優於脫脂）。若無法取得冰牛奶，可以生理食鹽水代替。傷者自己的口水（可將牙齒含在口內，但要慎防誤吞。）或礦泉水也可以，但是效果較差。以台灣便利商店的密集度，取得冰牛奶不會太困難。千萬記得，使用冰牛奶浸泡牙齒的存活率，

酒糟皮膚炎的起因和改善方法

酒糟會緩解但不易斷根,酒糟主要是因為血管 擴張及皮脂腺肥大所造成

什麼是總咖啡酸衍生物?

總咖啡酸衍生物是為紫錐菊產品是否可以提供足夠效果的重要指標。

陰莖增大是用什麼方法

陰莖增大手術是利用脫細胞真皮是人體的真皮組織，在美國皮庫經過殺菌及將排斥細胞移除後做成的材料，廣泛使用於整型領域有三十年之久，包括燒燙傷植皮，豐唇，豐太陽穴等

過敏一定得吃藥嗎?我想做過敏檢測要去哪裡檢查?

民生醫事檢驗所在台北市民生社區服務已經超過35年，一直秉持著醫檢師的專業與道德操守，提供民眾最精確的諮詢與各項健康檢查報告數據服務。

何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。

遠高於其他溶液。（千萬不要用衛生紙包牙齒）






儘早送醫




除了浸泡適當的溶液，是否即時就醫，也是牙齒存活的關鍵。




牙齒是否能植回，需由牙醫師審慎評估。牙齒植回後，也需要密切追蹤。外傷的牙齒，不論是斷裂、位移或脫出，是否會發炎很難預測，一定要定期回診。牙齒發炎沒有即時處理（患者本身不一定會疼痛或不舒服），可能會導致牙根吸收和齒槽骨的破壞，除了影響牙齒的留存，甚至會影響未來的植牙治療。




要避免牙齒外傷，從事運動時，一定要有適當的安全設備或配戴運動牙套。騎乘機車，建議配戴全罩式安全帽，才能有效避免牙齒受到撞擊。若不幸發生意外，務必記得找、泡、送三個步驟，以提高牙齒的存活率。






乳牙撞掉了，該怎麼辦？




乳牙外傷常見於剛學步的幼童，走路還沒有很穩，又急著探索周遭環境，是牙齒外傷的高風險族群。




最常受傷的牙齒就是上排門牙，如果撞的太嚴重（撞斷、牙冠裂、偏離本來的位置太多、牙神經壞死化膿），牙醫師可能會建議拔除。




撞斷或裂掉的情況，牙醫師再怎麼厲害，也沒辦法修復，只好拔掉。偏離位置太多的乳牙，如果會影響幼兒進食，或未來再復位或穩固的機會不大，一般也會考慮拔牙。




牙神經壞死化膿，在年紀越小的孩童（尤其三歲以前），因為牙齒尚未發育成熟（牙齒的管壁很薄，強度不夠），就算給予壞死的牙齒根管治療，未來牙齒有很高的機會再度化膿或是因為二度外傷而斷裂，所以拔牙也是治療的選項之一。




外傷的乳牙治療，還必須考量對恆牙的影響。所以，外傷的牙齒務必定期讓牙醫師追蹤，避免對未來的牙齒有不可逆的傷害。




參考資料


1. Storage media for avulsed teeth: a literature review. Braz Dent J. 2013 Sep-Oct;24(5):437-45


2. Decision Trees for Management of an AvulsedPermanent Tooth


Pediatr Dent. 2016 Oct;38(6):433-434

來源鏈接：https://www.careonline.com.tw/2017/07/tooth-loss.html

紫錐花萃取液用途 ?

在歐洲和北美，紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀

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中國醫藥大學畢業，中西醫師。研發乾癬及皮膚病 臨床實證病歷，成果發表療效顯著。

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易和認為對於自己的醫療品質有自信的一流的醫療機構也應該提出對於所提供的醫療服務之品質保障。

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何謂牙冠增長術？

牙冠增長術是牙科最常執行的門診手術之一，主要目的就是為了增加臨床牙冠的長度。